Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin.
Det finns bara ett problem: Mjölkgångarna är nu fyllda med fler yoghurtalternativ än det fanns hippies på Woodstock.
Innan yoghurtrushen var att välja en behållare menade du bara att bestämma om du ville ha blåbär eller vanlig. Nu kan du välja hur mycket fett du vill ha, vilken typ av påfyllningar du vill vända på den, eller till och med vilket land påverkar receptet. (Det är rätt, grekisk yoghurt är inte den enda främmande yoghurten, det finns också europeiska, medelhavs, australiska, isländska och amerikanska!) Och eftersom vissa tillverkare packar så mycket socker och konstgjorda ingredienser i dessa behållare som de gör i en säck Sour Patch Kids, det är inte klokt att plocka upp vilken yoghurt som först fångar ögat.
Därför skurade vi livsmedelshyllor för att undersöka de 17 populäraste yoghurtvarumärkena. Eftersom många märken erbjuder mer än en rad bestämde vi oss för att ta "puls" av varje varumärke genom att undersöka alla sina vaniljalternativ. Vi trodde vanilj skulle vara en bra indikator på hur tunga märken sötas deras kartonger. Nedan har vi rankat varje vaniljsmak. Skimma listan för att se var dina favoritlängder är och bläddra till botten för att se vilka märken som har fått toppbetyg. Och medan ditt sinne fortfarande är på frukost, missa inte de här härliga 50 bästa övernattningsrecepten.
FÖRSTA ... VÄRSTEN ...
Endast enstaka behållare som var vaniljfragmenterades inkluderades på denna lista. Även om betjäningsstorlekar skiljer sig från märken, valde vi att inte rangera baserat på näringsämnen per gram eftersom vi antog att betjäna storlek var ett avsiktligt beslut. Vi beundrar varumärken som vet att de har en sockertät yoghurt, men väljer att erbjuda den i en 4-oz behållare i stället för en 6-oz en.
Eftersom protein och hälsosamma fetter är två av de mest unika värdefulla näringsämnena som yoghurt erbjuder, valde vi att rangordna behållarna utifrån dessa näringsfördelar jämfört med standardmetoder för kalorier eller natrium. Dessutom, eftersom smaker som vanilj vanligtvis sötas med tillsatta sockerarter, favoriserade vi yoghurt med låg sockerhalt. Varje kartong vars sockerhalt sänktes på grund av hälsoskadliga konstgjorda sötningsmedel sändes omedelbart till "värsta" listan. Vi använde också näringsförmåner som också är unika för yoghurt, som kalcium och D-vitamin, för att bryta några band.
Kraftfull yoghurt, vaniljböna
Nutrition per 8 oz servering: 200 kalorier, 8 g fett (5 g mättat fett), 100 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 21 g protein, Kalcium 20%
Den enda anledningen till att kraftig yoghurt kan hävda att vara den högsta protein yoghurt på marknaden är att ge dig den största serveringsstorleken på marknaden. De hittade en plats på vår värsta lista på grund av vad vi anser vara det onödiga tillsatsen av en potentiellt cancerframkallande ingrediens: karamellfärg. Vill du ha den mest protein-täta yoghurt? Bläddra ner för att kolla in vår # 1 bästa yoghurt.
Activia Probiotisk Grekisk Nonfat Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 12 g protein, Calcium 15%, vitamin D 15%
Varje yoghurt som hade 20 gram socker eller högre befann sig en plats på vår värsta lista. Och det inkluderar detta erbjudande från Activia. Faktum är att denna lilla kruka packar mer socker än vad du hittar i en Double Chocolate Glazed Cake Donut från Dunkin 'Donuts. Och eftersom socker har visat sig främja en tarmmiljö som kan upphäva eventuella probiotiska fördelar, kan denna "gurt" finna sig på vår lista över 10 probiotiska livsmedel som du aldrig borde äta.
Stonyfield Organic Smooth & Creamy Lowfat, Fransk Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 130 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 100 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 7 g protein, kalcium 25%, vitamin D 20%
Att vara helt organisk räcker inte för att göra denna sockerbomb säker för din midja.
Wallaby Organic Lowfat Creamy Australian Style, Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 140 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 75 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 6 g protein, Kalcium 25%
Liksom Stonyfields yoghurt ovan är Wallaby också organisk (och har mindre socker). Emellertid erbjuder Wallaby mindre protein och inget vitamin D - ett vitamin som hjälper din kropp att absorbera kalcium i benbyggande och stöder ditt immunsystem.
Wallaby Organic Lowfat Creamy Australian Style, Vaniljböna
Nutrition per 6 oz servering: 150 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 75 mg natrium, 26 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 6 g protein, Kalcium 25%
Om du vill hämta en vanilj från Wallaby, gå med sin vanilj. Denna Vanilla Bean smak har mer socker och kalorier utan några ytterligare näringsbehov.
Dannon Lowfat Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 130 kalorier, 2 g fett (1, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 7 g protein, Kalcium 25%
Den har liknande näringsämnen till yoghurten ovan, men Wallaby kantade ut Dannon för att vara organisk, vilket innebär att mjölken kommer från kor som aldrig injiceras med hormoner.
Yoplait Greek 0% Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 140 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 11 g protein, kalcium 10%, vitamin D 20%
Yoplaits grekiska 0% är den första av följande artificiellt sötade yoghurt. De negativa effekterna av konstgjorda sötningsmedel upptäckes fortfarande, men nu vet vi att de kan kväva viktminskningsinsatser genom att kalibrera dina sötsnittssensorer (och göra dig överdriven sockersötta livsmedel) och kan störa din tarmmikrobiom för att göra det mer inflammatoriskt . Eftersom denna yoghurt har 18 gram äkta socker, antog vi att de antagligen lagt till en lägre mängd konstgjorda sötningsmedel, så det är därför det rankas på den "goda" änden av de värsta yoghurtarna.
Yoplait Greek 100, Vanilla
Nutrition per 5.3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 15 g protein, Calcium 15%, vitamin D 10%
Förutom konstgjorda sötningsmedel, lägger Yoplait en smink av sötthet med fruktos: sockret som forskare har direkt samband med fet leversjukdom och metaboliska sjukdomar. Pass på detta.
Dannon Light & Fit Grekisk Nonfat Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 12 g protein, Kalcium 15%
Ingredienser som vi inte gillar att se i vår yoghurt: konstgjorda sötningsmedel, artificiella smaker, modifierad majsstärkelse och fruktos. Var och en av dessa otäcka tillsatser finns i Dannon's Light & Fit grekisk yoghurt.
Yoplait piska! Grekisk 2% Vaniljkräm
Nutrition per 4 oz servering: 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 40 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 8 g protein, vitamin D 15%
"När ett problem kommer med / Du måste piska på det." Devos ord kunde inte vara mer exakt. Tyvärr, även när Yoplait bestämde sig för att "piska" sin grekiska yoghurt, blev det faktiskt värre eftersom detta erbjudande görs med tillsatser som vanligtvis är förorenade med trombocytfettar: mono och diglycerider.
Yoplait Light Mycket Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 90 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 5 g protein, Kalcium 15%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%
Lågt i kalorier, fett och protein, men fortfarande högt i socker och konstgjorda sötningsmedel.
Dannon Light & Fit Vanilla
Nutrition per 5, 3 oz servering: 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 5 g protein, Kalcium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 15%
Studier har visat att de som äter fullmjölk mejeri är faktiskt lättare (de har lägre BMI) än de som eschew fett. Så lur dig inte av det här "Light & Fit" -namnet: konsumtion av vatten, modifierad matstärkelse och artificiella sötningsmedel är inte hur du blir lättare eller bättre.
Activia Light, Vanilla
Nutrition per 4 oz servering: 60 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 70 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 4 g protein, Kalcium 15%
Det finns inget socker, men det betyder att ännu mer artificiella sötningsmedel används för att göra denna yoghurt söt.
Yoplait Greek 100 Whips !, Vanilla Cupcake
Nutrition per 4 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 9 g protein, vitamin D 20%
Yoghurt bör inte vara en komplicerad mat. Faktum är att det kan tillverkas med bara två ingredienser: mjölk och kulturer. Mjölksyraestrar av mono- och diglycerider (dvs. syntetiska fetter), gelatin och "smakblandningar" bör inte ingå. Ta en titt på vår bästa lista, och du ser att du inte behöver någon skraj matforskare som lägger till kemikalier i din yoghurt för att hålla kaloriantalet till 100.
Stonyfield Organic Smooth & Creamy Fat Free, Fransk Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 25 g socker), 7 g protein, kalcium 25%, vitamin D 20%
Nu hoppar vi tillbaka till yoghurt som inte har artificiella sötningsmedel. Även om vi övervägde att skicka alla artificiellt sötade yoghurtblandningar av vatten, tandkött och tillsatser till botten, vi omprövat när vi såg hur mycket socker några av dessa andra märken hade. Och om du bara kom tillbaka från gymmet, är 25 gram socker i en servering för mycket.
Bra nyheter, dock: Stonyfield gick ut för att meddela att de har åtagit sig att skära sockerhalten i deras Smooth & Creamy recept med 25 procent i slutet av hösten 2017 (vilket skulle göra det möjligt för oss att rangordna dem på vår bästa lista!) . Vi ser fram emot att uppdatera rankningen vid frisläppandet av det nya receptet.
Yoplait piska! Vanilj Creme
Nutrition per 4 oz servering: 160 kalorier, 4 g fett (2, 5 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 5 g protein, Kalcium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%
Kombinationen av att vara hög i socker, låg protein och fylld med udda tillsatser som kaliumsorbat och mjölksyraestrar av mono- och diglycerider var tillräckligt för att skicka denna Yoplait-behållare ner till botten av vår lista.
Grekiska Gudar Grekisk Yoghurt, Honung Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 210 kalorier, 10 g fett (7 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 25 g socker), 6 g protein, Kalcium 25%
Låt dig inte luras av namnet-ja, det finns honung i denna yoghurt; Det kommer bara i tredje på listan över sötningsmedel bakom rörsocker och brunt sockerrörsocker.
Yoplait Thick & Creamy Vanilla
Nutrition per 6 oz servering: 180 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), 7 g protein, Calcium 30%, vitamin A 15%, vitamin D 20%
Inte undra på att Yoplait lägger modifierad majsstärkelse och gelatin till deras yoghurt. De behöver fylla upp sin vattna sammanslagning så att de kan hålla kaloriräkningen rimlig och tillsätt fortfarande 28 gram socker!
Stonyfield Organic 'Oh My Yog!' Trilayer Yoghurt, Madagaskar Vaniljböna
Nutrition per 6 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 30 g kolhydrater (<1 g fiber, 28 g socker), 7 g protein, Kalcium 25%
Den absurda högsocker / lågproteinkombinationen av denna trilayer-yoghurt kommer inte att driva dig genom dagen som du hoppas - och tyvärr hjälper inte dig att avvärja de midnattsmutna krävningarna. Detta är bara en annan på listan över 30 överraskande livsmedel med mer socker än en munk.
Dannon Light & Fit Grekisk Mousse Fransk Vanilj
Nutrition per 4 oz servering: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 85 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 9 g protein, kalcium 10%, vitamin A 10% D 10%
Denna behållare är mindre yoghurt och mer vetenskapsexperiment: den är gjord med modifierad majsstärkelse, koshergelatin, mjölksyraestrar av mono- och diglycerider, karamellfärg, naturliga och artificiella smaker, acesulfamkalium, mjölksyra och sukralos.
OCH DEN VÄRSTE VANILLA YOGURTEN # 1 är ... Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vaniljkräm
Nutrition per 4 oz servering: 45 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 5 g protein, Kalcium 15%
Vi är inte säkra på att den här behållaren även skulle kvalificera som yoghurt. Det är främst vatten (allvarligt är vatten den första listade ingrediensen), och även om det är lite mjölk, kommer yoghurtens smak och utseende från mjölkproteinkoncentrat, stärkelse, gelatin och karamellfärgning. Titta på vad du äter på grund av diabetes? Missa inte dessa 15 tips om matlagning och ätning om du har diabetes. Och en av dem borde "äta inte denna yoghurt".
OCH NU ... DET BÄSTA ...
Inga artificiellt sötade yoghurt gjorde det på den här listan. Dessutom måste alla yoghurt ha färre än 20 gram socker.
Yoplait Custard Yoghurt Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 95 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 7 g protein, Kalcium 20%
Nytt till Yoplait's uppställning är denna vaniljjuoghurt som är hög i fett, låg protein och högt sockerhalt. Det är inte vårt favoritalternativ, men det är en av de bästa yoghurtarna från Yoplait.
Dannon Whole Milk Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5.3 oz servering: 140 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 70 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 5 g protein, Calcium 20%, vitamin D 15%
Vi önskar att det var lite mer protein i denna kopp, men Dannon gör ett anständigt jobb som håller socker under kontroll i hela mjölkens yoghurtrecept. Detsamma kan inte sägas om dessa 20 överraskande livsmedel med över 20 gram socker!
Liberte Organic Whole Milk Yoghurt, Sweet Cream
Nutrition per 5, 5 oz servering: 190 kalorier, 13 g fett (8 g mättat fett), 75 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 5 g protein, Kalcium 15%, vitamin A 10%
Libertes Medelhavs yoghurt börjar med ren, organisk helmjölk, som kommer från en samling av familjejordbruk. Det sötas lätt, men vi önskar att det fanns lite mindre fett och kalorier och lite mer protein.
Stonyfield Organic 100% Grassfed Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 130 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 70 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 4 g protein, Kalcium 15%
Mjölk från kor som gräsar naturligt på gräs (istället för spannmål) ger inte bara yoghurt en rik och unik smak, men innehåller också mer kroppsgivande fettsyror som omega-3 och CLA: ett fett som har kopplats till viktminskning.
Yoplait Original fransk Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 150 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 95 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 6 g protein, kalcium 20%, vitamin A 15% D 20%
Detta är det bästa Yoplait har att erbjuda. Det är fortfarande väldigt lågt i protein och högt i socker, men kalorieräknningen är måttlig och du får fortfarande några satiating hälsosamma fetter som hjälper din kropp att absorbera det D-vitamin de har lagt till.
Wallaby organisk grekisk helmjölk yoghurt, vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 55 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 10 g protein, Kalcium 15%
Ja, Wallaby yoghurt är högre i socker än den från Stonyfield innan, men den innehåller 6 gram mer protein: ett makronäringsämne som hjälper dig att hålla dig fylligare längre och kan motverka droppar i blodsocker som leder till att hungerspångar försvinner. (AKA anledningen till att du alltid är hungrig.
Noosa Vanilla
Nutrition per 4 oz servering: 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 70 mg natrium, 18 g kolhydrater (0, 5 g fiber, 16 g socker), 6 g protein, Kalcium 20%
Noosa-en australiensisk "yoghurt" som behövs för att krympa sin serveringsstorlek till endast 4 ounce för att erbjuda ett rimligt sockerantal. (Några av deras 8 ounce badkar skyrocket över 30 gram av de söta grejerna!) Eftersom australiensisk yoghurt inte är ansträngd som grekiska eller isländska yoghurt, har den en liknande tunn konsistens med vanliga "amerikanskt" yoghurt men det är lite mer krämig eftersom den är tillverkad med helmjölk.
Brown Cow Whole Milk Yoghurt Cream Top, Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 160 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 85 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 6 g protein, Kalcium 20%
Krämen stiger alltid till toppen! Och det är säkert med Brown Cows "Original Cream Top" yoghurt. Det är tillverkat med helmjölk, sötad med sockerrör och lönnsirap, och tillverkas utan användning av artificiella tillväxthormoner, artificiella smaker eller konstgjorda sötningsmedel.
Organic Valley Grassmilk Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 130 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 7 g protein, Kalcium 25%
Precis som Stonyfields gräsmattajogurt är Organic Valley's "Grassmilk" Yoghurt gjord av mjölk från gräsmatade kor. Den enda skillnaden är att denna behållare är högre i protein och kalcium.
Maple Hill Creamery Cream på topp yoghurt, vanilj
Nutrition per 6 oz servering: 150 kalorier, 7 g fett (4, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 6 g protein, Kalcium 20%
Mer 100% gräsmatade kor! Vilket innebär mer antiinflammatorisk omega-3s för dig! Du köper en produkt som stöder marken, miljön, djuren och bönderna. Och om det inte är något du kan må bra om, kanske är den fantastiska smaken av Maple Hill Creamerys yoghurt.
Stonyfield Organic Greek 0% Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 12 g protein, Kalcium 15%
Grekisk yoghurt är tjockare än traditionell yoghurt du växte upp att äta eftersom mer av vattnet är ansträngt bort. Du är kvar med en mer proteinrik yoghurt, som den här från Stonyfield.
Brun ko Grekisk Nonfat Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 12 g protein, Kalcium 15%
Denna grönfisk grekiska nonfat yoghurt är tillverkad med enbart icke-GMO-projekt verifierad mjölk, äkta vanilj och sockerrörsocker.
Chobani helt enkelt 100 grekisk yoghurt, vanilj
Nutrition per 5.3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 13 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 12 g protein, Kalcium 15%
Medan vi hellre vill Chobani lämna vatten, pektin, johannesbröd och guargummi ut ur din yoghurt, producerar de en högprotein, låg kalori yoghurt som också är låg i socker. Köparen akta dem att använda några icke-näringsrika sötningsmedel som munkfrukt extrakt och stevia blad extrakt.
Dannon Oikos Triple Zero Grekisk Nonfat Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 14 g kolhydrater (6 g fiber, 6 g socker), 15 g protein, Calcium 15%, vitamin D 15%
Odlad från mjölk och enzymer, ingen yoghurt bör ha fiber i den. Med detta sagt, tillåter Dannons tillsats av cikoriarotfibrer att yoghurtens sex gram naturligt förekommande socker matchas med en lika stor mängd av matsmältningsbromsande fiber. Kikoridrotfibrer är en källa till inulin, ett prebiotiskt medel som kan hjälpa till att mata de levande aktiva probiotiska kulturerna och kan hjälpa till att minimera piggar i insulin efter en carb-tung måltid.
Maple Hill Creamery Grekisk Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 150 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 50 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 11 g protein, kalcium 10%
När det gäller gräsmatta grekiska yoghurt går Maple Hill Creamery andra till Stonyfield (# 6) eftersom denna behållare är lite högre i socker och lägre i protein och kalcium.
Chobani Grekisk Non-Fat Yoghurt, Vanilj Blandad
Nutrition per 5, 3 oz servering: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 13 g protein, Kalcium 15%
Medan deras vanliga smaker inte har tillsatta socker, gör Chobani ett bra jobb att hålla sötade smaker låga på socker-till-socker, med bara 13 gram av de söta sakerna som matchas av lika mycket metabolism-revving protein.
Stonyfield Organic Greek Whole Milk Vanilla Bean
Nutrition per 5, 3 oz servering: 140 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, Kalcium 15%
Den organiska etiketten betyder att mjölken i din yoghurt kommer från friska kor som aldrig behandlas med tillväxthormoner eller antibiotika. Och det betyder mindre av de giftiga ingredienserna i din morgonmåltid!
Stonyfield Organic 100% Grassfed Grekisk Yoghurt, Vaniljböna
Nutrition per 5, 3 oz servering: 150 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, Kalcium 20%
Med nästan identiska näringsämnen till yoghurten ovanför, slog Stonyfields gräsmatta grek ut sin syster av ett gräsmak på grund av de högre nivåerna av hjärnskyddande omega-3 som finns i gräsmjölk.
Smari Organisk Islandsk Yoghurt Nonfat, Vanilj
Nutrition per 5 oz servering: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 16 g protein, Kalcium 15%
Vikingutforskare förlitade sig på skyr-isländsk yoghurt - för energi och näring när de reser eller jordar. Eftersom det är ansträngt mer än grekisk yoghurt, är isländsk yoghurt ännu högre i protein!
Brun ko Grekisk helmjölk Yoghurt, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 150 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, Kalcium 15%
Kombinationen av att vara låg i socker och hög protein var tillräckligt för att skicka denna läckra Brown Cow grekiska yoghurt till toppen av vår lista.
Islandska Bestämmelser Vanilla Skyr
Nutrition per 5, 3 oz servering: 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 15 g protein, Kalcium 15%
Liksom de övriga isländska yoghurtarna på marknaden använder isländska bestämmelser endast mjölk från ansvariga mjölkmarker där nötkreatur är gräsmatta. De är stolta över att de är den enda isländska yoghurt i Amerika som använder arvskultens bakteriella kulturer som går tillbaka nästan 100 år. I sin vaniljsmassa använder islandska bestämmelser en blandning av tre olika varianter av ren vanilj som är rent läckra. De rankar inte högre eftersom de är lite högre i socker än de bästa rätterna.
Siggi's 4% Strained Icelandic-Style Skyr, Vanilj
Nutrition per 4, 4 oz servering: 140 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 12 g protein, kalcium 10%
Siggi's Skyr är sött sötad med en touch av organisk agave nektar och smaksatt med Madagascar bourbon vanilj (och äkta frukt i fruktsmak). Eftersom skyr traditionellt är fettfri, får denna 4% -version några extra satiating hälsosam fett genom att lägga lite grädde tillbaka i yoghurten efter att den är ansträngd. Det är känt på Island som "rjóma-skyr".
OCH DEN # 1 BÄSTA VANILLA YOGURT ÄR ... EN BAND
1A
Siggi s 0% Strained Icelandic-Style Skyr, Vanilj
Nutrition per 5, 3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein, Kalcium 15%
Det är marginellt dyrare än yoghurtarna som sitter runt på mjölkhyllor, men du kommer att få pengarna värda när du plockar upp en tecknad av siggi. Det beror på att du betalar för det faktum att en servering av siggis yoghurt använder fyra gånger mängden mjölk som en vanlig kopp yoghurt. (Det är därför det är så proteinrikt.) Det är också på grund av att mjölken är från gräsmatade kor och yoghurt fylls aldrig upp med tandkött eller konstgjorda tillsatser. Och det beror på att du faktiskt betalar för yoghurt - och inte 20 gram tillsatt socker.
1BSmari ekologisk isländsk yoghurt helmjölk, vanilj
Nutrition per 5 oz servering: 150 kalorier, 5 g fett (4 g mättat fett), 20 mg natrium, 12 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 15 g protein, Kalcium 10%
Som den enda certifierade ekologiska isländska yoghurten i Amerika knyter Smariens Vanilj Hela Mjölk yoghurt till vår toppläcka av flera skäl än dess organiska rötter. Till att börja med har denna yoghurt (som alla Smári erbjudanden) har mer protein per ounce än någon annan yoghurt i USA. Företaget använder också mjölk och frukt som aldrig behandlas med hormoner, bekämpningsmedel eller herbicider. Och slutligen, för att den isländska tekniken för att göra skyr kräver att det sträcker sig från det mesta av vattnet, är det en dekadent, tät, krämig yoghurt med hög protein och kalcium och låg sockerhalt.
Så ... Vilka märken är bäst?
När det gäller typ av yoghurt, det ser ut som isländska Skyr är vägen att gå - den här yoghurtstilen placerar 5 olika behållare i de 6 bästa platserna. Dessa tjockare yoghurt är inte bara laddade med protein, men de är konsekvent lägsta i socker och gjorda med de bästa ingredienserna, som mjölk från gräsmatade kor. Våra bästa val är Smari och Siggi!
