Vi får det: ingen snabbmat måltid är komplett utan en order av pommes frites.
Och trots att de verkar oskyldiga (regeringen anser dem en grönsak, trots allt), sanningen är, många sorter är mycket värre än de hamburgare och nuggets de är parade med. För att hjälpa dig att undvika att bli superstor, har vi granskat alla nationens mest populära snabbmatfries och rankat dem baserat på deras näringsrika profiler. På så sätt kan du gräva in utan skuld och fortsätta att gå ner i vikt.
HUR VI RANKADE DEM
Efter att ha granskat näringsprofilerna för varje yngel beställde vi dem med kalorier, fett och natrium per gram . Eftersom ett medium hos Arby kunde vara större eller mindre än ett medium på Burger King, var det till exempel det bästa sättet att avslöja sanningen om varje krispig maträtt. Det var dock ett tillvägagångssätt: Allting som var snett med transfett - ett konstgjordt fett som visat sig minska minnet och öka risken för hjärtsjukdomar, viktökning och stroke - fick automatiskt demerits trots alla andra förlorande näringsegenskaper.
Läs vidare för att upptäcka det värsta franska steket i Amerika, och det allra bästa också! Och för att gå ner i vikt snabbt, behåll snabbmatens nosning till ett minimum och läs dessa 50 bästa äta detta, inte det! Tips någonsin!
FIRST ... THE WORST
# 9 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Sonic Natural-Cut Fries
Näring (Medium, 119 gram): 380 kalorier, 18 g fett, 3, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 390 mg natrium, 50 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 4 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 19 kalorier, 0, 15 g fett, 3, 2 mg natrium
Sonic's krispiga russetpotatisfries faller i mitten av förpackningen när det gäller natrium och är lite höga i kalorier och tjänar dem till titeln på 9: e sämsta snabbmat friterna i Amerika. För att du ska hålla dig rak och smal på snabbmatsslutet, håll dig borta från The Worst Burger hos Sonic - särskilt för att du hänger i pommes frites.
# 8 Värsta Snabbmat Fransk Fry
KFC Kryddat Potatis Wedges
Näring (Individuell storlek, 108 gram): 290 kalorier, 15 g fett, 2, 5 g mättat fett, 810 natrium, 35 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 4 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 7 kalorier, 0, 13 g fett, 7, 5 mg natrium
Även om kalorierna per gram inte är ute av kontroll här är natriumtalet en helt annan historia. Varje gram packar i 7, 5 milligram av de salta grejerna, vilket kan vara den farligaste delen av denna maträtt för din midja. Faktum är att en ny studie har kopplat fetma och natriumintag så nära att det kan vara det absolut bästa sättet att kasta magen fett snabbt!
# 7 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Chick-Fil-A Waffle Potato Fries
Näring (Medium, 125 g): 400 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 180 mg natrium, 48 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 2 kalorier, 0, 17 g fett, 1, 44 mg natrium
Det kan bara vara min fantasi, men vaffel frites tycks bara smaka bättre, eller hur? Chick-Fil-A får stora poäng för att ha den minsta mängden salt i pommes frites än någon annan restaurang på den här listan, men det höga kaloriantalet håller denna maträtt på Not That! sida av ekvationen.
# 6 Värsta Snabbmat Fransk Fry
Long John Silver Natural Cut Fries
Näring (Individuell storlek, 105 gram): 350 kalorier, 17 g fett, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 500 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 3 kalorier, 0, 16 g fett, 4, 8 mg natrium
Inte bara är dessa fries höga i kalorier och natrium, de bär en halv dag mättat fett. Dessutom är dessa gula målat pommes frites (yup, de är laced med matfärger) stekt i palmolja, ett fett som främjar flab-orsakande inflammation. Oavsett hur du rullar tärningarna, är dessa taters en bestämd no-go.
# 5 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Jack In The Box Fransk Fries
Näring (Medium, 137 gram): 430 kalorier, 20 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 780 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 13 kalorier, 0, 15 g fett, 5, 6 mg natrium
Jack hävdar att hans pommes frites är "lätt saltade", men vi ber att skilja sig. Dessa kalorihaltiga natriumfries har tillräckligt med salt för att spika blodtrycket och är en bestämd, inte så!
# 4 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Jack i lådan kryddat krusiga frites
Näring (Medium, 130 gram): 428 kalorier, 25 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 937 mg natrium, 46 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 2 kalorier, 0, 19 g fett, 7, 2 mg natrium
Om du inte skulle äta sju och en halv skivor bacon i ett sittande, bör du ompröva att lägga till dessa i din beställning. Eftersom det är den feta ekvivalenten du får när du gräver i dessa lockiga frites.
# 3 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Fem killar Fries (Five Guys & Cajun Style)
Näring (En storlek 411 gram): 953 kalorier, 41 g fett, 7 g mättat fett, 1 g transfett, 962 mg natrium, 131 kolhydrater, 15 g fiber, 4 g socker, 15 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 3 kalorier, 0, 10 g fett, 2, 34 mg natrium
Från burgare till pommes frites verkar allt hos fem killar överflödas med transfetter. Men det är inte allt: Både deras Cajun och Five Guys stil frites tjänar upp en hel dags värde av fett (den traditionella sorten) -yikes! Håll dig borta om du vill behålla din täta mage och var noga med att lägga till dessa 9 bästa Flat-Belly Superfoods till din kost.
# 2 Värsta Snabbmat Friterad
Popeyes Louisiana Kök Cajun Fries
Näring (Normalt 85 gram): 260 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, 1 g transfett, 570 mg natrium, 30 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3 kal, 0, 16 g fett, 6, 7 mg natrium
Popeyes speciella stekprydnad kan vara gott, men dessa taters kommer att orsaka kaos på din midja och ditt hjärthälsa tack vare deras transfettinnehåll och höga salthalter. (Denna matrör bär mer än en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget!) Och tala om din ticker, var noga med att du äter dessa 7 bästa maten för att minska din hjärtsjukdom.
# 1 Sämsta Snabbmat Fransk Fry
Arby's Curly Fries
Näring (Medium, 170 gram): 550 kalorier, 29 g fett, 4 g mättat fett, 1 g transfett, 1 250 mg natrium, 65 g kolhydrater, 6 g fiber, 0 g socker, 6 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 2 kalorier, 0, 17 g fett, 7, 35 mg natrium
Arby säger att deras pommes frites är "lockigt och stekt till perfektion", men det är inte en tillräckligt bra anledning att njuta av. Liksom många av de andra "Inte så" pommes frites på vår lista, är de extremt höga i fett, tack vare deras friterad behandling. Emellertid packar dessa transfett-laced potatis mer kalorier per gram än alla andra. En bättre satsning på kedjan: 2-delade potatokakor. Beställa dem över denna näringsmässiga monstrosity öxlar transfett från din tallrik och sparar över 300 kalorier och 820 milligram salt.
För mer smarta val i snabbmatrestaurangen, kolla in dessa 5 hälsosamma måltider från Arby's!
OCH NU ... BÄSTA!
# 9 Bästa Snabbmat Fransk Fry
In-n-Out Burger
Näring (En storlek, 125 gram): 395 kalorier, 18 g fett, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 245 mg natrium, 54 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 7 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3, 16 kalorier, 0, 14 g fett, 1, 96 mg natrium
Även om det finns pommes frites där ute i kalorier, tjänar de poäng för deras lägre än genomsnittliga natriumtal. Beställ några att gå och para dem med en av dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.
# 8 Bästa Snabbmat Fransk Fry
McDonalds världsberömda fries
Näring (Medium, 111 gram): 340 kalorier, 16 g fett, 2, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 190 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 3 kalorier, 0, 14 g fett, 1, 7 g natrium
När det gäller att välja på sidrätter på McDonald's, äter vi detta, inte det! Nutritionists rekommenderar naturligtvis äppelskivorna eller mandarin-apelsinerna. Men om du vill ha en sida av pommes frites, gå för det en gång på ett tag! De har färre kalorier per gram än en rättvis del av tävlingen och är relativt låga i natrium. Var noga med att äta dem med en av Ronald McDonalds bästa burgare och smörgåsar - och lägg inte till extra salt!
# 7 Bästa Snabbmat Fransk Fry
Carl Jr. Natural Cut Fries
Nutrition (Medium, 147 g gram): 430 kalorier, 21 g fett, 4 g mättat fett, 0 g transfett, 860 mg natrium, 55 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 9 kalorier, 0, 14, 5, 8 mg natrium
Gram för gram, dessa är lägre i kalorier, fett och natrium än majoriteten av andra pommes frites, men beställa en liten är fortfarande det smartaste sättet att gå om viktminskning om ditt mål.
# 6 Bästa Snabbmat Fransk Fry
Hardee's Natural Cut Pommes frites
Nutrition (Medium, 168 gram): 490 kalorier, 24 g fett, 4, 5 g mättat fett, 970 mg natrium, 63 g kolhydrater, 6 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 9 kalorier, 0, 14 g fett, 5, 77 mg natrium
Hardee-menyn är en språklig labyrint där ord som "lite" läggs till 580 kalori hamburgare, och en dubbel cheeseburger kostar dig färre kalorier än en enda-patty-version. Den goda nyheten är att deras pommes frites är ganska okomplicerade, och om du håller dig med den stora versionen av barn, tar du bara 230 kalorier och 240 milligram natrium. Det blir inte mycket bättre än det.
# 5 Bästa Snabbmat Fransk Fry
Wendy's Natural-Cut frites
Näring (Medium, 142 gram): 420 kalorier, 19 g fett, 3, 5 g mättat fett, 0 g trans fett, 420 mg natrium, 56 g kolhydrater, 5 g fiber, 0 g socker, 6 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 9 kalorier, 0, 13 g fett, 2, 9 mg natrium
Även om du skulle vara hårt pressad för att hitta en fransk stek som är låg i kalorier eller fett, går de bättre än de flesta och tjänar dem till en av de bästa platserna på vår lista. Och nästa gång du äter på den berömda rödhåriga kedjan, var noga med att hålla fast vid en av dessa 9 Diet-Expert Approved Orders hos Wendys.
# 4 Bästa Snabbmat Fransk Fry
Dairy Queen Fries
Näring (regelbundet, 113, 4 gram): 290 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 590 natrium, 39 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 3 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 56 kalorier, 0, 11 g fett, 5, 2 mg natrium
Dessa kan ha en tredjedel av dagens salt, men de är faktiskt ganska låga i kalorier för pommes frites. Och i jämförelse med de frysta kaloribomberna Dairy Queen serverar, är detta en ganska dietvänlig pick.
# 3 Bästa Snabbmat Fransk Fry
A & W Fries
Näring (Medium, 113 gram): 310 kalorier, 13 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 460 mg natrium, 45 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 3 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 7 kalorier, 0, 11 g fett, 4, 07 g natrium
A & W lovar att deras pommes frites är en burgare bästa vän, och vi är helt ombord med det uttalandet. Även om dessa potatis är högre i kalorier än DQ-sorten, är de mycket låga i salt för något som kommer genom en körning genom fönster. Det är en snabbmatvinning i våra ögon.
Ät det här! Tips
Visst kan din måltid smaka bättre ihop med en cola, men om du vill hålla dig frisk och trimma, håll dig borta. Att dricka bara en servering av pop om dagen kan öka risken för dödlig hjärtsjukdom med en hel del 35 procent. Klicka här för att se de 7 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp soda!
# 2 Bästa Snabbmat Fransk Fry
Burger King pommes frites
Nutrition (Medium, 153 gram): 410 kalorier, 18 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 570 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 4 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 6 kalorier, 0, 12 g fett, 3, 7 mg natrium
Kungen håller sina saltskakor i kontroll när han lagar upp dessa tjocka frites och tjänar dem som nummer två på vår lista.
OCH DEN # 1 BÄSTA FAST-MATEN FRANSKA FRJEN ÄR ...
Jack In The Box Potato Wedges
Näring (Medium, 144 g): 369 kalorier, 18 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 424 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein
Kalorier, fett, natrium per gram: 2, 5 kalorier, 0, 12 g fett, 2, 9 mg natrium
Ja, det är sant: Jack i lådan serverar de bästa fritesna i din midja! Denna spridda maträttens ultra-låga kalori-, fett- och natriumräkning är rak upp imponerande och tjänar den till nr 1 på vår lista!
