Tillsammans med den skarpa höstluften kommer appleplockning, pumpa-krydda-allt, och naturligtvis kortare dagar-allt tack vare slutet av sommartid. Medan du ställer in klockan en timme kan det inte tyckas som en stor sak, det kan faktiskt få stor inverkan på vår sömncykel och humör - två faktorer som kan påverka din vikt.

Om du märker att du är mer cranky än vanligt under de kommande veckorna, kan det bero på att du får mindre solljus i ditt liv. I vissa fall kan bristen på vitamin D-rik dagsljus orsaka en sjukdom som kallas säsongsbetonad sjukdom (SAD), men även personer som inte har SAD kan uppleva symtom på säsongsbetonad blues, som sträcker sig från depression och trötthet av motivation. Det betyder att hälsosamma vanor som att slå på gymmet eller förbereda hemlagade måltider för veckan framåt kan tyckas allt mer grueling-eller något som du rakt upp bara inte vill göra.

Det blir värre: Mörkets tidiga början och den extra timmen av shuteye kan också störa din sömncykel, vilket gör att din kropp känner dig sömnig, stressad och krävande kolhydrater. Men medan du kan bli frestad att lugna dig själv genom att avsluta en pint stenig isglass, kan det leda till viktökning när du ger i frestelse på reg.

Tack och lov finns det några enkla diet tweaks du kan göra för att hålla på spår under hösten och vintern. Först och främst väljer du livsmedel som hjälper till att stabilisera blodsockret och behåll dina begär. Kanel toppad havregryn, bär och rostade planteringar passar alla. Livsmedel som är rika på friska fetter som råa nötter, avokado och kokosnöt - samt mat som är höga i D-vitamin, som ägg och berikad mjölk - är också smarta kosttillskott. Anledningen: Dessa livsmedel kan öka serotoninnivåerna, det glada hormonet som kan hjälpa till att bekämpa vinterns blues och viktökning. För ännu fler sätt att hålla sig på spår genom det kalla vädermånaderna, kolla in dessa 20 vårmatar för att hjälpa till att ställa din vintervikt.