Platser av grön öl, corned beef och kål, och festligt dekorerade shamrock sockerkakor; det är svårt att fira St. Patrick's Day utan att det är påfrestande av frestande irländsk mat och gröna godis. St Paddy's Day har också blivit en populär drink semester, med Guinness specials och gröna Jell-O skott nästan oundvikliga.
Men du kan fortfarande fira Saint Patrick och irländska traditioner utan att få de oturliga punden. Även om exakt näringsinformation kan variera från pub till pub, är vår lista över värsta St. Patrick's Day mat och dryck en ganska praktisk guide för vad du ska undvika under festligheterna. Det betyder inte att du inte kan ha kul, men; hålla fast vid vår bästa lista för att få det bästa av båda världarna den 17 mars! (Och tala om semester, missa inte dessa 50 nationella mathelger som inte gör dig fet.
De 10 sämsta St. Patrick's Day mat och dryck
Undvik att äta i dessa fett-, socker- och kalorialternativ.
Corned Beef
Serveringsstorlek: 3 uns
Nutrition: 213 kalorier, 16 g fett, 827 mg natrium
Corned beef är en populär irländsk-amerikansk maträtt, men dieters bör stryka bort det på St Paddy's. De feta skärningarna av köttet dras i salt, så att natrium och mättat fettintag snabbt lägger till. Ta reda på de bästa nedskärningarna av kött för viktminskning för din bästa proteinförpackade byte.
Fisk och pommes frites
Serveringsstorlek: Plated entree
Nutrition: 1 086 kalorier, 52 g fett, 150 g kolhydrater, 18 g socker, 25 g protein
Fisk och chips är en irländsk pubklammer, men allbeige måltiden erbjuder nästan inget näringsvärde. Den friterade fisken och fritesna brukar uppgå till en dags värt av fett, och mer än 1 000 kalorier.
Shamrock Shake
Serveringsstorlek: 12 gram
Näring: 530 kalorier, 15 g fett, 86 kolhydrater, 73 g socker
Den säsongsbetonade behandlingen från McDonalds meny kommer bara till St Patrick's Day, men det borde vara av menyn helt. Den gröna minty-vaniljens milkshake packar en hel del 73 gram socker och 86 gram karbohydrater i bara den lilla storleken ensamma. Med en lång lista med ohälsosamma tillsatser, inklusive carrageenan, gul 1, blå 5 och artificiell vaniljsmak, är det bäst att köra rätt förbi de gyllene bågarna.
Irsk Soda Bröd
Serveringsstorlek: 1 skiva
Nutrition: 214 kalorier, 3, 6 g fett, 283 mg natrium, 41, 5 g kolhydrater, 14, 46 g socker
Bröd är i allmänhet inte dietvänligt och irländsk sodavand är ännu värre. Ingredienser inkluderar kärnmjölk, socker och smör, så bara en skiva packar över 200 kalorier.
Irish Potato Cakes
Serveringsstorlek: 1 kaka
Nutrition: 226 kalorier, 10 g fett, 29 g kolhydrater
Kallas också boxty, dessa hashbrown-liknande pannkakor erbjuder inte mycket i vägen för näring: potatis, helmjölk, smör, mjöl, och sedan kokas de i olja. Ibland är de stekt, vilket betyder ännu mer fett och kalorier. Du klibbar bättre på en enkel liten bakad potatis. (Du kan också bli kreativ med några söta potatisar!)
Baileys
Serveringsstorlek: 1 uns
Näring: 147 kalorier, 5, 9 g fett, 11, 3 g kolhydrater, 9 g socker
Det borde inte bli någon överraskning, den populära irländska krämen är fylld med socker och fett. Boozy likör är cream-based, afterall. Håll dig till vanlig irländsk whisky för att lägga till ditt kaffe eller cocktail.
George Killians Irländska Röda Amber
Serveringsstorlek: 12 gram
Näring: 162 kalorier, 15 g kolhydrater
Irländsk öl är ett måste under alla St Patrick's Day fester, men vissa märken bär mer kalorier och kolhydrater än andra. Killians är en av de värsta, med 162 kalorier per 12 ounces.
Lucky Charms
Serveringsstorlek: 1 kopp
Näring: 147 kalorier, 1 g fett, 29 g kolhydrater, 2 g fiber, 14 g socker, 2 g protein
Barnens frukostflingor är inte exakt irländska, men den festliga leprechaun-teman marshmallows gör det till en populär St. Paddy's Day-behandling. Dock är varje servering syltad med raffinerat socker, så dessa hästskor, klöver och ballonger är bäst att undvika till varje pris. Hoppa över spannmålen helt och prova en av de nya, trendiga 15 frukostsalterna som är värda att vakna för.
Magners Hard Cider
Serveringsstorlek: 12 gram
Nutrition: 150 kalorier, 14 g kolhydrater, 12 g socker
Tänk hårdcider är ett bättre alternativ till öl? Tänk om. Magners cider bär mer kalorier och kolhydrater än lätt öl, med ännu mer socker.
Irländsk bilbombe
Serveringsstorlek: 1 skott
Näring: 177 kalorier, 3, 4 g fett, 7, 6 g kolhydrater, 4, 3 g socker
Denna St Patrick's Day Favorit * är trifekten av irländsk sprit: Guinness, Irländsk whisky och Bailey's. Alla dessa ingredienser kombinerar också en stor dos kalorier och socker, för att inte tala om massiva baksmälla begär nästa dag.
*I Amerika. I Irland är det ganska stötande; försök att föreställa sig om människor i andra länder drack något som kallas 9-11 Attack.
De 10 bästa St. Patrick's Day mat och dryck
Fira din irländsk-amerikanska stolthet med dessa lättare måltider och drycker som inte helt saboterar dina viktminskningsinsatser.
Irländsk Lamb Stew
Serveringsstorlek: 1 kopp
Näring: 266 kalorier, 7 g fett, 27 g kolhydrater, 23 g protein
Soppor och grytor är vanligtvis lättare alternativ, och en irländsk lammgryta (gjord med lågnatriumlager och magert köttstycke) är chockfull med grönsaker och örter som morötter, lök, timjan och persilja. Få våra läckra sopp recept med dessa 20 bästa någonsin fettbrinnande soppan!
Irländska Bangers
Serveringsstorlek: 1 korv
Näring: 140 kalorier, 11 g fett, 2 g kolhydrater
Även om dessa irländska korv kan vara högre i fett kommer en hälsosammare skära från din slaktare att vara smalare och färre i kalorier. Håll dig till bara en och njut av kål (i stället för mos) för en mindre syndig måltid.
Colcannon potatis och kål
Serveringsstorlek: 1 kopp
Näring: 149 kalorier, 4 g fett, 26 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g protein
Colcannon potatis är i huvudsak potatismos blandad med sauterade kål eller kale. Ingredienserna är enkla nog; gå tungt på gröna för en mer näringsrik sida maträtt.
Shepherd's Pie
Serveringsstorlek: 1 skiva
Näring: 270 kalorier, 8 g fett, 35 g kolhydrater, 20 g protein
Shepherd's pie kan lätt bli upplyst och själva receptet är inte så illa: kött, grönsaker och potatismos. Välj bara mager nötkött, smäll lätt på smöret och gräddfilen, och fyll din tallrik med mer grönsaker än potatis. (Psst! Vet du vilka frukter och grönsaker som är låg-carb? Ta vår frågesport för att ta reda på det!)
Potatis och kål soppa
Serveringsstorlek: 1 kopp
Näring: 152 kalorier, 2, 1 g fett, 28, 8 g kolhydrater, 365 mg natrium
Den buljongbaserade soppen har enkla, friska ingredienser. Potatis och kål är båda vanliga i irländsk biljettpris - och när de kombineras, gör de och gör för en lätt men fylld soppa.
Guinness
Serveringsstorlek: 12 gram
Näring: 125 kalorier, 10 g kolhydrater
Guinness kan vara en tuff, men det är överraskande lågt i alkohol - bara 4, 2% ABV. Eftersom ölens huvudkälla till kalorier är alkohol, är en pint Guinness bara 125 kalorier; du kan helt kasta tillbaka ett par utan att känna dig super skyldig.
Prova våra korta revben Braised i Guinness recept!
Irländsk frukostte
Serveringsstorlek: 8 ounces
Näring: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g socker, 0 g kolhydrater
Detta verkar som en no-brainer, men det här irländska svarta teet har en sådan bråkdel av kalorier som den klickar i vid noll. Det verkar tämligen, men det är fortfarande ett festligt sätt att fira St Paddy's Day-och du kan lägga till i en ounce irländsk whisky för en spritdryck!
Kelly's Traditional Hard Cider
Serveringsstorlek: 12 gram
Näring: 135 kalorier, 11 g kolhydrater, 11 g socker
Inte alla cider är skapade lika Kelly har betydligt färre kalorier än sina irländska cider motsvarigheter. Var bara försiktig med sockerintaget.
Shamrock Sugar Cookie Without Icing
Serveringsstorlek: 1 kaka
Näring: 113 kalorier, 5 g fett, 16 g kolhydrater, 9 g socker
Om du kommer att ha något sött är det förmodligen ditt bästa spel. En sockerkaka är mycket bättre än en bit irländsk kaffekaka eller Carrigaline Whisky Pie. Välj en täckt med gröna sprinkles istället för grön frostning, och försök att ha bara en.
Irländsk Whisky
Serveringsstorlek: 1 uns
Näring: 69 kalorier
Av all alkohol att fira med på St Paddy's Day är irländsk whisky ett av dina säkraste spel. På bara 69 kalorier en uns, njut av det snyggt, över is eller skär med vatten. Njut av dig smal med vårt Eat This, not That! för drycker guide!
