Ät det här, inte det för bättre sex



Och det finns faktiskt en (inte så sexuell) vetenskaplig anledning till varför: Sex och mat aktiverar både nöjescentra i hjärnan genom att frigöra hormondopamin. Med tiden är dessa villkor att vi tycker om sex och mat ganska bra. Med det i åtanke bör det inte komma som en stor överraskning att det är möjligt att äta din väg till ett bättre sexliv. Visst, mörk belysning och Marvin Gaye kan få dig i humör, men din dagliga kost är vad som verkligen kan höja ditt sovrumsnöje till nästa nivå på lång sikt. Vid samma tidpunkt kan vissa livsmedel sätta en stor buk i ditt sexliv genom att sänka libido, njutning och fertilitet. Du vill definitivt inte bli offer för det! Och tack vare oss, behöver du inte. Här avslöjar vi de livsmedel som kommer att göra ditt sexliv sizzle eller fizzle.

Ät det här

Brasilien Nötter, 1 oz

kalorier

187

Fett

19 g

Mättat fett

4, 5 g

Natrium

1 g

Inte det!

Torrbränd Edamame, 1 oz

kalorier

130

Fett

4 g

Mättat fett

0, 5 g

Natrium

150 mg

Du har säkert hört att edamame är ett näringsvärdeverk - vi har berättat flera gånger om oss själva. Bönan är laddad med antioxidanter, vitaminer och protein, så du undrar sannolikt varför det är på det inte! sida av ekvationen. Enligt forskare minskar sojaprotein spermier och testosteron, vilket kan sänka könsträckan hos både män och kvinnor. Brasilmuttrar är å andra sidan en toppkälla till selen, vitamin E och magnesium, näringsämnen som ökar testosteron och hjälper till att hålla spermierna friska och mer livskraftiga. Om du försöker bli gravid eller bara vill värma upp saker i sovrummet, är brasamötter det bästa mellanmålspaketet.

Ät det här

Bakad potatis, 1 medium

kalorier

115

Fett

0, 1 g

Mättat fett

0 g

Natrium

12 mg

Inte det!

Middagsrulle, 1 standardrull

kalorier

87

Fett

2 g

Mättat fett

0 g

Natrium

131 mg

Här är scenariot: Du är ute på middagsdatum och räknar ut din plan för attack. Du försöker hålla kalorier i kontroll och diskutera mellan att hänga i en fluffig föremiddagsrulle eller beställa en bakad potatis med din entree. Låt oss fatta beslutet enkelt för dig: Gå med potatisen. Visst, rullen har färre kalorier, men det är troligen laddat med massor av natrium. Låt inte det faktum att det inte smakar salt du lura dig. Bröd och rullar är de största källorna till natrium i amerikanernas dieter, enligt en rapport för centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder. Saltiga livsmedel kan inte bara minska blodflödet i könsorganen, vilket kan göra det svårare att få och upprätthålla erektion och nå orgasm, men kan också göra dig uppblåst. Inte en titt som du vill rocka när du planerar att riva ner till dina skivvyer. Potatis å andra sidan, oavsett om de är vita eller söta, är en stor kaliumkälla. Detta näringsämne motverkar saltets uppblåstande effekter och ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre ut i sängen och öka ditt sovrums nöje. Det är en vinn-vinn!

Ät det här

Ginger Root, 1 matsked

kalorier

5

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Natrium

1 mg

Inte det!

Spearmint, 1 matsked

kalorier

3

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Natrium

2 mg

Om du gillar din mat som du gillar dina älskare-söta och kryddiga - har du tur. Ingefära kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till dina andra regioner. Att konsumera en tesked av sakerna några gånger i veckan är allt du behöver för att skörda fördelarna, enligt en studie i International Journal of Cardiology . Kryddan har också visat sig öka nivåerna av testosteron och spermierbarhet hos män. Spearmint, å andra sidan, är en ört som du vill undvika. Regelbunden konsumtion av örten kan minska testosteronnivåerna betydligt, enligt en studie om fytoterapiforskning . Och damer, det här är inte bara dåliga nyheter för män. hormonet spelar också en viktig roll i kvinnors sexdrivning. Ett varningstecken: Allt märkt "mint" kan göras med antingen pepparmynta eller spjutmynt, och matförpackare kommer sannolikt inte att ange vad du får. För att vara sexklar, undvik någonting märkt "mint".

Drick detta

Granatäpplejuice, 8 fl oz

kalorier

150

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Socker

31 g

Inte det!

Flaskvatten, 8 fl oz

kalorier

0

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Socker

0 g

Upprepa ditt sexliv med en uppfriskande granatäpple juice spritzer. Studier har funnit att granatäpplejuice, som POM Wonderful and PomeGreat, har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen laddas också med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöjen. Bara var noga med att vattna din juice lite: En kopp av grejerna har 31 gram socker, vilket inte gör ditt skarpt klädda bod några gynnar. En drink för att undvika: vatten på flaska. Det är inte vattnet som är skyldig här, det är BPA-laced plastflaska. Kemikalien har förknippats med negativa effekter på fertiliteten hos både män och kvinnor, så om du försöker bli gravid, är det säkert att döda humöret med att minska dina odds för framgång.

Ät det här

Äpplen, 1 medium

kalorier

72

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Socker

14 g

Inte det!

Cantaloupe, 1 kopp kubad

kalorier

54

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Socker

13 g

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men en ny italiensk studie tyder på att det kan göra mycket mer än det! Forskare delade över 700 kvinnliga ämnen i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som inte gjorde det. De fann att de som regelbundet konsumerade frukten - som är rik på de sexstimulerande fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter - hade mer roligt och behagligt sex än de som inte gjorde det. Cantaloupe är å andra sidan en annan historia. Visst är frukten frisk, men den är också rik på en molekyl som heter myo-inositol, som har visat sig minska testosteron hos kvinnor med 65 procent! Testosteron spelar en viktig roll i sexuell lust, så munching på frukten kan sätta en riktig dämpare på ditt sexliv.

Ät det här

Mörk Choklad, 1 oz, 70-85% kakao

kalorier

190

Fett

12 g

Mättat fett

6, 9 g

Socker

7 g

Inte det!

Chokladkaka, 1 mellanskiva

kalorier

249

Fett

13 g

Mättat fett

4 g

Socker

26 g

Vill du få din älskare i stämningen? Styra henne av den efterrättvagnen och bjud in henne tillbaka till din plats för lite mörk choklad istället. Rika kakor och söta godis sätts ihop med socker (glukos), vilket minskar sexuell körning och lust, medan de mörka grejerna har motsatt effekt. Kakao ökar nivåerna av humörhöjande hormon serotonin, som kan sänka stressnivåerna, öka lusten och göra det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen, sänder blod till alla rätt regioner, vilket kan öka sexuellt nöje. Vi gillar utrotningshotade arter naturlig mörk choklad med 88% kakao.

Drick detta

Rött vin, 5 fl oz

kalorier

125

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Kolhydrater

4 g

Inte det!

Vodka, 1 oz skott

kalorier

64

Fett

0 g

Mättat fett

0 g

Kolhydrater

0 g

Letar du efter ett gott sätt att öka din libido? Häll dig ett glas eller två röda vin-men var noga med att skära av dig där borta. Kvinnor som drack en till två glasögon hade högre sexuell lust och sexuell funktion än de som inte nekade någon vino, en studie om sexuell medicin som hittades. Tyvärr för dig vinälskare där ute, det fanns ingen ytterligare fördel att dricka mer än två glasögon - vilket är de mest hälsofrågor som vi föreslår att vi dagligen dricker. Vad gör elixiren så fördelaktig? Den innehåller flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet dem). Martiniälskare, å andra sidan, kanske vill ompröva sin dryckesorder om de hoppas bli frisky på ett första datum. Trots konventionell tanke fann University of Washington forskare att kvinnorna som drack de vodkabaserade cocktailsna hade mindre önskan att ha sex med en ny partner än sina nyktera motsvarigheter.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Bästa mat att äta i dina 20-tal

    Bästa mat att äta i dina 20-tal

    Samma logik gäller för din kost. Även om du klarar av att gå ner i vikt på en diet av Skittles och hot dogs de två första decennierna av ditt liv, som inte fungerar för evigt (ledsen) och nu är det bästa dags att städa upp din handling. Bromsa dig själv: Metabolismen börjar sakta med så mycket som fyra procent varje år efter 25 år, så om du är vant med att mata dig sopor, är det bara en fråga om tid tills det hämtar dig. Dessutom är tjugoår
  • bättre hälsa: De 30 sämsta vanorna för din hjärna

    De 30 sämsta vanorna för din hjärna

    Hälsa vanor som vanligtvis är förknippade med att öka viktminskningen är också de som förbättrar både fysiskt och mentalt välbefinnande. Så när du munchar på näringsrika matar och stämmer fast vid träningspasset, stämmer du inte bara med ditt drömbud, du förstärker också din hjärnkraft väsentligt. Men det finns några v
  • bättre hälsa: Din Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost

    Din Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost

    Vi håller på att släppa in på en ofta glömd, tyngdförlust hemlighet ... Det är inte att guzzle gröna juice eller gå glutenfri att släppa 10 pund på en vecka. Det är en enkel men kraftfull vana: förberedelse. Utan det kan även de mest dedikerade dieters falla av spår. Det beror på att viljestyrka inte alltid vinner. Och när stress
  • bättre hälsa: 15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    Oavsett om du har ett speciellt tillfälle runt hörnet eller bara försöker hoppa på din viktminskning för nyåret, finns det en miljon dieter där ute som lovar att hjälpa dig att få trimmen som en supermodell. Från att nixing hela matgruppen för att bara äta en typ av mat finns det massor av galna (läs: helt ohälsosamma) viktminskningsplaner där ute. Den skrämmaste
  • bättre hälsa: 7 livsmedel som kan lindra dina kalla symtom

    7 livsmedel som kan lindra dina kalla symtom

    Man har lidit förkylning i århundraden, och historiska lösningar sträcker sig från det banala till det bisarra. De antika egypternas gå till var mjölken hos en mor som hade fött en pojke. Om det inte fungerade, hade de en stavning att gå med den. Och viktorianska kokböcker fylls med "naturliga" botemedel mot trängsel, som kallt kötttex, ett varmt senapsfotbad och till och med ett "baconbandage för halsen". (Se Tant Ba
  • bättre hälsa: 22 sanningar om Willpower

    22 sanningar om Willpower

    Willpower är en av de knepiga sakerna som leder till olika känslor hos olika människor. För mig? Jag är övertygad om att jag inte har det. En diet varar ungefär en vecka innan jag är maktlös över en tallrik frites. Jag är avundsjuk på min man som gör ett mål, håller det målet och når ofta sitt mål - även med motgångar och andra slag längs vägen. Bestämd för att komm
  • bättre hälsa: 50 enkla lösningar för att förändra ditt liv

    50 enkla lösningar för att förändra ditt liv

    Älska dem, hata dem, försök dem, förneka dem, oavsett vad du förhåller dig till nyårsbeslut, det finns en bra chans att du har en åsikt om dem. Eftersom viktminskning är statistiskt den 1: a populäraste upplösningen i Amerika, vi här på Eat This, not That! är mer än glada att hjälpa människor att uppnå de slimma ambitioner som ett nytt år ger. Med det sagt, att
  • bättre hälsa: 50 livsmedel som kan orsaka hjärtsjukdom

    50 livsmedel som kan orsaka hjärtsjukdom

    Enligt American Heart Association står hjärtsjukdom för cirka 33 procent av dödsfallet i USA, som hävdar ett liv var 38: e sekund. Det är några läskiga siffror, men du kan undvika att bli en statistik genom att titta på vad du äter närmare. Vill du sänka din risk? AHA rekommenderar att man engagerar sig i måttligt intensiv aerob träning i minst 150 minuter per vecka eller 75 minuters intensiv aerob aktivitet varje vecka förutom styrketräning med måttlig till hög intensitet två dagar i veckan. Det finns också e
  • bättre hälsa: Förvånande högproteinmatar för viktminskning

    Förvånande högproteinmatar för viktminskning

    Men AJ kan inte fylla i varje film (skulle det var så), och den bästa högproteindiet kommer inte från en bur. Du vet att du behöver protein för en platt mage diet: Det är ett viktigt byggsten för magert muskel, som i sin tur brinner fett. Men du inser nog inte hur många olika livsmedel som ger dig en seriös mängd, inklusive frukter och grönsaker. Faktum är

Redaktionen

15 minuter till Flat Abs: No-Equipment Workout

Jag älskar dessa abs övningar för när jag reser, kan inte komma till gymmet, eller helt enkelt inte har tillgång till någon utrustning. Genom att använda din kroppsvikt och fokusera på teknik, ska du hugga en sex pack ur din kärna, komplimanger för Eat This, Not That! för Abs . Försök att inte vila i mer än 30 till 45 sekunder mellan varje övning - och omfamna faktum att du inte har några ursäkter.