Carbs: Kan äta mer hjälp viktminskning?



Människor är märkliga varelser. När något överlämnas till oss vill vi inte ha det, men när vi får veta att vi inte kan ha någonting - vare sig det är jobb, en date eller en viss mat - blir vi helt besatt av det. Med detta sagt bör det inte bli någon överraskning att en ny studie hävdar att det finns bevis för att restriktiva, låga carb dieter faktiskt kan få människor att längta efter och konsumera mer eftergiven, fet mat. Enligt rapporten, som var författad av forskare från Sheffield Hallam University och University of Leeds, undertryckar livsmedel med hög kolhydrater aptiten längre än livsmedel som är höga i fett. De fann också att förbrukning av carb-rika matavdelningar är av angeläget att delta i hedonisk ätning, som äter för nöjen i stället för att kväva hungerpangar.

RELATERADE: 50 Frågor om kolhydrater - Besvaras i 5 ord eller mindre!

För att komma till denna upptäckt genomgick 65 överviktiga eller överviktiga personer en serie tester som syftar till att bedöma mättnad efter att ha konsumerat kalorimål - en som var hög i fett men låg i kolhydrater och en som var fet och hög i kolhydrater. Efter att ha granskat testdata blev det uppenbart att deltagarna kände sig mer mättade efter att ha konsumerat högkarbidrätter än vad de gjorde efter att ha konsumerat måltider med hög fetthalt. Deras resultat visade också att högkarbohydrater var mer effektiva när det gällde att minska efterfrågan på fetma livsmedel senare på dagen.

Med detta sagt bör du inte använda denna nyhet som en ursäkt för att sluga på en stor skål pasta eller en massiv bagel varje chans du får. När du får din karb på, håll alltid dig till hälsosamma fiberrika källor som dessa 25 bästa karbohydrater för viktminskning och behåll dina portioner med rimlig storlek. (En servering av ris eller pasta, till exempel, får inte överstiga en ½ kopp. För visuella elever är det ungefär lika stor som en glödlampa.) Och om du finner att du får svårt att ignorera längtan efter fet kost, upp ditt dagliga carbintag lite och se om det hjälper. Det kan bara hjälpa dig att ringa tillbaka ditt skräpmatintag och hjälpa till med viktminskning.

Rekommenderas
  • recept: 12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    Tiderna är en changin - människor svävar till jobbet, bilar kör sig själva och textning betyder inte längre att man använder ord. Om du är någon med en smartphone är du förmodligen bekant med (och en aktiv användare av) emojis. De har tagit över spelet med textning, och vi pratar inte bara om smiley ansikten och hjärtan. Det finns nu
  • recept: 30 Vegetarisk Soppa för Viktminskning

    30 Vegetarisk Soppa för Viktminskning

    Det är slutligen den tiden på året - när regnbågens löv sprider gatorna och chillen slår värmen, carving ut den perfekta inställningen för hayrides, kostym shopping och Oktoberfest. Men vad vi här på Ät det här, inte det! älskar mest om höst är skörden av fulla frukter och grönsaker, som braeburn äpplen och butternut squash, som säsongen ger. Och efter alla höst
  • recept: 14 Fermenterade livsmedel som passar in i din kost

    14 Fermenterade livsmedel som passar in i din kost

    För århundraden, innan vi hade tillgång till frysar och konserver, var jästa livsmedel runt för att hjälpa till att bevara grönsaker och hålla dem ätbara längre. Men jäsning är inte bara bra för att bevara mat; det har också visat sig förbättra det övergripande näringsvärdet av mat och har enorma fördelar på din tarmhälsa. Fermenterade livsmed
  • recept: 20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    Den här superfooden har blivit utrustad för sin exceptionella balans mellan olja, fiber, protein och fett. Och det är inte allt. På grund av dess höga protein näringsmässiga kvalitet är quinoa ett komplett protein, vilket betyder att det har alla 10 essentiella aminosyror och högfiberhalt - bara en kopp kokad quinoa innehåller 5 gram satiatingfiber - att ha det till frukost hjälper till att bära din kropp med de verktyg som behövs för att komma igenom dagen. Som en extra
  • recept: 5 Läckra Dessertrecept från Maria Menounos

    5 Läckra Dessertrecept från Maria Menounos

    Den största gåvan du kan ge dina barn är gåvan att veta hur man äter bra. Maria Menounos-journalist, TV-verkställande stjärna och bästsäljande författare - är ett bevis på det. Stjärnan famously tappade 40 pounds för att komma in i hennes nuberömda bikiniform, och hon tackar sin mamma, Litsa, för att lära henne hur man lagar hälsosamt och enkelt. Den nyaste ingån
  • recept: 30 hälsosamma rätter som uppfyller

    30 hälsosamma rätter som uppfyller

    Det finns massor av sätt att förstärka näring av en måltid, helt enkelt genom att använda objektet som alltför ofta är en eftertanke - sidovarden! Och vi pratar inte bara dina ångade gröna bönor. Det är lätt att få en stor dos näringsämnen när du använder en mängd olika korn och grönsaker för de rätter som följer med din entree. Men vi vet att att ha
  • recept: 18 Läckra BBQ Kycklingrecept som inte kommer att förstöra din kost

    18 Läckra BBQ Kycklingrecept som inte kommer att förstöra din kost

    Som barn började våra munar omedelbart salivera vid till och med nämnandet av BBQ-kyckling. När grillen var avfyrade och den grillade kycklingen började brinna, kunde vi inte vänta med att fylla våra tummarier. Och då blev det bara en av de barndomsklammer som fastnat - för att vi fortfarande är slagna med grejerna. Men sake
  • recept: 50 billiga och enkla långsamma kokarrecept

    50 billiga och enkla långsamma kokarrecept

    När det gäller kulinarisk bekvämlighet, tar långa kokar alltid första plats. När allt kommer omkring, att kunna lämna mat till att laga mat utan säkerhet är bortom gynnsamma i nästan alla upptagna hushåll. Men praktiken är inte den enda anledningen till att du ska använda den här magiska maskinen. (Och om du i
  • recept: Italiensk Meatball Soup

    Italiensk Meatball Soup

    Beställ en tallrik med spagetti och köttbullar i Italien och du kommer troligen att lämna din servitör dumbfounded, klia på huvudet för ett svar. Det beror på att en av Amerikas favorit italienska rätter är en rent amerikansk uppfinning, en som vanligtvis hänger på våra typiska principer om överskott. I Italien ä

Redaktionen

40 Populära Burgers-rankade!

Allt är större och bättre i Amerika, särskilt de saker som vi värdesätter mest: våra bilar, våra hem och våra hamburgare. Och pojke, vi älskar våra hamburgare! Som en nation konsumerar vi mer än 50 miljarder patties och bullar varje år. Och med tanke på att de innehåller 75 procent fler kalorier än de gjorde för 30 år sedan, det är inte precis goda nyheter för vår kollektiva midja. När pattiesna växer