Bränna magefett med dessa friska frukter



Vad händer om vi sa till dig att det var ett enkelt sätt att bränna mer fett och gå ner i vikt utan att omhänderta hela din kost?

Washington State University forskare säger att det är möjligt-och genom att äta vissa frukter inte mindre, gör det ofta många hälsosynta människor varje dag! För att komma till detta resultat lade forskare musen på en fet diet och gav hälften av dem resveratrol (en förening som finns i bär, äpplen, vin och druvor) i mängder som i förhållande till kroppsstorlek skulle motsvara tre portioner av frukt per dag för människor. Eftersom resveratrolen omvandlade djuren till överskott av vitt fett i kaloribränsande beigefett var resveratrolgruppen 40 procent mindre sannolikt att bli fetma än kontrollgruppen.

Varför inte bara dricka långvinerat vin för att skörda hälsan och viktminskningens fördelar? Kort sagt, eftersom det är mycket mindre effektivt än att äta frukt. "Vin som merlot eller cabernet sauvignon ... innehåller bara en bråkdel av resveratrol och andra fenoliska föreningar som finns i druvor", säger forskare, Min Du. Faktum är att Du, enligt många, "är många av de fördelaktiga polyfenoler olösliga och blir filtrerade ut under vinproduktionsprocessen." Det bästa sättet att öka din konsumtion av polyphenolföreningar är att direkt öka fruktkonsumtionen, Du tillägger. Fastän alla frukter innehåller Föreningen, blåbär, jordgubbar, hallon, druvor och äpplen är de bästa källorna.

Gör en hälsosam smoothie med bär, doppa äpplen i grekisk yoghurt som ströks med kanel, eller piska upp en enkel fruktsallad som innehåller druvor och andra färska råvaror för att träffa de tre dagliga portionerna. Även om studien var hos djur och inte människor, säger forskarna att deras upptäckter kan hjälpa forskare att utveckla nya strategier för förebyggande och behandling av fetma hos människor. Dessutom kan kroppen bara dra nytta av vitaminer och näringsämnen från ytterligare frukt i din kost.

Rekommenderas