Stor mage = Dåligt minne



Från mindre byxor till längre livslängd finns det många skäl att börja gå ner i vikt. Behöver du en annan? En studie från University of Cambridge nyligen föreslår en koppling mellan övervikt och dåligt minne. För att komma till detta resultat var 50 personer med olika BMIs uppdrag att gömma föremål och senare komma ihåg var och vilket varje objekt var beläget. Vad hände? De med högre BMI har visat sig vara mer glömska. Fynden, som publiceras i kvartalsjournalen för experimentell psykologi, stödjer tanken att överflödig kroppsvikt kan äventyra hippocampus och frontallobs hälsa, områden i hjärnan som är ansvariga för att reglera minne och beslutsfattande - två ganska viktiga roller i vardagen !

Tyvärr fortsätter de dåliga nyheterna: Inte bara kan det vara övervikt att försvaga ditt minne. Att ha ett dåligt minne kan göra det svårare att gå ner i vikt. Orsaken: "Hur livligt vi kommer ihåg en ny måltid, till exempel dagens lunch, kan göra skillnad på hur hungrig vi känner och hur mycket vi sannolikt kommer att nå ut för den läckra chokladkanten senare", säger studieförfattare Dr. Lucy Cheke.

Och detta kan förvandlas till svimlande, oändlig cykel där dina extra pounds gör att du glömmer vad du har ätit, och den extra maten orsakar ännu mer efterföljande viktökning. Helt orättvist vet vi! Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att minska kaloriintaget och förbättra ditt kortvariga minne. Här är våra bästa förslag:

Drick mer H20

Bär runt ett påfyllningsvatten och slash 8 8-uns glas vatten dagligen. Att hålla sig ordentligt hydratiserad kommer att undanröja hunger, vilket hjälper dig att minska ditt totala kaloriintag. Faktum är att en studie av mer än 8.300 vuxna fann att det bara sänker en till tre extra koppar vatten varje dag kan minska energiintaget med 68 till 205 kalorier! Hate plain agua? Piska upp ett parti av hydratisering och utsökt detoxvatten. Och om konsumerar 64 uns vatten verkar helt omöjligt, åtminstone, tillsätt mer hydratiserande frukter och grönsaker till din kost. Några av de mest vattenförpackade alternativen inkluderar grapefrukt, jordgubbar, honungsdryck, druvor och avokado.

Få mer E, C & Antioxidanter

Antioxidantrika livsmedel och de som fylls med vitaminer E, C har visat sig öka minnet. Här är några av de mest potenta källorna:

Fet fisk som vild lax
Blåbär, Björnbär och körsbär
Mörkbladiga gröna
Avokado
Nötter, frön och nötsmör

Håll en mattidskrift

En studie vid Universitetet i Liverpools institut för psykologi, hälsa och samhälle fann att människor som tvingade sig att tänka på vad de hade ätit tidigare på dagen, till exempel genom att hålla en mat loggad att konsumera färre kalorier senare i dagen. Så varför inte prova det? Inte bara kommer dina skinny jeans att vara mindre tuffa, men du får också ett bättre minne. Det är vad vi gillar att kalla en win-win! Letar du efter mer snabba och enkla viktminskningshackar? Kolla in dessa 25 sätt att gå ner i vikt på 5 sekunder!

Rekommenderas