Sammy-kedjan Jimmy Johns har en meny som är en speciell typ av tillfredsställande: Vi gillar det eftersom de skar ut inuti brödet innan du fyller på fyllningarna. Var bara försiktig som du ber om.
Ät det här!
Turkiet Tom, med senap i stället för mayo, på 7-korns vetebröd
kalorier | 420 |
Fett | 5, 5 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 1 225 mg |
Kolhydrater | 66 g |
Protein | 29 g |
Inte det!
Club Tonfisk
kalorier | 1000 |
Fett | 56 g |
Mättat fett | 14, 5 g |
Natrium | 2.230 mg |
Kolhydrater | 73 g |
Protein | 56 g |
Tonfisk är en av de bästa viktminskningsprodukterna och en utmärkt källa till protein och omega-3-fettsyror, men antar inte att det alltid är hälsosammare än andra menyalternativ. Jimmy John's Club Tuna har så många kalorier som två McDonalds Quarter Pounders med ost, tack vare den stora mängden blandad majonnäs. (OBS: Den även hälsosamma Gourmet Veggie Club har bara 30 färre kalorier som ringer in vid 970 på grund av överdosering av avokadospridning och provolonost.) Ett bättre val för en betydande smörgås är Turkiet Tom på 7- kornbröd, som parar kalkonbröst med sallad och tomat för en proteinrik måltid. Byta Mayo för senap kommer att spara 150 kalorier och 75% av fettet. Det kommer att göra för en smart del.
Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com
