De bästa och sämsta menyalternativen på Culver's



Culver s är Midwestern snabbmatssten som appellerar till både dina smakfulla och söta smaklökar. Familjens favoriter erbjuder både klassisk amerikansk mat (cheeseburgers, lökringar och kycklinganbud) och smak-frestande milkshakes, frusna vanilj och floats. Medan du gräver i deras signatur Smörburgare och smält-i-mun-madsvadder är definitivt läckra val, är det säkert att säga att de inte är de mest näringsrika valen.

Men att äta ute hos Culver behöver inte vara ett totalt bakslag för din kost. Det finns hälsosammare matvaror på menyn som kan hjälpa dig att göra bättre val och se till att du inte går överbord på kalorier, natrium, fett och socker. För att hjälpa dig att fatta smartare beslut, konsulterade vi några registrerade dietister om vilka hälsosamma och ohälsosamma livsmedel som finns på Culver-menyn.

Premium kyckling smörgåsar

Bästa: Grillad kycklingsmörgås

Courtesy of Culver s 390 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 1 070 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 41 g protein

Katey Davidson, MSc, RD, säger att denna grillade smörgås är ett lämpligt matval för dem som vill skala tillbaka på gödningshamburgarna, eftersom det är relativt lågt i kalorier och fett och ger dig mycket protein. "Proteinet inuti denna måltid hjälper dig att fylla dig snabbt och kan förhindra att du äter eller tittar på efterrättmenyn", föreslår hon.

Värsta: Original Chicken Tenders

Courtesy of Culver's 540 kalorier, 24 g fett (3 g mättat fett), 1 840 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 40 g protein

Bara fyra bitar av kycklinganbud satte dig tillbaka 540 kalorier och 24 gram fett. Men de föreslår att natrium faktiskt är den största förövaren av denna maträtt, eftersom den innehåller en jättestor 1, 840 milligram. "Du kan nästan föreställa dig att ditt blodtryck stiger innan du ens tar en bit", säger Lyssie och Tammy Lakatos.

Färsk sallad

Bäst: Strawberry Fields Salad med grillad kyckling och hallon Vinaigrette

Courtesy of Culver s 390 kalorier, 22 g fett (4, 5 g mättat fett), 838 mg natrium, 10 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 40 g protein

"Denna sallad ger dig en mängd olika grönsaker och frukt samtidigt som du ger dig en bra mängd protein, " förklarar Davidson. Grönsaker och frukt ger dig bra fiber, säger hon, vilket också hjälper dig att känna dig full snabbt.

Värsta: Chicken Cashew med grillad kyckling sallad

Courtesy of Culver 450 kalorier, 24 g fett (8, 5 g mättat fett), 855 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 46 g protein

Vid 450 kalorier har denna sallad den högsta mängd kalorier på menyn. Och eftersom det har 845 milligram natrium (mer än 1/3 av den maximala dagliga natriumallokeringen), säger Lyssie och Tammy Lakatos att den är för hög för att den ska anses vara en näringsdiktig måltid.

smörgåsar

Bäst: Beef Pot Roast Sandwich

Courtesy of Culver 410 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 740 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 31 g protein

Rostbiffen är gjord av chuckbröd som har blivit långsamt bräserad med örter och kryddor. Resultatet är smält-i-ditt-mun-kött som är supertarmat. Davidson säger att denna smörgås är ganska låg i kalorier och ger den läckra smaken du letar efter. "Jämfört med andra smörgåsar som erbjuds är detta ett av de lägsta natriumämnena på menyn, " tillägger hon.

Värsta: Grillad Reuben smält smörgås

Culvers 660 kalorier, 38 g fett (14, 5 g mättat fett), 1, 840 mg natrium, 43 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 37 g protein

Davidson säger att detta är förmodligen den värsta smörgås du kunde beställa hos Culver, eftersom det nästan har dubbelt kalorierna som en grillad kycklingmacka. Dessutom föreslår hon att denna smörgås har över fyra gånger den rekommenderade mängden mättat fett och är mycket högre i natrium. "Denna måltid kan vara god, men det är nog inte värt det, " förklarar hon.

ButterBurgers

Bäst: ButterBurger "The Original, " Single (No Cheese)

Courtesy of Culver's 390 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett), 480 mg natrium, 38 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 20 g protein

"Bara för att du försöker äta friskare betyder det inte att du inte kan få en burger på Culvers, " säger Davidson. Culvers signatur ButterBurgers är färska nötköttspattor som serveras på en lättsmörjad bulle med Wisconsin Cheddar på toppen. Du har möjlighet att beställa en enkel, dubbel eller trippel. Den ursprungliga ButterBurger med en patty är ett bra alternativ enligt Davidson, eftersom det är ganska lågt i kalorier, fett och natrium, och ger dig en bra mängd protein. Och även om du skulle lägga till ost i din beställning, säger hon att det här alternativet inte kommer att sabotera dina hälsomål helt och hållet.

Bäst: Swiss ButterBurger, Single

Courtesy of Culver 470 kalorier, 23 g fett (9, 5 g mättat fett), 520 mg natrium, 39 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 26 g protein

Om du längtar efter en annan typ av burger som ligger bortom det klassiska nötköttet och cheddaren, är den här bunten för dig. "Detta är en av de lägsta kalorierna ButterBurgers på menyn, " Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, förklara. Och med cirka 520 mg natrium är det mindre än en fjärdedel av din dagliga natriumkvot, vilket är bättre än många hamburgare.

Värsta: The Culver's Bacon Deluxe, Triple

Courtesy of Culver's 1 090 kalorier, 76 g fett (29, 5 g mättat fett), 1 430 mg natrium, 42 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 60 g protein

"Namnet säger det hela tredubbla någonting, speciellt när det innehåller bacon, är automatiskt ett recept på ett högt kaloriinnehåll, hög fetthalt, hög natrium, och det här är inget undantag, säger Lyssie och Tammy Lakatos.

De säger också att denna ButterBurger innehåller nästan lika mycket kalorier som du borde äta på en hel dag, plus mer än en dags värde av mättat fett och en halv dag värd natrium. Usch!

middagar

Bäst: Nordatlantisk torskmiddag, 2 stycken

Courtesy av Culver 920 kalorier, 63 g fett (8, 4 g mättat fett), 930 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 37 g protein

Även om det har mycket fett och natrium, säger Samantha Lynch, MS, RDN, LDN, att denna middag kan vara ett anständigt måltidval hos Culver, om du delar det med en vän.

Värsta: Beef Pot Roast Dinner

Culvers 760 kalorier, 23 g fett (12, 2 g mättat fett), 2, 260 mg natrium, 80 g kolhydrater (6 g fiber, 12 g socker), 39 g protein

Davidson säger att denna måltid faktiskt har nästan dubbelt så mycket kalorier och fett, och innehåller en allvarlig mängd natrium. De flesta borde få mindre än 2.300 milligram natrium per dag, förklarar hon, vilket är ungefär samma mängd natrium i denna middag ensam.

Värsta: Nordatlantisk torskmiddag, 3-styck

Courtesy of Culvers 1 125 kalorier, 75 g fett (9, 6 g mättat fett), 1, 120 mg natrium, 49 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 53 g protein

Att välja fisk till middag kan verka som en bra idé, men Davidson föreslår att den här stekta fiskrätterna är belagd i smeten vilket väsentligt ökar antalet kalorier du konsumerar. "Förutom proteinet (vilket är väl över det mängder som någon behöver för en vanlig måltid) kommer du inte att få mycket näring från denna middag, säger hon.

soppor

Bäst: Tomatflorentinsoppa

Courtesy of Culver 110 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 1 280 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 4 g protein

"Soppa är ofta ätit som en aptitretare, så ett bra soppa val är en som inte kommer att låta kalorierna gå ur hand vid porten, annars kommer hela måltiden att bli en kaloribomb, " förklarar Lakatos systrar. Både Lakatos systrar säger att tomatens florentinska soppa är en av de lägsta kalori-sopparna på menyn.

Värsta: Georgiens Chili Supreme

Courtesy of Culver s 390 kalorier, 20 g fett (9 g mättat fett), 1 509 mg natrium, 28 g kolhydrater (6 g fiber, 7 g socker), 20 g protein

"Om du vill rack upp fett, kalorier och natrium i soppa, lägg bara till ost och gräddfil, och det är precis vad den här chilen gör, säger Lyssie och Tammy Lakatos. Denna chili har ungefär 300 kalorier mer än de andra sopparna på menyn. Och för denna mängd kalorier och fett, det borde verkligen vara en måltid - inte en aptitretare eller sida.

Smårätter

Bäst: potatismos och gravy, regelbundet

Courtesy of Culver 130 kalorier, 1 g fett (0, 4 g mättat fett), 370 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Davidson säger att om du beställer potatismos utan gravy (eller har det på sidan), kommer du att minska mängden natrium och kalorier. "Mosad potatis är stor på egen hand och ger dig smak utan att lägga till mycket kalorier till din maträtt", förklarar hon.

Värsta: Wisconsin Ostskurdar, Stor

Culvers 1, 020 kalorier, 50 g fett (24 g mättat fett), 2, 460 mg natrium, 102 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 40 g protein

"Att se orden" ost "och" stor "tillsammans är din aning om att denna maträtt inte är en vinnare för din midja eller hälsa, säger Lyssie och Tammy Lakatos. En sidovägg bör vara låg i kalorier eftersom det bara är ett komplement till en måltid. Dessutom finns det inte ens ett gram fiber för denna sidopart att lösa in sig för alla kalorier, natrium och fett det packar.

milkshake

Bäst: Culver's Root Beer Float, Short

Courtesy of Culver 400 kalorier, 17 g fett (10 g mättat fett), 135 mg natrium, 61 g kolhydrater (0 g fiber, 58 g socker), 5 g protein

"Detta är överlägset det bästa valet när det gäller milkshakes, eftersom de flesta skakningar på menyn har mycket mer kalorier, säger Lakatos systrarna. Men de föreslår att det delas upp med en vän (eller tre!) För att spara kalorier, socker och artärstoppande fett.

Värsta: Chokladmalta, Tall

Courtesy of Culver är 1 170 kalorier, 50 g fett (28, 4 g mättat fett), 418 mg natrium, 165 g kolhydrater (0 g fiber, 127 g socker), 18 g protein

Den stora delen är den verkliga mördaren i denna efterrätt, men en mindre storlek av denna order skär nästan kalorierna i hälften. Ändå är det extremt högt i arterie-tätande mättat fett med 28, 4 gram.

Tjock vaniljsås

Bäst: Choklad, skål, 1 skop

Rett på Culver 280 kalorier, 14 g fett (9 g mättat fett), 120 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 29 g socker), 6 g protein

"Håll dig till bara en scoop och din kost kommer inte att gå undan med denna pärla i en efterrätt", säger Lyssie och Tammy Lakatos. Med bara 280 kalorier är det här en win-win för dig och dina chokladbehov.

Värsta: Crazy for Cookie Dough Betongblandare, Tall

Courtesy of Culver s 1, 720 kalorier, 85 g fett (52, 1 g mättat fett), 895 mg natrium, 218 g kolhydrater (0 g fiber, 167 g socker), 26 g protein

Denna Custard dessert har så många kalorier som de flesta behöver på en hel dag (1800-2000 kalorier). Dessutom innehåller den mer fett än vad du borde få hela dagen - 85 gram - det är nästan två dagar värt av mättat fett.

Ungar

Bäst: Grillad ost på surdeg med 1% mjölk

Courtesy of Culver 350 kalorier, 18 g fett (4, 5 g mättat fett), 600 mg natrium, 36 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 13 g protein

Medan denna måltid kan vara något högt mättat fett, säger Davidson att du ska ge ditt barn en högproteinmjöl som är viktig för tillväxt och utveckling. Hon säger också att ditt barn genom att välja mjölk får en rad näringsämnen som kalcium och vitamin D-viktiga näringsämnen för benhälsa.

Värsta: Smörgåsost, Single

Culvers 460 kalorier, 23 g fett (9, 5 g mättat fett), 695 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 23 g protein

"Den här måltiden är den värsta från en kalori-synpunkt ensam - den har 460 kalorier och är hög i mättat fett", säger Lakatos-systrarna. För att göra det hälsosammare, rekommenderar de att man lämnar osten och har mager mjölk istället för en läsk.

Snackpak

12

Bäst: Crinkle Cut Fries, Small

Courtesy av Culvers 240 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 350 mg natrium, 35 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Lavast i kalorier, fett och natrium, säger Lynch att det här är det bästa Snackpak-valet hos Culver eftersom det har den mest fiber. Hon säger emellertid att komma ihåg att det här objektet är mycket lågt i protein, vilket gör det något att överväga om du letar efter ditt intag.

Värsta: The Culver's Bacon Deluxe, Single

Culvers 610 kalorier, 38 g fett (12, 5 g mättat fett), 980 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 26 g protein

Lynch säger att det här är ett objekt du borde till varje pris. Medan det har en anständig mängd protein, är det högt kaloriinnehåll, fett, socker och natriumtal gör det oförsonligt.

Dryck

Bäst: varm te

Shutterstock 0 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Den här hettorken är låg i kalorier och tillsatt socker. "Om du går ut på middag, så varför slösa dina kalorier på drycker?" Säger Davidson. "Genom att välja hälsosammare drycker kan du mår bättre om din huvudrätt."

Värst: Bergdugg, Små

220 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 70 mg natrium, 59 g kolhydrater (0 g fiber, 58 g socker), 0 g protein

Soda drycker är mycket höga i kalorier och tillsatt socker, men Mountain Dew är en av de värsta förbrytarna. Lägg till den här drinken till din huvudrätt och du tittar på en kalori måltid med lite näringsvärde, tillägger hon.

Rekommenderas
  • recept: Receptidéer för Zoats

    Receptidéer för Zoats

    Zucchini havregryn - eller som vissa kallar maträtten, zoats - är det geniala (och läckra) sättet att smyga grönsaker i din morgonmåltid. Gjord av strimlad kucchini, havregryn, mjölk eller vatten, kryddor och en mängd olika tillägg, är det lätt att piska upp före tid för en hälsosam och bantningsmedel på farten. Ännu bättre:
  • recept: 21 Vegan efterrätter någon kan njuta av

    21 Vegan efterrätter någon kan njuta av

    Oavsett vem du är - en köttätare, allmänt, vegetarisk eller vegan - vi upplever alla en slags söt begär från tid till annan (eller varje dag). För veganer kan alternativen vara glesa, eftersom några av de mest dekadenta desserterna är laddade i animaliska biprodukter. Denna artikel innehåller bara några få recept för vegansk desserter som skräddarsyr till en växande kosthållning. Varning: Du går
  • recept: Butternut Squash Soppa

    Butternut Squash Soppa

    Vi älskar tomatsoppa, men när det gäller vegetabiliska soppor är butternut oslagbar. Förutom att vara super smaklig, är det också bland de hälsosamma, fyllda med vitamin A, fiber och omega-3. Ingredienser gör 4 portioner 1 stor butternut squash Olivolja Knippa av riven muskotnöt Salt och svartpeppar efter smak 2 remsor bacon 1 liten lök, tärnad 1 msk hakad eller riven ny ingefära 1 grönt äpple, skalad, kärnad och hackad 4 koppar lågnatrium kycklingbuljong Hakad gräslök och ljust gräddfil (tillval) Per portion: 150 kalorier 3, 5 g fett (1 g mättad) 490 mg natrium Hur man gör det Steg 1 Förvärm u
  • recept: Raw Food Recept för viktminskning

    Raw Food Recept för viktminskning

    Förutom att hålla ditt hus coolt och hålla fast vid en rå matdiet - vilket är vad du kommer att bli tvungen att göra om du inte vill avfyra dina apparater - är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. "Som standard består råa maträtter helt av helt, obearbetade livsmedel som är i sitt mest hälsosamma, näringsrika täta tillstånd", förklarar Minneapolis-baserad dietist, Cassie Bjork, RD, LD. "Rå mat är lät
  • recept: 20 Protein-packade vegetariska måltider

    20 Protein-packade vegetariska måltider

    Om du är vegetarian, söker du förmodligen alltid fräscha, friska och läckra köttfria måltider. Och nu vet du att att få ditt protein och variera din meny för att förhindra kedsomhet är två av de största utmaningarna. Vi har hittat 20 fantastiska, proteinrika vegetariska måltider från hela världen och brutit upp dem nedan till frukost, lunch, middag och mellanmål. Se vilka som du
  • recept: 20 hälsosamma, fem-ingrediens middagar

    20 hälsosamma, fem-ingrediens middagar

    När "Vad ska jag göra till middag?" Börjar bli "Har jag till och med tid att laga middag?" Nästa utmaning är om du ens kommer att få en god och hälsosam måltid. Vi har alla varit där. Du surfar på Pinterest eller går igenom dina kokböcker för enkla, snabba recept att göra till middag i veckan. Och där är d
  • recept: 15 regionala matvanor i USA

    15 regionala matvanor i USA

    Tiden att "fissa upp": Doppa du allt i ranch dressing? Eller slår du köra genom minst en gång i veckan? Oavsett om du svarar ja eller nej till dessa frågor kan det bero på var du bor. Precis som mode och accenter kan matvanor variera från region till region. Det finns vissa tydliga skillnader i de hälsosamma (och inte så hälsosamma!) Vanorn
  • recept: 25 Recept för energibidningar som lever upp till Hype

    25 Recept för energibidningar som lever upp till Hype

    Oavsett om du ringer dem energi biter eller energi bollar, är de samma sak - till skillnad från vart och ett av dessa 25 recept som är alla konsekvent friska men varierade i smak, konsistens och näringsämnen. Oavsett hur och när du äter dem, kan vi lova dig detta: Du kommer aldrig att bli uttråkad av dessa energibiter. (Från
  • recept: 7 smarta sätt att ersätta din Burger Bun

    7 smarta sätt att ersätta din Burger Bun

    Du kanske tror att övergången till en hälsosam livsstil innebär att du lämnar dina favoritmat i dammet. Men denna typ av svartvitt tänkande är föråldrad och gagnlöst. Även världens sexigaste kvinnor uppmanar dig att avstå från överbegränsning. I stället tar du en Eat This, not That! tillvägagångssätt till livet och göra enkla swappar för en övergripande hälsosammare livsstil; Det är en mer hållbar (och rolig!) metod för viktminskning

Redaktionen

15 ohälsosamma såser i mataffären

En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du