Culver s är Midwestern snabbmatssten som appellerar till både dina smakfulla och söta smaklökar. Familjens favoriter erbjuder både klassisk amerikansk mat (cheeseburgers, lökringar och kycklinganbud) och smak-frestande milkshakes, frusna vanilj och floats. Medan du gräver i deras signatur Smörburgare och smält-i-mun-madsvadder är definitivt läckra val, är det säkert att säga att de inte är de mest näringsrika valen.
Men att äta ute hos Culver behöver inte vara ett totalt bakslag för din kost. Det finns hälsosammare matvaror på menyn som kan hjälpa dig att göra bättre val och se till att du inte går överbord på kalorier, natrium, fett och socker. För att hjälpa dig att fatta smartare beslut, konsulterade vi några registrerade dietister om vilka hälsosamma och ohälsosamma livsmedel som finns på Culver-menyn.
Premium kyckling smörgåsar
Bästa: Grillad kycklingsmörgås
Courtesy of Culver s 390 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 1 070 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 41 g protein Katey Davidson, MSc, RD, säger att denna grillade smörgås är ett lämpligt matval för dem som vill skala tillbaka på gödningshamburgarna, eftersom det är relativt lågt i kalorier och fett och ger dig mycket protein. "Proteinet inuti denna måltid hjälper dig att fylla dig snabbt och kan förhindra att du äter eller tittar på efterrättmenyn", föreslår hon.
Värsta: Original Chicken Tenders
Courtesy of Culver's 540 kalorier, 24 g fett (3 g mättat fett), 1 840 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 40 g protein Bara fyra bitar av kycklinganbud satte dig tillbaka 540 kalorier och 24 gram fett. Men de föreslår att natrium faktiskt är den största förövaren av denna maträtt, eftersom den innehåller en jättestor 1, 840 milligram. "Du kan nästan föreställa dig att ditt blodtryck stiger innan du ens tar en bit", säger Lyssie och Tammy Lakatos.
Färsk sallad
Bäst: Strawberry Fields Salad med grillad kyckling och hallon Vinaigrette
Courtesy of Culver s 390 kalorier, 22 g fett (4, 5 g mättat fett), 838 mg natrium, 10 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 40 g protein "Denna sallad ger dig en mängd olika grönsaker och frukt samtidigt som du ger dig en bra mängd protein, " förklarar Davidson. Grönsaker och frukt ger dig bra fiber, säger hon, vilket också hjälper dig att känna dig full snabbt.
Värsta: Chicken Cashew med grillad kyckling sallad
Courtesy of Culver 450 kalorier, 24 g fett (8, 5 g mättat fett), 855 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 46 g protein Vid 450 kalorier har denna sallad den högsta mängd kalorier på menyn. Och eftersom det har 845 milligram natrium (mer än 1/3 av den maximala dagliga natriumallokeringen), säger Lyssie och Tammy Lakatos att den är för hög för att den ska anses vara en näringsdiktig måltid.
smörgåsar
Bäst: Beef Pot Roast Sandwich
Courtesy of Culver 410 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 740 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 31 g protein Rostbiffen är gjord av chuckbröd som har blivit långsamt bräserad med örter och kryddor. Resultatet är smält-i-ditt-mun-kött som är supertarmat. Davidson säger att denna smörgås är ganska låg i kalorier och ger den läckra smaken du letar efter. "Jämfört med andra smörgåsar som erbjuds är detta ett av de lägsta natriumämnena på menyn, " tillägger hon.
Värsta: Grillad Reuben smält smörgås
Culvers 660 kalorier, 38 g fett (14, 5 g mättat fett), 1, 840 mg natrium, 43 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 37 g protein Davidson säger att detta är förmodligen den värsta smörgås du kunde beställa hos Culver, eftersom det nästan har dubbelt kalorierna som en grillad kycklingmacka. Dessutom föreslår hon att denna smörgås har över fyra gånger den rekommenderade mängden mättat fett och är mycket högre i natrium. "Denna måltid kan vara god, men det är nog inte värt det, " förklarar hon.
ButterBurgers
Bäst: ButterBurger "The Original, " Single (No Cheese)
Courtesy of Culver's 390 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett), 480 mg natrium, 38 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 20 g protein "Bara för att du försöker äta friskare betyder det inte att du inte kan få en burger på Culvers, " säger Davidson. Culvers signatur ButterBurgers är färska nötköttspattor som serveras på en lättsmörjad bulle med Wisconsin Cheddar på toppen. Du har möjlighet att beställa en enkel, dubbel eller trippel. Den ursprungliga ButterBurger med en patty är ett bra alternativ enligt Davidson, eftersom det är ganska lågt i kalorier, fett och natrium, och ger dig en bra mängd protein. Och även om du skulle lägga till ost i din beställning, säger hon att det här alternativet inte kommer att sabotera dina hälsomål helt och hållet.
Bäst: Swiss ButterBurger, Single
Courtesy of Culver 470 kalorier, 23 g fett (9, 5 g mättat fett), 520 mg natrium, 39 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 26 g protein Om du längtar efter en annan typ av burger som ligger bortom det klassiska nötköttet och cheddaren, är den här bunten för dig. "Detta är en av de lägsta kalorierna ButterBurgers på menyn, " Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, förklara. Och med cirka 520 mg natrium är det mindre än en fjärdedel av din dagliga natriumkvot, vilket är bättre än många hamburgare.
Värsta: The Culver's Bacon Deluxe, Triple
Courtesy of Culver's 1 090 kalorier, 76 g fett (29, 5 g mättat fett), 1 430 mg natrium, 42 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 60 g protein "Namnet säger det hela tredubbla någonting, speciellt när det innehåller bacon, är automatiskt ett recept på ett högt kaloriinnehåll, hög fetthalt, hög natrium, och det här är inget undantag, säger Lyssie och Tammy Lakatos.
De säger också att denna ButterBurger innehåller nästan lika mycket kalorier som du borde äta på en hel dag, plus mer än en dags värde av mättat fett och en halv dag värd natrium. Usch!
middagar
Bäst: Nordatlantisk torskmiddag, 2 stycken
Courtesy av Culver 920 kalorier, 63 g fett (8, 4 g mättat fett), 930 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 37 g protein Även om det har mycket fett och natrium, säger Samantha Lynch, MS, RDN, LDN, att denna middag kan vara ett anständigt måltidval hos Culver, om du delar det med en vän.
Värsta: Beef Pot Roast Dinner
Culvers 760 kalorier, 23 g fett (12, 2 g mättat fett), 2, 260 mg natrium, 80 g kolhydrater (6 g fiber, 12 g socker), 39 g protein Davidson säger att denna måltid faktiskt har nästan dubbelt så mycket kalorier och fett, och innehåller en allvarlig mängd natrium. De flesta borde få mindre än 2.300 milligram natrium per dag, förklarar hon, vilket är ungefär samma mängd natrium i denna middag ensam.
Värsta: Nordatlantisk torskmiddag, 3-styck
Courtesy of Culvers 1 125 kalorier, 75 g fett (9, 6 g mättat fett), 1, 120 mg natrium, 49 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 53 g protein Att välja fisk till middag kan verka som en bra idé, men Davidson föreslår att den här stekta fiskrätterna är belagd i smeten vilket väsentligt ökar antalet kalorier du konsumerar. "Förutom proteinet (vilket är väl över det mängder som någon behöver för en vanlig måltid) kommer du inte att få mycket näring från denna middag, säger hon.
soppor
Bäst: Tomatflorentinsoppa
Courtesy of Culver 110 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 1 280 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 4 g protein "Soppa är ofta ätit som en aptitretare, så ett bra soppa val är en som inte kommer att låta kalorierna gå ur hand vid porten, annars kommer hela måltiden att bli en kaloribomb, " förklarar Lakatos systrar. Både Lakatos systrar säger att tomatens florentinska soppa är en av de lägsta kalori-sopparna på menyn.
Värsta: Georgiens Chili Supreme
Courtesy of Culver s 390 kalorier, 20 g fett (9 g mättat fett), 1 509 mg natrium, 28 g kolhydrater (6 g fiber, 7 g socker), 20 g protein "Om du vill rack upp fett, kalorier och natrium i soppa, lägg bara till ost och gräddfil, och det är precis vad den här chilen gör, säger Lyssie och Tammy Lakatos. Denna chili har ungefär 300 kalorier mer än de andra sopparna på menyn. Och för denna mängd kalorier och fett, det borde verkligen vara en måltid - inte en aptitretare eller sida.
Smårätter
Bäst: potatismos och gravy, regelbundet
Courtesy of Culver 130 kalorier, 1 g fett (0, 4 g mättat fett), 370 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 4 g protein Davidson säger att om du beställer potatismos utan gravy (eller har det på sidan), kommer du att minska mängden natrium och kalorier. "Mosad potatis är stor på egen hand och ger dig smak utan att lägga till mycket kalorier till din maträtt", förklarar hon.
Värsta: Wisconsin Ostskurdar, Stor
Culvers 1, 020 kalorier, 50 g fett (24 g mättat fett), 2, 460 mg natrium, 102 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 40 g protein "Att se orden" ost "och" stor "tillsammans är din aning om att denna maträtt inte är en vinnare för din midja eller hälsa, säger Lyssie och Tammy Lakatos. En sidovägg bör vara låg i kalorier eftersom det bara är ett komplement till en måltid. Dessutom finns det inte ens ett gram fiber för denna sidopart att lösa in sig för alla kalorier, natrium och fett det packar.
milkshake
Bäst: Culver's Root Beer Float, Short
Courtesy of Culver 400 kalorier, 17 g fett (10 g mättat fett), 135 mg natrium, 61 g kolhydrater (0 g fiber, 58 g socker), 5 g protein "Detta är överlägset det bästa valet när det gäller milkshakes, eftersom de flesta skakningar på menyn har mycket mer kalorier, säger Lakatos systrarna. Men de föreslår att det delas upp med en vän (eller tre!) För att spara kalorier, socker och artärstoppande fett.
Värsta: Chokladmalta, Tall
Courtesy of Culver är 1 170 kalorier, 50 g fett (28, 4 g mättat fett), 418 mg natrium, 165 g kolhydrater (0 g fiber, 127 g socker), 18 g protein Den stora delen är den verkliga mördaren i denna efterrätt, men en mindre storlek av denna order skär nästan kalorierna i hälften. Ändå är det extremt högt i arterie-tätande mättat fett med 28, 4 gram.
Tjock vaniljsås
Bäst: Choklad, skål, 1 skop
Rett på Culver 280 kalorier, 14 g fett (9 g mättat fett), 120 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 29 g socker), 6 g protein "Håll dig till bara en scoop och din kost kommer inte att gå undan med denna pärla i en efterrätt", säger Lyssie och Tammy Lakatos. Med bara 280 kalorier är det här en win-win för dig och dina chokladbehov.
Värsta: Crazy for Cookie Dough Betongblandare, Tall
Courtesy of Culver s 1, 720 kalorier, 85 g fett (52, 1 g mättat fett), 895 mg natrium, 218 g kolhydrater (0 g fiber, 167 g socker), 26 g protein Denna Custard dessert har så många kalorier som de flesta behöver på en hel dag (1800-2000 kalorier). Dessutom innehåller den mer fett än vad du borde få hela dagen - 85 gram - det är nästan två dagar värt av mättat fett.
Ungar
Bäst: Grillad ost på surdeg med 1% mjölk
Courtesy of Culver 350 kalorier, 18 g fett (4, 5 g mättat fett), 600 mg natrium, 36 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 13 g protein Medan denna måltid kan vara något högt mättat fett, säger Davidson att du ska ge ditt barn en högproteinmjöl som är viktig för tillväxt och utveckling. Hon säger också att ditt barn genom att välja mjölk får en rad näringsämnen som kalcium och vitamin D-viktiga näringsämnen för benhälsa.
Värsta: Smörgåsost, Single
Culvers 460 kalorier, 23 g fett (9, 5 g mättat fett), 695 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 23 g protein "Den här måltiden är den värsta från en kalori-synpunkt ensam - den har 460 kalorier och är hög i mättat fett", säger Lakatos-systrarna. För att göra det hälsosammare, rekommenderar de att man lämnar osten och har mager mjölk istället för en läsk.
Snackpak
12Bäst: Crinkle Cut Fries, Small
Courtesy av Culvers 240 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 350 mg natrium, 35 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein Lavast i kalorier, fett och natrium, säger Lynch att det här är det bästa Snackpak-valet hos Culver eftersom det har den mest fiber. Hon säger emellertid att komma ihåg att det här objektet är mycket lågt i protein, vilket gör det något att överväga om du letar efter ditt intag.
Värsta: The Culver's Bacon Deluxe, Single
Culvers 610 kalorier, 38 g fett (12, 5 g mättat fett), 980 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 26 g protein Lynch säger att det här är ett objekt du borde till varje pris. Medan det har en anständig mängd protein, är det högt kaloriinnehåll, fett, socker och natriumtal gör det oförsonligt.
Dryck
Bäst: varm te
Shutterstock 0 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein Den här hettorken är låg i kalorier och tillsatt socker. "Om du går ut på middag, så varför slösa dina kalorier på drycker?" Säger Davidson. "Genom att välja hälsosammare drycker kan du mår bättre om din huvudrätt."
Värst: Bergdugg, Små
Soda drycker är mycket höga i kalorier och tillsatt socker, men Mountain Dew är en av de värsta förbrytarna. Lägg till den här drinken till din huvudrätt och du tittar på en kalori måltid med lite näringsvärde, tillägger hon.
