De bästa och sämsta matarna på Carl's Jr. Menu



Oavsett om du kallar det Carl's Jr. eller Hardee, är denna snabbmatskedja platsen att gå om du längtar efter en tjock, saftig gut-busting charbroiled burger. Känd för sina superstaplingbullar, dekadenta milkshakes och natriumbelastade sidor är Carl Jr.s meny långt ifrån hälsosam kost. Men det finns några överraskande anständiga val på menyn som inte helt saboterar din diet. Under vägledning och hjälp med Jane Ujoatu, RD, handplockade vi de absolut bästa artiklarna att beställa och listade även alla röda flaggor för att undvika. Håll dig vid våra toppval och du blir gyllene.

De bästa burgare

1

Stor Hamburger

Courtesy av Carl's Jr. 480 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 870 mg natrium, 56 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 25 g protein

Du kan vara chockerad att ta reda på att den här klassiska burgeren på en sesamfröolja är ett bättre val än salladspaket burger på menyn, klockning i 200 mg mindre natrium. Klädd enkelt med senap, ketchup, lök och dillpipor, packar den inte på onödig fettförpackad ost. Om du har en hankering för en saftig patty är det här vägen att gå.

1/3-Pound Sallad-Wrapped Thickburger

420 kalorier, 33 g fett (13 g mättat fett), 1 630 mg natrium, 11 g kolhydrater, 30 g protein

Om du absolut måste beställa en ostpatty, välj detta bun-less nummer. Medan det har det minsta antalet kalorier bland alla hamburgare, kommer den dolda stansen med tillstånd av högt natrium och en hel del 300 kalorier från fett (över 70 procent av dina kalorier) ensamma.

"När det gäller kalorier och kolhydrater, ser det ut som ett ganska bra alternativ. Frågan här är att den innehåller mer än hälften av saltet du borde konsumera på en hel dag, säger Ujoatu. "Och den 1/3 pund patty är mer nötkött än vad som behövs, vilket ger extra fett och protein du inte behöver." Det extra fettet kommer också från två skivor amerikansk ost. I stället rekommenderar Ujoatu att beställa burgaren utan mayo och klibbar till endast en skiva ost för att hjälpa till att bota lite av mättat fett och natrium.

Den bästa kycklingen

3

3-delad handbrödad kyckling

Carl's Jr./Facebook 260 kalorier, 13 g fett (2, 5 g mättat fett), 770 mg natrium, 13 g kolhydrater, 25 g protein

Dikta smörgåsarna, som är förpackade med extra natrium, och välj denna trio av anbud som erbjuder lite crunch och lite protein med ganska minimalt fett och kalorier, relativt. Ujoatu föreslår starkt att man kopplar dessa anbud med ett stort glas vatten för att balansera saltet och välja en sallad i stället för pommes frites som din sida.

Den bästa all-star måltiden

4

Handbreaded Chicken Tender All Star Star Meal

Carl's Jr./Facebook 700 kalorier, 35 g fett (10 g mättat fett), 1 440 mg natrium, 70 g kolhydrater, 29 g protein

Medan kycklinganbudsmaten är det bästa alternativet för alla stjärnor, klockar det fortfarande i ett alarmerande 1, 440 milligram natrium och är minst av alla onda i detta fall. 700-kalori- och 70-grams carb-räkningarna är inte heller idealiska, men det är mycket bättre än de andra måltider som har så många som 1 320 kalorier och 2 850 milligram natrium.

Den bästa frukosten

5

Bacon-Egg Burrito

Azusa S./Yelp 570 kalorier, 35 g fett (12 g mättat fett), 1000 mg natrium, 32 g kolhydrater, 29 g protein

Återigen är ett annat enkelt alternativ den bästa måltiden på menyn. Denna omslag är fylld med bacon, äggröra och cheddarost och har det bästa förhållandet mellan kalorier och fett och kolhydrater till protein.

"Men det finns mer protein här än vad du behöver. Overeating något - till och med protein - kan få din kropp att lagra det överskottet som fett ", påpekar Ujoatu. "Den genomsnittliga personen behöver bara cirka 50 gram per dag." Och även om detta innehåller minst natrium (fortfarande högst 1000 mg!) Av alla föremål på morgonen docket, är det fortfarande överdriven. "Det är definitivt mycket högt i salt för varje måltid men speciellt en liten frukost", betonar hon. Att ta bort bacon skulle minska detta drastiskt, med över 300 milligram.

Den bästa salladen

6

Sallad

Louisa M./Yelp 140 kalorier, 7 g fett, 240 mg natrium, 15 g kolhydrater, 6 g protein

En blandning av isburgssallad, rödlök, tomater, strimlad ost och croutoner gör detta ganska näringsrika och smarta val. Även Ujoatu rekommenderar att man lämnar croutonerna och osten för att skära på natrium. Ändå skulle lägga till ett grillat kycklingbröst lägga till extra protein och göra en av de hälsosammaste möjliga måltiderna på menyn. Var noga med att välja din dressing klokt. Den balsamma med låg fetthalt är bäst, med bara 35 kalorier (jämfört med 220 i husdressen) och bara 1, 5 gram fett - använd det bara skarpt eftersom du kommer att lägga till ytterligare 480 mg natrium. "Det är lätt att bara titta på fettinnehållet och tro att grönsaker alltid är det bästa valet, men du blir fortfarande lite för mycket salt med det här", påpekar Ujoatu.

Den bästa sidan

7

Små Natural-Cut Fries

Carl's Jr./Facebook 160 kalorier, 17 g fett (2 g mättat fett), 220 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g socker)

Överraskande, om du ska beställa en sida på Carl's Jr. det är inte en sallad, är frites din bästa satsning. Se bara till att du håller fast med en liten. "Jag föreslår ofta beställning från barnens meny så att du kan uppfylla ett begär med en mindre portion", säger Ujoatu. "Eftersom du ibland matar dina ögon, inte din mage." I det här fallet är en liten stek mer näringsriktig än den stekta zucchinen på menyn. "Zucchini är naturligtvis en riktigt bra, lågkalorig mat", förklarar hon. "Men nu när det är stekt och saltat, har det lika många kalorier som en skinka glass. Och hälften av kalorierna här kommer direkt från fett. Så du får lika bra frites. "

Det bästa bättre för dig

8

Low Carb Charbroiled Chicken Club

Louisa M./Yelp 370 kalorier, 24 g fett (7 g mättat fett), 950 mg natrium, 8 g kolhydrater, 30 g protein

Vid första anblicken verkar det 370 kaloriantalet ganska fantastiskt. Då ser du att 220 av dessa kalorier kommer från fett, en jättestor 60 procent. Och då finns det den krypande natriumnivån, som är tre gånger högre än den mängd som rekommenderas för en enda måltid (ca 300 mg). Men, som Ojoatu påpekar, varför behöver vi kött på kött? "Du har redan kyckling, och någonting måste ge här. Bara genom att ta av en bit bacon kan du skära det natriumet till 750 milligram, säger Ojoatu. "Om du tar av båda trycker du ner det till 580 milligram, vilket är mycket hanterbart."

De bästa efterrätterna på Carl's Jr.

9

Chokladkaka

Katie H./Carl's Jr. 290 kalorier, 11 g fett (3, 5 g mättat fett), 240 mg natrium, 46 g kolhydrater, 35 g socker

Denna rika chokladkaka kom ut som bästa valet för dessert och slog ut osynliga oskyldiga chokladkakakakor. Med 30 färre kalorier och 6 gram mindre fett än både de två kakorna och en jordgubbe-virvlad ostkaka skiva, är det ett smart-ish val. Men det innehåller fortfarande mer salt än vår smak. "Målet är att vara under eller vid 300 mg natrium för en hel måltid, så det här är lite för mycket till efterrätt", säger Ojoatu. "Men allt som är kommersiellt tillverkade förväntas vara högt i salt och tjockt." Med det sagt, att välja denna petite behandling över en fettbelastad milkshake är ett utmärkt val i vår bok.

Den värsta Burger

1

El Diablo Thickburger

1 170 kalorier, 73 g fett (29 g mättat fett), 2 210 mg natrium, 74 g kolhydrater, 55 g protein

Welp, det här barnet är benämnt. Den "djävul" burgeren är syltad med kalorier, en orimlig mängd fett och himmelhöga nivåer av natrium. Tack vare uber-övergivna toppings som stekt jalapeno poppers, bacon, peppar-jack ost och bacon-ranch sås, denna charbroiled burger klockor i mer kalorier, fett och natrium än du borde konsumera på en hel dag. "Jag tror inte att någon faktiskt kan äta detta. Och alla dessa värden inkluderar inte ens en sida av pommes frites eller drycker, "Ojoatu scoffs. "Det här är helt galet." Oavsett vad du gör, undvik denna burger för varje pris - det är en total grop.

Den värsta kycklingen

2

Bacon Swiss Crispy Chicken Filet Sandwich

Chris C./Yelp 770 kalorier, 41 g fett (11 g mättat fett), 1 980 mg natrium, 58 g kolhydrater, 42 g protein

Tyvärr, baconälskare: Din favorit krispiga tillsats räcker upp för mycket salt på den stekta kycklingfileten. Jacked upp med nästan en hel dags värt av natrium och en jättestor 41 gram fett, denna kycklingsando är bara inte värt det. Istället väljer du Sante Fe-stilens karbroiled kyckling (560 kalorier, 27 g fett) på en vetebröd-men håll osten. "En annan viktig sak att tänka på är att många sorters ost, som amerikanska och schweiziska, särskilt i snabbmatvärlden, är mycket bearbetade och innehåller mycket mer salt än färska ostar", förklarar Ojoatu. "Klipp tillbaka till en skiva eller ingen alls."

Den värsta all-star måltiden

3

Double Cheeseburger & Spicy Chicken Sandwich All Star Star Meal

Carl's Jr./Yelp 1, 320 kalorier, 70 g fett (7 g mättat fett), 2 770 mg natrium, 79 g kolhydrater, 26 g protein

Hej hej, vi vet inte ens var du ska börja med den här. Den astronomiska mängden fett? Den löjliga kaloriräkningen räknas? Eller kanske den törstlösande natriumnivån? Denna kombinationsruta är definitionen av över-topp, laddad med en dubbel staplad ostlikare, kryddig stekt kycklingmacka, pommes frites och en chokladkaka. Den står på egen hand med mer kalorier och natrium än du borde ha på en hel dag, och mer fett och kolhydrater än vad vi ens vill tänka på. Undvik det till varje pris!

Den värsta frukosten

4

Monster Biscuit

Courtesy av Carl's Jr. 820 kalorier, 59 g fett (24 g mättat fett), 1 930 mg natrium, 39 g kolhydrater, 32 g protein

"Det här är definitivt en ingen mat. Det finns inget behov av att beställa detta någonsin, säger Ojoatu. Nästan toppling över med korv, bacon, äggröra och både schweizisk och amerikansk ost, kommer denna kexsmörgås praktiskt taget att överträffa din rekommenderade kalori-, fett- och natriumförbrukning för dagen - allt på en morgonmåltid. Det är sinnessjukt. Ta bort denna verkliga monstrous skapelse.

Det sämsta bättre alternativet

5

Veg-It Guacamole Thickburger

Hälsa av Carl Jr 670 kalorier, 46 g fett (10 mg mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 330 mg natrium, 56 g kolhydrater (4 g fiber, 13 g socker), 14 g protein

Wow, vilken fälla! Sans burger, du skulle tro att denna smörgås skulle vara full av färska, näringsrika grönsaker och hälsosam fettpackad guacamole. Visst, det är bara 670 kalorier, men denna smörgås är helt övermättad med massor av natrium. "Bara för att du ser" low carb "eller" guacamole "eller till och med" sallad inslagna "eller" courgette "betyder det inte att det verkligen är ett bra val, förklarar Ojoatu. Denna saltbom med 1, 330milligram utgör mer än hälften av ditt dagliga rekommenderade värde, men det som ännu är mer om är att 60 procent av dessa kalorier är allt från fett. Usch.

Den sämsta sidan

6

Crisscut Fries

Carl's Jr./Facebook 450 kalorier, 29 g fett (5 g mättat fett), 900 mg natrium, 42 g kolhydrater, 5 g protein

Medan våffelfries alltid är en favorit, är dessa dåliga pojkar seriösa saltfångare. En liten order på några få ounces är packad med en uppseendeväckande 900 mg. "Salt på pommes frites är alltid ifrågasatt, " säger Ojoatu. "Det är upp till den som saltar dem i restaurangen. Det kan faktiskt vara mycket mer salt i din beställning än vad som rapporteras på webbplatsen eftersom dessa värden är baserade på ett genomsnitt av hur de är förberedda. "

Den värsta efterrätten

7

milkshake

Carl's Jr./Facebook 810 kalorier, 38 g fett (9 g mättat fett), 270 mg natrium, 33 g kolhydrater (88 g socker), 5 g protein

Varning: Det här är en atombomb av socker. Brimming med en överdriven 88 gram (det är över 40 teskedar!) Socker, är denna kanderade milkshake en allvarlig katastrof som väntar på att hända. "De flesta milkshakes använder de tungaste mejeriprodukterna, så det är där allt det fettet kommer ifrån, " förklarar Ojoatu. "Men så lägger du till Jolly Ranchers och vispgrädden, som bara är feta och socker. Det här är en sak som inte kostar alla. "Du hörde damen, folkens.

Rekommenderas