De bästa tyngdförlusterna Matar att köpa Frozen



Nej, dessa livsmedel är inte förvisade till förkylningen för att vara mindre friska eller spikade med för mycket natrium. Ofta är de frusna på toppen av friskhet. Att fästa kycklinggångarna för att hämta dem kan betyda snabbare måltider och förbättrad total hälsa för dig och din familj. Så städa ut de skarpa lådorna och börja fylla din frys med dessa livsmedel som stöder viktminskning och kan hjälpa dig att piska upp en hälsosam måltid på nolltid.

Grönsaker


Dagen för att hitta ett rått halvhack av sallat på baksidan av ditt kylskåp kan vara en sak i det förflutna - om du läser frusen livsmedelsavsnittet i din lokala stormarknad. Och vågar du inte känna dig dålig för att hoppa över producera sektionen framför; frysta grönsaker behåller mer näringsämnen än deras ferskt sälja motsvarigheter eftersom "de frusna plockas omedelbart (eller snart efter) fryst", enligt Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition. "Läs bara etiketterna på frusna förpackningar för att se till att det inte finns tillsatt natrium, socker eller kemikalier", säger hon. Plus, frysta grönsaker kan användas på eget schema - utan rädsla för avfall. Att lägga en handfull frusen spenat eller andra grönsaker till rätter här och där är ett kalorierat, näringsriktigt sätt att öka mättnad och gå ner i vikt.

Ät det här! Tips

Fryst grönsaksmedel är ett enkelt sätt att få mer variation i din kost. Olika färger av produkter är naturliga indikationer på att du får olika vitaminer och mineraler; Ju fler färger du äter desto bättre. Nästa gång du är i affären, ta en påse frysta trefärgade paprika. Peppar är kalorier som är rika på vitaminerna A och C, vilket är viktiga för hälsosyn och livlig, glödande hud.

Frukt


Tänk på de frusna förpackningarna som bättre bär för din hälsa - och budget. Färska bär tenderar att vara lite dyrare än sina frusna motsvarigheter och är benägna att växa mögel snabbt om de inte är prepped perfekt. Frysta frukter är också den perfekta lösningen på att squashing söta begär innan de leder till en binge. Fryst mango är särskilt bra att ha i huset; Den har en sherbetliknande konsistens som kan hålla dig från att polera bort din pint Ben & Jerry medan du levererar viktiga näringsämnen som du aldrig hittar i den frusna efterrättens gånggång.

Ät det här! Tips

Frysta versioner av dina favorit frukter är också mördar för att skapa viktminskning smoothies. Plus, byta ut is till förmån för frusen frukt är ett enkelt sätt att hålla din skaka från att bli vattnas ner. "Se bara till att påsen inte har några tillsatta sockerarter, sirap och salter, " försöker Smith.

korn


En klockad koka kokar aldrig - ordstävet känns särskilt sant när man lagar korn. Visst, dessa komplexa kolhydrater ger stabil, långvarig energi och kan vara rika källor till essentiellt protein, men kocktiden kan känna sig oföränderlig. Att försöka hitta en ersättare i mikrovågsmåltider eller "omedelbara" nudlar kan vara hård på grund av höga natriumtal och andra ohälsosamma tillsatser i dessa livsmedel. Lyckligtvis innehåller den frusna sektionen några rena, halvkokta spannmål för dig att ta tag i, värma och äta. "Ris och spannmål är en snabb och hälsosam frusen möjlighet så länge du tittar på extra salt och andra konserveringsmedel, säger Smith. "Håll dig borta från allt som inte kan uttalas", varnar hon.

Ät det här! Tips

Förkokt och förkryddat vildt ris eller antika kornblandningar gör för dietvänliga sidor eller substitut för kötträtter. Du kan också sprinkla dessa blandningar över en salladsbädd för mer konsistens och substans vid lunch eller middag, vilket kommer att fylla dig med hälsosamma, energiupphängande kolhydrater.

Fisk


Du kanske inte tänker på frysen som plats för att få ditt protein och hälsosam fettfixering, men det kan vara din bästa satsning. Precis som att producera är magert protein som fisk ofta mer näringsrikt när det finns i den frusna sektionen. "Vissa livsmedelsbutiker säljer sina färskaste vilda eller organiska fiskar i den frysta sektionen som vild coho lax, mahi och svärdfisk. Leta efter vanlig, frusen fisk som inte kommer med en sås, bröd eller andra tillsatser, säger Smith. De portioner som du hittar i frysen delas ofta också korrekt, tillägger hon.

Ät det här! Tips

När du tittar på alla alternativ i de frysta matgångarna, välj vild fisk när det är möjligt. Vissa jordbruksuppfödda fiskar kan ha mindre näringsvärde än vilda på grund av vilken typ av foder de ges, särskilt lax och tilapia.

Bröd


Bröd behöver inte svartlistas från din kost. Friska versioner gjorda av hela eller spridna korn är fyllda med fiber och protein för att hjälpa till att runda ut dina måltider och fördröja hunger. Men du hittar inte de bästa i brödgången. "Ofta frysta glutenfria och andra specialbröd bröd för att hålla dem färska", förklarar Smith. "Välj spridna korn för mer protein, och leta efter bröd fri från majssirap och andra vanliga sötningsmedel. Syfta också på minst 3-4 gram protein och 3-4 gram fiber per portion ", föreslår hon.

Ät det här! Tips

Ezekial, ett märke av grodda kornbröd, är en favorit hos oss. Spirande korn bryter ner enzymhämmare, vilket hjälper din kropp att smälta och absorbera friska näringsämnen från brödet. För en balanserad frukost rik på fibrer, hälsosamma fetter och protein, koppla en sprouted Ezekial engelsk muffin med en veggiefylld omelett.

Rekommenderas
  • specerier: Bästa Full-Fat Yoghurt för viktminskning

    Bästa Full-Fat Yoghurt för viktminskning

    Konsumenterna är äntligen borta med sin feta spark och clamoring för fullmjölkade mejeriprodukter som yoghurt, säger marknadsexperter. Och det är en bra sak för vår hälsa. "Vi säljer fortfarande massor av fettfria och lågmjölkade mejeriprodukter, men tillväxten har kommit från fullmjölkade mejeriprodukter", säger Errol Schweizer, chef för dagligvaruhandeln på Whole Foods Market Inc., berättar Wall S
  • specerier: Du kan nu köpa perfekta avokado ... i frysfacket

    Du kan nu köpa perfekta avokado ... i frysfacket

    Enhver avokado-lojalist vet att det är en lång order att köpa en helt mogen avokado hos köparen. (Om du inte vet hur man gör det här borde du verkligen kolla 7 hemligheter för att köpa den perfekta avokado.) Halva tiden du gör den till produktionen och inse att alla färdiga äkta avokadoer torkas rena . Vi har al
  • specerier: 25 bästa proteinhaltiga snacks

    25 bästa proteinhaltiga snacks

    Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga ti
  • specerier: Vad häcket är i din varmkorv?

    Vad häcket är i din varmkorv?

    Varma hundar är en otrogen sommargrilla, men ofta är ingredienserna långt ifrån vad vi anser vara nödvändiga. Från alla de höga berättelserna som du har hört talas om frankrike - skriv in: rosa slime och gnagare kvarstår - vill du inte veta vad som verkligen är i den där wienern innan du slår upp din nästa cookout eller beachside BBQ? Ta en titt på
  • specerier: Trader Joe's Blomkål Gnocchi smakar för bra för att vara hälsosam

    Trader Joe's Blomkål Gnocchi smakar för bra för att vara hälsosam

    Blomkål har ett stort ögonblick i hälsokostvärlden. Juice Press introducerade cruciferous veggie i alla smoothies, inklusive Blue Magic, för några månader sedan som ett alternativ med lågt socker, och Oprah infunderade det i hennes O, det är bra! frysta pizzor. Nu kommer Trader Joe's in på blomkålsspelet genom att anpassa den fiberrika veggie till gnocchi. Du hörde
  • specerier: Vad är sämre: vanlig eller diet soda?

    Vad är sämre: vanlig eller diet soda?

    Även om många skulle anta kosttillskott regelbundet, har nyligen rapporterat om konstgjorda sötningsmedel på viktökning och magefett många människor skratta huvudet. Även om man är fylld med hälsoskadlig socker och kemikalier, är den andra beroende av artificiella sötningsmedel och ännu fler kemikalier för att uppnå sin signatursmak. Så vilken är
  • specerier: Barnums Animal Crackers är nu gratis efter över ett århundrade

    Barnums Animal Crackers är nu gratis efter över ett århundrade

    Tack vare PETA är Barnums Animal Crackers ute ur deras bur, och de gör det bra. Elefanten, zebraen, lejonet, giraffen och gorillan hålls inte längre fängslade i burar utan roamingfri i naturen. Med Ringling Bros och Barnum & Bailey Circus stänger ned förra året efter 150 år, kände det sig rätt att byta förpackningen. Barnums An
  • specerier: 2018 Fake Food Awards från äta detta, inte det!

    2018 Fake Food Awards från äta detta, inte det!

    Du har hört mycket om "falska nyheter" nyligen. Men här på Eat This, Not That!, Oroar vi oss också för ett annat stort problem i Amerika: "falska livsmedel!" De veggie chips? Inte riktiga grönsaker. Guacamole? Inga avokadoer i sikte. Och den "lönnsirap" som du häller på dina pannkakor? Bara hö
  • specerier: 20 sätt att spara stora på Aldi

    20 sätt att spara stora på Aldi

    De av oss i USA slutligen clued i vad européer har känt i åratal: Aldi är där det är på. Livsmedelsbutiken, född i Tyskland, är hemma för massor av mat som är lätta på plånboken och på midjan. Men var börjar du? Vi har sammanställt en massa pengarbesparande tips för nästa gång du slår Aldi. Se bara till att du

Redaktionen

Top swaps vid Retro Burger Joints

Om du någonsin går genom Atlanta och din familj är hankering för en burgare, besök The Varsity, världens största och mest kända inkörning där arbetare i vitpapper har frågat folk "vad ska du ha?" Sedan 1928 . Fortsätt: Beställa en trippel med bacon och ost, en sida av lökringar och en stekt färskostspettare för efterrättskalorier är fördömd - eftersom upplevelsen att äta på detta mekka av fett ska ligga på din matlista. (Tips: Dela den tripp