De bästa vegetariska proteinpulverna för dina muskelbyggnadsbehov



Oavsett om du är vegan eller mestadels växtbaserad, är det vanligt att det kan vara svårt att få tillräckligt med protein i din kost. Ange: veganska proteinpulver. Tillverkad med brunt ris, quinoa, hampa, ärtprotein, soja eller en blandning av växtproteiner, levererar de senaste veganpulverna var som helst från 14 till 22 gram av den muskelbyggande makronäringen per skopa. Och om du väljer en vegansk proteinpulverblandning, är de mer benägna att få en mer komplett aminosyraprofil.

För att jämföra innehåller det genomsnittliga djurbaserade proteinpulvret 20 till 25 gram protein per skopa. Även om du inte är vegan, bör du fortfarande överväga att göra vassle för växtproteinpulver i din kost. Växtbaserade proteinpulver är fyllda med fiber, vilket tar längre tid för kroppen att smälta, så att du blir fullare under en längre tid. Och i motsats till pulver gjorda med kasein, vassla och ägg kan vegansk proteinpulver vara enklare att smälta för vissa människor. Dessutom levererar en skopa av växtbaserade grejer väsentliga näringsämnen, som magnesium, järn, kalcium och kalium.

Hur man hittar rätt Vegan Protein Pulver

Shutterstock

För att hjälpa dig att välja ut det bästa badet på hyllan, rundade vi upp de bästa veganproteinpulvermärken som du hittar i livsmedelsbutiken eller närmaste hälsokostbutik. En bra insats är att hitta en som är organisk eftersom du vet att det är också icke-GMO.

Frances Largeman-Roth, RDN, näringsexpert och författare till Eating in Color, säger, "Eftersom vi pratar om växtprotein behöver du inte oroa sig för syntetiska hormoner, men du vill fortfarande veta att ingrediensen ( soja, hampa, ris etc.) odlades inte heller med en massa kemiska bekämpningsmedel och gödningsmedel. "

Largeman-Roth säger också att vissa proteinpulver har en tvättlista med ingredienser, så gå med en som har ingredienser du känner och förstår. "Om du är okej med artificiella sötningsmedel eller Stevia eller munkfrukt, så är det bra, men många människor vill undvika dem. I så fall leta efter en med mindre än 10 gram tillsatt socker per portion, "förklarar Largeman-Roth.

Bobs Red Mill Hemp Protein

Proteinkälla: Hampprotein
Proteinutbetalning: 14 g per portion

Medan proteinräkningen är mycket lägre för hampfrön än andra växtbaserade källor innehåller de 20 aminosyror, inklusive alla nio av de väsentliga. De är också en utmärkt källa till fiber och hjärtat kärleksfulla omega-3 fettsyror. Vid 14 gram protein och åtta gram fiber per skopa har Bobs Red Mills pulver en mild smak som du enkelt kan blanda i smoothies, energibollar och bakverk efter träning.

$ 29, 97 per 2-pack på Amazon

Aloha växtbaserat proteinpulver

Proteinkälla: Ärtprotein, hampfröprotein, pumpafröprotein
Proteinutbetalning: 18 g per portion

Certifierad USDA Organic, icke-GMO, och sojafri, Aloha är ett av de renaste veganska proteinpulverna där ute. Tack vare den kraftfulla blandningen av ärtprotein, hampfrön och pumpafrö får du 18 gram av muskelbyggstenarna tillsammans med sex gram fiber och en generös dos av magnesium och järn. Aloha sörjer sitt pulver med kokosnöt och munkfrukt extrakt, och lägger till rosa havsalt, vaniljböna och Madagaskars kanel för en djärv vaniljsmak som passar bra med över natten havre och pannkakor.

$ 29, 99 på Amazon

Optimal Nutrition Gold Standard 100% Växtprotein Pulver

Proteinkälla: Ärtprotein, brunt risprotein, Sacha Inchi protein, quinoa, amaranth, bovete, hirs, chia
Proteinutbetalning: 24 g per portion

Optimum Nutritions växtbaserade proteinpulver har en av de högsta mängderna protein och ger alla nio väsentliga aminosyror per portion. Det har också fyra gram naturligt förekommande BCAA, som är grenade kedjiga aminosyror som hjälper till att minska muskelnedbrytning efter träning. Dessutom erbjuder varje två-scoop-servering vitamin B12, en generös dos av fiberrika forntida korn och betorpulver för återvinning.

$ 29, 99 på Amazon

Amazing Grass Protein Superfood Protein Powder

Proteinkälla: Jordnötssmjöl, ärtprotein, hampprotein, chia, quinoa
Proteinutbetalning: 20 g per portion

Om du letar efter effektivitet, se inte längre än Amazing Grass proteinpulver, som kombinerar gröna, som spenat, spirulina, broccoli och wheatgrass med ärtprotein, hampprotein, chia och quinoa. Den har en fruktblandning av acai, banan, goji, sötpotatis, ananas och hallon också. Baka med detta proteinpulver för att smyga lite gröna i din frukostmuffins.

$ 21, 99 på Amazon

Ora Superfood Protein Pulver

Proteinkälla: Ärtprotein, risprotein, hampprotein, Sacha Inchi, amaranth, grodd quinoa
Proteinutbetalning: 21 g per portion

Förutom den utmärkta proteinprofilen ger Oras superfoodproteinpulver också en mängd olika antiinflammatoriska livsmedel, inklusive brombär, blåbär, broccoli, kale och gurkmeja. Det packar också i vissa prebiotiska fördelar med jordärtskocka. Och med smaker som vanilj, choklad och vanilj chai, hur kunde du motstå?

$ 54, 99 på Vitamin Shoppe

Plnt

Proteinkälla: Ärtproteinisolat, tranbärsfrö, chia frö och Sacha Inchi frö
Proteinutbetalning: 19 g per portion

Med en komplett aminosyraprofil kan du inte gå fel med Vitamin Shoppes Plnt-proteinpulver, som kommer i vanilj och choklad. Fri från GMO, soja, nötter och konstgjorda konserveringsmedel, färger, smaker eller sötningsmedel serverar en skopa upp 5 gram järn, 40 gram kalium och 40 gram kalcium.

$ 17, 99 på Vitamin Shoppe

Vega One Organic All-In-One Shake

Proteinkälla: Ärtprotein, Quinoa groddar, Solrosfröprotein, Chiafröpulver, Pumpa fröprotein, Spirulina, Sacha Inchi Pulver,
Proteinutbetalning: 20 g per portion

Tre ord: Alla. I. Ett. Detta proteinpulver ger dig 20 gram växtbaserat protein plus 50 procent av ditt dagliga värde av åtta olika vitaminer och mineraler. För att inte tala om, packar den också gut-boostande probiotika och omega-3-fettsyror. Gå för den släta, osläckta sorten om du vill ha något enkelt eller tillfredsställa dina söta begär med chokladmint, choklad, fransk vanilj, kokosnötmandel, mocka och bär.

$ 49, 99 på Amazon

Garden of Life Växtproteinpulver

Proteinkälla: Ärtprotein, spridet brunt risprotein, amarantsprout, bovete spruit, hirsspirat, bovete spruit, garbanzo bönspiré, quinoa spruit, chia fröspirat, linsspiral, adzukibönsfrö, linsspirat, linfrösprut, solrosfrö spire, pumpa frö groddar, sesamfrö groddar
Proteinutbetalning: 22 g per portion

Made of 13 sprouted proteiner och en komplett profil av alla väsentliga aminosyror, Garden of Lifes råa organiska pulver hjälper dig att möta alla dina "svåra" behov. Det innehåller också probiotika för att stödja din matsmältnings hälsa och vitaminerna A, D, E och K. Från vanilj till chokladkakao till vaniljkryddad chai kommer dessa smaker att göra din smoothies sjung.

$ 32, 89 på Amazon

Espira av AVON Plant Power Protein Powder

Proteinkälla: Ärtproteinisolat, kronärtskockeinprotein, spridet amarantpulver, grodt quinoapulver
Proteinutbetalning: 21 g per portion

Espira av Avons nyligen lanserade icke-GMO-växtproteinpulver för kvinnor är utformade med 4500 milligram BCAA för att hjälpa dina muskler att återhämta sig efter träning. Det infunderas också med en enzymblandning som innehåller bromelain, vilket hjälper till att minska svullnad och muskelsårighet från motion.

$ 36, 94 på Amazon

NU Livsmedel Organiskt Växtprotein Pulver


Proteinkälla: Ärtprotein, brunt ris och quinoa
Proteinutbetalning: 22 g per portion

Efter keto dietten och vill hålla ditt carb intag till ett minimum? En skopa av NOW Foods organiska växtproteinpulver har bara tre gram kolhydrater (och bara ett gram netto karbohydrater) och noll socker. Blanda ihop en avokado smoothie så att du får gott om mängder hälsosamt fett för att upprätthålla ketos.

$ 34, 99 på Now-2-U.com

Äkta hälsa Fermented Vegan Protein

Proteinkälla: Fermenterat ärtproteinisolat, brunt risprotein, hampfröproteinkoncentrat, Quinoa-spirer, Alfalfa örtprotein, Spirulina och Mungbönspirer
Proteinutbetalning: 15 g per portion

Medan vissa proteinpulver kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsproblem, gör högkvalitetsblandningen av jästa växtproteiner i detta pulver det lätt att bryta ner och absorbera näringsämnena. Den bästa delen är att det också har alla nio väsentliga aminosyror som hjälper till att reparera och bygga muskler. Lägg till en skopa av vanilj, choklad eller osmakad pulver till utsökt frukost pops för en frusen am behandla!

$ 29, 99 på Amazon

SunWarrior Protein Classic Plus

Proteinkälla: Ärtprotein, brunt ris, quinoa, chia frö, amarant
Proteinutbetalning: 18 g per portion

Powerhouse-proteinblandningen av ärter, brunt ris, quinoa, chia frö och amarant i detta pulver håller dig energiserad för att ta på dig dagen efter din svettningssession. Dessutom har den en komplett aminosyraprofil, BCAA och MCT för att hjälpa din kropp att återhämta sig efter lite muskelförbränningshit. Och om du svär av socker, har du tur eftersom du inte hittar något av de blodsocker som spikar vita saker.

$ 36, 71 på Amazon

Manitoba Harvest Hemp Ja! Växtproteinblandning

Proteinkälla: Hampa och ärtprotein
Proteinutbetalning: 20 g per portion

Från hamp toppers att bita till proteinpulver, har Manitoba Harvest fått oss höga hampa - och vi menar inte den psykedeliska sorten. Med två gram omega-3 och 6 och tre gram fiber per portion, denna Hemp Yeah! pulver kommer att återställa din energi efter körning och få dig att känna dig mer nöjd när du har nippat på en grön smoothie. Det smälter bra med vilken maträtt du lägger till den och är också certifierad organisk, icke-GMO och koshervänlig. Det är ganska hemptastiskt!

$ 26, 99 på Amazon

Nutiva Hemp Protein

Proteinkälla: Hampprotein
Proteinutbetalning: 15 g per portion

Din courgettebröd, smoothies, havregryn och pannkakor kommer omedelbart att få en näringsuppgradering med tillsatsen av detta hampproteinpulver. Förutom att servera upp 15 gram hunger-curbing protein, har det också 8 gram midja-whittling fiber samt omega-3, järn, magnesium och zink.

$ 16, 99 på Amazon

Moonjuice Champion Adaptogenic Protein Powder

Proteinkälla: Brunt risprotein
Proteinutbetalning: 20 g per portion

Till skillnad från andra proteinpulver på denna lista, erbjuder Moon Juice en kraftfull dos av adaptogener, som är medicinska örter och svampar som hjälper din kropp att hantera stress och öka immuniteten. Cordyceps-svampar, reishi och ashwagandha kan bidra till att förbättra kognitiv funktion och bekämpa inflammation från höga kortisolnivåer. Förbered en uppfriskande latte med en scoop av pulveret för att ge dig den mentala uthålligheten att ta på din dag.

$ 55 på Amazon

Naturad VeganSmart All-In-One näringsskaka

Proteinkälla: Ärtproteinisolat, quinoaprotein, chiaprotein, potatisprotein, kloraprotein
Proteinutbetalning: 23 g per portion

Du får inte en utan två skopor av detta smakrika proteinpulver i en portion. Kick-start din dag genom att lägga till en dubbel av crave-värdig choklad till din morgon smoothie. Du får också sex gram fiber och en mängd andra viktiga vitaminer och näringsämnen, till exempel vitaminerna A, C, D och K, och mangan, selen och zink.

$ 26, 62 på Amazon

PlantFusion Complete Protein Powder

Proteinkälla: Ärtproteinisolat, kronärtskockspulver, grodt amarantpulver, grodt quinoapulver, helalgerprotein
Proteinutbetalning: 25 g per portion

Känd för att välja högkvalitativa ingredienser, lägger PlantFusion på sig renhet i sina produkter så att du vet att du får det bästa som finns där ute. Till exempel kommer deras vaniljproteinpulver från vaniljbönor i Madagaskar och deras gula ärter skördades från bergen i norra Frankrike. Dessutom har lucumafrukt från Peru, munkfrukt och yaconrot tillsatts för en snygg sötma, samtidigt som man undviker sockerkraschen som kommer med rörsocker.

$ 35, 59 på Amazon

Rekommenderas
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 10 januari

    Din dag i hälsa: 10 januari

    SCIENCE DAILY: Tidsbegränsad matningsstudie visar löfte i hjälpande människor kasta kroppsfett "Den här nya forskningen, finansierad av en TOS Early Career Research Grant tilldelad 2014, föreslår att det att äta en mycket tidig middag [2 pm], eller till och med hoppa över middag, kan ha vissa fördelar för att gå ner i vikt, även om det krävs ytterligare studier för att bekräfta den teorin. Tidigare djurs
  • viktminskning: 30 skäl till att du alltid är hungrig

    30 skäl till att du alltid är hungrig

    Medan vissa människor kan dubbla kontrollen för att se till att de har sina nycklar när de lämnar huset, måste du se till att du har ett mellanmål. Och om du glömmer? Låt oss bara hoppas att ingen är runt för att bevittna hur du får hängivenhet. Du tror att du äter tillräckligt, men oavsett vad du sätter i din kropp, verkar du alltid utveckla galenskapsbehov. Så, vad hände
  • viktminskning: Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Om du vill att skalan ska tipas till din tjänst, måste du variera dina träningspass och göra övningar som du inte är särskilt bra på så att din kropp blir utmanad, förklarar kändis tränare och skapare av Methodology X, Dan Roberts. Och trots det du kanske har hört tar det inte lång tid att komma i form och gå ner i vikt. "Om du s
  • viktminskning: Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag vet vad du tänker, för jag hade också mina tvivel. Tanken med min nya bok, The Pizza Diet , låter löjligt i början - som en oxymoron - eller ännu värre, precis som en annan i den oändliga parad av viktminskningsgimmicker som vi har utsatts för i årtionden, från kaksdieten, till grapefruktdieten till något som kallas "varulv" -dieten, där måltiderna är baserade på månskalendern. Men det här är i
  • viktminskning: 12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    Gå in i någon hälsokostaffär och det är säkert en hyllning fodrad med flaskor av doftande eteriska oljor. Men vad gör du med dem? Tja, det visar sig att det finns en mängd olika sätt att du kan införliva dem i din dagliga rutin för att hjälpa till med din kost. Eteriska oljor är verkligen ett mångsidigt verktyg som kan hjälpa till med att avgifta din kropp, stärka din uppmaning att överdriva och hantera dina stressnivåer. Det finns olika
  • viktminskning: De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    Men som jag alltid förklarar på ranchen, när du fyller på mat som dessa, har du lite utrymme kvar för priset som din kropp behöver. I allmänhet blir allt som är lågt i socker och ohälsosamma fetter och rik på satiatingfiber och antioxidanter det gröna ljuset. Men när viktminskning eller viktminskning är målet, kommer några hälsosamma äter, som jag avslöjar nedan, att regera högsta. För bästa resultat
  • viktminskning: De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser. Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i
  • viktminskning: De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    Korta men effektiva träningspassar som hjälper till med viktminskning kan låta för bra för att vara sant, men de finns. Om du tränar effektivt kan du klämma i en tränings-träning som hjälper dig att bränna kalorier långt efter att du har avslutat din nedkylning. Nyckeln är att driva dig till din max och utmana en mängd olika muskelgrupper genom en blandning av aerob och anaerob träning. Är du osäker
  • viktminskning: 50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    Alla vet den populära viktminskningsmantraen: Flytta mer och äta mindre. Och även om de är listade ihop, behöver dessa två bitar inte behandlas lika. Låt oss förklara. Ja, vi vet att måttlig intensitetsövning är bra för att bibehålla och förbättra din hälsa , men mer än femtio studier har visat bevis på att träning ensam inte är det bästa sättet att gå ner i vikt . Förutom att forskning

Redaktionen

8 snabbmatsmedel under 500 kalorier

Så mycket som vi skulle älska att tro att vi plockar upp hemlagade måltider varje dag är möjligt, vi vet bättre. Ibland blir livet i vägen och att äta snabbmat är oundvikligt, men det behöver inte spåra din kost - och det kommer inte om du vet vad du ska beställa. För att hjälpa dig, skapade vi detta äta detta, inte det! exklusiv guid