"Country breakfast" och "weight loss" är två fraser sällan, om någonsin, hittades i samma mening.

"Country breakfast" framkallar bilder av tallrikar som överflödar med bacon och kex, medan de enda kexna som du sannolikt förknippar med att gå ner i vikt är smaklös vattensort. Men piska upp en hälsosam och tillfredsställande frukost för din familj och dina vänner behöver inte spåra din kost. Det behöver inte ta hela morgonen heller. Oavsett om du är ute efter att imponera på ett hälsokänsligt husredskap eller bara hoppas kunna spara tid på att göra några av dina favoriträtter - utan att offra smak - vi har ryggen.

Välja kalorier och tidsbesparande mataffärsartiklar nedan istället för din typiska hemlagade och butiksköpta go-tos kommer att förbättra din hälsa och ge dig en platt mage på nolltid!

INSTEAD AV AVSNITT ...

Ät det här!

Thomas 'Light Multi-Grain English Muffins, 1 muffin

Att göra kex från början kan ta för evigt, och majoriteten av de förpackade sorterna är fulla av transfetter, en artificiell fett uppfunnad för att göra bakverk mer hållbar-det har varit knutet till hjärtsjukdom. Var och en av Mary B: s kärnmjölkskaka bär tre gram per kaka (vilket är mer än en dags värde), och även om näringslabeln på Pillsbury Grands! Kärnmjölkkakor läser "0 gram" i transfettkolonnen, den är gjord med hydrerad sojabönolja - en död uppgift att det finns spår av det farliga fettet i kexen. Thomas "" vinklar och vallar "räddar dig inte bara från farorna med transfetter, men också om 90 kalorier. Smörja lite smör och mosade björnbär på de spädbarnen för att förstärka smaken och tillsätt en sötma

INTE FÖR GRITS ....

Ät det här!

Framkalla Glutenfri Muesli Morgon Zen, ⅓ kopp

Grits, bestående av vitt ris, smör, salt och mjölk, är ganska mycket näringslösa. Evokes lågkaliga, högproteinmüsli är å andra sidan packad med havre, russin, fettförbrännande mandlar, tranbär, lin och pumpafrön, vilket gör den till den bättre, vitaminplockade plockningen. Om du känner att smaken av denna maträtt saknas, förstärk smaken och den fettbrinnande kraften - med några av våra favorit hälsosamma toppings.

INTE FÖR RÖKT SÄKERHET ....

Ät det här!

Applegate Naturals Natural Classic Pork Breakfast Sausage, 3 länkar

Applegates version av den klassiska frukostsidan görs med humant uppvuxna djur och minimala ingredienser, vilket ger ett solidt förhållande mellan protein och fett. Konventionella rökt korv gör det emellertid inte. De tenderar också att packa i några skrämmande ingredienser, som monosodiumglutamat (MSG) - ett tillsatsmedel som är känt för att orsaka biverkningar som huvudvärk och illamående hos känsliga individer - och en cancerframkallande ingrediens som kallas natriumnitrit, en färgfixare som läggs till kött för att göra det se fräscha ut.

INTE FÖR DIN GO-TO MUFFIN ....

Ät det här!

VitaTops Wild Blueberry, 1 Muffin Top

I genomsnitt har stora kommersiellt beredda muffins 521 kalorier och 22 gram midjeväggande fett - och med 400 kalorier och 15 gram fett, gör inte hemlagade sorter mycket bättre. Ironiskt nog, om du vill undvika att få en muffinsplatta, är det bästa att byta till VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops.

INSTEAD AV KONVENTIONELLA SYRUPPER ...

Ät det här!

Maple Grove Dark Amber Maple Syrup, 2 msk

Berömda sirapsmärken som tante Jemima och Mrs. Butterworth är gjorda med två ingredienser som vi ständigt berättar läsare för att undvika: hälsoskadlig hög fruktos majssirap och karamellfärgning. Den bästa sirap för din midja är en Grade A Medium Amber ren lönnsirap som Maple Grove-sorten som visas här. Eftersom smaken är så koncentrerad, går lite en lång väg, vilket sparar kalorier och socker.

INSTEAD AV HEMEMADE WAFFLES ...

Ät det här!

Naturens väg Antika korn Frysta våfflor, 2 våfflor

Våfflor är som regel lägre i socker än pannkakor. Trots det är inte alla våfflor säkra satsningar för din mage. Faktum är att bara en 7-tums hemlagad våffel tillverkad av traditionella ingredienser som ägg, mjöl, mjölk, olja, socker och vanilj, har cirka 220 kalorier och en fjärdedel av dagens fett. Spara kalorier och tid bakom kaminen genom att gräva in i de här köpte våfflorna istället. De packar 30 gram helkorn per portion och är gjorda med superfood ingredienser som quinoa, hirs och amarant, en glutenfri fiberpackad pseudograin. För att ta dessa köpte våfflor till nästa nivå, servera dem med en spridning av hälsosamma påfyllningar som antioxidantrika bär, naturligt jordnötssmör och bananpartier, eller en blandning av skivad och smörsauterade äpplen, kanel och hackad pekannötter.

INSTEAD AV KONVENTIONELLA HASH BROWNS ....

Ät det här!

Mr Dells All Natural Shredded Hash Browns, 1 kopp

Skulle du hellre spendera extra 45 minuter att sova eller vakna och börja krossa potatis? Vi vet vilket alternativ vi skulle gå med. Även om man väljer ett förpackat sortiment är ett tidsbesparande drag, inte bara några kartor av potatis kommer att göra när det gäller viktminskning och bättre hälsa. Ett antal populära märken i snabbköpet är belagda med hälsofarliga konstgjorda färgämnen och inflammationsskadande palmoljor. Vårt råd: Stick med Mr Dells straightforward hash browns. De är gjorda enbart av potatis, den perfekta duken för alla dina favoritväxter, kryddor och tillägg.