Det bästa proteinet för varje mål



Blanda detta enkla pulver till en skaka, smoothie eller till och med pannkakor kan göra dina viktminskningsmål som är mycket mer uppnåliga.

Men här är saken: När du går in i en hälsokostaffär kan mängden proteinpulver verka oöverstigliga. De tillgängliga sorterna har radikalt utvidgats från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektret och en trädgårds värde av växter på andra: ärt, hampa och ris för att bara nämna några.

Först, vet detta: olika sorter har kvaliteter som gör dem till de bästa valen beroende på dina livsstilsbehov. Vi har brutit ner några av dem här - använd en för att göra 56 smoothies för viktminskning!

Att gå ner i vikt

Garden of Life Raw Meal
1 skopa (36 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 8 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Denna organiska proteinblandning är härledd från mageblästringbrunt ris, quinoa och bönor, samt te- och kanel-extrakt. Med 20 gram protein och 7 gram fiber per portion med rimliga 120 kalorier, med en av dessa till lunch före träning kommer du att känna dig full och energisk samtidigt som du bevarar muskeln.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portion) på Amazon.com.

Att komplettera din kost

Vega One All-In-One Shake
1 skopa (42 g): 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 9 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Proteinpulver är inte ersättning för att äta bra, men den här kan erbjuda en enstaka hand med näring. Ärtprotein är rik på aminosyror och är lätt att smälta. Denna sort av Vega innehåller också 50 procent av ditt dagliga intag av vitaminer och mineraler från superfoods som broccoli, kale, spirulina och jordgubbar, samt fördelaktiga näringsämnen som antiinflammatoriska omega-3-fettsyror, probiotika och antioxidanter.

$ 47, 49 ($ 2, 37 per portion) på Amazon.com.

Att slå på din smoothie

Nutiva Organic Hemp Protein
3 msk (30 g): 90 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (8 g fiber, 1 g socker), 15 g protein

Stifle Woody Harrelson skämt: Hampprotein härrör från de mindre roliga delarna av hampplantan och erbjuder en betydande mängd fibrer (här 8 gram) som är lätt att smälta. Med 15 gram protein per skopa är detta organiska alternativ en idealisk blandning för havregryn eller smoothies (eller brownies, om det är din sak); Fibern gör att du känner dig fylligare längre och innehåller åtta viktiga aminosyror för att bygga muskler.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portion) på Amazon.com.

Att slå 3: e nedgången

Sunwarrior Warrior Blanda Raw Vegan Protein
1 skopa (25 g): 90 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 16 g protein

Med 16 gram protein och 90 kalorier per portion serveras detta ekologiska protein från ärtor, tranbär och hamp, utan sockerarter, gluten eller artificiella sötningsmedel för att orsaka en metabolism-förvirrande lunchkrasch. Men det är gott nog att ta på sig själv. Om du lägger ner lite före träning kan de grenade kedjiga aminosyrorna ge din träningspass ett steg.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portion) på Amazon.com.

Att sluta sena natten mellanmål

Optimal Nutrition Gold Standard Casein
1 hålskopa (34 g): 120 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 24 g protein

Om du inte drabbas av mageuppstötning från mjölkhärledd protein, plocka kasein före vassle - den tidigare smälter långsammare (det är samma princip som lågt glykemiskt index "långsamma kolhydrater") och stannar längre i ditt system för att närma musklerna. Detta gör det till ett bra alternativ om du behöver ett nattmåltid på träningsdagarna: Det hjälper till med att starta återhämtningen och bygga upp fettbrinnande muskler. Detta alternativ har 24 gram protein och endast ett gram fett per portion. (Om du vill dricka vassle, gör det i PM: En studie publicerad 2014 i British Journal of Nutrition visade att aktiva män som konsumerade vassle på natten ökade sin nästa morgonmetabolism.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portion) på Amazon.com.

För att få muskler

Garden of Life SPORT Certifierad Gräs Fed Whey
1 skopa (33 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 24 g protein

För att hjälpa dig att förstöra dig endast i önskvärda områden, prova gräsmatad vassleprotein från Garden of Life, ett varumärke vars första smörjmedel i animaliskt proteinpulver är en homerun. Detta alternativ har 24 gram hormon-, antibiotikum- och GMO-fritt protein per portion. På toppen av valleproteinisolat lägger Garden of Life i lite mjölkprotein för att ge några av de fördelaktiga komponenterna som endast finns i helmjölk, såsom immunoglobuliner och fördelaktiga tillväxtfaktorer. Detta pulver kommer att fylla dig med alla väsentliga aminosyror som är viktiga för att främja muskelreparation och ombyggnad.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portion) på Amazon.com.

Om du letar efter den perfekta skakningen för ditt favoritproteinpulver, missa inte detta enkla och otroliga videoprecept, komplimanger av Diet!

Rekommenderas
  • specerier: Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k
  • specerier: Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för
  • specerier: Bästa dietmat att köpa i bulk

    Bästa dietmat att köpa i bulk

    Vi förstår dina bekymmer, men att köpa i bulk kan spara dig allvarlig deg - om du gör det rätt. Håll dig till friska häftklamrar som du vet att du inte kan få nog av och du kommer att ta choret ur att äta bra - och gå ner i vikt. Du har inte bara god mat för dig hela tiden, men också på väg att spara stora pengar. bär Den som
  • specerier: 20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    Sallader verkar som den perfekta måltiden för viktminskning: de är fulla av grönsaker, du kan lägga på fyllning och proteinfylld magert kött och med några stekta toppings som nötter eller avokado får du din fyllning av hjärt-friska fetter. Men du kan helt förstöra denna perfekt midjevänliga måltid när du når en flaska dressing. Du skulle aldri
  • specerier: 14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    Amerikaner slutade slutligen ut att sockret är dåligt. Hur dåligt exakt? Hög konsumtion av de söta grejerna har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från fetma och typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare ökad konsumentmedvetenhet har försäljningen av sockerindustrins gyllene barn-soda minskat så mycket under de senaste 11 åren att 2016 kommer att vara det första året i den senaste historien att per-personförbrukningen av "hälso-medveten" flaskvatten kommer att överträffa läskedryck. Ledsen inte ledsen,
  • specerier: 2017 Ät detta, inte det!  Food Awards

    2017 Ät detta, inte det! Food Awards

    Det moderna amerikanska snabbköpet är ett angrepp på sinnena - de ljusa ljusen, färgerna, musiken, boulangerie och fromagerie och gropgrill. Och ah dofterna ... av nybakat bröd och bakverk, stekar sizzling och kalkoner matlagning. Livsmedelsaffärer har blivit restauranger, med breda erbjudanden av matlagade måltider och varma buffébarer. Och då
  • specerier: 8 fascinerande fakta om Candy Corn

    8 fascinerande fakta om Candy Corn

    Vilken av följande fascinerande fakta delar du med dina vänner på Halloween? Vi garanterar att det finns något här som kommer att vara en behandling att lära, oavsett hur du känner dig om godis majs.
  • specerier: Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Självutcheckning har äntligen träffat sin match! Amazon Go, en mataffär utan linjer och register, har äntligen öppnat sina dörrar i Seattle. Här är allt du behöver veta om grab and go-upplevelsen. Har du någonsin velat att du skulle kunna hoppa över de kilometerlånga linjerna i snabbköpet och bara gå ut med dina matvaror? Nåväl, tydlig
  • specerier: 5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    I sitt största förvärv kommer Amazon att köpa Whole Foods för en hel del 13, 7 miljarder dollar i en all kontant transaktion. Växeln förändras mycket? Denna affär markerar början på en epok där e-handelsgiganten trycker på att komma in i tegelstenen och markerar sin närmaste livsmedelsrelaterade milstolpe efter att den tillkännagav planer på att lansera Amazon Go, en kassafri mataffär. Så vad betyder

Redaktionen

7 bästa lågkalorimat för hälsosam mellanmål

Vad händer om jag berättade för dig att du kan äta mycket mat, känna dig mer nöjd och väga mindre? Nej, det är inte en gimmick. Och nej, du behöver inte flyga till månen eller hänga upp och ner i någon nollgravitation space pod. Det kommer ner till energitätheten i dina matval. Att välja mat som är mindre energität eller packa färre kalorier per portion betyder att du får en större portion som har en mindre effekt på midjan. Och det är goda ny