Det bästa proteinet för varje mål

Blanda detta enkla pulver till en skaka, smoothie eller till och med pannkakor kan göra dina viktminskningsmål som är mycket mer uppnåliga.

Men här är saken: När du går in i en hälsokostaffär kan mängden proteinpulver verka oöverstigliga. De tillgängliga sorterna har radikalt utvidgats från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektret och en trädgårds värde av växter på andra: ärt, hampa och ris för att bara nämna några.

Först, vet detta: olika sorter har kvaliteter som gör dem till de bästa valen beroende på dina livsstilsbehov. Vi har brutit ner några av dem här - använd en för att göra 56 smoothies för viktminskning!

Att gå ner i vikt

Garden of Life Raw Meal
1 skopa (36 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 8 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Denna organiska proteinblandning är härledd från mageblästringbrunt ris, quinoa och bönor, samt te- och kanel-extrakt. Med 20 gram protein och 7 gram fiber per portion med rimliga 120 kalorier, med en av dessa till lunch före träning kommer du att känna dig full och energisk samtidigt som du bevarar muskeln.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portion) på Amazon.com.

Att komplettera din kost

Vega One All-In-One Shake
1 skopa (42 g): 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 9 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Proteinpulver är inte ersättning för att äta bra, men den här kan erbjuda en enstaka hand med näring. Ärtprotein är rik på aminosyror och är lätt att smälta. Denna sort av Vega innehåller också 50 procent av ditt dagliga intag av vitaminer och mineraler från superfoods som broccoli, kale, spirulina och jordgubbar, samt fördelaktiga näringsämnen som antiinflammatoriska omega-3-fettsyror, probiotika och antioxidanter.

$ 47, 49 ($ 2, 37 per portion) på Amazon.com.

Att slå på din smoothie

Nutiva Organic Hemp Protein
3 msk (30 g): 90 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (8 g fiber, 1 g socker), 15 g protein

Stifle Woody Harrelson skämt: Hampprotein härrör från de mindre roliga delarna av hampplantan och erbjuder en betydande mängd fibrer (här 8 gram) som är lätt att smälta. Med 15 gram protein per skopa är detta organiska alternativ en idealisk blandning för havregryn eller smoothies (eller brownies, om det är din sak); Fibern gör att du känner dig fylligare längre och innehåller åtta viktiga aminosyror för att bygga muskler.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portion) på Amazon.com.

Att slå 3: e nedgången

Sunwarrior Warrior Blanda Raw Vegan Protein
1 skopa (25 g): 90 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 16 g protein

Med 16 gram protein och 90 kalorier per portion serveras detta ekologiska protein från ärtor, tranbär och hamp, utan sockerarter, gluten eller artificiella sötningsmedel för att orsaka en metabolism-förvirrande lunchkrasch. Men det är gott nog att ta på sig själv. Om du lägger ner lite före träning kan de grenade kedjiga aminosyrorna ge din träningspass ett steg.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portion) på Amazon.com.

Att sluta sena natten mellanmål

Optimal Nutrition Gold Standard Casein
1 hålskopa (34 g): 120 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 24 g protein

Om du inte drabbas av mageuppstötning från mjölkhärledd protein, plocka kasein före vassle - den tidigare smälter långsammare (det är samma princip som lågt glykemiskt index "långsamma kolhydrater") och stannar längre i ditt system för att närma musklerna. Detta gör det till ett bra alternativ om du behöver ett nattmåltid på träningsdagarna: Det hjälper till med att starta återhämtningen och bygga upp fettbrinnande muskler. Detta alternativ har 24 gram protein och endast ett gram fett per portion. (Om du vill dricka vassle, gör det i PM: En studie publicerad 2014 i British Journal of Nutrition visade att aktiva män som konsumerade vassle på natten ökade sin nästa morgonmetabolism.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portion) på Amazon.com.

För att få muskler

Garden of Life SPORT Certifierad Gräs Fed Whey
1 skopa (33 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 24 g protein

För att hjälpa dig att förstöra dig endast i önskvärda områden, prova gräsmatad vassleprotein från Garden of Life, ett varumärke vars första smörjmedel i animaliskt proteinpulver är en homerun. Detta alternativ har 24 gram hormon-, antibiotikum- och GMO-fritt protein per portion. På toppen av valleproteinisolat lägger Garden of Life i lite mjölkprotein för att ge några av de fördelaktiga komponenterna som endast finns i helmjölk, såsom immunoglobuliner och fördelaktiga tillväxtfaktorer. Detta pulver kommer att fylla dig med alla väsentliga aminosyror som är viktiga för att främja muskelreparation och ombyggnad.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portion) på Amazon.com.

Om du letar efter den perfekta skakningen för ditt favoritproteinpulver, missa inte detta enkla och otroliga videoprecept, komplimanger av Diet!

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des