Det bästa proteinet för varje mål



Blanda detta enkla pulver till en skaka, smoothie eller till och med pannkakor kan göra dina viktminskningsmål som är mycket mer uppnåliga.

Men här är saken: När du går in i en hälsokostaffär kan mängden proteinpulver verka oöverstigliga. De tillgängliga sorterna har radikalt utvidgats från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektret och en trädgårds värde av växter på andra: ärt, hampa och ris för att bara nämna några.

Först, vet detta: olika sorter har kvaliteter som gör dem till de bästa valen beroende på dina livsstilsbehov. Vi har brutit ner några av dem här - använd en för att göra 56 smoothies för viktminskning!

Att gå ner i vikt

Garden of Life Raw Meal
1 skopa (36 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 8 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Denna organiska proteinblandning är härledd från mageblästringbrunt ris, quinoa och bönor, samt te- och kanel-extrakt. Med 20 gram protein och 7 gram fiber per portion med rimliga 120 kalorier, med en av dessa till lunch före träning kommer du att känna dig full och energisk samtidigt som du bevarar muskeln.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portion) på Amazon.com.

Att komplettera din kost

Vega One All-In-One Shake
1 skopa (42 g): 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 9 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Proteinpulver är inte ersättning för att äta bra, men den här kan erbjuda en enstaka hand med näring. Ärtprotein är rik på aminosyror och är lätt att smälta. Denna sort av Vega innehåller också 50 procent av ditt dagliga intag av vitaminer och mineraler från superfoods som broccoli, kale, spirulina och jordgubbar, samt fördelaktiga näringsämnen som antiinflammatoriska omega-3-fettsyror, probiotika och antioxidanter.

$ 47, 49 ($ 2, 37 per portion) på Amazon.com.

Att slå på din smoothie

Nutiva Organic Hemp Protein
3 msk (30 g): 90 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (8 g fiber, 1 g socker), 15 g protein

Stifle Woody Harrelson skämt: Hampprotein härrör från de mindre roliga delarna av hampplantan och erbjuder en betydande mängd fibrer (här 8 gram) som är lätt att smälta. Med 15 gram protein per skopa är detta organiska alternativ en idealisk blandning för havregryn eller smoothies (eller brownies, om det är din sak); Fibern gör att du känner dig fylligare längre och innehåller åtta viktiga aminosyror för att bygga muskler.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portion) på Amazon.com.

Att slå 3: e nedgången

Sunwarrior Warrior Blanda Raw Vegan Protein
1 skopa (25 g): 90 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 16 g protein

Med 16 gram protein och 90 kalorier per portion serveras detta ekologiska protein från ärtor, tranbär och hamp, utan sockerarter, gluten eller artificiella sötningsmedel för att orsaka en metabolism-förvirrande lunchkrasch. Men det är gott nog att ta på sig själv. Om du lägger ner lite före träning kan de grenade kedjiga aminosyrorna ge din träningspass ett steg.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portion) på Amazon.com.

Att sluta sena natten mellanmål

Optimal Nutrition Gold Standard Casein
1 hålskopa (34 g): 120 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 24 g protein

Om du inte drabbas av mageuppstötning från mjölkhärledd protein, plocka kasein före vassle - den tidigare smälter långsammare (det är samma princip som lågt glykemiskt index "långsamma kolhydrater") och stannar längre i ditt system för att närma musklerna. Detta gör det till ett bra alternativ om du behöver ett nattmåltid på träningsdagarna: Det hjälper till med att starta återhämtningen och bygga upp fettbrinnande muskler. Detta alternativ har 24 gram protein och endast ett gram fett per portion. (Om du vill dricka vassle, gör det i PM: En studie publicerad 2014 i British Journal of Nutrition visade att aktiva män som konsumerade vassle på natten ökade sin nästa morgonmetabolism.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portion) på Amazon.com.

För att få muskler

Garden of Life SPORT Certifierad Gräs Fed Whey
1 skopa (33 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 24 g protein

För att hjälpa dig att förstöra dig endast i önskvärda områden, prova gräsmatad vassleprotein från Garden of Life, ett varumärke vars första smörjmedel i animaliskt proteinpulver är en homerun. Detta alternativ har 24 gram hormon-, antibiotikum- och GMO-fritt protein per portion. På toppen av valleproteinisolat lägger Garden of Life i lite mjölkprotein för att ge några av de fördelaktiga komponenterna som endast finns i helmjölk, såsom immunoglobuliner och fördelaktiga tillväxtfaktorer. Detta pulver kommer att fylla dig med alla väsentliga aminosyror som är viktiga för att främja muskelreparation och ombyggnad.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portion) på Amazon.com.

Om du letar efter den perfekta skakningen för ditt favoritproteinpulver, missa inte detta enkla och otroliga videoprecept, komplimanger av Diet!

Rekommenderas
  • viktminskning: Hur man gör protein shakes för viktminskning och muskel tillväxt

    Hur man gör protein shakes för viktminskning och muskel tillväxt

    Behöver du en hälsosam måltid? Glöm Burger King och Chipotle. Protein shakes kan vara den snabbaste maten av alla. Det finns lite eller inget prep-arbete, ingen matlagning och minimal rengöring. Bara kasta ingredienserna i en mixer, låt oss rippa och njuta av. Lätt, eller hur? Men när viktminskning eller muskeltillväxt är målet, behöver man tänka på att välja rätt ingredienser för din efterpump. Om du väljer rä
  • viktminskning: Välj en mat och vi berättar för dig hur mycket vikt du kan förlora

    Välj en mat och vi berättar för dig hur mycket vikt du kan förlora

    På Ät Detta, Inte Det! Vi hör alltid om fördelarna med fettbrinnande livsmedel. Vi har dragit ihop några av våra favoriter för att visa hur mycket du kan avfyra din viktminskningspotential genom att passa mer av dessa kostbeslut i ditt liv. Vilken ska du försöka?
  • viktminskning: Det här är hur Charlize Theron kom in i Atomic Blonde Shape

    Det här är hur Charlize Theron kom in i Atomic Blonde Shape

    Om du trodde Atomic Blonde skulle chocka dig med mördare-intensiva stunts utförda av en ljushårig Charlize lookalike, har du det fel. Charlize sålde sin roll som agent Lorraine Broughton genom att fatta de dödliga sparken och stansar sig själv. "Hela stuntteamet var mycket positivt överraskad över sin övergripande fysiska förmåga, " berättade stuntkoordinator Sam Hargrave People . "Hon
  • viktminskning: Kaley Cuoco Slimming Secrets

    Kaley Cuoco Slimming Secrets

    Du tycker att du känner dig besvärlig om din kropp; Tänk om 25 miljoner människor tittade på den varje vecka. Det är så många amerikaner som ställer in Big Bang Theory , och en del av anledningen är Kaley Cuoco, 31, som stämmer som Penny Hofstadter, showens röst för anledning. Att spela en aspirerande skådespelerska och pharma rep-för att inte tala om kärleksintresse för Leonard-betyder att hon måste hålla sig passform och tonad, så äta det här, inte det! avrundade sina bästa
  • viktminskning: 7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    Dagens viktigaste måltid får titeln av en anledning. Efter en lång natt med fasta, tigger din kropp på näring på morgonen. Utan det rätta bränslet är du kvar med liten energi, en balanserad stämning, bråkiga begär och potentiellt en bredare midja. Låter inte för tilltalande, gör det? Några klassiska morgonmåltider är uppenbara kostbrott-våfflor och popterter, du lurar inte någon. Andra frukostklamm
  • viktminskning: En annan anledning att inte äta lågfettmat

    En annan anledning att inte äta lågfettmat

    Om du är en ivrig Ät detta, inte det! läsare vet du redan att matfettpackade livsmedel tenderar att vara fyllda med socker av socker för att behålla sin smak (vilket kan sabotera dina strängaste viktminskningsåtgärder), men det är inte den enda anledningen till att du kanske vill rensa. "Slimmed down" -terrasser är inte lika tillfredsställande som deras fetare motsvarigheter, enligt ny forskning som publicerades i tidningen Flavour . Det är dä
  • viktminskning: Växtbaserade viktminskningshemligheter Omnivorer behöver veta

    Växtbaserade viktminskningshemligheter Omnivorer behöver veta

    Folk antog skillnaderna mellan en vegansk livsstil och en omnivorös en var så stor att debatt-värdiga slagsmål skulle bryta ut. Men nu går vetenskapen in som moderatorn. Medan en ny studie hänvisade till veganism som den mest effektiva viktminskningsdiet, visar forskning också att det är möjligt - och fördelaktigt - att ha en måttlig hållning och kost. Visas, du
  • viktminskning: J.Los Trainer Reveals Hur du får din bästa rumpa någonsin

    J.Los Trainer Reveals Hur du får din bästa rumpa någonsin

    Av Dana Leigh Smith Från Pippa Middletons rumpa kraschar det kungliga bröllopet till Kim Ks baksida kraschar på Internet, är bakändarna i framkant av vad som är hett, sexigt och vackert. Men medan zaftigstjärnor som Nicki Minaj, Sofia Vergara och Iggy Azalea sitter ganska idag, förtjänar en kvinna krediten för att göra bagaget till den mest eftertraktade delen av maskinen: Jennifer Lopez. Före J. L
  • viktminskning: De 10 sämsta dietreglerna om du är över 30 år

    De 10 sämsta dietreglerna om du är över 30 år

    Oavsett hur svårt du försöker hålla vikt, kommer din metabolism att sakta ner på grund av ben- och muskelförlusten som kommer med ålder - vilket i sin tur gör det mer av en utmaning att behålla en trim kroppsbyggnad. Vad som är värre, diet tricks som fungerade för dig i det förflutna kan inte längre hjälpa poundsna komma ut. För att hjälp

Redaktionen

Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är at