Det bästa proteinet för varje mål



Blanda detta enkla pulver till en skaka, smoothie eller till och med pannkakor kan göra dina viktminskningsmål som är mycket mer uppnåliga.

Men här är saken: När du går in i en hälsokostaffär kan mängden proteinpulver verka oöverstigliga. De tillgängliga sorterna har radikalt utvidgats från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektret och en trädgårds värde av växter på andra: ärt, hampa och ris för att bara nämna några.

Först, vet detta: olika sorter har kvaliteter som gör dem till de bästa valen beroende på dina livsstilsbehov. Vi har brutit ner några av dem här - använd en för att göra 56 smoothies för viktminskning!

Att gå ner i vikt

Garden of Life Raw Meal
1 skopa (36 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 8 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Denna organiska proteinblandning är härledd från mageblästringbrunt ris, quinoa och bönor, samt te- och kanel-extrakt. Med 20 gram protein och 7 gram fiber per portion med rimliga 120 kalorier, med en av dessa till lunch före träning kommer du att känna dig full och energisk samtidigt som du bevarar muskeln.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portion) på Amazon.com.

Att komplettera din kost

Vega One All-In-One Shake
1 skopa (42 g): 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 9 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Proteinpulver är inte ersättning för att äta bra, men den här kan erbjuda en enstaka hand med näring. Ärtprotein är rik på aminosyror och är lätt att smälta. Denna sort av Vega innehåller också 50 procent av ditt dagliga intag av vitaminer och mineraler från superfoods som broccoli, kale, spirulina och jordgubbar, samt fördelaktiga näringsämnen som antiinflammatoriska omega-3-fettsyror, probiotika och antioxidanter.

$ 47, 49 ($ 2, 37 per portion) på Amazon.com.

Att slå på din smoothie

Nutiva Organic Hemp Protein
3 msk (30 g): 90 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (8 g fiber, 1 g socker), 15 g protein

Stifle Woody Harrelson skämt: Hampprotein härrör från de mindre roliga delarna av hampplantan och erbjuder en betydande mängd fibrer (här 8 gram) som är lätt att smälta. Med 15 gram protein per skopa är detta organiska alternativ en idealisk blandning för havregryn eller smoothies (eller brownies, om det är din sak); Fibern gör att du känner dig fylligare längre och innehåller åtta viktiga aminosyror för att bygga muskler.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portion) på Amazon.com.

Att slå 3: e nedgången

Sunwarrior Warrior Blanda Raw Vegan Protein
1 skopa (25 g): 90 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 16 g protein

Med 16 gram protein och 90 kalorier per portion serveras detta ekologiska protein från ärtor, tranbär och hamp, utan sockerarter, gluten eller artificiella sötningsmedel för att orsaka en metabolism-förvirrande lunchkrasch. Men det är gott nog att ta på sig själv. Om du lägger ner lite före träning kan de grenade kedjiga aminosyrorna ge din träningspass ett steg.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portion) på Amazon.com.

Att sluta sena natten mellanmål

Optimal Nutrition Gold Standard Casein
1 hålskopa (34 g): 120 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 24 g protein

Om du inte drabbas av mageuppstötning från mjölkhärledd protein, plocka kasein före vassle - den tidigare smälter långsammare (det är samma princip som lågt glykemiskt index "långsamma kolhydrater") och stannar längre i ditt system för att närma musklerna. Detta gör det till ett bra alternativ om du behöver ett nattmåltid på träningsdagarna: Det hjälper till med att starta återhämtningen och bygga upp fettbrinnande muskler. Detta alternativ har 24 gram protein och endast ett gram fett per portion. (Om du vill dricka vassle, gör det i PM: En studie publicerad 2014 i British Journal of Nutrition visade att aktiva män som konsumerade vassle på natten ökade sin nästa morgonmetabolism.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portion) på Amazon.com.

För att få muskler

Garden of Life SPORT Certifierad Gräs Fed Whey
1 skopa (33 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 24 g protein

För att hjälpa dig att förstöra dig endast i önskvärda områden, prova gräsmatad vassleprotein från Garden of Life, ett varumärke vars första smörjmedel i animaliskt proteinpulver är en homerun. Detta alternativ har 24 gram hormon-, antibiotikum- och GMO-fritt protein per portion. På toppen av valleproteinisolat lägger Garden of Life i lite mjölkprotein för att ge några av de fördelaktiga komponenterna som endast finns i helmjölk, såsom immunoglobuliner och fördelaktiga tillväxtfaktorer. Detta pulver kommer att fylla dig med alla väsentliga aminosyror som är viktiga för att främja muskelreparation och ombyggnad.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portion) på Amazon.com.

Om du letar efter den perfekta skakningen för ditt favoritproteinpulver, missa inte detta enkla och otroliga videoprecept, komplimanger av Diet!

Rekommenderas
  • recept: 10 enkla sidovätter för att ta med tacksägelse

    10 enkla sidovätter för att ta med tacksägelse

    Komplett med krämiga gröna bönor, smörpipade potatis och minst tre olika typer av tranbärsåsar, Thanksgiving middag kan vara en total kaloribombin. Lyckligtvis finns det alternativ för att rädda dina platta mageplaner. Oavsett om det är för din svärföräldrars årliga kapplöpning eller en avslappnad Friendsgiving samlas, gör din egen sunda rätter en bra väg att garantera att minst en sak på bordet passar in i din kostplan. (Plus, spara kalo
  • recept: Margarita kyckling

    Margarita kyckling

    Sizzling kyckling och biffskivor röra menyerna på nästan alla stora kedjebutiker i landet, ett testament till köttets och smältostens uthålliga popularitet. Vi kan inte fel människor för att älska det - vem skulle inte? -Men vi tar problem med det faktum att dessa smakliga skilletsar sällan innehåller färre än 1 000 kalorier, oavsett vem som håller spateln. Det är, om d
  • recept: 15 sätt du använder din långsamma kokare fel

    15 sätt du använder din långsamma kokare fel

    Få matlagningsverktyg är lika praktiska och mångsidiga som långsam spis, speciellt om du inte har timmar att spendera omrörning vid spisen. När allt är bättre än att kasta en massa ingredienser i en kruka, gå bort och återvända flera timmar senare för att hitta en varm och utsökt måltid redo och väntar på dig? Det är sagt att
  • recept: 20 läckra sätt att klä upp din popcorn

    20 läckra sätt att klä upp din popcorn

    Popcorn är go-to snack-kompanjon när du vill förlora dig själv i nästa episode av Bachelor eller Fawn över Hemsworths på Oscar. Luftpoppad popcorn är super låg i fett, kalorier och socker, och fylld med fiber och godkornsprodukter. Det är inte förrän du kommer till snackdisken i biografen och befinner dig att beställa en XL med smör att det här en gång hälsosamma alternativet blir bara en annan fettplockning. Mikrovågspopcor
  • recept: 30 Quinoa Recept för viktminskning

    30 Quinoa Recept för viktminskning

    Quinoa kan vara en "hälsokost", men det betyder inte att du kommer att gå ner i vikt varje gång du använder kornet. Ja, spannmålen är fylld med protein och laddad med essentiella aminosyror och fibrer, men när du tillsätter mindre dygdiga, kalori- och fettbelagda ingredienser till blandningen, kan det receptet du hittade online inte vara den bästa maträtten för trimningsframgång . För att hj
  • recept: 20 Dairy Free Frozen Desserts

    20 Dairy Free Frozen Desserts

    Ditching Mejeri har befriat många människor från vissa kroppsvar och viktproblem, men det finns få matar som firar solskenet som en cool, söt behandling. Men du behöver inte utsätta dig för trängsel och magsår eller sabotera dina sex-packs mål bara för att njuta av en iskaka. Vi curated och sammanställde några läckra och friska icke-mejeriprodukter, frusna godis som passar sömlöst i varje måltid eller kostplan. från glass smörg
  • recept: 13 sätt att laga mat med köttgrönsaker och rötter

    13 sätt att laga mat med köttgrönsaker och rötter

    När du hör om en betor tänker du förmodligen på sin bulbform, dess ljusröda pigment, och förhoppningsvis vet du om-den betydande mängd antioxidanter det ger. Men har du någonsin funderat på att laga mat med de vackra gröna löven? Chanser brukar du slänga dem direkt i papperskorgen. Det är precis därför Eat Detta har dragit ihop en samling recept som visar både den välbekanta rödbetan och dess försummade blad. Hitta din nya favo
  • recept: Viktminskning Recept för Frysta Banan Glass

    Viktminskning Recept för Frysta Banan Glass

    Det är där denna krämiga veganer, bananis (eller "fin kräm") kommer in; du kan omvandla den frysta frukten till en helt naturlig glass som bör tillfredsställa ditt begär efter något sött - och något mer eftergivande-känsla än en enkel frukt. Att känna dig verkligen lugn när du njuter av din söta, välj lite underbara bananer. De packar mer
  • recept: 18 bästa gjutjärnspreparatrecept

    18 bästa gjutjärnspreparatrecept

    Från sallad till söt, varierar de olika måltiderna du kan piska upp i en gjutjärnspanna ner helt imponerande. Din tunna aluminiumspanna har ingenting på den här värmekapslar hårdvaran! Vad gör gjutjärnsverktyget så attraktivt för avidskockar är dess förmåga att skrika varm och hålla sig skrikande varmt. Denna stekpann

Redaktionen

Denna överraskande frukt är den nya mjölkalternativet

Vi vet vad du tänker: Hur mår de att få mjölk ur banan ?! Tja, det korta svaret är: de gör det inte. Kommersiella producenter av banans smoothie-esque produkt gör det genom att kombinera bananpuré med vatten, sojamjölk, socker, havrejöl och kallpressade linfrön. Blandningen förstärks sedan med en mängd vitaminer. Bara en kopp