Vi vet att den populära stormarknadskedjan undviker att marknadsföra sina produkter, och det kan vara varför otaliga dolda hälsa ädelstenar lurar hemligt på TJs hyllor. Vi är här för att avslöja dem för dig.
Vad gör kedjans privata etikett så imponerande? Det är det faktum att rabattbutiken utvecklar sina produkter för att passa höga kvalitetsstandarder. Varje produkt är fri från konstgjorda smaker, konstgjorda konserveringsmedel, konstgjorda färger, MSG, tillsatta transfetter, mjölkredienser från kor injicerade med rBST-hormoner och genetiskt modifierade ingredienser (GMO-fritt) -all saker som tenderar att göra mat till "inte det ".
De höga standarderna gör Trader Joes produkter till ett imponerande alternativ till pricier specialaffärer. Och eftersom kedjan alltid ligger på toppen av mattrender och hälsa nyheter, introducerar de ständigt nya produkter. Det är därför vi har riflat genom sina senaste erbjudanden för att hitta de bästa viktminskningsmat som Trader Joe har att erbjuda. Dessa är inte alltför bra att vara-sanna erbjudanden: du kan verkligen få friska måste-haves på billiga. Så ta den här listan med dig nästa gång du går och handlar mat och om du letar efter mer hälsosam mat med låg budget, missa inte dessa 25 bästa hela matvarorna under $ 5.
Organisk Sprouted Tricolor Quinoa
Per ⅓ kopp (51 g): 210 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 37 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 6 g protein
Det finns bara ett spannmål som har alla nio väsentliga aminosyror och kan klassificeras som ett komplett protein, och det är quinoa. Trader Joe säljer redan organiska påsar av denna supermat, men deras nyaste är den första spridna versionen för att slå hyllor. Detta innebär bara att Quinoa-fröerna vattnade och fick börja växa och enligt en metaanalys i kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring kan spridning av korn så här under en begränsad period förbättra innehållet i deras vitaminer och aminosyror och leverera maximal näring. Så ta tag i så många väskor av denna tricolor quinoa som du kan bära. Vi har täckt dig i köket med 30 Quinoa Recept för viktminskning.
$ 2, 99 i de flesta butiker.
Ekologisk ört smaksatt vatten
Per behållare (16, 9 fl oz): 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein
Om du är beroende av att dricka detox vatten, är Trader Joe's här för att göra din rutin lite enklare. I stället för att skära fruktskivor i din vattenflaska, kan du helt enkelt hämta ett kalorifritt växtbaserat vatten i affären. Utan socker tillsätts, är dessa citronginger och citrongräns spearmint-drycker endast gjorda av renat vatten och organiska extrakt. En titt på näringslabeln, och du vet att du får mycket tillsatt smak utan någon ytterligare konsekvens.
$ 0.99 i de flesta butiker.
Avokados Citrus Grekisk Hela Mjölk Yoghurt
Per behållare (150 g): 190 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 55 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, 15 g socker), 11 g protein
Här är två ord som du förmodligen aldrig sett tillsammans - avokado yoghurt. Den här unikt smaksatta grekiska yoghurten är förpackad med kalcium- och muskelbyggande protein, tillverkat med helmjölk, blodorongkoncentrat och sockerrörsocker. Och medan det blir mer socker och tjockt än några av våra favoritmärken, som Chobani och Oikos, kan det inte skada att blanda upp din frukost varje gång ibland med en rolig smak.
$ 0.99 i de flesta butiker.
Blomkål Pizza Skorpa
Per 50 g: 80 kalorier, 0 g fett, 220 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, <1 g socker), 1 g protein
Du kan vara glutenfri eller bara leta efter att skära kolhydrater, men på något sätt kommer du att önska att Trader Joe har släppt blomkålporsskorpan tidigare. Denna pärla klickar i på bara 80 kalorier en skiva, och du kan tacka pizzaens bas för det. Medan de flesta jordskorpor hålls ihop med ägg eller ost, använder Trader Joe's majsstärkelse, potatisstärkelse, olivolja och havssalt för att hålla sina tillsammans. Den nutty, riced blomkålen kommer att vara bra att absorbera smakerna i ingredienserna runt det, så himlen är gränsen när det gäller toppings. Du kan stapla dem på utan att pälla på punden!
$ 3.99 i de flesta butiker.
Mashed Blomkål
Per 1 kopp (112 g): 50 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 270 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 2 g protein
Blomkålbitar och bitar lagas upp i denna nya maträtt för en krämig, men ändå strukturerad maträtt som kan konkurrera med en skål potatismos med bara en bråkdel av kolhydraterna. 70 procent av den består av den vita grönsaken, medan resten innehåller igenkännliga ingredienser som skummjölk, vitpeppar och rismjöl. Använd den som en rätter för alla slags olika måltider eller laga en större skål med blandningar efter eget val.
$ 2, 99 i de flesta butiker.
Söt & Salty Granola Barer
Per 1 bar (35 g): 160 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 115 mg natrium, 23 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 3 g protein
För när du behöver den pick-me-up för att hålla dig över till lunch, har Trader Joe's släppt Sweet & Salty Granola Bars för att snacka på. Mandelar, råtta havre och skarpt ris kombineras med melass och savory nut butters i denna bar och belagts i grekisk yoghurt för att tillfredsställa alla begär. Med så mycket att erbjuda, kan du vara rädd för att kolla på näringsetiketten, men oroa dig inte. Medan vi kommer att erkänna att det finns hälsosammare alternativ där ute i form av fett och socker, balanseras den här med tillräckligt med fiber och protein för att få vårt godkännande.
$ 2, 69 i de flesta butiker.
Organisk Coconut Aminos krydda sås
Per 1 msk (15 ml): 20 kalorier, 0 g fett, 300 mg natrium, 5 kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 0 g protein
Vad får du när du blandar saften från en kokosnötblomma med vatten och havssalt? Förvånansvärt nog, en lite sötare sojasås ersättning för alla som vill minska på deras natriumintag medan de använder 13 olika aminosyror, allt samtidigt. (Som referens kan vanliga sojasåsar klocka uppåt på 900 milligram natrium per matsked!)
$ 2, 99 i de flesta butiker.
Bara en handfull Rainbow's End Trail Mix
Per 1 väska (43 g): 210 kalorier, 13 g fett (3 g mättat fett), 80 mg natrium, 21 g kolhydrater (2 g fiber, 16 g socker), 5 g protein
Medan denna spårblandning kanske inte är ny för Trader Joe's, är dess förpackning. Innan du skulle behöva gräva i påsen om du ville ha ett mellanmål och lita på dig själv att ha tillräckligt med självkontroll för att sluta äta när du hade nått en enda servering. Men nu är denna blandning av mjölkchokladkakor (gjord utan artificiell färgning), rostade och saltade jordnötter och mandel och Kalifornien rosiner förpackade i en-uns-väskor. Det här är inte bara bekvämt att kasta i väskan, men ett smart sätt att hindra dig från att äta för mycket. Varje servering är 210 kalorier, 13 gram fett och 16 gram socker trots allt.
$ 4.99 på de flesta butiker.
Matcha Green Tea
Per 1 kan (245 ml): 0 kalorier, 0 g fett, 15 mg natrium, 1 g karb (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Längre ner på denna lista ser du att Trader Joe nyligen började sälja Matcha Green Tea-pulver, men nu har de ett annat alternativ för dem i en rush-burkar av saker som du kan kyla och spricka öppna med mycket mindre ansträngning . Så om du är så beroende av den här trendiga smaken som alla andra, väljer du inte den här billiga drycken någon skada på ditt bankkonto eller din skala. Det är fria från kalorier, socker och fett - prata om ett trippelt hot.
$ 0.99 i de flesta butiker.
Usötad Solrosfrö Sprid
Per 2 msk (32 g): 210 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 100 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 7 g protein
Trader Joe's ursprungliga solrosfrösmörg hade bara 3 gram socker, men om även den lilla mängden var tillräcklig för att skrämma bort, provade den nya, osöttade versionen. Det har bara ett enda gram socker, och det kommer naturligt från fröna själva. Vi går nötter till det eftersom det också är något lägre i natrium med samma mängd protein och en kortare ingredienslista, bestående av bara rostade solrosfrön och salt.
$ 4.99 på de flesta butiker.
Ovnsbakade ostbett
1/2-paket (30 g): 170 kalorier, 12 g fett (8 g mättat fett), 310 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 15 g protein
Till skillnad från carb-laden Cheez-It är Trader Giottos ugn-bakade ostbett en dröm för low-carb-snacktid. Gjord med en blandning av Grana Padano och halvålders ost, är dessa knäckiga småbeten djärvt ostlikta och syltade med en svimlande 15 gram protein per portion. Säg hej till muskelmassa och adjö till en fördröjd metabolism.
$ 2, 49 på de flesta butiker.
Havregryn Cups
Strawberry Raspberry Havregryn Cup
Per 1 behållare (57 g): 220 kalorier, 3, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 9 g protein
Tart Cherry Chia Havregryn Cup
Per 1 behållare (57 g): 230 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 36 g kolhydrater (6 g fiber, 6 g socker), 9 g protein
Ta en titt på vår lista med 25 bästa och sämsta Instant Havregryn och du ser hur imponerande dessa havremelkoppar är. Inte bara är de låga i socker, men de är höga i fiber och protein, två makronäringsämnen som har viss allvarlig uppehållskraft. Ät en, och du kommer inte hela tiden att titta på klockan och vänta på lunchtid.
$ 1, 29 i de flesta butiker.
Mixed Nut Butter
Per 2 msk (32 g): 190 kalorier, 18 g fett (2, 5 g mättat fett), 35 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 5 g protein
Varför nöja sig med ett nötsmör när du kan skörda fördelarna med flera i en burk? Varje mutter ger olika hälsofördelar: Enligt en studie som skrivs ut i Journal of the International Society of Sports Nutrition, kan mandlar hjälpa dig att bränna mer fett och kolhydrater under träning tack vare att du är rik på aminosyran L-arginin; valnötter är en av de bästa källorna till antiinflammatoriska omega-3 fettsyror; och bara en enda Brasilien nöt innehåller ditt dagliga rekommenderade intag av selen, ett mikronäringsämne som hjälper dig att upprätthålla metabolismens hälsa. Förutom att väsentligen fungera som ett multivitamin, har denna spridning inga tillsatta sötningsmedel och inga tillsatta oljor, till skillnad från några av de värsta mutterbultarna.
$ 5, 99 på de flesta butiker.
Ekologisk kung kokosnötvatten
Per behållare (11, 16 fl oz): 45 kalorier, 0 g fett, 95 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 1 g protein
Det finns bara en ingrediens i detta kokosnötvatten: kokosnötvatten. Det låter inte överraskande men jämfört med vad andra märken tenderar att lägga till sina behållare (inklusive emulgeringsmedel, stabilisatorer och socker), det är faktiskt ganska imponerande. Ännu bättre: TJ håller sockerantalet per portion till bara 8 gram, vilket är en hel del 40 procent lägre än ledande varumärken. Vi älskar att sippa på kokosnötvatten efter träning som ett alternativ till sugeridryckdrycker, eftersom det stämmer med det hydratiserande och muskelsänkande elektrolytkaliumet.
$ 1, 19 i de flesta butiker.
Chicken Burrito Bowl
Per skål (330 g): 380 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett), 560 mg natrium, 54 g kolhydrater (10 g fiber, 3 g socker), 22 g protein
Denna starka skål med kryddat kycklingbröst, brunt ris, röda quinoa, svarta bönor, majs, paprika och cheddarost är senatarbetarens dröm. Den rökiga, sydvästra stilen är rundad med 22 gram protein och en utmärkt 10 gram fiber och hjälper dig att uppfylla alla dina bättre kroppsmål.
$ 3.49 på de flesta butiker.
Matcha Green Tea
Per paket (1, 5 g): 5 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein
Vill du steka mageflab? Du har kommit till rätt ställe. Matcha grönt te är en primo källa till EGCG, en kraftfull antioxidant som forskning har visat sig öka ämnesomsättningen och främja frisättningen av lipider från fettceller. Lägg ett paket till en kopp varmt vatten, eller branta det kallt för en uppfriskande drink.
$ 6, 99 för 7 paket i de flesta butiker.
Ekologisk rostat kokosnöt Granola
Per 1/3 kopp (30 g): 130 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 50 mg natrium, 18 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 3 g protein
Denna granola är gjord av en blandning av råtta havre, kokosflingor, rostade mandlar och quinoa, alla bundna tillsammans med ett litet lager av kokosnötolja och röra av sockerrörsocker. För en generös ⅓ kopp servering, konsumerar du bara 6 gram socker, vilket är ganska lågt med tanke på att vissa märken packar uppåt i 12 gram.
$ 3.99 i de flesta butiker.
Golden Spiced Milk Chocolate Bar
Per 1 bar: 330 kalorier, 21 g fett (14 g mättat fett), 30 mg natrium, 30 g kolhydrater (4 g fiber, 21 g socker), 4 g protein
Även om vi vanligtvis rekommenderar att du väljer en mörk choklad med 70 procent kakaofastämne eller högre för att skörda antioxidantfördelarna, kunde vi inte passera upp denna mjölkchokladstång. Det utgör för de förlorade kakaoantioxidanterna med en heapande betjäning av antiinflammatoriska föreningar från den varma blandningen av kryddor som ingefära, gurkmeja, kardemumma och svartpeppar. Och i motsats till andra mjölkchokladstänger som är höga i socker skär TJ sockret genom att lägga volymen till baren med skivad quinoa.
$ 1, 49 på de flesta butiker.
Ekologisk Choklad Chip Chewy Granola Bars
Per bar (24 g): 100 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 2 g protein
Letar du efter ett mellanmål som kommer att tillfredsställa dina hungerpangar utan att skicka ditt blodsocker genom taket? Låt oss presentera dig för din snacking savior. Den har precis rätt mängd kolhydrater för att ge din hjärna den energiuppgång som det behöver utan att översvämma ditt system med socker. Snacking hjälper till att bibehålla dina blodsockernivåer under hela dagen, vilket hindrar dig från att föda över svält vid din nästa måltid.
$ 2, 49 för 8 barer i de flesta butiker.
Ekologisk Kabocha Squash
Per 2/3 kopp (85 g): 30 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), <1 g protein
Trader Joe tar allt arbete med att förbereda en rå Kabocha squash, som -förtro oss - är inte en rolig väg att tillbringa en torsdagskväll efter en lång dag på kontoret. För endast 30 kalorier får du en servering av grönsaker som ger 90 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin A: ett antioxidant vitamin som spelar en roll för att reglera ditt immunsystem. Immunstimulerande vitamin A är ett av våra 16 hemliga viktminskningsvapen eftersom eftersom sjuka människor sällan har tillräckligt med energi för att delegera till viktminskningsåtgärder.
$ 2, 69 i de flesta butiker.
Alla bilder med tillstånd av Trader Joe's .
