The Best Fat Burning Foods - Frukt för fettförlust och lätt viktminskning



Och de råkar dela en visuell signal: De är alla olika nyanser av rött! Forskning tyder på att när det gäller fettförbränningsmedel kallas de frukter som är rikaste i flavonoiderna anthocyaniner-föreningar som ger frukter sina röda eller lila färgskrymmande speciella egenskaper "nollmag", vilket gör dem till en av de få viktminskningstrenderna du kommer att vara Gärna att använda varje dag. Här är sex av dem att välja mellan:

Ruby Red Grapefruit

En studie som skrivs ut i tidskriften Metabolism fann att det var att äta en halv grapefrukt innan måltider kan bidra till att minska fett och mage i kolhydraterna. Deltagarna i den sex veckors studie som åt grapefrukt med varje måltid såg deras midja krympa med upp till en tum! Forskare tillhör effekterna av fettförbränningsmedel till en kombination av fytokemikalier och vitamin C i grapefrukten. Överväg att ha hälften av en grapefrukt före din morgon havregryn, och skiv några segment till en startersallad.

Tartkörsbär

Tartkörsbär har visat sig gynna hjärthälsa såväl som kroppsvikt, i en studie på fetma råttor. En 12 veckors studie av University of Michigan fann att råttor matade antioxidantrika tärkörsbär visade en 9-procentig magefettreduktion över råttor som fick en västerländsk diet. Dessutom noterade forskarna att körsbärsförbrukningen hade djup förmåga att ändra uttryck av fettgener.

bär

Bär-hallon, jordgubbar, blåbär-är fyllda med polyfenoler, kraftfulla naturliga kemikalier som kan hjälpa dig att gå ner i vikt - och till och med stoppa fett från att bilda! I en nyligen studerad universitetsstudie från Texas Kvinnor fann forskarna att fodermöss tre dagliga portioner av dessa fettbränna livsmedel minskade bildandet av fettceller med upp till 73 procent! En studie från University of Michigan visade liknande resultat. Råttor som hade blåbärspulver blandat i sina måltider hade mindre bukfett vid slutet av 90-dagarsstudien än råttor på en bärfri diet.

Rosa Lady Apples

Äpplen är en av de allra bästa fruktkällorna, vilket har visat sig vara en integrerad del av minskningen av visceralt fett. En ny studie vid Wake Forest Baptist Medical Center fann att för varje 10 grams ökning av löslig fiber som ätits per dag minskade visceralt fett med 3, 7 procent över fem år. Dessutom resulterade ökad måttlig aktivitet (30 av svettning, 2-4 gånger i veckan) till en siffra på 7, 4 procent i halten av uppsamling av vätska i vätskan under samma tidsperiod.

ÄT DET HÄR! En studie genomförd vid University of Western Australia fann att Pink Lady-sorten hade den högsta nivån av antioxidant flavonoider.

Vattenmelon

Vattenmelon får ibland en dålig rap för att vara hög i socker, men frukten har några imponerande hälsofördelar. Forskning som genomfördes vid University of Kentucky visade att äta vattenmelon kan förbättra lipidprofiler och ackumulering av fett. Ännu bättre, en studie bland idrottare vid Universidad Politécnica de Cartagena i Spanien hittade vattenmelonsaft för att minska muskelårets nivå - det är bra nyheter för alla äta detta, inte det! krigare som arbetar på den sex-packen! (Om du tycker att det är en behandling, vänta tills du kolla in vår lista över de feta livsmedel som kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, de är rakt övertygande.)

Nektariner, persikor och plommon

Nya studier av Texas AgriLife Research föreslår att persikor, plommon och nektariner kan bidra till att avvärja metaboliskt syndrom - ett namn på en grupp riskfaktorer, där magefett är en övervägande determinant som ökar risken för fetma-relaterade sjukdomar inklusive diabetes. De magen goda egenskaperna hos stenfrukt kommer från kraftfulla fenoliska föreningar som kan modulera fettgenuttryck. Ännu bättre är frukter med gropar bland de lägsta i fruktos eller fruktsocker.

Rekommenderas
  • recept: Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Lyckligtvis för Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, det här är en av hennes starka drag. Efter den sports Illustrated baddräktsmodellens matblogg Delushious tog av sig skrev hon en publiceringsavdelning för sin egen kokbok. Hennes recept är på punkt! Den bästa delen är dock att många av hennes skapelser är enkla, snabba och hälsosamma också. Ta Teigen&#
  • recept: 20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    Den här superfooden har blivit utrustad för sin exceptionella balans mellan olja, fiber, protein och fett. Och det är inte allt. På grund av dess höga protein näringsmässiga kvalitet är quinoa ett komplett protein, vilket betyder att det har alla 10 essentiella aminosyror och högfiberhalt - bara en kopp kokad quinoa innehåller 5 gram satiatingfiber - att ha det till frukost hjälper till att bära din kropp med de verktyg som behövs för att komma igenom dagen. Som en extra
  • recept: Din ultimata guide till frysning av mat

    Din ultimata guide till frysning av mat

    Vad händer om vi sa till dig att det var ett sätt att alltid ha stavmagasin till hands? Och det enda du behövde var något du redan har? Skulle du tro på oss? Vad händer om vi sa att en sak var en frys? Du ser, det här viktminskningsverktyget kan hjälpa dig att kasta pund genom att bevara en mängd producera på toppen av dess friskhet. På det s
  • recept: Blomkålpudding är nu en sak

    Blomkålpudding är nu en sak

    Beviset är i pudding; och i detta fall är det en blomkål "ris" pudding. Blomkål är till veggievärlden vad Johnny Depp är i Hollywood: mångsidig och framgångsrik - oavsett rollen. Oavsett om det används för att göra en lågkarbid pizza skorpe eller en fluffig säng med mashed "potatis", blomkål vet hur man ska arbeta ugnen. Och nu, till
  • recept: 25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    Till att börja med är räkor en av de mest protein-täta livsmedel som du kan hitta: varje gram kött packar en jättestor 25 procent protein. Och det är bra nyheter för alla som vill gå ner i vikt. När du prioriterar att passa proteinrika livsmedel i din kost hjälper du till att öka din ämnesomsättning (och kaloriförbränning), förlänga känslor av fullhet (så att du inte kommer in i den där kakan efter middagen) och bibehålla muskelmassa (så din facklampor blir mer feta). Protein är inte den e
  • recept: Världens bästa smörgåsrecept

    Världens bästa smörgåsrecept

    Hur kan en person kanske veta, om inte vilken smörgås är verkligen "världens bästa" om hon inte försökt göra varje smörgås under solen? Tja, gissa vad jag har. Under de senaste 24 månaderna har jag kanske bokstavligen gjort varje smörgås känd för mannen. Och jag är redo att avslöja den allra bästa. Det började med
  • recept: 12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    Tiderna är en changin - människor svävar till jobbet, bilar kör sig själva och textning betyder inte längre att man använder ord. Om du är någon med en smartphone är du förmodligen bekant med (och en aktiv användare av) emojis. De har tagit över spelet med textning, och vi pratar inte bara om smiley ansikten och hjärtan. Det finns nu
  • recept: Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Tror det är svårt att släppa 10 eller 15 pund? Det är utmaningen Padma Lakshmi, 45, ansikten i slutet av varje säsong av hennes populära Bravo-serie, Top Chef . Men efter att ha festat i flera månader med de bästa kockarna i världen, kommer den New York-baserade värden inte att lösa sig för blid "diet" mat. Vi greps m
  • recept: Du gör te allt fel

    Du gör te allt fel

    Te packar säkert en platt magestans. Forskning visar konsekvent oss att det kan hjälpa dig att smälta magefett, öka din ämnesomsättning, bekämpa sjukdomar och till och med minska risken för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Drycken har en så stark förmåga att revolutionera din midja, att testpanelisterna förlorade upp till 10 pund med vår bästsäljande plan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Det enda proble

Redaktionen

20 Friska Pie Recept För Pie-Lovers

Det är uppenbart att han aldrig kommer över till vårt hus för Thanksgiving. Om du är van att lämna matbordet känner sig uppblåst, tung och överbelastad efter en semestermåltid, är du inte ensam. Pie är en dekadent behandling som är svår att passera och tyvärr är de ofta fyllda med en lång lista med söta, feta ingredienser som gör det tröstande betet till obehag snabbare än du kan säga fru Smith. Men det är lätt att