Bästa burgare för viktminskning



Tyvärr har två av Amerikas största pastimes, äta burgare och tittar på vår vikt, länge varit på samma kollisionskurs. Tills nu.

När jag byggde min nya viktminskningsplan Diet, tillgänglig nu visste jag det enda sättet att få folk som verkligen var glada att begå var att ge dem ett urval av de livsmedel de älskade. Och det betydde hamburgare. Men självklart kommer det bara att göra något av köttbiffsslingor eller ostkedjens restaurang. På Ruby Tuesday, till exempel, hittar du inte en enda burgare för mindre än 1200 kalorier - nästan lika mycket som du skulle äta på en hel dag med fest på Zero Belly mat!

Så jag skapade The Zero Belly Burger Matrix, en metod som du kan äta hamburgare så ofta du vill, och fortfarande gå ner i vikt. Min hemliga plan fungerade:

"Vi älskade hamburgarna!", Sa en av våra testpanelister, Kyle Cambridge, 28, som förlorade 15 pund på 14 dagar. "Min fru och jag bestämde mig för att lägga till en sallad till varje måltid. punden började smälta! "

Så hur vet du om burgeren på din tallrik är en du borde lita på?

Kom bara ihåg tre viktiga nackdelar med mage:


Var är mitt protein?

Det är enkelt, förstås: Alla hamburgare är proteinförpackade.

Var är min fiber?

Typiska hamburgerbullar erbjuder inte mycket, inte heller skivan av intetsägande tomat eller sallat som kommer på toppen. För en maximal nollbeläggningsförmån, välj en fiberfri glutenfri bulle gjord av friska korn som brunt ris, hirs eller bovete. (Jag gillar Canyon GF och Food for Life varumärken.)

Var är mitt hälsosamma fett?

När du ersätter gräsmatad nötkött får du nästan lika mycket fettskydda omega-3 som du gör från vissa fiskar. (Du är vad du äter, och så är din ko.) Därför ger grötmatad nötkött och fisk bra alternativ för hamburgare.

Så här använder du matrisen för att skapa Zero Belly burger av dina drömmar:

STJÄRNAN!


Välj en burgerpatty

Jordkalkon, Jordkyckling, Jordnötkött (Gräsmatta), Lax, Tonfisk, Kycklingbröst

FORDONET!


Välj en bulle

Glutenfri Burger Bun, Glutenfri engelsk muffin, Glutenfri Rostat bröd, Portobello kepsar, Sallatblad (Romaine, Bibb)

SUPPORTING SPELARE!


Välj vilken kombination av veggie toppings som helst

Sallad, Arugula, Gurka, Avokado, Örter, Tomat, Rödlök, Rostade Röda Peppar, Jalapenos, Karamelliserade Lök, Sauteed Svamp

EXTRAS!


Välj vilken kombination av kryddor som helst

Ketchup, Senap, Guacamole, Salsa, Glutenfria Pickles, Mayo

Zero Belly Test Panel - mer än 500 män och kvinnor som förlorade så mycket som 16 pund under de första två veckorna-testet - körde mycket recept för mig. Här är ett burger recept som de verkligen älskade:

Turkiet Burger, i gräset

Serverar 4
1, 5 pund mager 94% -99% markerad kalkon
1/2 röd paprika, utsäde och finhackad
1 skallion, endast vit del, hackad
1, 5 t olivolja
4 stora romainblad
½ avokado
Senap (valfritt)
Salt och peppar

Kombinera kalkon, salt och peppar i en stor skål. Tillsätt paprika, timjan, scallions och olja och blanda väl. Formas till 8 patties. Chill tills det är klart att använda.

Värm en grillpanna över medelhög värme. Koka burgare, vrid en gång, tills inte längre rosa i mitten, ca 5 minuter per sida. Servera på skarpa romaine salladslöv i stället för bullar med senap (tillval) och skivad avokado.

256 kalorier, 12 g fett, 28 g protein, 2 g fiber

Förlora upp till 16 dollar i 14 dagar med Diet-New York Times bästsäljande bok från Eat This, not That! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Vi vet att du aldrig har haft problem med tillfällig motorfel, men om du har hört det hände med en vän - hosta - kan orsaken vara en låg nivå av vitamin B12. En ny rapport från Harvard University lyfte fram en studie som har kopplat låga nivåer av B12 till erektil dysfunktion. Även om en exakt orsakssamband inte har bestämts används B-vitamin av varje system i kroppen, särskilt i cellmetabolism och blodproduktion - två viktiga faktorer för att få och upprätthålla en kvalitativ erektion. Så lager din mat
  • bättre hälsa: 25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    Om du är som jag, Halloween handlar inte om sexiga katter eller skrämma-dina-grannars monster monster. Det handlar om att komma fram till den mest kreativa, smirk-inducerande kostym du kan tänka dig. Och det är därför jag gör det mitt uppdrag varje år för att upptäcka de finaste utrustningarna jag kan hitta. I år sök
  • bättre hälsa: 10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    Vi föreslår inte att du går på en godisdieten, men här är det roligt att hitta: När deltagare i en studie snusade pepparmynta varannan timme, förlorade de i genomsnitt fem pund. Det fick oss att tänka på hur vi tenderar att betrakta mint (och dess barn, pepparmynta, spjutmynta etc.) som antingen en receptrediens eller som ett sätt att fräscha andan - men det finns så mycket mer på denna underverkets egenskaper. Används i fo
  • bättre hälsa: 50 Läkarens egna bröstcancer tips

    50 Läkarens egna bröstcancer tips

    Kändisar: De är precis som oss, och ibland är det chockerande när de är. Veep stjärna och Seinfeld alumna Julia Louis-Dreyfus-den älskade, till synes tidlösa sitcom häftklammer sedan 1980-talet - avslöjade nyligen har hon bröstcancer. "Den goda nyheten är att jag har den mest strålande gruppen av stödjande och omtänksam familj och vänner och fantastisk försäkring genom min fackförening", tweeted hon. "Den dåliga
  • bättre hälsa: Varför ska du inte skölja din kyckling

    Varför ska du inte skölja din kyckling

    Efter att ha förberett alla dina torra ingredienser packade du kycklingen och lade den i disken för snabb sköljning. Även om du var helt omedveten, är det ögonblicket som katastrofen slog. Medan du kanske trodde att du gjorde det rätta genom att köra ditt fjäderfä under kranen, har forskning visat att det är en väldigt dålig idé att göra det. Du vet alla d
  • bättre hälsa: 5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    Vi har alla varit där - du tittar upp på klockan i hörnet på din datorskärm och undrar hur tiden går så långsamt. En nedgång kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det betyder inte att du måste lägga ner det. Vi är inte främm
  • bättre hälsa: 10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    Numera verkar det som att minst en person du vet gör en juice rensa vid någon given punkt. För mycket att äta förra veckan? Bättre detox. Känsla trög och uppblåst? Tid för en rengöring. Oavsett varför hoppar folk på chansen att suga ner sina näringsämnen för att känna sig lättare. Men är alla juice renar även bra för dig? När det gäller juic
  • bättre hälsa: 7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    Kroppen hos en professionell bodybuilder är i huvudsak ett konstverk. Hängivenhet, tid och omsorg läggs in i att skulptera sin kroppsbyggnad framgår av deras många muskler, brist på kroppsfett och strimlad definition. Och det kommer inte bara från timmar att lyfta vikter i gymmet; deras strikta dieter är en stor bidragsyter till deras framgång. Så vi f
  • bättre hälsa: Ta kontroll över din avtagningsorder

    Ta kontroll över din avtagningsorder

    Det är engagemang, mina vänner. Nu kan du göra ditt förhållande ännu starkare. Du kan beställa takeout och gå ner i vikt med några tips: Pizza Den första regeln om pizzaleverans - fyller inte din skorpa; välja i stället för en tunn skorpa paj. Regel två: Älska dina veggieälskare. Tillsätt din pizza med grönsaker kommer inte bara att lägga till sin fantastiska-på-din-tunga faktor, men de grönsakerna lägger till fiber till din måltid, vilket hjälper dig att fylla dig. Du kanske inte ens vil

Redaktionen

16 En-andra viktminskningshemligheter

"Jag har inte tid att gå ner i vikt", sa vår vän Tonya den andra dagen. "Om du har tid att klaga, har du tid att gå ner i vikt", sa vi till henne. "Allt som krävs är en sekund!" För att bevisa det, våra redaktörer på Eat This, not That! samlade dessa vetenskapliga backar för att snabbt spränga fett. Och för at