Bästa burgare för viktminskning



Tyvärr har två av Amerikas största pastimes, äta burgare och tittar på vår vikt, länge varit på samma kollisionskurs. Tills nu.

När jag byggde min nya viktminskningsplan Diet, tillgänglig nu visste jag det enda sättet att få folk som verkligen var glada att begå var att ge dem ett urval av de livsmedel de älskade. Och det betydde hamburgare. Men självklart kommer det bara att göra något av köttbiffsslingor eller ostkedjens restaurang. På Ruby Tuesday, till exempel, hittar du inte en enda burgare för mindre än 1200 kalorier - nästan lika mycket som du skulle äta på en hel dag med fest på Zero Belly mat!

Så jag skapade The Zero Belly Burger Matrix, en metod som du kan äta hamburgare så ofta du vill, och fortfarande gå ner i vikt. Min hemliga plan fungerade:

"Vi älskade hamburgarna!", Sa en av våra testpanelister, Kyle Cambridge, 28, som förlorade 15 pund på 14 dagar. "Min fru och jag bestämde mig för att lägga till en sallad till varje måltid. punden började smälta! "

Så hur vet du om burgeren på din tallrik är en du borde lita på?

Kom bara ihåg tre viktiga nackdelar med mage:


Var är mitt protein?

Det är enkelt, förstås: Alla hamburgare är proteinförpackade.

Var är min fiber?

Typiska hamburgerbullar erbjuder inte mycket, inte heller skivan av intetsägande tomat eller sallat som kommer på toppen. För en maximal nollbeläggningsförmån, välj en fiberfri glutenfri bulle gjord av friska korn som brunt ris, hirs eller bovete. (Jag gillar Canyon GF och Food for Life varumärken.)

Var är mitt hälsosamma fett?

När du ersätter gräsmatad nötkött får du nästan lika mycket fettskydda omega-3 som du gör från vissa fiskar. (Du är vad du äter, och så är din ko.) Därför ger grötmatad nötkött och fisk bra alternativ för hamburgare.

Så här använder du matrisen för att skapa Zero Belly burger av dina drömmar:

STJÄRNAN!


Välj en burgerpatty

Jordkalkon, Jordkyckling, Jordnötkött (Gräsmatta), Lax, Tonfisk, Kycklingbröst

FORDONET!


Välj en bulle

Glutenfri Burger Bun, Glutenfri engelsk muffin, Glutenfri Rostat bröd, Portobello kepsar, Sallatblad (Romaine, Bibb)

SUPPORTING SPELARE!


Välj vilken kombination av veggie toppings som helst

Sallad, Arugula, Gurka, Avokado, Örter, Tomat, Rödlök, Rostade Röda Peppar, Jalapenos, Karamelliserade Lök, Sauteed Svamp

EXTRAS!


Välj vilken kombination av kryddor som helst

Ketchup, Senap, Guacamole, Salsa, Glutenfria Pickles, Mayo

Zero Belly Test Panel - mer än 500 män och kvinnor som förlorade så mycket som 16 pund under de första två veckorna-testet - körde mycket recept för mig. Här är ett burger recept som de verkligen älskade:

Turkiet Burger, i gräset

Serverar 4
1, 5 pund mager 94% -99% markerad kalkon
1/2 röd paprika, utsäde och finhackad
1 skallion, endast vit del, hackad
1, 5 t olivolja
4 stora romainblad
½ avokado
Senap (valfritt)
Salt och peppar

Kombinera kalkon, salt och peppar i en stor skål. Tillsätt paprika, timjan, scallions och olja och blanda väl. Formas till 8 patties. Chill tills det är klart att använda.

Värm en grillpanna över medelhög värme. Koka burgare, vrid en gång, tills inte längre rosa i mitten, ca 5 minuter per sida. Servera på skarpa romaine salladslöv i stället för bullar med senap (tillval) och skivad avokado.

256 kalorier, 12 g fett, 28 g protein, 2 g fiber

Förlora upp till 16 dollar i 14 dagar med Diet-New York Times bästsäljande bok från Eat This, not That! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!

Rekommenderas
  • viktminskning: 30 värsta kostfel du gör

    30 värsta kostfel du gör

    "Jag är så trött på dieting!" säger min vän Sarah igår "Jag har förlorat lite vikt, jag har tappat bort några inches-men jag kan bara inte förlora magen fett!" Dålig Sarah. Hon hade också förlorat sin viljestyrka. Visas, hon saboterade sig själv - utan att ens veta det. Du kan göra
  • viktminskning: 6 sätt att få en platt mage

    6 sätt att få en platt mage

    Om du är något som den genomsnittliga amerikanska vill du gå ner i vikt och få en smalare mage för att göra dina byxor löstare, öka ditt förtroende för baddräkten och hjälpa dig att känna så mycket bättre om att ta allt i sängen. (För att inte nämna alla de stora hälsofördelarna med att förlora denna tarm.) Det finns bara ett
  • viktminskning: 55 sätt att öka din metabolism

    55 sätt att öka din metabolism

    Ämnesomsättning. Det är uppsättningen av livsuppehållande kemiska omvandlingar inom cellerna av levande organismer. Det är ett så stort koncept att det är förståeligt att känna sig som om det ligger utanför din kontroll. Inte sant! Det finns en massa snabb och enkel kost och livsstilsförändringar du kan göra för att öka din ämnesomsättning, göra din kropp effektivare och nå dina viktminsknings- och fitnessmål snabbare. Följ bara denna chec
  • viktminskning: 10 sätt att förlora envis armfett

    10 sätt att förlora envis armfett

    Om du någonsin vinkat adjö till en vän, för att inse att den extra jiggeln på armen höll i sväng i brisen långt efter att handen slutat röra sig, är du inte ensam. Våra armar är ett av de mest citerade problemområdena, vilket innebär att otaliga människor lider genom långa ärmar och kardborrar på sommaren för att dölja de vinkliga bitarna. Bara för att du in
  • viktminskning: 28 sätt att bli skinniga från viktminskningsexperter

    28 sätt att bli skinniga från viktminskningsexperter

    Att hålla sig i form och gå ner i vikt när du är galen upptagen kan tyckas som att passa en fyrkantig pinne i ett runt hål. Men den goda nyheten är, det kan göras! Men ta inte bara vårt ord för det. För att bevisa att det är möjligt har vi spårat några av de mest kraftfulla, innovativa och kreativa människorna inom hälsovårdssektorn för att ta reda på hur de gör diet, motion och holistiskt välbefinnande i deras hektiska vardag - och hur du kan också. Läs vidare för att u
  • viktminskning: Vilken kost är bäst för ditt Zodiac Sign?

    Vilken kost är bäst för ditt Zodiac Sign?

    Precis som astrologer säger att våra stjärntecken kan ge insikt i våra personligheter och vad som kan komma ner i rörledningarna i våra liv, kan våra dieter påverkas av stjärnorna också. Vi hävdar inte att detta är mycket vetenskapligt - men varför inte se vad ditt tecken säger om de bästa och värsta matarna för dig? Det är verklige
  • viktminskning: 8 bästa fetter för viktminskning

    8 bästa fetter för viktminskning

    Fel, jag sa till henne. Du är inte vad du äter - även om många av oss fortfarande ger upp vår favoritmat, tänker, "Om jag äter fett, blir jag fet." Tja, här är din nya mantra: Ät fett för att förlora fett. Det är sant: Våra kroppar behöver kostfett - särskilt friska oljor - för att gå ner i vikt och fungera ordentligt. De rätta typerna
  • viktminskning: Topp 5 Veggies med mest protein

    Topp 5 Veggies med mest protein

    Medan det är ett faktum att många veganer och vegetarianer redan vet, är det något som vissa köttätare inte är omedvetna om: Ett antal grönsaker innehåller faktiskt en rättvis andel protein. Och inte bara är de mer överkomliga källor till näringsämnet jämfört med saker som fisk, kyckling och nötkött, de är också mycket friskare. Faktum är att en st
  • viktminskning: Förlora vikt snabbt med grönt te

    Förlora vikt snabbt med grönt te

    Stjäla denna hälsosamma ritual och gör grönt te för att brygga för att omvandla din ämnesomsättning, öka din fettförbränning och se poundsna smälta bort. Ta reda på varför denna skymning av te är bäst för att mejla en svelte form genom att titta på vår korta video. Lägg sedan upp och börja smutsa dig smal - dagligen.

Redaktionen

Den absolut värsta maten att äta innan sängen

Vi har alla varit där: det är nattetid, väl efter middagen, men magen är fortfarande rubbande. Du letar efter något som är tillfredsställande för att tysta dina hungerpangar och sätta dig upp för en mysig och vilsam sömn. Eller kanske har det varit en sen natt med några för många vuxna drycker och dina sena kvällsbehov får det bästa av dig. Ibland kan snac