Vi har alla varit där: det är nattetid, väl efter middagen, men magen är fortfarande rubbande. Du letar efter något som är tillfredsställande för att tysta dina hungerpangar och sätta dig upp för en mysig och vilsam sömn. Eller kanske har det varit en sen natt med några för många vuxna drycker och dina sena kvällsbehov får det bästa av dig.

Ibland kan snacking före sängen faktiskt hjälpa dig att kasta pund; munching på stallost eller nippar med en proteinskaka är en av våra 30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt.

Men det finns några livsmedel som kan ställa upp dig för misslyckande. Förutom att man klarar av extra kalorier till slutet av din dag, vilket kan spåra viktminskningsansträngningar, kan man äta fel mat innan sängen kan leda till matsmältningsbesvär och en natt att kasta och vrida. Och efter att ha fått gott om sömn är ett av principerna att gå ner i vikt, vilket kan leda till att du förstör dina REM-cykler på de oönskade punden.

Så vad är den absoluta värsta maten till nere innan du slår på säcken? Pizza. Specifikt, pepperoni pizza. Och om du älskar att lägga till paprika eller krossade röda paprikor på din paj, är det ännu värre. Här är varför.

Det kan ge dig matsmältningsbesvär

För människor som redan har en känslig GI-kanal, vet de att ingen skiva pizza är komplett utan halsbränna medicinering och en riklig mängd antacida. Spicyen av pepperoni och syran i tomatsås kan leda till sur mage, eller sämre.

"Kombinationen av fett i osten och syran i tomatsås kan påverka din sömnkvalitet negativt." Erin Palinski-Wade, RD, CDE, förklaras i vår artikel De 30 bästa och sämsta matvarorna att äta före sömn. "Högsyriga livsmedel kan utlösa syreåterflöde, särskilt när de äts nära sänggåendet. Även om du inte känner "halsbränna" kan detta återflöde få dig att vakna delvis från sömnen och lämna dig trött nästa dag. "

Förutom halsbränna kan hög fetthalt i osten ge dig matsmältningsbesvär, vilket är en övergripande obekväm känsla. Spendera natten downing TUMS eller Pepto-Bismol istället för att faktiskt sova kommer utan tvekan att leda till en dålig natts sömn. Det är bäst att undvika dessa sura återflöde triggrar helt och hållet före sängen.

Mejeri kan låta dig gå till toaletten

Visst, ost är utsökt, varför pizza är en av Amerikas favoritmat. Men det kan också orsaka kaos på matsmältningssystemet (främst dina tarmrörelser) om du inte är försiktig. Omkring 65 procent av de vuxna är laktosintoleranta, National Institutes of Health uppskattningar. När människor blir äldre tenderar de att förlora enzymerna som hjälper dig att smälta laktos, sockret som finns i mejeriet. Eftersom bakterierna i din tjocklek älskar att mata på dessa socker kan detta leda till obekväma GI-problem som uppblåsthet, gas och diarré.

Så det är ingen överraskning att det är en dålig idé att äta mycket mejeri vid en tid innan sängen. Mellan åka till toaletten och vakna upp med din egen flatulens, är du tvungen att få en dålig nattsömn.

Ost kan ge dig dåliga drömmar

Tanken att ost ger dig mardrömmar har funnits i generationer. Även om det låter som en gammal fru saga, finns det några bevis som tyder på att indulging i ost, speciellt före sängen, kan ge dig obehagliga drömmar. Deltagare i en studie rapporterade att de hade större risk att uppleva dåliga drömmar efter att ha konsumerat mejeriprodukter (som ost!) Före sängen.

En annan studie som publicerades av British Cheese Board 2005 visade att olika typer av ost kan ge dig olika typer av drömmar (även om ingen rapporterade mardrömmar i sig). Det bör noteras att detta var en studie som genomfördes av en grupp som ansvarar för att främja ost, så det var mer marknadsföring än vetenskaplig.

Så även om bevisen är mer anekdotisk än vetenskaplig, är det värt att undvika den kraftiga dosen av mozzarella före sängen, just i fallet. Dessutom är matsmältningen från all ost bunden att vara obehaglig, oavsett.

Detta betyder inte att du ska gräva denna ostiga, läckra mat helt. Det finns alltid plats för det i din kost; vissa människor har till och med förlorat massor av att äta pizza för de flesta måltider - allvarligt! Kolla in The Pizza Diet för mer bevis. Var noga med att du njuter av det några timmar innan du träffar höet. Några bättre bedtime alternativ skulle vara en banan, en handfull nötter, eller några skivor kalkon. Och var noga med att sippa på några koffeinfria örtte för att hjälpa dig att slå ner och få lite Zzzs kvalitet.