Medan det för närvarande inte finns något sätt att trotsa fysiken och vända tillbaka, är det helt möjligt att ringa tillbaka klockan på ditt utseende. Om du tror på clichen, "du är vad du äter", måste det faktum att din kost reflekterar i ditt ansikte också ringa sant.
Faktum är att nixing vissa grub och styra din diet mot renare, hela livsmedel kan fungera underverk på din ungdom - från att radera skämma fina linjer för att ge dig en hälsosam glödedel omedelbart. Ta reda på hur du ändrar din kost kan slasha ett decennium från din ålder och missa inte vår exklusiva rapport 20 sätt att öka din ämnesomsättning som du ålder.
Du kommer att förhindra solskador
Shutterstock Om du är en för att sitta för länge att dyrka sommarsolen, kanske du vill lägga till mat som är rik på lykopen-tänk: tomater, papaya och grapefrukt - till din kost. En studie publicerad i British Journal of Dermatology fann att den potenta antioxidanten som finns i tomatpasta skyddar huden mot svår fotodamage, vilket kan översättas till ojämn hudstruktur och åldersfläckar.
Du kommer att förbättra hudens elasticitet
Shutterstock Kasta en handfull krossade valnötter över din morgon havre eller mitten på eftermiddagsallad gör det mer än att bara kväva magegrumlar, det kan också hjälpa till att rampa upp produktionen av kollagen-det mest rikliga proteinet i våra kroppar som hjälper till att hålla huden fyllig, fjädrande och ungdomlig -Hänsyn till det höga omega-3-innehållet. För fler sätt att införliva detta viktiga makro i din kost, läs upp på dessa 35 kollagenrecept som vänder tillbaka klockan.
Du kommer att omgå för tidigt åldrande
Shutterstock "Omkring 75 procent av fettet i olivolja är enomättade fettsyror, vilket kan spela en roll i ungdomsförstärkningen", säger Marie Jhin, MD, certifierad dermatolog och författare till Asian Beauty Secrets i 22 Foods Dermatologists Say to Eat for Bättre hud. "De antioxidantpolyfenoler i olivolja kan också släcka skadliga fria radikaler." Omega-3-fettsyror är också nödvändiga för att hålla huden matt och hydratiserad inifrån, så var noga med att hålla vilt fångad lax, sill och sardiner på din veckovisa rotation .
Dina platser kommer att komma undan
Shutterstock Uppladdning av vitamin A (samma ingrediens som finns i aktuell behandling Retin-A) med mat som kale och morötter är ett utmärkt sätt att främja hudcellsomsättning, vilket är nyckeln till att förhindra rynkor och bekämpa akne. Vill du fördubbla din zit-zapping-insats? Börja med att slå på dessa 18 bästa probiotiska produkterna för guthälsa. Enligt en studie i tidskriften Beneficial Microbes har den specifika probiotiska stammen Lactobacilicus rhamnosus visat sig förbättra förekomsten av vuxen akne.
Du minskar inflammation
Shutterstock När du lider av kronisk inflammation kan smutsiga symtom också dyka upp på din hud. Inflammationsrelaterade problem som rodnad, eksem och psoriasisflare-ups kan avsevärt lindras genom att helt enkelt eliminera insulin-spikade bearbetade kolhydrater, såsom vitbröd, vitt ris och sugary spannmål. En annan bra hint: "Det finns ingen aktuell produkt som kan minska inflammation i dermis, men kosten visade sig minska inflammationen, speciellt om den kompletteras med fiskolja och polyfenoler kan uppnå dessa mål", säger Dr Barry Sears, grundare av The Zone Diet, i 50 läkare egna tips för bättre hud.
Du släpper ut rynkor
Shutterstock Det är ingen hemlighet att kråka fötter och skratta linjer lägger år till ditt visage. Det finns dock ett surefire sätt att bekämpa otäcka rynkor som inte medför ett dyrt besök hos en plastikkirurg. "Fokusera på en balanserad diet med mycket magert protein och grönsaker och undvik socker", föreslår Dr. Fred Pescatore, en naturläkare, i 50 Läkares egna anti-aging tips. "Dåliga dieter som är höga i socker har kopplats till avancerade glykationsändprodukter (AGE) som orsakar rynkor och förlust av kollagen och elastin."
Det kommer att hålla din hud flingfri
Shutterstock Kallt vintermånader kan ta en allvarligt oförlåtande vägtull på din hud i form av besvärliga flingor och vågar. Ett enkelt sätt att bekämpa flingorna är genom att fylla på vitamin C. Forskning som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition visar att personer som innehåller vitamin C-rika livsmedel i kosten har färre rynkor och mindre åldersrelaterad torr hud än de som gör det inte. För att inte nämna, C-vitamin hjälper till att bygga hudälskande kollagen. Nästa gång du behöver en eftermiddag pick-me-up, skala tillbaka en orange eller lysa upp din vanliga sallad genom att kasta i jordgubbar, paprikor och grapefrukt.
Du kommer att glöda från Inom
Shutterstock Vi vet alla att skadliga ultravioletta strålar kan orsaka kaos på vår hud. Men det finns en solig foder: Du kan få glöd utan skador genom att äta beta-karotenrika livsmedel som morötter, spenat och sötpotatis. "De ger dig en hälsosam, varm glöd och det hjälper till att motverka en sallow-hud från att vara sjuk, förkylning och influensa eller vinterdoldrums", säger Dr. Cynthia Bailey, en hudläkare och grundare av DrBaileySkinCare.com i 50 doktors egna tips för bättre Hud.
