Precis som högsäsongen verkar varmare ihop med en varm toddy eller mugg av eggnog, så också känner sommarmånaderna mycket rikare ihop med en kall strand margarita. Och bara för att du försöker hålla din kropp bikini redo betyder inte att du måste passera alla dessa solnedgångar glada timmar. Här berättar åtta nutritionister vilka libations de rekommenderar - och vänder sig till sig själva - när en festlig cocktail ringer.

Få söta på bittlika likörer

"Jag älskar att börja en mjukt kväll med en Campari och läsk med en klämma av blodorange. Inte att jag tänker på avgiftning medan jag är imbibing, men den milda bitterheten hos Campari hjälper till att aktivera leveravgiftning och metaboliserar alkoholen snabbare. Det finns också inget socker i cocktailen, så jag kommer inte att lida av en socker och alkohol baksmälla nästa morgon. "- Dana James, CDN, grundare av Food Coach NYC

Friska upp din Margarita

"Sommartid är margarita tid! Jag beställer en hälsosammare version som fortfarande har all smaken, gjord med en blandning av färskpressade limes och kalorier med citronkalkfri citron eller citron / limeade. Detta sparar 110 kalorier som annars skulle vara i ½ koppen prefabricerade margarita mix. En ny fräsning av kalk på fälgen bidrar till smak i stället för salt och socker. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Nationell talesman för Nutrition och Dietetics Academy

Balansera din dryck med bubbly

"När jag går ut för en sommarcocktail beställer jag vanligen en som är gjord med champagne och St. Germain-enkel, läcker och ingen sirap tillagd! Om det inte är tillgängligt beställer jag en Sea Breeze, gjord med grapefrukt och tranbärsjuice och bara 1 uns vodka. Återigen har detta inga sirap och är inte laddad med spritkalorier, vilket kan lägga upp mycket snabbt! "- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Handel med din vanliga tonic

"Mina två favoritdrycker i varmare väder är mojitos och vodka tonics. Båda är uppfriskande och pratar "sommar" för mig. Om jag är hemma minskar jag kalorier genom att köpa sockerfritt toniskt vatten. Det finns liten eller ingen smakskillnad mellan det vanliga och det sockerfria. När man beställer en mojito i en bar eller i någons hem finner jag att de i allmänhet redan är blandade, så jag ber om att glaset är ungefär ett fjärdedel fyllt med klubb soda då resten kan vara mojito. När jag blandar ett parti hemma, lägger jag till mycket mer klubb soda som "sträcker" den enkla sirapen (eller sockret) och romet. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, ordförande, medlemskommitténs kommitté, näringsakademin och dietist

Klä upp ditt vin

"Jag brukar luta mig mot vitt vin, men ibland, när jag är på fest eller ute med vänner, är det trevligt att ha något annat. När sommaren närmar sig, om jag skulle beställa en cocktail skulle jag gå till Sangria. Om de gör det med bara frukt och seltzer och inget extra socker kan det vara en rolig och uppfriskande drink utan alla extra kalorier. "- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, grundare av Ilyse Schapiro Nutrition

Handel fryst för färsk frukt

"Jag tenderar att undvika alltför sugary drycker, som frysta margaritas från en maskin, daiquiris och något krämbaserad. Dessa drycker är typiskt astronomiskt höga i tomma kalorier, upp till 500 kalorier per glas. Jag njuter av enstaka margarita gjorda av färskpressad limejuice och andra fruktjuicer, på klipporna och med en lätt dammning av salt på fälgen. Hemma, ibland brukar jag använda Skinny Girl Margarita eftersom det är lägre i socker och klä upp det med lite nypressad apelsinjuice. "- Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu-certifierad kockkonsulent och författare till Clean Eating för upptagna familjer: få måltider på bordet i minuter med enkla och tillfredsställande hela livsmedelsrecept Du och dina barn kommer att älska

Bara Nix Pre-Made Mixers

"Under sommaren verkar det som att alla dricker hela tiden, från BBQs med öl till poolside cocktails och bakgårdspartier med sangria. Men oavsett var jag är, försöker jag alltid hålla det enkelt eftersom jag vill må bra i min baddräkt och undvika att dricka mina kalorier. Sugary mixers vanliga i sommardrycker orsakar större bakslag, och vem har tid för det? Jag dricker ofta rosévin, såväl som vodka- eller tequila-baserade cocktails, men utan tillsats av socker eller juice. Om jag letar efter något sött, beställer jag smaksatt vodka som päron eller apelsin och lägger till klor soda och en kalk för att späda ut det och lägga till brus. Om margaritas finns på menyn ber jag istället om tequila med muddled kalk på klipporna. Alla dessa drycker ger dig de smaker du vill ha (och buzz du är ute efter) utan att lägga till pounds! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Håll din beställning enkel

"Det är osannolikt att du hittar mig på en cocktailkonfektion. Jag föredrar mycket ett glas vin. Jag uppmuntrar mina kunder att skåla balans, inte deprivation. Hemligheten till mager cocktail val är att hoppa över de gemensamma mixarna som fullsocker soda, juice, tonic och blandade cocktailblandningar, och smutta på något enkelt. Ett bra exempel är en vodka och klubb soda. En en-ounce servering av vodka varierar från 70-100 kalorier beroende på varumärket, och tillsätter klubb soda bidrar inte till ytterligare kalorier. Spice-infused vodka recept är en varm trend nu och är ett utmärkt sätt att lägga till smak utan kalorier. "- Heather Mangieri, MS, RD, CSSD