8 skäl att du bör äta vad du vill ha på tacksägelse



När det gäller Thanksgiving-middag faller de flesta amerikaner i en av två kategorier: Antingen tror du att det är din patriotiska plikt att stapla din tallrik himmelhögt, eller du spenderar det mesta av dagen för att undvika dessertdisplayen för att du inte vaknar 5 pounds tyngre. Och medan vi handlar om ren och uppmärksam äta ungefär varannan dag på året, anser vi att även hardcore hälsosnötter borde överväga att skära lite lös, kom Turkiet Day.

Vi vet att det kan vara svårt att släppa den näringens första mentalitet, men kom igen, killar! Det är Thanksgiving . Om det finns någon dag på året som är värt att lätta på dina vanliga matregler, så är det här. En enda dag med gluttony kommer inte att få dig att gå ner i vikt. Plus, vem vill faktiskt stryka ner pumpa paj när vad ditt hjärta verkligen önskar är den gooey pecan en? Ingen! (Bevis det, du vet att det är sant.) Därför kom vi med åtta övertygande skäl till varför du inte behöver känna dig dålig om att hänga sig - och kanske till och med gå tillbaka i sekunder denna semester!

Ge dem en läsning och gör dig redo för att krossa, killar, för att vi ger dig tillåtelse att fira Thanksgiving Day, den rätta vägen! Och om du, efter att ha läst över orsakerna nedan, fortfarande känner dig oroad över eventuella följder, klickar du på vår exklusiva rapport, 40 sätt att återvinna från tacksägelse!

En stor måltid kommer inte att få dig att få vikt

Den typiska Thanksgiving-middagen packar omkring 3000 kalorier, enligt Kaloribestämmelsen. Och ja det är mer än vad de flesta människor behöver konsumera på en enda dag. Men de extra kalorierna omvandlas inte till fett över natten, Frances Largeman-Roth, RDN försäkrar oss. Med andra ord kommer en mödlig måltid inte att resultera i pounds som uppnåtts. "Du måste konsekvent överträda så att gå upp i vikt", säger hon.

Men varnas: det betyder inte att skalan inte kommer att visa ett högre antal än vanligt. Det tar ett tag för all den maten att arbeta sig igenom ditt matsmältningssystem. Dessutom kan du behålla vatten från att äta extra natrium, förklarar Largeman-Roth. "Om du går tillbaka till ditt vanliga, kalori-lämpliga ätningsmönster, bör din vikt normalisera efter några dagar. Att göra lite kardio och dricka mycket vatten för att spola ut extra natrium hjälper dig att känna dig normal igen, säger hon. Och för ännu fler sätt att slå för att uppblåsa posten Turkiet Day, missa inte dessa 24 sätt att platta din mage om 24 timmar.

Du är bättre att skära tillbaka på onsdag istället

I stället för att äta som en fågel på Thanksgiving, äta ljus dagen innan semestern. Saker som smoothies, soppor och sallader är smarta pre-feasting staplar. Inte bara kommer dessa ljusbett rädda din aptit för den stora måltiden, du kanske tycker att kalkon, fyllning och alla kläder smakar ännu bättre än du förväntade dig. I en PLoS One- studie fick deltagare som fastade i 24 timmar före en måltid, njuta av maten jämfört med de som åt normalt i 24 timmar. Konstigt men sant!

Mycket smakrika livsmedel är mer tillfredsställande

Typiskt hitta sätt att göra T-Day häftare hälsosammare? Stör inte. Om du kommer att hänge, kan du också göra det rätt! Gör dessa potatismos med smör och lägg till hela mängden socker till Tant Sue's paj recept. Medan förslaget kanske låter kontraintuitivt visar fynd som publicerats i tidskriften Flavour att diners fyllde sig snabbare och åt mindre totalt när de serverades kryddig, mycket smaklig soppa jämfört med när de serverades en mjukt soppa. Enkelt uttryckt, mer smakrika rätter hjälper dig att vara mer nöjd, även om du äter mindre mat.

Skämma bort kan vara bra för din plånbok

Orolig du kommer maxa dina kreditkort att utnyttja alla de stora Black Friday-avtalen? Överraskande, att njuta av en utsökt semestermåltid kan hjälpa till att bekämpa trängseln att svepa. Enligt resultaten från University of Utah är människor som njuter av en stor Thanksgiving-middag mindre benägna att spänna på djupt rabatterade föremål när de handlar nästa dag. Medan forskare inte är helt säkra på varför detta händer, förutser de att det är allt tack vare turkiets höga tryptofaninnehåll. Aminosyran hjälper din kropp att producera hormon serotonin, vilket har visat sig bidra till att minska impulsiv beteende. Nyfiken vad händer i din kropp efter en festdag? Missa inte vår rapport, vad som händer till din kropp på tacksägelse! Det är jamfyllt med alla svar du har letat efter.

Att begränsa dig själv kan vara eldsvåda

Förbud fyllning eller krämig spenat från din tallrik, och du kommer säkert hitta dig själv besatt över det - och längtar efter det hela dagen. "Det är den klassiska rebound-effekten. Om du säger att du inte kan få en viss mat, kommer du att pina bort för det, säger Susan Albers, Psy.D, en psykolog från Cleveland Clinic och författare till att äta Mindfully . Som sagt, i slutet av dagen skulle du förmodligen inte kunna motstå de som behandlar längre, så du riskerar att överbelasta när du äntligen tillåter dig en smak. För fler sätt att avvärja en matbit, experimentera med några av dessa 15 saker som Celebs gör för att sluta att äta.

Pie kan sluta en midnatt kylskåp raid

Välj för frukt istället för en bit av paj, och du kan hitta dig själv att smyga ner i köket för en söt skiva mitt på natten. (Ta reda på vilken skiva som kommer mest skada på din mage i vår rapport 25 mest populära Pies-Ranked.) En nederländsk studie visade att ämnen som hände i en efterrätt som de ville ha, som chokladmousse, rapporterade färre söta begär senare i jämförelse med De som åt något hälsosamare, som stuga ost. "Av och med inklusive dessert kan hjälpa viktminskning ansträngningar genom att avvärja känslor av deprivation och bouts of overeating, " förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD av Healthy Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosamma ätregime för lång sikt."

Det är bara en fråga om du slugan

Äta vad du vill ha och äta allt i sikte är inte samma sak. Faktum är att paus i några minuter för att checka in med din aptit kan hjälpa dig att inse att du egentligen inte vill ha en annan scoop av korvfyllning eller en andra skiva pumpa cheesecake trots allt. "Att stärka dig själv och checka in med din hunger hjälper dig att undvika att bli out of control", säger Albers. Så fråga dig själv: "Är det verkligen vad jag vill ha?"

Det är resten av helgen som gäller

Kom ihåg att en stor måltid inte kommer att göra så mycket skada på midjan. Men om du låter helgens anda få det bästa av dig och fortsätta festa i dagar som kan lägga upp till extra pund. (Pecan paj till frukost på fredag, lördag och söndag? Dålig idé!) "Vi har förväntningar på att vi ska" överträda "- det är en del av vad vi gör", säger Albers. "Men det betyder inte att du borde fortsätta att äta för resten av helgen." Så fortsätt och skäm bort på Thanksgiving och var säker på att om du gör smarta matval för hela veckan som följer kommer din kropp att studsa rätt tillbaka! För fler sätt att få din kropp tillbaka till jämvikt efter en stor måltid, saknar vi vår rapport, 40 sätt att återvinna från tacksägelse.

Rekommenderas
  • restauranger: 35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    Restauranger känner nyckeln till ditt hjärta - och din plånbok - är genom din mage. Och medan ja, mat och dryck är läckra, de kan ställa dig över i mängden kalorier och fett du behöver för en dag. En 2013-studie av University of Toronto fann att den genomsnittliga restaurangmaten klickar på 1 128. Och det rä
  • restauranger: 25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    Någonsin undrar hur din medarbetare är så smal utan att skära ut sina veckovisa luncher på Chick-fil-A? Hennes avundsvärda kroppsbyggnad kan vara resultatet av genetik, en disciplinerad träning och / eller smartare val där hon äter för alla sina andra måltider. Men det finns också en chans att din kabinbarn helt enkelt vet hur man fattar hälsosammare beslut vid en kedja som är känd för sin jean-åtdragna stekt kyckling. Tro det eller i
  • restauranger: 40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror. Med tanke på
  • restauranger: Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Du kan vara söt på Munchkins, men sockerbelagda, kolhåriga munhål kommer inte att ge ditt system de näringsämnen som den behöver första på morgonen. Om förberedelse av frukost hemma är verkligen oavsett frågan, finns det hälsosamma alternativ som du kan ta tag i Dunkin 'Donuts under språnget - och vi spårade dem tillräckligt bra för att även en näringsämnare skulle kunna äta. Här är vad de profe
  • restauranger: 21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    De flesta restaurangbesökare vet att behandling av din servitör med respekt är standard när det gäller matsaltiket - och absolut nödvändigt om du fruktar att din mat blir manipulerad av en olycklig server. Men precis när du trodde att du hade undvikit chansen att spotta i din drink kan du vara fel. Några
  • restauranger: Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    I år vill Starbucks uppgradera dina stocking stuffers och lägga till gåvorna under din menorah. Java-jätten avslöjade nyligen en snygg titt på sina måste-gåvor för 2018-och vi kan inte vänta med att ta hand om dem. Från och med nu avslöjade Starbucks sju nya saker, inklusive festliga tumblers, koppar och helt nya presentkortdesigner. Den bästa
  • restauranger: De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    I en ålder av superstora portioner och värdesalar försöker snabbmatsrestauranger alltid att återuppfinna sina mest populära menyalternativ och ge människor mer av vad de älskar. Ibland är deras ansträngningar framgångsrika, en la Burger Kings kycklingfries eller de kraschar och brinner, som Pizza Hut's Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Medan vis
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Och många av de rätter du hittar här fyller den rollen - sommarrullarna är som vårrullar, utan det långa heta oljebadet. Kryddad jordnötsås är ett hälsosammare val än långt ifrån några av de tunga kinesiska såserna. Och soppor som Tom Yum lita mycket på natrium än äggdroppar gör, och mycket mer på friska kryddor som citrongräs och koriander. Men det finns också

Redaktionen

Friska måltider du kan beställa på vilken mexikansk restaurang som helst

Nej, det här är inte öppningsplatsen för den senaste Chiliens kommersiella, det är det som det egentligen är som att äta på en mexikansk restaurang - och det är varje dieters mardröm. Men att äta på en mexikansk ledning behöver inte vara stressig eller överdrivet. De flesta lokala fläckar har massor av hälsosamma alternativ som kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål - du behöver bara veta vad du ska fråga om. För att hjälpa dig