8 skäl att du bör äta vad du vill ha på tacksägelse



När det gäller Thanksgiving-middag faller de flesta amerikaner i en av två kategorier: Antingen tror du att det är din patriotiska plikt att stapla din tallrik himmelhögt, eller du spenderar det mesta av dagen för att undvika dessertdisplayen för att du inte vaknar 5 pounds tyngre. Och medan vi handlar om ren och uppmärksam äta ungefär varannan dag på året, anser vi att även hardcore hälsosnötter borde överväga att skära lite lös, kom Turkiet Day.

Vi vet att det kan vara svårt att släppa den näringens första mentalitet, men kom igen, killar! Det är Thanksgiving . Om det finns någon dag på året som är värt att lätta på dina vanliga matregler, så är det här. En enda dag med gluttony kommer inte att få dig att gå ner i vikt. Plus, vem vill faktiskt stryka ner pumpa paj när vad ditt hjärta verkligen önskar är den gooey pecan en? Ingen! (Bevis det, du vet att det är sant.) Därför kom vi med åtta övertygande skäl till varför du inte behöver känna dig dålig om att hänga sig - och kanske till och med gå tillbaka i sekunder denna semester!

Ge dem en läsning och gör dig redo för att krossa, killar, för att vi ger dig tillåtelse att fira Thanksgiving Day, den rätta vägen! Och om du, efter att ha läst över orsakerna nedan, fortfarande känner dig oroad över eventuella följder, klickar du på vår exklusiva rapport, 40 sätt att återvinna från tacksägelse!

En stor måltid kommer inte att få dig att få vikt

Den typiska Thanksgiving-middagen packar omkring 3000 kalorier, enligt Kaloribestämmelsen. Och ja det är mer än vad de flesta människor behöver konsumera på en enda dag. Men de extra kalorierna omvandlas inte till fett över natten, Frances Largeman-Roth, RDN försäkrar oss. Med andra ord kommer en mödlig måltid inte att resultera i pounds som uppnåtts. "Du måste konsekvent överträda så att gå upp i vikt", säger hon.

Men varnas: det betyder inte att skalan inte kommer att visa ett högre antal än vanligt. Det tar ett tag för all den maten att arbeta sig igenom ditt matsmältningssystem. Dessutom kan du behålla vatten från att äta extra natrium, förklarar Largeman-Roth. "Om du går tillbaka till ditt vanliga, kalori-lämpliga ätningsmönster, bör din vikt normalisera efter några dagar. Att göra lite kardio och dricka mycket vatten för att spola ut extra natrium hjälper dig att känna dig normal igen, säger hon. Och för ännu fler sätt att slå för att uppblåsa posten Turkiet Day, missa inte dessa 24 sätt att platta din mage om 24 timmar.

Du är bättre att skära tillbaka på onsdag istället

I stället för att äta som en fågel på Thanksgiving, äta ljus dagen innan semestern. Saker som smoothies, soppor och sallader är smarta pre-feasting staplar. Inte bara kommer dessa ljusbett rädda din aptit för den stora måltiden, du kanske tycker att kalkon, fyllning och alla kläder smakar ännu bättre än du förväntade dig. I en PLoS One- studie fick deltagare som fastade i 24 timmar före en måltid, njuta av maten jämfört med de som åt normalt i 24 timmar. Konstigt men sant!

Mycket smakrika livsmedel är mer tillfredsställande

Typiskt hitta sätt att göra T-Day häftare hälsosammare? Stör inte. Om du kommer att hänge, kan du också göra det rätt! Gör dessa potatismos med smör och lägg till hela mängden socker till Tant Sue's paj recept. Medan förslaget kanske låter kontraintuitivt visar fynd som publicerats i tidskriften Flavour att diners fyllde sig snabbare och åt mindre totalt när de serverades kryddig, mycket smaklig soppa jämfört med när de serverades en mjukt soppa. Enkelt uttryckt, mer smakrika rätter hjälper dig att vara mer nöjd, även om du äter mindre mat.

Skämma bort kan vara bra för din plånbok

Orolig du kommer maxa dina kreditkort att utnyttja alla de stora Black Friday-avtalen? Överraskande, att njuta av en utsökt semestermåltid kan hjälpa till att bekämpa trängseln att svepa. Enligt resultaten från University of Utah är människor som njuter av en stor Thanksgiving-middag mindre benägna att spänna på djupt rabatterade föremål när de handlar nästa dag. Medan forskare inte är helt säkra på varför detta händer, förutser de att det är allt tack vare turkiets höga tryptofaninnehåll. Aminosyran hjälper din kropp att producera hormon serotonin, vilket har visat sig bidra till att minska impulsiv beteende. Nyfiken vad händer i din kropp efter en festdag? Missa inte vår rapport, vad som händer till din kropp på tacksägelse! Det är jamfyllt med alla svar du har letat efter.

Att begränsa dig själv kan vara eldsvåda

Förbud fyllning eller krämig spenat från din tallrik, och du kommer säkert hitta dig själv besatt över det - och längtar efter det hela dagen. "Det är den klassiska rebound-effekten. Om du säger att du inte kan få en viss mat, kommer du att pina bort för det, säger Susan Albers, Psy.D, en psykolog från Cleveland Clinic och författare till att äta Mindfully . Som sagt, i slutet av dagen skulle du förmodligen inte kunna motstå de som behandlar längre, så du riskerar att överbelasta när du äntligen tillåter dig en smak. För fler sätt att avvärja en matbit, experimentera med några av dessa 15 saker som Celebs gör för att sluta att äta.

Pie kan sluta en midnatt kylskåp raid

Välj för frukt istället för en bit av paj, och du kan hitta dig själv att smyga ner i köket för en söt skiva mitt på natten. (Ta reda på vilken skiva som kommer mest skada på din mage i vår rapport 25 mest populära Pies-Ranked.) En nederländsk studie visade att ämnen som hände i en efterrätt som de ville ha, som chokladmousse, rapporterade färre söta begär senare i jämförelse med De som åt något hälsosamare, som stuga ost. "Av och med inklusive dessert kan hjälpa viktminskning ansträngningar genom att avvärja känslor av deprivation och bouts of overeating, " förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD av Healthy Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosamma ätregime för lång sikt."

Det är bara en fråga om du slugan

Äta vad du vill ha och äta allt i sikte är inte samma sak. Faktum är att paus i några minuter för att checka in med din aptit kan hjälpa dig att inse att du egentligen inte vill ha en annan scoop av korvfyllning eller en andra skiva pumpa cheesecake trots allt. "Att stärka dig själv och checka in med din hunger hjälper dig att undvika att bli out of control", säger Albers. Så fråga dig själv: "Är det verkligen vad jag vill ha?"

Det är resten av helgen som gäller

Kom ihåg att en stor måltid inte kommer att göra så mycket skada på midjan. Men om du låter helgens anda få det bästa av dig och fortsätta festa i dagar som kan lägga upp till extra pund. (Pecan paj till frukost på fredag, lördag och söndag? Dålig idé!) "Vi har förväntningar på att vi ska" överträda "- det är en del av vad vi gör", säger Albers. "Men det betyder inte att du borde fortsätta att äta för resten av helgen." Så fortsätt och skäm bort på Thanksgiving och var säker på att om du gör smarta matval för hela veckan som följer kommer din kropp att studsa rätt tillbaka! För fler sätt att få din kropp tillbaka till jämvikt efter en stor måltid, saknar vi vår rapport, 40 sätt att återvinna från tacksägelse.

Rekommenderas
  • recept: 21 natten recept som lagar sig själv

    21 natten recept som lagar sig själv

    Om du helt kan relatera till att springa ut dörren i AM-rushen och komma hem efter en lång dag med en önskan att bara slappna av känner vi er smärta. Så vi har avrundat några av våra favoritrecept som väntar på dig när du vill - utan all den stressande stressen att sätta ihop. Oavsett om du känner dig lat eller alltid bråttom, är dessa över natten rätter den enkla fixen. Lägg undan lite
  • recept: 20 Bästa Detox Recept

    20 Bästa Detox Recept

    Detox dieter kan leda till binging, ökat sockerintag, näringsbrist och viktökning. Så här är vad vi föreslår: I stället för att följa en detox-diet, försök med att ta med detoxmat i en balanserad diet istället. Är du osäker på vilka livsmedel som avgiftar? Vi har sammanställt 20 recept som passar räkningen och innehåller mat från vår lista över De 25 bästa matvarorna för Instant Detox. BUFFALO HUMMUS Näring:
  • recept: Lågkalorit Cocktails: Margarita Recept

    Lågkalorit Cocktails: Margarita Recept

    Tyvärr har lime-and-tequila-klassikerna i sin resa norr om gränsen plockat upp en resväska full av majssirap med hög fruktos och med cirka 300 extra kalorier. Med det här tillägget kan din dricka före middagen lätt blåsa en hel måltid värt av kalorier. För att hjälpa dig att gå ner i vikt utan att ge upp cocktails helt och hållet, returnerade vi denna Happy Hour-favorit till sitt enkla, unadulterated tidigare själv. Klassisk Marga
  • recept: Thai Chicken Curry

    Thai Chicken Curry

    Redolent av ingefära och citrongräs, chili och kokosmjölk, thailändsk curry förar alla klassiska smaker av sydostasiatiska köket - salt, surt, bittert, varmt i en maträtt. Dessutom hämtar den all sin smak från ingredienser fyllda med kraftfulla antioxidanter. Även kokosmjölk innehåller laurinsyra, bland de hälsosammaste formerna av fett du kan konsumera. Smakerna ka
  • recept: 11 tips för att göra den perfekta hemlagad hummusen

    11 tips för att göra den perfekta hemlagad hummusen

    På Rosh Hashanah middag nyligen fann jag mig själv gräva i en härlig persilja-pickle hummus-överföring som tog mig hälften av skålen, två generösa bitar av challahbröd och tre selleripinnar för att räkna ut att det var faktiskt hummus. (Nu om det bara var filtfisk som kunde förändras på det sättet ...) Det visar si
  • recept: 30 hälsosamma rätter som uppfyller

    30 hälsosamma rätter som uppfyller

    Det finns massor av sätt att förstärka näring av en måltid, helt enkelt genom att använda objektet som alltför ofta är en eftertanke - sidovarden! Och vi pratar inte bara dina ångade gröna bönor. Det är lätt att få en stor dos näringsämnen när du använder en mängd olika korn och grönsaker för de rätter som följer med din entree. Men vi vet att att ha
  • recept: 15 billiga och färska örter för att göra dina måltider hälsosammare

    15 billiga och färska örter för att göra dina måltider hälsosammare

    Vi kommer inte att förneka att matlagning är "timmes konsumtion". (Ha! Hämta det?) Många av oss gör det två till tre gånger per dag och enligt de senaste uppskattningarna spenderar amerikanerna ungefär sex timmar i veckan chopping, roasting och basting-vilket är mycket, om än väl värt det. Vid det hä
  • recept: Varje klassisk Thanksgiving Dish-rankad!

    Varje klassisk Thanksgiving Dish-rankad!

    Åh, kanske du är mer glad i att hänvisa till Thanksgiving som "Turkey Day." Men det är verkligen en missnöje; för med undantag för den stora fågeln i mitten av bordet kommer allt annat du äter - från potatismos och fyllning till gräddfil, glaserade morötter och pecanpai - laddas med kolhydrater och ofta toppad med fler kolhydrater vilket sabatoges din snabb viktminskning ansträngningar. När annars
  • recept: Hur man gör munnen-vattna poke skålar hemma

    Hur man gör munnen-vattna poke skålar hemma

    Tänk på poke (uttalad poh-keh) som en sushibaserad bento-box fylld i en skål. Istället för att få gluttat med klibbigt ris kan du med denna Hawaiian delikatess kombinera metabolismspikande proteiner som tonfisk och lax med fiberfyllda påfyllningar som avokado, strimlad morötter, gurkor, edamam och tiansalad. Medan

Redaktionen

18 Används otroligt smart för salladsdressing

Hej det är jag. Ja mig! Flaskan av salladsdressing på din kyldörr! Jag var rädd att du hade glömt bort mig, gömd som jag ligger bakom denna flaska hoisinsås från 1992. Lyssna, medan jag har dig, borde vi prata. Du ser, jag är rädd att jag har varit pigeonholed. Stereotyp. En dold hemlighet, fylld som en geni i en flaska. För trot