Butiksförpackade salladsdressingar ger bekvämlighet, men de är ofta fyllda med socker, ohälsosamma oljor och sketchy tillsatser.

Tänk på Hidden Valley's ranch dressing: Förutom att skryta med 140 kalorier per tvåskedsspannmål serveras det med mononatriumglutamat (MSG) och fosforsyra. Men att förbereda din egen salladsdressing hemma kan hjälpa dig att undvika dessa ohälsosamma ingredienser samtidigt som du skär oönskade kalorier och sparar pengar. För att hjälpa dig, vi runda upp åtta friska och läckra salladsdressuppskrifter du kan göra om några minuter. Letar du efter en sallad för att prova dem? Kolla in dessa 30 sommarsallader du behöver prova.

Pomegranate Balsamic Dressing

Heder av The Creative Bite

Detta balsamiska dressingrecept sätter en uppfriskande vridning på den gamla klassen med färska pressade apelsin- och granatäpplesaft. En servering av denna dressing innehåller 106 kalorier och bara tre gram socker - betydligt mindre söt än butiksköpt balsamico, som lätt kan ha sju gram socker eller mer.

Få receptet från Creative Bite.

Honung senap Dressing

Courtesy of I Heart Vegetables

Honung senap dressing är ökänd för att vara hög i socker, men denna version kräver bara två teskedar honung. Sultregulerande äppelcidervinäger, olivolja och en touch av mayo balanserar de söta smakerna samtidigt som de ger grädde. Däremot har en identisk servering av Wishbone Light Honey Dijon dressing mer än dubbelt så mycket socker. Vill du lära dig mer om hur du sparkar din ämnesomsättning till overdrive? Kolla in de 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

Få receptet från I Heart Vegetables.

Skinny Caesar Dressing

Riktighet att skratta Spatel

Caesar dressing är vanligtvis hög i kalorier och fylld med fett, men det här "skinniga" skratta spatelreceptet offrar inte smak och använder enkla ingredienser du kanske redan har. Receptet byter proteinfylld grekisk yoghurt för majonnäs och skär tillbaka på osten med bara 1/3 kopp Parmesan. Denna härliga dressing innehåller bara 52 kalorier per tvåskedsservit och har tre gram satiating protein. Faktum är att det är så bra, det kommer inte vara svårt att säga nej till Ken's Caesar Dressing, som har mer än tre gånger kalorierna och bara ett gram protein för samma serveringsstorlek.

Få receptet från skrattande spatel.

Morot Ginger Dressing

Courtesy of Cookie + Kate

Detta asiatiskt inspirerade salladsdressingrecept har en härligt söt och smakfull smak från morötter, honung, ingefära och lime. Den bästa delen är den här smakbelönta kombinationsrutan råkar också vara hälsofrämjande. Morötter är en utmärkt källa till cancer-kämpar beta-karoten, och ingefära kan hjälpa till att lindra en upprörd mage och sänka LDL-kolesterol. Och om du blir sjuk om att kasta den här färska och lätta dressingen på din sallad, är det också bra drizzled över kokt ris, tofu eller ångade grönsaker.

Få receptet från Cookie + Kate.

Avocado Cilantro Dressing

Courtesy of Pinch of Yum

Du kan ta med de mysiga smakerna i sydväst till ditt bord med den här avokado-cilantroskapelsen. Grekisk yoghurt fyller mer krämighet och en smakfull smak, medan limejuice ger en citrusfrukt. Medan avokadoerna är kalori-täta, ger de hjärt-sunda enomättade fetter som också har visat sig bekämpa hunger och öka kognitiv funktion. Till toppen kan cilantro hjälpa till att slappna av matsmältningsspänningar och hjälpa till med en överaktiv tarm.

Få receptet från Pinch of Yum.

Basil Peppercorn Vinaigrette

Courtesy of Savory Simple

Om du är en fan av pesto, kommer du absolut att älska denna livfulla gröna dressing. Denna basilika pepparkorns vinaigrette har en kryddig kick från pepparkorn och vitlök och en smakfull smak från balsami- och röda vinäger. Men basilikan tar hälsoskyddet på detta dressing för dess kraftfulla antibakteriella egenskaper. Förhärda dina sallader, pasta, biff och kycklingrätter med denna smakrika dressing.

Få receptet från Savory Simple.

Grekisk Yogurt Ranch Dressing

Riktighet att skratta Spatel

Du kommer inte att sakna de köpta sakerna när du kopplar dina sallader och buffelvingar med denna friska grekiska yoghurtranchdressing. Blanda bara grekisk yoghurt med vitlök och lökpulver, färsk citronsaft, torkad dill och salt, och du har en utsökt krämig dressing som du kan lägga på i princip någon maträtt. Till skillnad från Hidden Valley Ranch, som packar 140 kalorier per portion, är detta dressing mindre än 20 kalorier och har nästan tre gram protein.

Få receptet från Ambitious Kitchen.

Gyllene Turmeric Tahini Dressing

Rätt att äta fågelmat

Tänk på denna gyllene gurkmeja tahini som solsken för dina sallader. Gurkmeja är en superspice som har visat sig bidra till att minska inflammation och öka kognitiv funktion, medan tahini laddas med lignaner, vilket kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och oxidativ stress. Detta recept innehåller också näringsjäst, en veganvänlig källa till B-vitaminer. Få kreativitet och njut av det här dressingen som sås eller dopp. På bara 71 kalorier per portion, det är ett underbart tillägg till någon maträtt. För mer hälsofrämjande livsmedel, kolla in den här listan över de 30 bästa antiinflammatoriska livsmedel.

Få receptet från att äta fågelmat.