Pop. Fräsa. Klunk. Ah! Det finns inget som det söta ljudet av en läsk kan öppnas och smaken av de första kalla dropparna. Colas beroendeframkallande smak är svår att ignorera - och ännu svårare att ge upp - även om de flesta av oss vet att den bubbliga drycken bär några ganska allvarliga hälsorisker. Från minskad bentäthet och njureproblem till muskelförlust och viktökning (ja, även kostsorterna kan expandera din midja) kan soda orsaka kaos på de hälsosammaste kropparna. Men frukta inte, läskedrycker, vi är här för att hjälpa dig att sparka vanan! Nej, vi ber inte att du går kallt kalkon. Istället för att slänga din favoritflaska hem från mataffären, välj ett av dessa recept för att blanda hemma. Att byta till den hemlagade sorten är ett bra första steg mot att sparka vanan för gott plus, det är också ett utmärkt sätt att eliminera läskiga kemikalier och tillsatser från din kost.
Bläddra ner för att kolla in våra favorit soda recept som sträcker sig från klassiska till kreativa nya vändningar. Oavsett om du är jonesing för något sött, något fizzy eller något koffeinfritt (eller alla tre), har vi täckt dig.
Ginger Ale
Per en kopp servering: 36 kalorier, 9, 2 g socker (recept ger tre gallon)
Denna kolsyrade dryck är gjord av vatten, gingerrot, citronskal och en kombination av brunt och vitt socker. Super enkel, lågt kalori och härligt uppfriskande!
Få receptet från The Homemade Soda Expert.
Cola Dryck
Per en kopp servering: 35 kalorier, 8, 7 g socker (beräkning baserad av med 3 gallon kolsyrat)
Även om detta recept kanske inte smakar exakt som Coca-Cola eller Pepsi, kommer det ganska vackert nära! Vid bara 35 kalorier per portion är det definitivt värt att prova.
Få receptet från Not Quite Nigella.
Mousserande granatäpplete
Per 1, 2 kopp servering: 68 kalorier, 16, 8 g socker
Detta recept erbjuder både bubblor och en spark av koffein! Det blir inte mycket bättre än det för sodaälskare som försöker sparka den köpta vanan.
Få receptet från Skinny Ms.
Rosemary soda
Per matsked Rosemary sirap: 9 kalorier, 2, 3 g socker
Blandningstorkad rosmarin med socker och sodavatten skapar en örtinfunderad, kaloriblandning med sodavatten som du inte hittar på snabbköpshyllor.
Få receptet från mitt namn är Yeh.
Mango-Melon Agua Fresca
Per portion (receptet serverar 4): 50-108 kalorier, 11-22, 2 g socker
Översättning till "färskvatten" aguas fresca är en extremt uppfriskande drink gjord av H20, örter och frukt. Tänk på det som ett hälsosammare, näringsämne-tätt alternativ till limonad och fruktig läsk. Mango och vattenmelon sorter som visas här kommer att köra dig mellan 50 och 108 kalorier en kopp, vilket gör dem midjevänliga val.
Få receptet från hur söt det är.
Hemlagad Orange Soda
Per 1, 3 kopp servering: 93 kalorier, 14, 3 g socker (beräknad med 2 matskedar enkel sirap)
Det är ett känt faktum: Barnen kan inte få tillräckligt med apelsin läsk! Med sin söta, smakfulla smak och ljusa nyans kan vi inte säga att vi skyller på dem - det är ganska gott. Men det är också laddat med socker och kalorier. Eftersom detta recept endast består av apelsiner, enkel sirap och mousserande vatten, kommer det inte att smaka exakt som flaskan, men det kommer att spara din lilla 15, 7 gram av de söta grejerna per portion! Om din mini-me faller på pickier sidan av saker, få honom hjälpa dig att förbereda drycken. Det kommer att göra det allt mer tilltalande.
Få receptet från Momables.
Enkel Grapefruktsoda
Per en kopp servering: 88 kalorier, 5, 3 g socker (beräknad med 2 msk enkelsirap)
Medan du kanske inte har provat grapefruktsoda innan rekommenderar vi starkt att piska upp en sats av den här popen. Den tårta rosa grapefruktjuice blandar sig snyggt med seltzervatten för att skapa en uppfriskande, hemlagad dryck.
Få receptet från Tillbaka till hennes rötter.
För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!
