7 livsmedel som gör att du ser yngre ut



Några av de vackraste jag vet är de mest osäkra på deras utseende. Ta min vän Giselle (tro mig, inte hennes riktiga namn!). Hon är en av de kvinnorna som alltid är inbjudna till evenemang, de flesta av oss går sällan till-prisutställningar, boutiqueöppningar, glamorösa partier. Med hennes långa blonda hår och gnistrande blå ögon kunde hon få henne att välja bland män. Men hon spenderar mestadels tid på sig själv.

"Jag vaknar varje morgon som ser äldre än dagen innan!" Sa hon nyligen. Hon gör redan mycket av de rätta sakerna - röker inte, undviker för mycket sol, får tillräckligt med sömn och tar tid att slappna av och släppa av sin stress. Men när jag frågade om hennes kost var hon överraskad. "Jag oroar mig inte för min vikt!" Sa hon.

Kanske inte, men rätt diet kan göra mer än bara leda till viktminskning. Det kan också vända tidens händer. Om du hittar en evig ungdom ungdomlig finns på din att göra-lista, försök att lägga till dessa Ät det här, inte det! -Rekommenderade matvaran till din dagliga kostplan.

1. Shiitake-svampar för att stoppa grått hår

Joanna Kosinska / Unsplash

Gråt hår är vackert när det är åldersskiktigt, men orättvist för folk som börjar salt-och-peppar innan de är färdiga med huvudrätten. En orsak till tidig gråtning: en brist på koppar. En studie i tidskriften Biological Trace Elemental Research fann att prematurgraying individer hade signifikant lägre kopparnivåer än en kontrollgrupp. Din kropp kräver koppar för att producera pigment för din hud och hår, och shiitake svampar är en av de bästa kostkällorna. Bara en halv kopp ger 71 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av koppar - och för endast 40 kalorier! Om du inte är ett fan av svamp, gör sedan dessa 6 nötter en del av din kost.

2. Sötpotatis för att återfå ditt glöd

Shutterstock

En studie i Journal Evolution och Human Behavior visade att man åt en diet rik på frukter och grönsaker ger en hälsosammare och mer attraktiv, guldglödd än solen. Forskare hittade personer som åt flera delar av röda och apelsin frukter och grönsaker per dag hade en mer solkusad hud än de som inte konsumerade lika mycket - resultatet av sjukdomsbekämpande föreningar som kallas karotenoider som ger dessa växter sina färger. Och nej, du kommer inte att se ut som en Oompa Loompa. Med tanke på valet mellan en riktig sol och en glöd som orsakats av kost, föredrog studiedeltagarna karotenoidkomplexet. Få matar är lika rik på skönheten som söta potatisar; Bara halvt medium potatis med huden ger 200 procent av ditt dagliga rekommenderade intag. Lägg till mer söta potatisar till din diet med de 10 bästa recepten för viktminskning.

3. Cheddarost att vitna dina tänder

Shutterstock

Goda nyheter, politiker: Cheesy smiles kan vara bra för dig. En studie i tidskriften General dentistry of people som inte borstade tänderna i 48 timmar (försök inte hemma), hittade snacking på cheddarost ökade deras muns pH till nyborstade nivåer. (Liksom håligheter, missfärgas ökningen när du har en sur miljö i munnen.) Dessutom kan föreningar i osten som håller sig vid tandemaljen, som en vit remsa, bidra till att avlägsna syra. Tala om morgonritualer, missa inte våra science-backed 8 sätt att gå ner i vikt före middagstid.

4. Spa vatten för att radera mörka cirklar

Shutterstock

Puffy, mörka cirklar under ögonen kan indikera att du hade för mycket roligt natten innan, men det kan också indikera ett annat vanligare, mindre spännande problem: uttorkning. Saltiga livsmedel, alkohol, träning, varmt väder och helt enkelt inte dricker tillräckligt med vatten kan skapa inflammation, vilket resulterar i rakettbjörnhönan. Börja fylla på din kropp direkt: Klipp upp citrusfrukter (medföljande skall) och dra dem i en isvattenkanna. Drick nu rikligt. Citrusen förbättrar inte bara smak, men skenorna innehåller en kraftfull antiinflammatorisk förening som kallas de-limonen, vilket hjälper levern att spola toxiner från kroppen, enligt Världshälsoorganisationen. Faktum är att vi hittade de 14 bästa detoxvattnen som förhindrar uppblåsthet.

5. Luta nötkött för att få starka, glänsande naglar

Shutterstock

Vecka manikyr kan hålla naglarna i toppform, men det går också att söndagens topprunda grillad middag. Forskning säger att en diet rik på protein, järn och zink är nyckeln till långa, starka, vackra naglar. Och du får en hälsosam servering av alla tre näringsämnen från en liten del av magert rött kött. En nyligen genomförd studie i Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology som tittade på nageltillväxt under de senaste 70 åren fann att diet protein var skillnaden mellan spurts och lags i spik tillväxt. Det är kanske inte konstigt, med tanke på att naglar är gjorda av protein-keratin, specifikt. Nail den med en liten 3-4 uns del av topprund eller murgröna, som är de smalaste skärningarna av rött kött, en till två gånger i veckan. Ta reda på de 5 bästa nedskärningarna av nötkött för viktminskning.

6. mandelsmör att torka dina lås

Shutterstock

Nej, det gnuggar du inte i hårbotten som Rogaine. Men mandelsmör är en mat som innehåller ett brett utbud av näringsämnen, inklusive protein, hälsosamma fetter och vissa vitaminer, som alla har kopplats till hårhälsan. Det är E-vitamininnehållet i de muttrar som forskare säger är särskilt bra för att hålla dina lås tjocka och glänsande. En åtta månaders försök hittade män som kompletterades dagligen med E-vitamin såg en ökning av hårväxten med så mycket som 42 procent. Bara en matsked mandel ger nästan två tredjedelar av din RDA för fettlösligt vitamin E. Upptäck de 20 fetma matarna som kan hjälpa dig att hålla dig mager.

7. Tomater till omvänd solskada

Shutterstock

Ny forskning har funnit att orsaken till att melanomhastigheterna är så låga i regioner som Medelhavsområdet - där man går på toppen av stranden är hela delen av sommaren roligt - har att göra med Medelhavsdieten. Livsmedel som är höga i antioxidanter, särskilt djupt färgade frukter och grönsaker, kan hjälpa till att bekämpa den oxiderande effekten av UV-strålar. En studie i British Journal of Dermatology fann att deltagare som åt fem matskedar tomatpasta (en starkt koncentrerad form av färska tomater) dagligen visade 33 procent mer skydd mot solbränna än en kontrollgrupp. Och tomater arbetar dubbelt för att öka skönheten: Medan karotenoiderna och antioxidanterna hjälper kroppen att bekämpa oxidation som åldrar hudceller, ökar de också prokollagen - en molekyl som ger huden sin undervisade, ungdomliga struktur. Tomater är också en av de 8 livsmedel som du borde äta varje dag.

Rekommenderas