Titta på detta: Hudskalning och motbjudande reflekterar en röd ( brinnande ) nyans. Vi har alla varit där. Du kan applicera solskyddsmedel allt du vill, och du kan fortfarande känna effekterna av de hårda UVA / UVB strålarna. Och tyvärr, enligt Consumer Reports, lever mer än 40 procent av solskyddsmedel inte upp till sina SPF-fordringar. Faktum är att två produkter som pralade att de hade en SPF på 50 levererade faktiskt samma resultat som den med en SPF på 8.

En annan studie från Department of Dermatology i Peking, Kina fann att solskyddsmedel är effektiv vid skydd mot UVB-strålning (de som orsakar den brinnande sensationen), de misslyckas med att skydda mot UVA-våglängder (de som rynker din släta hud).

Men som så många andra hälsosparande saker i livet kan mat vara en del av svaret! Det är därför att äta detta, inte det! har sammanställt en lista över de 7 bästa matvarorna som du bör fylla på för att undvika bränd hud i sommar. Och för mer hudförbättrande bett, missa inte dessa 25 hälsosamma livsmedel som ger dig glödande hud!

Rödvin

Det är rätt, du läste det korrekt. Sipping på rött vin kan faktiskt hjälpa dig med att slänga upp dina antioxidantreserver, så du kan sparka UVA-booty! Ett näringsämne som kallas en * flavonoid, är den komponent i vin som är trovärdig för att du inte får backlash av en solbränna bosätter sig. Har du hört talas om melanom? Ja, nej tack. Tack och lov, ett glas av den här röda antioxidantrika drinken hjälper dig inte bara att slappna av och slappna av, det gör det också möjligt att kämpa mot hudcancer.

Här är vetenskapsfördelningen: Flavonoider hindrar huden från att bilda något som kallas reaktiva syrearter, eller ROS. Enligt Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Dessa molekyler utövar en rad skadliga effekter genom att ändra viktiga cellulära funktioner och kan leda till celldöd." Wow! Pop öppna den flaskan i sommar för att hålla dina celler blomstrande och friska!

Sötpotatis

Visste du när du är uttorkad du längtar söta saker? Istället för att gå upp till koncessionen står på din lokala pool och köpa en $ 2 godisbar, välj en sötpotatis! Och spara en dollar på vägen också. Inte bara är denna potatis laddad med smak och kalium, det ger också en rikedom av en särskild typ av vitamin A kallad beta-karoten, som bara finns i växter. American Journal of Clinical Journal rapporterar att detta vitamin är avgörande för att uppnå tillräckliga mängder för att kunna bygga ett team av antioxidant mikronäringsämnen. I slutändan kommer detta band av antioxidanter att fungera som en försvarsköld mot solen. Kolla in några läckra söta potatis recept, här!

Olivolja

Omnjut den mediterande kosten och drizzle lite olivolja på toppen av din gröna grönsallad, eftersom olivolja är en naturlig solblåsare. Den höga nivån av en växtpeptid som finns i olivolja kallas, squalane är känt för att skydda hudens känsliga lipider eller fetter. Din hud kommer inte att brinna med detta i ditt system. För en super läcker, lätt dressing, drizzle ½ matsked olivolja med en sprut av honung och ett streck havssalt över toppen din spenatbädd. Dina smaklökar kommer att uppskatta den söta och salta kombinationen och din hud kommer givetvis att tacka för att du skyddar den. Det är en vinn-vinn! För mer friska fetter klicka här!

jordgubbar

Har du hört nyheterna? En portion jordgubbar har mer C-vitamin än ett medium orange. Med en vikt på 84, 7 mg C-vitamin slår en kopp jordgubbar ut vitamin C-innehållet i en mediumorange med cirka 15 mg. Medan skillnaden är liten, vill du inte vara sparsam med ditt intag av vitamin C i sommar. Det här kallkämpande vitaminet vi slår tillägget om på vintern kan också hjälpa oss att hålla oss hälsosamma på sommaren också. Men på ett helt annat sätt.

Enligt en studie som utförs av en biträdande professor vid Vanavarayar Institute of Agriculture i Pollachi, Indien, spelar C-vitamin en "huvudroll i kampen mot fria radikaler som är den främsta orsaken till många negativa hudförändringar." Wow! Packa en väska med dessa dåliga pojkar i din strandpåse och pop dem i munnen när du suger upp strålarna vid poolen.

Avokado

Liksom vitamin C är E-vitamin också en potent antioxidant som skyddar din hud mot skador på fritt radikal ... och avokado är fulla av det! För att inte nämna, E-vitamin är också en viktig aktör i anti-aging. Så, när du äter en avokado, förhindrar du inte bara din hud från rynkor som orsakas av UVA-strålar, du bekämpar också effekterna av biologisk åldrande också. Om du behöver några idéer om hur man införlivar avokadoer i din kost läser upp på avokado recept för viktminskning!

Lax

Att sitta bredvid havet kan ge dig en hankering för någon vilt fångad lax. Och det borde, eftersom denna fisk verkligen är en av ett slag. Om det är mörkt rosa skönhet inte räckte för att rulle in, kanske det höga omega-3-fettsyrainnehållet kommer. Särskilt på grund av att en liten brittisk studie visade att fisk som är rik på omega-3 skyddas mot solbränna och eventuella förändringar i DNA som kan leda till cancer. Ganska imponerande fisk!

Granatäpple

Denna saftiga superfood är en som du inte vill försumma denna sommar! Dessa små röda pärlor innehåller utmärkta källor till antioxidanter som saktar och förhindrar oxidativ stress från fria radikaler som gör skador på din släta hud. Både UVA- och UVB-strålar är berömda för att påverka hudens värdefulla lipidmembran. Lyckligtvis visade en studie från Texas A & M att granatäpplefrön (små men mäktiga) skyddar celler från att skadas eller förstöras efter exponering från båda typerna av strålar. Letar du efter mer antioxidant mat för att avvärja frilagda radikaler? Du kommer inte vilja sakna dessa 30 bästa antiinflammatoriska livsmedel.