Kroppen hos en professionell bodybuilder är i huvudsak ett konstverk. Hängivenhet, tid och omsorg läggs in i att skulptera sin kroppsbyggnad framgår av deras många muskler, brist på kroppsfett och strimlad definition. Och det kommer inte bara från timmar att lyfta vikter i gymmet; deras strikta dieter är en stor bidragsyter till deras framgång. Så vi frågade en grupp inspirerande kroppsbyggare om de livsmedel som de eliminerades från deras dieter men missade inte längre - och varför ge upp den förändrade deras totala hälsa till det bättre. Ta reda på deras svar nedan och kolla in dessa 30 sex-packshemligheter från världens mest kända män!

VETE

"När man blir mager, är det viktigt att övervaka och manipulera makronäringsämnen - särskilt kolhydrater - och en av dessa är vete. Jag upptäckte att jag, efter att ha tagit bort den, kunde få mig mycket smalare, öka energi, öka fokus och känna mig som regel mycket bättre för det. Åttio procent av människor har någon form av känslighet för gluten-ett protein som finns i vete-och det var så fallet för mig. Vete kan irritera matsmältningssystemet för många människor, vilket kan leda till matsmältningsfrågor och läckande tarmsyndrom. Många bearbetade livsmedel innehåller också vete, så att vete ut kosten kommer ofta att innebära att du naturligtvis också äter mindre bearbetade livsmedel. " -James White, bodybuilder, powerlifter, personlig tränare, nutritionist och grundare av Taunton Health

VEGETABILISKA OLJOR

"Jag eliminerade alla vegetabiliska oljor från min kost. Billiga vegetabiliska oljor är mycket bearbetade och höga i omega-6 fettsyror. De kan orsaka mycket inflammation i kroppen, vilket kan börja irritera många system. Efter att ha tagit den ut och ersatt den med kokosnötolja eller jungfruolja märkte jag att jag kände mig mycket bättre och många ont och smärtor började gå. " -Vitt

RELATERADE: 20 Fördelar med Kokosolja

Bearbetad socker

"Den ena matvaran jag eliminerade från min kost när jag blev seriös om min hälsa och fitness var bearbetad socker. När jag slutade socker, tappade jag i vikt även utan att försöka. Människor bör börja läsa etiketter oftare. Mest bearbetade livsmedel innehåller hög fruktos eller någon annan form av bearbetat socker. Jag tog till och med ut ur mitt kaffe. När du har tagit bort bearbetat socker, kommer du inte längta efter det och du kommer att leva ett hälsosammare liv. " -Brian Mazza Fitness Influencer och president för Paige Hospitality Group

MJÖLK

"Det handlar om att dunka en stor chokladkaka i ett iskallt glas mjölk. Eller när de sena nattmuncherna sparkar in, känns en skål spannmål som den perfekta lösningen. Före kroppsbyggnad skulle jag ha mjölk levererad till mitt hus varje vecka - och varje vecka mjölkes guzzled av gallon. När jag kom in i kroppsbyggnadsvärlden, behövde denna till synes oskyldiga mejeriprodukt avlägsnas från inte bara det här ögonblicket, men för resten av mitt liv. Mjölk innehåller sockerarter, kolhydrater och är en av de vanligast rapporterade matallergierna. En kopp 2% mjölk innehåller 138 kalorier. Som kroppsbyggare, vad vi äter blir en integrerad del av varje aktivitet och tomma kalorier gagnar inte våra kroppar så mager protein, komplexa kolhydrater och friska fetter gör. Obehandlade livsmedel är livsnerven till vårt sätt att äta. I dagens samhälle är mjölk nu en bearbetad mat och det är något kroppsbyggare bortse från. " -Christine Cecilione, International Federation of Bodybuilding and Fitness pro

SODA

"Den ena maten som jag är mest tacksam jag skär ut är läsk. Det beslutet ensam minskade min kaloriintag per dag med 10 till 20 procent och minskade avsevärt min sockerintag. Människor underskattar allvarligt den stora mängd soda som de konsumerar i en vecka, helt enkelt för att det är så allestädes närvarande i vårt samhälle. En av de mer märkbara biverkningarna av droppe soda är att det låter dig njuta av resten av dina hälsosamma måltider mer. Ingen förstår hur smaksdörande hög socker soda är. Det är så sjukt sött att det dricker ut någon njutning av näringsrik mat, eftersom den är speciellt gjord för att gå med hög saltskräpmat som Big Macs och Lays chips. För alla som vill öka gymnasiet är det första som jag kan säga att det är så viktigt att du skar bort läsk och mat som det är ännu viktigare än att lägga till några superfoods till dina dieter. " -Ethan T. Schmidt, grundare av GymBull.com

LOW-CALORIE SNACKS

"Jag eliminerade de kalorier som var höga i sockeralkoholer från min kost eftersom det fick min mage att känna sig hemsk. Varför skulle jag vilja äta något som alltid stör min mage? Jag trodde att jag äter hälsosamt på grund av de låga kalorierna, men det var inte fallet. Jag planerar inte att äta kalorimattor med sockeralkoholer eftersom de fick mig att känna sig värre än att äta en godisbar! Jag känner att jag har mer energi och kan gå ner i vikt lite mer effektivt, vilket hjälper mig att bygga magert muskel. " -Anthony Alayon, bodybuilder och VD för Fat Extinction Program

MISS INTE: 14 Lågkaloritetsfel som gör dig fet

HALVFABRIKAT

"Jag kan inte äta bearbetade livsmedel under veckan. Och jag äter inte i snabb uppslutning av kolhydrater antingen under veckan som ris eller pasta. Jag sparar vanligtvis sakerna för mina efterfrågade dagar. " -Alex Carson of Eclipse One-On-One i Atlanta