Adaptogens - en av de hetaste buzzwordna runt - har dykt upp i allt från närings-täta smoothies till hudvårdsprodukter. Och medan de har använts i tusentals år i Ayurveda, är det bara nu dessa mirakulösa växter som börjar genomtränga moderna medicinska metoder.

Vad är adaptogens?

Adaptogener är en särskild klass av örter och svampar som hjälper din kropp att nå jämvikt, Stepfanie Romine, hälso-tränare och författare till Matlagning med Healing-svampar: 150 Läckra Adaptogen-Rich Recept som ökar immuniteten, minskar inflammation och främjar hela kroppshälsan, berättar för oss. Adaptogenens arbete genom att stödja det endokrina systemet: de lindrar stimulans för stress, vilket slutligen slår en balans mellan stress och normalisering, vilket gör att kroppen naturligt kan uppnå hemostas.

När det gäller hjärnhälsa, gör en klass av adaptogener jobbet bäst: Nootropics. Dessa kognitiv-boostande växter arbetar på hypotalamus, din hjärnes kontrollcenter, för att eliminera stress och förbättra kognition och minne. Tänk på att ge dem ett tag? Innan du införlivar något nytt i din kost, var noga med att konsultera din läkare för att se till att det inte kontraindicerar några mediciner du tar. Ta reda på hur din hjärnhälsa kan dra nytta av våra sju adaptogener nedan.

Reishi

Shutterstock

Reishi anses vara odödlighetens svamp, Pedram Shojai, en doktor i Oriental Medicine och författare till The Urban Monk berättar för oss. "Det ökar immunförsvaret, har anti-cancer egenskaper, och hjälper till att kompensera depression. Det är en kraftfull energibryggare och kan inkluderas i soppor, te eller i pulverform. Det hjälper dig att fokusera och hålla dig lugn - en bra kombinationsruta. "För ett enkelt tillägg till smoothies, parfaits och energi biter, försök Om's organiska reishi-pulver.

Köp Om Organic Reishi Powder på Amazon.

Ginseng

Shutterstock

Shojai beskriver ginseng som "kejsaren" av adaptogena örter. "Det är en stark antioxidant och har kraftfulla fördelar för immunsystemet. Det hjälper hjärnan att hålla sig lugn och energi samtidigt, säger han. "Det är bra att studera och även hjälpa erektil dysfunktion. Traditionella kinesiska läkare har ordinerat Ginseng i århundraden för att hjälpa till att öka energi och vitalitet. "

Köp fyra Sigmatisk Adaptogen Blandning med Ginseng på Amazon.

Holy Basil

Shutterstock

Denna härliga ört hjälper dig att hålla dig lugn och fokuserad och används ofta i te, Romine berättar för oss. Enligt en studie i Journal of Ayurveda och Integrative Medicine har helig basilika visat sig skydda organ och vävnader mot kemisk stress från industriella föroreningar och tungmetaller samt fysisk stress från långvarig fysisk ansträngning, exponering för kallt och alltför stort buller. Studien rapporterar också att örten kan motverka psykisk stress genom att utsätta positiva effekter på minnes- och kognitiv funktion genom dess ångestreducerande och antidepressiva egenskaper.

Köp ekologisk helig basilikablad på Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai berättar för oss att denna "shroom" är den som går till atletisk prestation. "Det har anti-aging och anti-inflammatoriska egenskaper tillsammans med några möjliga fördelar för hjärtats hälsa. Kung Fu-utövare har använt det i åratal för att hjälpa till att vinna fram i striden. Cordyceps är ett viktigt komplement till modern livsstil med alla de extra stressorer vi möter. "

Köp Four Sigmatic's Mushroom Coffee Mix med Cordyceps och Chaga på Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Försök att lägga till Rhodiola Rosea i din dagliga rutin och du kan få din utsikter att bli ganska rosenfärgad. "Dess anti-stress och trötthet eliminerande egenskaper gör det så användbart! Rhodiola Rosea ökar kroppens blod för att bygga immunitet och allmän välbefinnande. Det hjälper också med minne och lärande, säger Mona Dan, LAc., MTOM, herbalist och akupunktör. "Rhodiola är en sibirisk ört, och studier visar att det hjälper till att skydda kroppen mot skador på mobil nivå, samt hjälper till med att reglera hjärtslaget. Detta är en lycklig adaptogen genom och igenom. "

Köp Rhodiola Rosea flytande kapslar på Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"Detta är en kraftig bär med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förbättra fysisk prestanda, uthållighet och produktivitet", säger Dan. "Det har också antioxidantegenskaper som hjälper till med energi, mental hälsa och leverstöd. Det kan avsevärt minska stresshormonnivåerna i blodet, vilket har gjort det till en favorit bland många. I det gamla Kina användes denna adaptogen av royalty för att bekämpa åldrande och även för reproduktiva ändamål. Detta är en allsidig fördelaktig adaptogen för att skydda och skydda kroppen mot virus. Men om du har några virus- eller bakteriesjukdomar, är det bäst att avbryta användningen tills du har återhämtat sig. "

Köp Schisandra Berry Extract på Amazon.

Lion's Mane

Shutterstock

Lion's Mane riktar sig specifikt till kognitiv funktion, eftersom den går över blod-hjärnbarriären, säger Romine. "Enligt vetenskaplig forskning har Lion's Mane visat ett löfte för att behandla demens och Alzheimers början. Det hjälper också kognition genom att öka blodcirkulationen i hjärnan. "Amazing Grass 'Brain Elixir har Lion's Mane, Ashwagandha och fermenterade greener för att stödja koncentration och mental klarhet medan Om erbjuder ett organiskt Lion's Mane-pulver som du kan lägga till i te.

Köp Amazing Grass 'Brain Elixir på Amazon.

Ät denna tips:

"Som med många örter och i linje med traditionell kinesisk medicin är det viktigt att notera att användandet av adaptogener, som en enda ört, kanske inte visar örtens sanna potens", påminner Dan oss. "Örter är avsedda att användas i formuleringar, eftersom de är mycket synergistiska. Om du känner att du inte har sett någon skillnad när du införlivar magiska adaptogener i din kost, kan det vara problemet. "Romine föreslår också att man använder konsistens konsekvent i en till två månader för att låta deras fulla effekter sparka in.