6 livsmedel som förstör din hud



Du är inte ensam, skönhetsindustrin gjorde 426 miljarder dollar förra året, varav 27 procent bara spenderades på hudvård (det är 115 miljarder dollar bara på lotion!). Vi är desperata för tydlig, yngre hud, men vi tittar på fel ställe.

Det är dags att se djupt inuti ... inuti ditt kylskåp som är. Dessa sex livsmedel kanske inte spåra dina viktminskning ansträngningar, men de kan bara förstöra din hud.

Kaffe

Allt som krävs är 2 eller 3 koppar kaffe om dagen för att stimulera din hypofys, vilket i sin tur orsakar ett adrenokortiskt svar. dvs. produktion av kortisol. Inte bara är kortisol, annars känt som "stresshormonet", känt för sin proclivity för packning på pounds runt midsektionen, men det accelererar också åldringsprocessen genom att gallret ut huden. Istället, skjul magen flab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

Skaldjur

Skaldjur som räkor och hummer är laddade med jod. Visst, du behöver lite jod i din kost för att hålla din sköldkörtel sång och avvärja de pesky goitersna, men för mycket jod kan orsaka breakouts. Begränsa din konsumtion av skaldjur till ett par gånger i veckan och din hud ska vara klar. (Och om du fortfarande äter tilapia, måste du sparka den vana till kanten av andra skäl.)

Konstgjord färgning

Gult, Blått och Rött kan lägga till en vacker nyans till din mat, men de är allt annat än friska. Konstgjorda färgämnen, mestadels gjorda i laboratorier, kan skapa inflammation i kroppen. Den inflammation som kan manifestera på din hud som breakouts, för tidig åldrande, eller ens ont i form av en allergisk reaktion.

Alkohol

Du kanske har tittat på gorg i baren i fredags, men på lördag morgon såg du lite sämre för slitage. Alkohol är uttorkning, vilket är bra för skinny jeans, men dåligt för crows feat. När din hud är uttorkad gör det bra linjer och rynkor ser mer uttalade ut.

Socker

Sätt ner Sour Patch Kids. För mycket socker (och höga kolhydrater som bryts ner i socker) kan leda till minskat kollagen och elastin. Resultatet: din vilja blir mindre elastisk, vilket leder till förhastad sagging. Kom ihåg att yoghurt är förpackat med socker. Blast fett och njut av en krämig behandling genom att välja en av de bästa yoghurt för viktminskning

Lättmjölk

År 2005 hittade Harvards sjuksköterska en koppling mellan skummjölk och akne. Medan det finns hormoner i all konsummjölk som kan utlösa utbrott, fann studien att skumma mjölkdrycker drabbas mest av fula fläckar - möjligen för att det finns högre mängd biotillgängliga hormoner i skum som inte har absorberats av fett. Dessa hormoner kan stimulera våra Sebaceous körtlar, flytta vår oljeproduktion till hög växel.

Om du letar efter fler skönhetshemligheter, försök att lägga till dessa Ät det här, inte det! -Rekommenderade matvaran till din dagliga kostplan.

STOPP GRÅ!


Skönhetsmat Fix # 1: Shiitake Svamp

Gråt hår är vackert när det är åldersskiktigt, men orättvist för folk som börjar salt-och-peppar innan de är färdiga med huvudrätten. En orsak till tidig gråtning: en brist på koppar. En studie i tidskriften Biological Trace Elemental Research fann att prematurgraying individer hade signifikant lägre kopparnivåer än en kontrollgrupp. Din kropp kräver koppar för att producera pigment för din hud och hår, och shiitake svampar är en av de bästa kostkällorna. Bara en halv kopp ger 71 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av koppar - och för endast 40 kalorier! Om du inte är ett fan av svamp, gör sedan dessa 6 nötter en del av din kost.

REGAIN DIN GLÖD!


Skönhetsmat Fix # 2: Sötpotatis

En studie i Journal Evolution och Human Behavior visade att man åt en diet rik på frukter och grönsaker ger en hälsosammare och mer attraktiv, guldglödd än solen. Forskare hittade personer som åt flera delar av röda och apelsin frukter och grönsaker per dag hade en mer solkusad hud än de som inte konsumerade lika mycket - resultatet av sjukdomsbekämpande föreningar som kallas karotenoider som ger dessa växter sina färger. Och nej, du kommer inte att se ut som en Oompa Loompa. Med tanke på valet mellan en riktig sol och en glöd som orsakats av kost, föredrog studiedeltagarna karotenoidkomplexet. Få matar är lika rik på skönheten som söta potatisar; Bara halvt medium potatis med huden ger 200 procent av ditt dagliga rekommenderade intag. Lägg till mer söta potatisar till din diet med de 10 bästa recepten för viktminskning.

VIT DIN TEETH!


Skönhetsmat Fix # 3: Cheddarost

Goda nyheter, politiker: Cheesy smiles kan vara bra för dig. En studie i tidskriften General dentistry of people som inte borstade tänderna i 48 timmar (försök inte hemma), hittade snacking på cheddarost ökade deras muns pH till nyborstade nivåer. (Liksom håligheter, missfärgas ökningen när du har en sur miljö i munnen.) Dessutom kan föreningar i osten som håller sig vid tandemaljen, som en vit remsa, bidra till att avlägsna syra. Tala om morgonritualer, missa inte våra science-backed 8 sätt att gå ner i vikt före middagstid.

ERASE DARK CIRCLES!


Skönhetsmat Fix # 4: Spa Vatten

Puffy, mörka cirklar under ögonen kan indikera att du hade för mycket roligt natten innan, men det kan också indikera ett annat vanligare, mindre spännande problem: uttorkning. Saltiga livsmedel, alkohol, träning, varmt väder och helt enkelt inte dricker tillräckligt med vatten kan skapa inflammation, vilket resulterar i rakettbjörnhönan. Börja fylla på din kropp direkt: Klipp upp citrusfrukter (medföljande skall) och dra dem i en isvattenkanna. Drick nu rikligt. Citrusen förbättrar inte bara smak, men skenorna innehåller en kraftfull antiinflammatorisk förening som kallas de-limonen, vilket hjälper levern att spola toxiner från kroppen, enligt Världshälsoorganisationen. Faktum är att vi hittade de 14 bästa detoxvattnen som förhindrar uppblåsthet.

FÅ STARKA, SKJÄRNA NAILS!


Skönhetsmat Fix # 5: Lean Beef

Vecka manikyr kan hålla naglarna i toppform, men det går också att söndagens topprunda grillad middag. Forskning säger att en diet rik på protein, järn och zink är nyckeln till långa, starka, vackra naglar. Och du får en hälsosam servering av alla tre näringsämnen från en liten del av magert rött kött. En nyligen genomförd studie i Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology som tittade på nageltillväxt under de senaste 70 åren fann att diet protein var skillnaden mellan spurts och lags i spik tillväxt. Det är kanske inte konstigt, med tanke på att naglar är gjorda av protein-keratin, specifikt. Nail den med en liten 3-4 uns del av topprund eller murgröna, som är de smalaste skärningarna av rött kött, en till två gånger i veckan. Ta reda på de 5 bästa nedskärningarna av nötkött för viktminskning.

Tjocka dina platser


Skönhetsmat Fix # 6: Mandel smör

Nej, det gnuggar du inte i hårbotten som Rogaine. Men mandelsmör är en mat som innehåller ett brett utbud av näringsämnen, inklusive protein, hälsosamma fetter och vissa vitaminer, som alla har kopplats till hårhälsan. Det är E-vitamininnehållet i de muttrar som forskare säger är särskilt bra för att hålla dina lås tjocka och glänsande. En åtta månaders försök hittade män som kompletterades dagligen med E-vitamin såg en ökning av hårväxten med så mycket som 42 procent. Bara en matsked mandel ger nästan två tredjedelar av din RDA för fettlösligt vitamin E. Upptäck de 20 fetma matarna som kan hjälpa dig att hålla dig mager.

REVERSE SOL SKADA


Skönhetsmat Fix # 7: Tomater

Ny forskning har funnit att orsaken till att melanomhastigheterna är så låga i regioner som Medelhavsområdet - där man går på toppen av stranden är hela delen av sommaren roligt - har att göra med Medelhavsdieten. Livsmedel som är höga i antioxidanter, särskilt djupt färgade frukter och grönsaker, kan hjälpa till att bekämpa den oxiderande effekten av UV-strålar. En studie i British Journal of Dermatology fann att deltagare som åt fem matskedar tomatpasta (en starkt koncentrerad form av färska tomater) dagligen visade 33 procent mer skydd mot solbränna än en kontrollgrupp. Och tomater arbetar dubbelt för att öka skönheten: Medan karotenoiderna och antioxidanterna hjälper kroppen att bekämpa oxidation som åldrar hudceller, ökar de också prokollagen - en molekyl som ger huden sin undervisade, ungdomliga struktur. Tomater är också en av de 8 livsmedel som du borde äta varje dag.

Rekommenderas