6 livsmedel för att förhindra grått hår



Grå och vitt hår är faktiskt en brist på pigmentering och melanin. I själva verket är grå eller vitt hår faktiskt klart hår och visas bara grått på grund av det sätt som ljuset bryts ut från det. Så nu vet du det också.

Döende hårgrå eller silver är en trend bland de unga folket, med Kylie Jenner, Rhianna och Lady Gaga som ger det en virvel. Det är sött, antar jag. Men att gå grå - men en mode - kan fortfarande få dig att verka äldre än du känner. Om du inte är så ivrig att hoppa på #grannyhair-trenden, finns det ett silverfoder: Även om det gråa håret kan vara en följd av ålder, genetik och stress, vitaminer och mineraler du inte får nog att skynda på att gräva. Lägg till dessa sex livsmedel till din kost, och du kan förhindra att du erbjuds en plats på en packad buss.

Lever

Lever har ett överflöd av näringsämnen som hindrar dig från att se ut som en president närmar sig slutet av hans andra mandatperiod på kontoret. Fyra uns nötköttlever innehåller en jättestor 95, 48 mikrogram vitamin B12, vars brist på (även känd som skadlig anemi) är förknippad med tidig gråtning. (Rekommenderad dagpenning är 2, 4 mikrogram för de flesta vuxna.) När du blir äldre minskar din förmåga att absorbera vitamin B12 från maten. Så folk äldre än 50 bör äta gott om mat som innehåller mycket av det. Lever är din one-stop-butik.

Leveren är också rik på koppar, vars brist kan öka chanserna för för tidig gråning, enligt en studie från 2012 som publicerades i Biological Trace Element Research . Du kan få allt koppar och järn du behöver genom att äta en 4 oz servering av antingen lamm, nötkött eller kalvköttlever. Nötköttlever är också en stor källa till vitamin B9, även kallad folat eller folsyra. låga nivåer har associerats med melaninbrist. En 4 oz servering innehåller cirka 80% av RDA.

Kikärtor

Kikärter innehåller några av de högsta koncentrationerna av vitamin B9. En kopp av dem packar en hel del 1 114 mikrogram B-9, nästan tre gånger RDA på 400 mikrogram.

Kyckling

Låga nivåer av vitamin B12 kan leda till trötthet, andfåddhet och ja, torr, gallring och för tidigt grått hår. Du kan hålla dina B12-nivåer fyllda genom att konsumera massor av ägg, ost, mjölk och kyckling. "Vi vet att stress använder sig av vitamin B, och vissa studier har visat att stora doser av vissa B-vitaminer (B6, B12, folsyra) har börjat vända graviditetsprocessen om tre månader", säger trichologen Sara Allison. "Håren återgår till vitt när vitaminerna är stoppade."

linser

Linser är också en bra källa till B9. Som med vitamin B12 hjälper B9 till produktion av DNA och RNA. Det är också nödvändigt för produktion av röda blodkroppar och spelar en viktig roll vid framställning av metionin, en aminosyra som är viktig för att behålla hårfärgen.

Spirulina

Även om de högsta koncentrationerna av koppar finns i lever av olika djur, kan den högsta mängden icke-animaliskt härledd koppar hittas i spirulina. Det är trevligare att låta än "dammen scum", men det är i huvudsak vad det är: En typ av blågröna alger som växer naturligt i hav och saltiga sjöar i subtropiska klimat.

Marmite

Denna jäst-extrakt spridning ser ut som tjära och har en unik och kraftfull lukt all sin egen. (Och det handlar bara om så splittrande som lever.) Till och med dess brittiska tillverkare erkänner att Marmite - vanligtvis sprids på varm smörkt toast vid frukost - är en förvärvad smak. Men om du vill avvärja graysna kanske du vill prova. Enligt USDA toppar jästextraktet alla livsmedel i folsyrahalten. En liten schmear av Marmite (ca 4 gram) packar en hel del 100 mikrogram folsyra eller 25% av din rekommenderade dagliga ersättning. Även om det en gång smugglades in i USA av familjer och vänner av brittiska expats, kan Marmite hittas på hela mat och Amazon.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: En lätt och Protein-Packad Meatless Monday Menu

    En lätt och Protein-Packad Meatless Monday Menu

    Du behöver inte begå att gå full Lisa Simpson-vegetarian för att skörda fördelarna med livsstilen. Den populära Meatless Mondays-kampanjen, bakom Paul McCartney, ber dig att ägna en dag till att förbli köttfri. Det finns till och med fördelar för ett par köttfria måltider i veckan om du känner att du går utan en hel dag är bara för mycket. Målet är att läg
  • bättre hälsa: Vad exakt är Superherbs och ska du äta dem?

    Vad exakt är Superherbs och ska du äta dem?

    Du har fyllt ditt kylskåp med ett färgstarkt utbud av superfoods: näringstäta picks som är förpackade med antioxidanter, vitaminer och mineraler för total hälsa. Nu, gör dig redo att fylla på superherbs . En av de största trenderna i år är adaptogener: örter, svamp och rotplantor som har kraft att hjälpa dig att anpassa dig till stress. Populära såda
  • bättre hälsa: Ska du dricka upp den här nya trenden?

    Ska du dricka upp den här nya trenden?

    För ungefär tio år sedan blev grönt det nya guldet. Juice bar företag började booming och veggie-och frukt-packade eliksirer blev en trend i framåtblickande städer över hela landet. Nu är juicing och rensningar vanliga; så, naturligtvis, saft moguls och mixologists ville ta med sig något nytt och spännande i kategorin till, du vet, skaka saker lite upp (pun avsedd). Ange: Charc
  • bättre hälsa: 20 hälsosammaste matvaror med låg karbid

    20 hälsosammaste matvaror med låg karbid

    Carbs har fått en dålig rap under åren, och medan dieter som helt eliminerar dem har varit populära i årtionden, kan skära kolhydrater helt faktiskt göra mer skada på din kropp än bra. Men om du letar efter att fortfarande äta kolhydrater men bara skära tillbaka lite, oavsett om det är för viktminskning eller blodsocker skäl, har vi en lista över de 20 hälsosammaste låg-carb matvaror till lager i ditt kök. Ladda upp dessa
  • bättre hälsa: Veggan: Den nyaste dietary lifestyle

    Veggan: Den nyaste dietary lifestyle

    Inte veganVEGGan! Önskar du att du kan nå kartongen med ägg medan du är på din vegansk kost? Grattis, du kan nu identifiera dig som en veggan! Den traditionella veganska kosten har funnits och blivit populär under de senaste åren med många bloggare, foodies och kändisar som hoppar på den växtbaserade bandwagonen. Men det f
  • bättre hälsa: 60 sätt att vara friskare på 60 sekunder eller mindre

    60 sätt att vara friskare på 60 sekunder eller mindre

    De flesta människor blir inte allvarliga om deras hälsa tills deras läkare händer dem ett manus för en angioplastik istället för en lollipop. Sedan, för de kommande sex månaderna, börjar de leva som en mahjayansk munk. Om du överväger alla saker du kan göra varje dag för att försöka hålla sig frisk - pilatesklassen, wheatgrassen, meditationen, medicinsk vård av din kropp kan börja känna som ett andra jobb eller en medeltida fängelsestraff. Det finns ingen tid
  • bättre hälsa: 18 "hälsosamma" swaps som inte är faktiskt bättre för dig

    18 "hälsosamma" swaps som inte är faktiskt bättre för dig

    Medan en dieters nya ätplan först börjar sparka dessa favoriter till kanten, ibland kan de livsmedel som ersätter dem inte hjälpa dem att nå sina kroppsmål. Faktum är att många notoriskt "hälsosamma" swappar kan orsaka mer skada än bra. Du ser att en av problemen med dessa "hälsosamma" substitutioner är att de ofta kan lämna dina smaklökar och magebehov mer, avleda även den mest engagerade dieter! Ännu värre, nä
  • bättre hälsa: Bästa mat att äta före och efter SoulCycle

    Bästa mat att äta före och efter SoulCycle

    Frågan är särskilt fylld när det gäller SoulCycle, den populära intensiva spin-träningen som innehåller handvikter, hopp, sprints och kärnarbete i en 45-minuters session som kan lämna dig wobbly bra innan sessionen är över. (Om du någonsin har tagit en spinnklass, vet du att det är en speciell typ av förödelse som går ut ur klassen.) Så vi bad två
  • bättre hälsa: 50 Anti-Aging Tips som vrider tillbaka klockan

    50 Anti-Aging Tips som vrider tillbaka klockan

    Det är svårt att berätta hur åldringsprocessen kommer att påverka dig tills den träffar. En morgon börjar dina knän bli värre när du går ur sängen, din panna har plötsligt större linjer än hela maten på en söndagsmiddag, och den kopp kaffe du just gjort verkar ha försvunnit någonstans i eter-tillsammans med dina bilnycklar. Du önskar att du

Redaktionen

5 Regler för snabb fettförlust

Det finns mycket detaljerad information där ute om exakt vad du ska göra för att få en tunn kropp och en hård hård mage. Men ingen av de som äter hackar spelar roll om grunden av din kost är faktiskt kvicksand. Här är de 5 oskadliga reglerna att följa för att bli frisk och förlora fett snabbt. När du har