6 Mysiga vinterns cocktails som inte är magebomber



När semestern rullar runt, är det i grunden oundvikligt att du kommer att förlora gymtid eller sluta splurga på "bara en bit" bit paj - oavsett hur nära du är med din målvikt. Och även om det är mer en splittringstid än vad som är att ge för många av oss, behöver du inte släppa hemlagade högtider några veckor och festivaler på semesterbyrån hindrar dig från att göra hälsosamma val.

Därför har vi kommit med hälsosamma alternativa recept för dina favoritdrycker. Tillverkad endast av bra ingredienser, många av dessa krämiga, kalla väder-cocktails är höga i protein och hälsosamma fetter medan de är låga i socker. Medan du kan sippa på en gin och tonic någon gång på året, gör en punkt att rotera i dessa mysiga drycker utformade för de kallare månaderna. Och om du slutar smita och muncha lite för tanklöst, var noga med att kolla in dessa 15 tips för skador kontroll efter att du åt för mycket!

Tom & Jerry [Ägget Nog Med En Skott av Brandy]

Per 8-oz servering: 250 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 250 mg natrium, 12 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 9 g protein

Nästa i linje bak Starbucks röda koppar för att signalera starten till semesterperioden är eggnog. Även om traditionella nog packar ett proteinstans från ägg, är det högt i kalorier, fett och socker. Genom att byta den tunga krämen för mandelmjölk och hålla det tillsatta sockret, sparar vårt recept 3 gram mättat fett och upp till 8 gram socker. Dessutom innehåller den antiinflammatoriska kryddor som kanel, som är bra för både huvud och midja.

Vad du behöver

Utbyter 5, 8-oz portioner
40 uns Original Almond Breeze Unsweetened
6 stora ägg
¼ kopp granulärt socker
2½ tesked kanel
¼ tesked allspice
¼ tsk muskatnöt
7, 5 oz brandy

HUR MAN GÖR DET

Spacka äggen i en medium skål. Slå på ägget tills de ser ljusare ut i färgen. Gradvis tillsätt sockret och fortsätt att slå tills det är löst. Avsätta. Placera mjölken och kryddorna i en medelstor kastrull och vispa att kombinera. Värm över medelvärmehettning ibland så det brinner inte - tills ångan börjar dyka upp, cirka 5 minuter. Därefter tempereras ägget genom att långsamt hälla ½ kopp den heta vätskan i äggskålen, whisking för att kombinera. Se till att du gör det långsamt så att det inte lagar ägget. När du har tempererat, kan du tillsätta resten av vätskan. Överför blandningen från äggskålen tillbaka till kastrull och koka tills den är uppvärmd. Ta bort från värme, tillsätt brandy.

Mulled Apple Cider With Shot of Rum

Per 8 oz servering: 195 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 0 g protein

Genom att skära äppelcidern med vatten sparar du en svindlande 15 gram socker per portion, vilket i slutändan kommer att hjälpa dig att ta bort en baksmälla (eftersom socker är en av de viktigaste bidragsgivarna till att bli kvitt morgon efter). Den tillförda ingefära hjälper också att lugna din uppblåsta mage efter en semestermåltid och tillsättningen av skarpa färska kryddor och tart citronskal betyder att du inte kommer att äventyra smak.

Vad du behöver

Utbyter 5 portioner
4 koppar nyframställd äppeljuice
1 kopp vatten
2 varje helskalvar, kanelpinnar, stjärnanis
2-tums chunk färsk ingefära, revet
1 tesked färsk citronskal
½ orange, tunnskivad
7, 5 oz kryddat rom
Dash havssalt

HUR MAN GÖR DET

Placera alla ingredienser förutom alkohol i en stor kruka över lågtemperaturvärme. Värm långsamt i 20 minuter (kokning minskar nivåerna av fördelaktiga antioxidanter). Efter 15 minuter lägger du till orange skivor. När du är färdig, torka genom en fin mesh sikt och häll i individuella glasögon. Lägg till din föredragna alkohol.

Switchel Med Bourbon

Per 8 ounce servering: 210 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 23 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Det kan vara marginellt oförutsägbart, men kombinationen av ingredienser i denna drink är den fyllda diners bästa vän. Blandningen av juiced ingefära, äppelcidervinäger (ACV) och lönnsirap är en antiinflammatorisk trio som är säker på att skära genom den eftermiddagen uppblåst. Bättre än, eftersom ACV är en av de 30 bästa fettbränna livsmedel, kommer det att hjälpa din kropp att starta upp matsmältningsförloppet och nedbrytning av fett. Lägg till en hint av bourbon för den perfekta efterfesten.

Vad du behöver

Utbyter 6, 3, 3 oz portioner
6 uns ny riven ingefära
½ kopp äppelcidervinäger
1 matsked Grad En ren lönnsirap
1 matsked färsk citronsaft
4 koppar kokande vatten
6 skott sprit

HUR MAN GÖR DET

Skaka in ingefära tills det är slät. Tillsätt ginger till te brantare och låt det branta i minst 8 minuter. Tillsätt lönnsirap och rör om tills lönnsirapen löser upp. Lägg sedan till äppelcidervinäger, citronsaft och alkohol. Servera varma.

Mexikansk het choklad med pepparmyntsfönstret

Per 8-oz servering: 200 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 130 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 8 g protein

Varm choklad är en gammal barndomsfavorit som alltid kom in i ditt kök när temperaturen gick ner. Olyckligtvis involverade traditionella blandningar vanligen mjölk och söta chokladtillägg. Den här kryddiga mexikanska het choklad är en eftermiddagsupplevelse som inte kommer att ge dig skuld, eftersom den är gjord med 100% rå kakao (utan tillsatta sockerarter) och metabolismstimulerande cayennepeppar.

Vad du behöver

Ger 2 portioner
2 koppar organisk, 2% mjölk
2 msk rå kakaopulver
½ hälla tesked kanel
⅛ tesked cayennepeppar, eller smaka på
2 oz pepparmint snaps

HUR MAN GÖR DET

Kombinera alla ingredienser (utom alkohol) i en mixer i 30 sekunder. Häll i en gryta och varma försiktigt över medium värme, omblandning ibland. Smak på mer cayenne, och lägg till om du vill ha mer krydda! Häll i muggar, lägg till din likör och njut!

Pumpa Spice Latte Med Vanilla Vodka

Per 8-oz servering, med 1, 5 oz vodka: 210 kalorier, 4 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 11 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 7 g protein

Om du fortfarande inte har fyllt alla saker pumpa, är den här drinken för dig. Eftersom den orangefärgade frukosten är söt på egen hand, behöver du inte störa med några tillsatta sockerarter i denna latte. En extra bonus? Du kan till och med känna dig tillräckligt full av de feta fetterna och det satiriserande proteinet för att hålla fast vid en drink. Vi gillar att servera vår med vaniljvodka, men du kan också prova Amaretto för en spikad behandling.

Vad du behöver

Ger 2 drycker
2 msk pumpa puree
½ tsk pumpa paj krydda
1-⅔ koppar organisk, 2% mjölk
⅓ kopp kaffe
2 skott vanilj vodka
Nyprotat muskotnöt, för garnering

HUR MAN GÖR DET

Koka pumpa puré, kryddor och ett stänk vatten i en mycket liten kastrull över medelvärme i några minuter-rör om ständigt. Tillsätt mjölk, rör om ibland tills det är varmt. När du har värmt, använd en nedsänkningsblandare eller en handhållen mixer, piska på en pumpa-smaksatt mjölkblandning tills den är skummig. Häll kaffe och vanilj vodka i två muggar. Tillsätt vardera med skummad mjölk och nyskalad muskotnöt.

Hot Toddy

Per 8 oz mugg: 100 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Blandning av whisky med en tepåse, vatten, honung och citron är en uppenbar midjevänlig plockning. Om du längtar efter en andra omgång, dike whiskyen och brygg upp en kopp av en av dessa viktminskningsteor.

Vad du behöver

1 oz (2 matskedar) whisky
1 tesked honung
2 tsk färsk citronsaft
1 citronskiva
1 kanelsticka
1 hel stjärnanis
1 kopp varm, bryggd engelsk frukostte

HUR MAN GÖR DET

Lägg till honung och kryddor i botten av en 8- till 12-ounce rån. Lägg till whisky och toppa med varmt te. Rör tills honung är upplöst. Toppa med en klämma av citron och citronskiva.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Vad är verkligen i delikött?

    Vad är verkligen i delikött?

    Fakta: 49 procent av amerikanerna konsumerar minst en smörgås varje dag, enligt USDA: s nationella hälso- och näringsundersökningsundersökning (NHANES). Och mer än hälften av dessa smörgåsar är monterade med färdigförpackat delikött, säger en Nielsen-rapport. Medan dessa smörgåsstaplare kan verka "hälsosamma", visar deras ingredienslistor att de har mycket mer än vad som möter ögat. Ta Hillshire Farms
  • bättre hälsa: 15 Myter om äppelcidervinäger

    15 Myter om äppelcidervinäger

    Äppelcidervinäger har varit en av de mest välskötta hälsokosterna under det senaste decenniet, krediterad allt från att bränna fett till att sänka blodsockret för att hålla dina golv rena. Med bara en matsked om dagen kan du dramatiskt omvandla din hälsa ... eller så tror folk. Visst, det finns några positiva fördelar med att integrera ACV i din kost. Men om något
  • bättre hälsa: 15 hälsosam mat-tema semester ornament

    15 hälsosam mat-tema semester ornament

    Det börjar definitivt se ut som jul när du äntligen har plockat upp det perfekta trädet (inte för långt eller för brett, självklart) och placerat det i hörnet av ditt vardagsrum. Men den bästa delen? Dekorera det! Visst, godisrott och ängelprydnader är vanliga go-tos, men här på Eat This, Not That! Vi föredrar
  • bättre hälsa: Kan Meditation göra dig tunnare?

    Kan Meditation göra dig tunnare?

    Jag sitter bekvämt i mitt solrum, fötter platt på golvet, ryggrad rakt men inte styvt, blick sänkt. Ingen är hemma, det är tyst, och jag är redo. En mjuk röst-hane, brittisk, mjuk-fyller rummet med mild instruktion, en bärbar dator Hal av lugnande lugn. Han säger att jag ska ta in "alla känslor, ögonblick i ögonblick" som jag känner i mina fötter. Jag registrer
  • bättre hälsa: Vad händer med din kropp på tacksägelse

    Vad händer med din kropp på tacksägelse

    Thanksgiving är här igen, och om du är en av de personer som använder semestern som en ursäkt för att göra ditt ansikte dumt, bedömer vi inte. Men vi är nyfiken på vad som händer med din kropp på Thanksgiving. Att ge sig i begär och sedan slänga sig på soffan med din högsta knäppning fastlåst - det är vad semestern handlar om. Men efter den sto
  • bättre hälsa: 22 Svårt att äta Dilemma-Lös!

    22 Svårt att äta Dilemma-Lös!

    Inom en timme för att vakna upp kommer du sannolikt att bestämma vad du ska äta till frukost, vad du ska sätta i ditt kaffe eller te och vad du ska packa till lunch. Och det är allt innan du har lämnat huset. Under en genomsnittlig dag, var och en av oss gör cirka 200 matval, enligt Cornellforskare. Visst
  • bättre hälsa: 39 livsmedel Kvinnor över 40 bör undvika lik pesten

    39 livsmedel Kvinnor över 40 bör undvika lik pesten

    När du slår den stora 4-0 är det inte bara antalet ljus på din tårta som innebär att du blir gammal, det är också den ömma känslan i dina leder och oförmågan att slash de sista fem punden från din ram. Medan åldrande i omvänd är ett mirakel som vi alla vill gärna komma in på, finns det några tweaks du kan göra till din kost för att hjälpa till att sakta ner processen, till exempel att eliminera vissa livsmedel som ålderar dig. Nedan har vi sammanst
  • bättre hälsa: 15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    Oavsett om du har ett speciellt tillfälle runt hörnet eller bara försöker hoppa på din viktminskning för nyåret, finns det en miljon dieter där ute som lovar att hjälpa dig att få trimmen som en supermodell. Från att nixing hela matgruppen för att bara äta en typ av mat finns det massor av galna (läs: helt ohälsosamma) viktminskningsplaner där ute. Den skrämmaste
  • bättre hälsa: De 13 bästa och sämsta matarna för löpare

    De 13 bästa och sämsta matarna för löpare

    Oavsett om du tränar för ditt tredje maraton eller bara börjar ditt första soffa-till-5K-program, ligger porten till din framgång på din tallrik. Men det är inte helt enkelt att identifiera rätt bränsle för dina veckovisa körningar. Det beror på att inte alla friska, platta mags livsmedel ger näringsämnena dina muskler behöver strömma genom träningspasset, speciellt om du kör i mer än 30 minuter åt gången. För att hjälpa dig

Redaktionen

4 "Fakta" om organisk mat som faktiskt är falsk

En hel del 82, 3 procent av de amerikanska hushållen fyller på ekologisk mat, enligt data som släpptes av Organic Trade Association (OTA). Om det beror på att familjer blir mer kända för att investera i näring eller är benägen att stödja småskaliga jordbruk, har ekologiska livsmedelsförsäljningar höjts under det senaste decenniet. Men vad händ