54 Whole30-Approved Groceries



Klar att bygga din Whole30 matlista men vet inte vart du ska börja? Du är inte ensam. Whole30-programmet är berömt för att vara lika utmanande som det är givande.

Det beror på att 30-dagars elimineringsdiet har några ganska strikta normer när det gäller vilka livsmedel du är (och inte får) konsumera under programmet. Till exempel är livsmedel med tillsatt socker, alkohol, korn, baljväxter, mejeri och vissa tillsatser förbjudna i 30 dagar.

Även om många dieters rekommenderar måltidspreparat för att följa de strikta kraven behöver du inte ensam förlita sig på hemlagade måltider under programmet. För att göra ditt liv enklare, kom hela30 upp med sitt Hela30 godkända program: en certifiering för förpackade livsmedel som låter dieters känna en produkt är 100 procent i överensstämmelse med programmets regler.

För att effektivisera din månad ännu mer har vi samlat och kategoriserat en lista över officiella Whole30-godkända val. Nedan hittar du högkvalitativa proteiner; närande fetter; tillsatsfria marinader, dressingar och kryddor; färska kryddor; hälsosamma buljonger, soppor och drycker; växtbaserade val; och färdiga måltider. Innan du börjar din månad, var noga med att lägga till dessa godkända matar till din Whole30 matlista och missa inte våra 22 Whole30 Recept för att hålla dig på spår.

proteiner

1

Brooklyn Biltong

Sydafrikas läckande version av köttfärs är gjord med gräsmatad nötkött, torkas långsamt och marinerad med kryddiga kryddor och ättika, vilket bidrar till att bibehålla ömhet. Snacka på eldig zulu Peri Peri-sorten eller använd den ursprungliga smaken som en söt salladstoppare.

Chomps Beef Sticks

Dessa proteinförpackade pinnar är gjorda med 100 procent gräsmatad och gräsbearbetad nötkött och laddas med rent, muskelförhållande protein. De smarta ingredienslistorna innehåller de båda Whole30- och Paleo-godkända.

DNX Beef Bars

Tillverkad med gräsmatad nötkött och organiska datum, packar DNX-barer i en mängd näringsämnen, såsom hjärntryckande omega-3-fetter, humörreglerande vitamin B12 och magefyllnadsfiber. Prova sortpaketet, som innehåller smaksprutande smakar som fennikel sötpotatis och jamaicansk stil.

Episk

Från den revolutionerande beredda benbuljongen till köttbaserade mellanmål som laddas med fettförbränning CLA, antioxidanter och B-vitaminer, tar Epic gissningen ur nosning och matlagning på Whole30 (behåll bara barerna för nödsituationer bara, eftersom snacking inte uppmuntras på hela30). En annan fantastisk bonus: Det respektabla varumärket stöder djurens välbefinnande och deras produkter är Certified Humane.

Nicks Sticks

Nicks Sticks stoltserar att det packar sina barer med "all godhet och inget skräp" och med god anledning. Köttpinnarna är gjorda med gräsmatad nötkött och frittgående kalkon - och utan MSG, nitrater, antibiotika, hormoner, socker, färgämnen och gluten för ett oemotståndligt men hälsosamt mellanmål.

Wild Zora

För att stanna på spår under månaden, lämna inte ditt hus utan att kasta en av Wild Zoras härliga barer i väskan. Barerna är syltade med magert kött och ekologiska grönsaker för ett hälsosamt, lågglykemiskt mellanmål som kommer att konkurrera med hemlagad middag.

Applegate

Det allestädes närvarande varumärket erbjuder en mängd olika organiska Whole30-godkända köttprodukter, allt från sockerfri bacon till ohärdade köttbullar och grillade kycklingbröstremsor. Alla Applegates produkter är alla mänskliga, så om du vill lägga till mer protein på dina dagliga måltider, vrid ut grillen och få kakan.

Naken Bacon

Hälsobevisade baconfläktar, vi har några fantastiska nyheter: Nakna Bacon-remsor förfalskar inte med några hälsoriskerande nitrater, nitrit eller fosfater och har inget tillsatt socker för en riktigt ren frukostklammer.

Naturens Rancher

Lean kött, som Nature's Rancher's line, är en underbar källa till kalorifritt protein, anemi-kämpande järn och omega-3, som har kopplats till hjärthälsa. Piska upp en bunfri burger med det organiska bisonköttet eller baka kalkonmandelböna för en snabb och lätt middag.

Western Grassfed Beef

Western Grassfed Beef är stolt över att använda ett holistiskt köttproduktionssystem som fokuserar på att bevara och återställa betesmarker snarare än att begränsa husdjuren till foderlottor. Dessa hållbara etik producerar köttprodukter, som nötköttspinnar och benbuljong, som inte bara är läckra utan även näringsrika.

Pederson's Pork Products

Från fullständig kokt bacon till ingen kock frukost korv länkar, Peders gör att hålla fast vid din eliminerande kost en total bris. Märket är engagerat i att bara inkludera rena, minimalt bearbetade ingredienser som hålls hållbart, så du kan må bra om vad du grillar.

Pre Foods

Om du vill krydda upp måltiderna, välj från någon av Pres gräsmatade och gräsprodukter. Det erbjuder en rad kött från ölfilé mignon till marmorerade rib-eye. Pre: s uppdrag är att erbjuda konsumenterna insyn och produkter som det skulle vara stolt att dela med vänner och familj.

Verde Beef

Rött kött får en dålig rap på grund av dess mättade fettinnehåll, men gräsmatade skär som Verde är utan tvekan ett hälsosamt tillskott till din Whole30. Gräsmatad nötkött innehåller mer fettförbränning CLA (en naturligt förekommande och fördelaktig transfettsyra) och hjärnnärande omega-3s än konventionellt upphöjt nötkött. Val för att kasta stew köttet i din långsam spis eller sizzle upp några perfekt portioned linbiffar.

Ärlig Bison

Heder av The Honest Bison

Bison är smalare än nötkött, vilket innebär att du får mindre fetthalt och mer muskelhaltigt protein per ounce. Experimentera med Honest Bisons ryckiga, franska rack och fajita-remsor för att lägga till mer energiserande B-vitaminer, immunbärande zink och hjärtskyddande selen i din matplan.

Tribali Foods

Tribalis köttpattor använder 100% ekologiskt gräsmatad och färdig, beteshövdad nötkött eller 100% organisk frihaltig kyckling, som alla är fria från konserveringsmedel och fyllmedel. Recept som Medelhavsstil och Chipotle hamburgare är tillverkade av Holistic Nutritionist och mamma Angela Bicos Mavridis i sitt eget kök med lokalt framställda ingredienser. Broil, grill eller pan-fryta pattiesna för meal prep gjort enkelt.

Säker fångst tonfisk

Eftersom konserverad tonfisk är en av de billigaste proteinerna i snabbköpet, råkar det också vara en av de mest överfiska skaldjur och största bidragsgivaren av kvicksilver i vår kost. Med tanke på detta, Safe Catch tester varje tonfisk den fångar för kvicksilvernivåer, vilket resulterar i de lägsta nivåerna av toxinet över vilket märke som helst.

Sizzlefish

Caroline Attwood / Unsplash

Fisk och skaldjur är en viktig stapel i många hälsosamma ätplaner på grund av dess överflöd av näringsrika näringsämnen, inklusive vitamin D och sjukdomsstavande omega-3. Sizzlefish garanterar att du får ut mesta möjliga av din skaldjur genom att erbjuda mestadels viltfångade alternativ som är blixtfryst för max friskhet.

Vital Proteins Collagen

Stärka dina ben och leder förbättra matsmältningen och hjälpa hår, hud och nagelhälsa med Vital Proteins brett urval av kollagen. Det mångsidiga pulvret kan blandas i praktiskt taget allt från soppor till te, såser och skakningar.

fetter

19

Omghee

Ghee eller klarat smör avlägsnas från dess laktos och kasein, vilket är idealiskt för din mjölkfria Whole30. Den är fylld med fettlösliga vitaminer A, D, E och K, och har en högre rökpunkt än smör, så gärna rosta grönsaker och grilla kött med grejerna.

Fatworks

Vill du ändra oljeväljningen i ditt skafferi och saut kycklingbröst med något annat än canola? Fatworks har du täckt med sina högsta matlagningsoljor som innehåller svin, ankafett, talg och lövmark. Det humana fokuserade varumärket källas bara från små familjejordbruk i ansträngningar för att skapa en mer hållbar matförsörjning.

Tin Star Foods Ghee

Om du drömmer om den doftande och smakliga smaken av brunt smör, se inte längre än Tin Stars första någonsin brun smörghee. Förutom denna pantryklammer, säljer varumärket även bärbara enkeldrivna paket med gräsmatad ghee för bekvämlighet.

Georgia Grinders

Medan bröd är avgränsade under din månad, betyder det inte att du måste ge upp eftertänksamt i ditt favoritnötssmör. Georgia Grinders producerar Whole30-kompatibelt mandelsmör, pecan smör och cashewnötsmör som du kan slather på ett knäckt äpple eller några selleri stjälkar. Dessa handgjorda burkar är en underbar källa till omättade fetter, som har kopplats till mättnad och hjärthälsa.

Paleo Meenut Smör

Meenut smör är ett annat utmärkt val för dem som vill tillfredsställa sina krämiga cravings. Paleo och GMO-fritt spridda blandas med en härlig blandning av rika ingredienser som kokosnötsolja, mandel, kaffe med kaffe, vaniljböna och kastanjer.

Ren indisk mat Ghee och kryddor

Ren indisk mat effektiviserar din månad med flera sorter av grödmatade, organiska, icke-GMO-ghee-produkter. Prova den ört-och-krydda-infuserade italienska ghee eller gå till gurkmeja Superghee för att öka det klargörda smörets antiinflammatoriska egenskaper. Välja varumärkets bekanta kryddor som muskotnöt och vanilj till den mindre allestädes närvarande tandoori masala och vindaloo curry.

Marinader, såser och smaktillsatser

25

Primal Kitchen Avocado Oil, Dressings och Avocado Oil Mayo

Vill du äntligen börja med din elimineringsdiet, men inte säker på var du ska börja? Primal Kitchen erbjuder ett Startpaket Whole30 fyllt med gourmetfruktiga, kallpressade och icke-GMO-avokadooljor. Använd den grekiska dressingen för att jazz upp sallader och marinera kött med. Original- och Chipotle-majonnäsburkarna går också till konsekventa val.

Big Tree Farms Coco Aminos

Big Tree Farms handcrafts små satser av dess coco aminos för ett riktigt läckert och lågnatrium sojasås alternativ som förtjänar en plats på din Whole30 matlista. Den innehåller 14 aminosyror från certifierad ekologisk och rättvis handelskokosnektar.

Tessemaes dressingar och smaktillsatser

När du hittar dig själv rullar dina ögon på romaine och stirrar ner med spenat vet du att det är dags att ge dina dagliga sallader lite ökning. Tessemaes skryts med fingerliknande dressing och smakämnen, inklusive Avocado Ranch, Citron Vitlök, Hot Buffalo Sauce och Creamy Caesar. Den bästa delen? De är alla ekologiska och många plockar finns i bärbara förpackningar.

Yai's Thai såser

Om du förskuggar de Pad Thai och Drunken Noodles cravings som går ur hand under hela din 30, undviker du enkelt en slip-up genom att sätta på Yai såser. Tillsätt thailändsk kokosnöt Curry till stekta stews, jazz upp en stekpanna med Ginger Lime Hot Sauce, och marinera kyckling satay med Thai mandelsås.

Mesa de Vida Matlagningssåsar

Uppfriska dina go-to-dinner-proteiner med Mesa de Vida's internationellt inspirerade matlagningssåsar. Till skillnad från din genomsnittliga ketchup och BBQ sås är dessa glasyr låga i socker och skryta med intensiva smaker från Nordafrika, Latinamerika och Karibien. Utmana din smak och minimera måltidskompetensen på din Whole30 med dessa spännande tillägg.

De Nya Primal Marinaderna

Oavsett om du gillar det kryddigt, citrus eller föredrar att hålla det klassiskt, erbjuder The New Primal matlagnings marinader som passar varje recept och gom. För att på allvar öka din lunchs smakfaktor, marinera kött i minst sex timmar innan du bakar.

Red Boat Fish Sauce

En sydostasiatisk matlagning, rödbåtens klassiska fisksås gifter sig både stark smak och högproteininnehåll för en oförglömlig måltid. Den följer sin 200-åriga konstnärliga process för att tillverka färsk sås från svarta ansjovis i traditionella träfat. Låter som ett måste-försök till oss.

Kryddor

32

Primal Palate

Oavsett om du bara har startat hela30 eller på två månader långa sträckor (Whole60, någon?), Är nyckeln till att hålla dig på rätt spår att hitta färska sätt att krydda dina måltider. Primal Palate gör just det med sina organiska kryddblandningar. Stänk steksmakningen på en marmorerad ryggsuga och kasta lite Super Gyro kryddor på en Medelhavssallad.

Paleo Powder

Förhöj dina dagliga rätter med Paleo Powder unika allsidiga kryddor. De mångsidiga kryddorna är en enda butik för alla dina matlagningsbehov tack vare deras uteslutning av sketchy tillsatser och konserveringsmedel som du hittar i många populära flaskor.

Spice Cave

Bakar kyckling, kalkon eller anka till middag? Välj för vindspice-samlingen. Eller gå till peppery citrus Sea Spice om du smäller lite lax eller kammusslor. Och om du funderar på att kasta en mager fläsklinne på grillen till lunch, erbjuder Spice Cave en kryddig krydda.

Spice Hound

Spice Hound / Facebook

Med över 100 nybakade och skräddarsydda kryddor, är du bunden till nix tristess i knoppen under din elimineringsdiet. Välj bland exotiska plockar som Szechuan pepparkorn och spökchilies eller knacka in i din kock med marjoram och saffran.

Buljong, soppor och drycker

36

Bare bonesbuljong

Snarare än att spendera timmar som simmerar ben för hemlagad buljong, plocka upp några pack av Bare Bones 100 procent ekologiska, betesmarkerade och humant upphöjda buljonger. Du kan välja mellan klassiska biff-, kalkon- och kycklingsbuljonger samt krydda upp dina soppor med Rosemary & Lemon och Tomat & Spice-sorter för en extra dos hudkärlande kollagen.

Bonafide Provisionsbuljong

Om du är van att blanda en växt-proteinbaserad skaka efter din svett sesh, kan det vara svårt att hitta ett Whole30-kompatibelt pulver. Det är där Bonafides handgjorda köttbuljong kommer in. Den organiska kycklingsbuljongen packar i en respektabel 10 gram protein och endast 280 milligram natrium per kopp för en sipp som hjälper dig att bygga din abs utan att blåsa ut dig.

Osso Good Co Bone Broth

Court of The Osso Good Co.

Åh så bra, det är det. Pipa upp paleo-vänliga soppor i ett snus med Ossos högkvalitativa benbuljong. Märket föddes med tron ​​att mat är medicinsk och därför hantverkar sin buljong med endast ansvarsfullt upphöjda, icke-GMO, hormonfria och ekologiska ingredienser.

Vattenkokare

Vattenkokarens buljong sätter sig ifrån sina konkurrenter genom att lägga till grönsaker i blandningen. Mushroom Chicken bone buljong packar i organiska morötter, portobello svamp och selleri för en riktigt unik smak och tillsatta näringsämnen. Den är fylld med antiinflammatorisk glukosamin, glycin, prolin och kondroitin för total hälsa.

Zupa Noma

Komplettera dina måltider och tanka på flugan med Zupa Nomas kylda veggiebelastade soppor. Sopporna är färdiga att dricka - så du kommer inte att skura runt för en spis - och kommer att närma din kropp med fiberrika superfoods som tomatillo och avokado samt antiinflammatorisk gurkmeja.

Tio Gazpacho


Pregaming din middag med soppa är ett säkert sätt att känna sig trött utan att ladda på kalorier, men bryggen kan bli lite knepig att förbereda när du är ute och om. Tio gazpacho tar gissningen av att njuta av aptitretare med sina kylda, flaska och drickbara soppor. På samma sätt som en salig smoothie kan du ta en flaska och njut av på farten - ingen uppvärmning eller rubbning krävs.

New Barn Unsweetened Organic Almondmilk

Mooove över, två procent mjölk. New Barns unadulterated mandelmjölk är tillverkade med organiska mandlar och utan tvivelaktig karragenan. Till skillnad från många kommersiella flaskor packar den här picken i 2 gram fiber och 3 gram satiatiserande protein per kopp och är idealisk för att lägga en krämig faktor till kaffe, te eller njuta av sig själv.

Nutpods

Lyckligtvis behöver du inte avstå din morgon Joe på hela30; men om du inte kan mage den svart är Nutpods här för att hjälpa. Linjen producerar mjölkfri creamer utan tillsats av socker, soja, karrageenan eller artificiella smaker och färger och kommer i smakrika smaker, inklusive fransk vanilj och hasselnöt. Så länge kör Starbucks!

Choffy Brewed Chocolate

Att brygga kaffe och te i din franska press är en no-brainer, men varför inte lägga till en annan antioxidantrik vinge i verktyget? Choffy roasts och grinds 100 procent premium cacao bönor som åtnjuter som en överdådig och smidig Java alternativ. Ta det svart eller stänk i en mjölkfri creamer som NutPods. Du väljer mellan olika rosta från franska till volta mörka för en jitterfri skott och en flätig rik sipp som kommer att konkurrera med din favorit het kakao.

Crio Brü

I likhet med Choffy skapar Crio Brü ett kakaobaserat kaffealternativ som har ett flertal hälsofria fördelar. Varje unik stek har en mångsidig smakprofil från fruktiga, kryddiga, färska och aromatiska infusioner.

Hint Vatten

En av våra favoritdrycker är Whole30-godkända tack vare dess införande av fruktsmak och uteslutning av sockerarter och artificiella sötningsmedel. Som namnet antyder packar varje nypa i en subtil hint av färska smaker som kommer från kiwi, jordgubbar, granatäpple och andra favorit frukter. Oavsett om du längtar efter något platt eller mjukt, erbjuder Hint oändliga alternativ som är bundna att behaga bortom månaden.

Klio Tea

Te toppar vår lista över Ät detta! -Bekräftade drycker på grund av dess höga antioxidant- och fytonutrientinnehåll och dess förmåga att bränna magen fett. Klio organiska örtteer odlas i grekiska bergstoppar och kan avnjutas med piping varmt före sänggåendet (det är naturligt koffeinfritt) eller hälls över isen för en dagstidning.

La Croix

Vem visste att sommarstiften kan hjälpa dig att segla genom hela din helhet? Konfekterad med noll socker, smaker, kalorier eller natrium, kommer dessa färgstarka burkar att hjälpa dig att hydrera utan att offra dyrbar smak. Kom på den trendiga bandwagon och lägg till sortimentet till din Whole30 matlista.

Rethink Water

Det kan marknadsföras för juice-älskande barn, men det betyder inte att du inte kan njuta av de nostalgiska smaksatta kartongerna också. Välj från fruktstans till jordgubbs citron och apelsinmango för en skuldfri dryck.

Spindrift

Det första någonsin brusande vattnet med bara nypressad frukt förtjänar definitivt en plats på din Whole30-livsmedelsbutiklista. H2O är trippelfiltrerad medan frukten plockas från familjebruk, så du vet att du sippar på en dryck så rent som det smakar. Välj mellan roliga smaker som hallon och gurka.

Växtbaserade livsmedel

51

SeaSnax

Otroligt beroendeframkallande, de är säkert! Seasnax använder sig av havets näringsrika växter för att skapa utsökta, snygga tång snacks i en mängd spännande smaker. Tillsätt potatis-chip-esque Chomperz till sallader och linda mager lax och grönsaker med tångdukarna för en tillfredsställande spin på sushi.

Cece's Veggie Noodle Co.

Få på den spiraliserade vegetationstrenden och krossa din Whole30 med Ceces ekologiska grönsakspudlar. Byt dina favoritcarbs för att producera (tänk bägare, courgetter och till och med räknade blomkål och broccoli) och toppa med kokosnötter och ett friterat ägg för en härlig middag du längtar efter året runt.

Bondgårdskultur Kraut och Gut Shots

Syrkål balanserar din mikrobiom och slår blodet tack vare dess kraftfulla probiotika, och Farmhouse Culture's kraut appellerar till dina smaklökar med sin mängd smaker. Välj bland burkar som kimchi, rökt jalapeno och pepparrotsperma eller kasta tillbaka en av magen-älskande Gut Shots för en snabb och zingy dos av bra bakterier.

Frysta måltider

54

Grandcestors Meals

Hela 30 borde inte få dig att känna dig dömd eller berövad, men om du speciellt behöver en hälsosam måltid, kurir Grandcestors individuella frysta rätter som liknar mormors hemlagning. Måltiderna är vakuumförseglade för att bibehålla optimal friskhet och är lagrade med näringsrika produkter, kött och hälsosamma fetter för att hålla dig ren och matt. Och när du letar efter fler sätt att kasta fett när din månad är klar, missa inte dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning.

Rekommenderas