Att förlora fem eller 10 pund verkar inte för svårt, men när du syftar till 30, 40 eller ännu större, kan viktminskning bli utmanande. Du kan argumentera för att kändisar har alla resurser vid sina fingertoppar - och det är säkert sant - men de måste fortfarande lägga i jobbet för att gå ner i vikt samma som du. Så varför inte låna sina stjärnanordnade förslag och införliva dem i din egen rutin? Följ dessa 50 tips från kändisar som har varit i dina skor och framgångsrikt släppt punden och hållit dem borta. Och om du letar efter en tydlig guide för att gå ner i vikt, överväga att ta upp en kopia av 14-dagars sockersdiet. Denna tvåveckorsplan hjälper dig att skära tillsatta sockerarter från din kost. Du kan förlora upp till ett pund om dagen!
Skär crap
s_bukley / Kathy Hutchins / ShutterstockHunky-stjärnan Chris Pratt hade den skrämmande uppgiften att släppa den vikt han avsiktligt fick för att spela Andy på Parks and Recreation för sin nya roll som Peter Quill, Star-Lord i Marvel Comics Guardians of the Galaxy . Han tog inte några slag när han talade om hur han förlorade sextio pund om sex månader (efter att ha startat vid 295 pund). "Tre eller fyra timmar om dagen med bara konsekvent, rövande jobb, " berättade han för Mäns Journal. Pratt arbetade med en personlig tränare och en nutritionist, ökade kaloriantalet och drack mycket vatten.
När han frågades av en fläkt för sin hemlighet, förklarade han: "Om du bara skar skiten ur din kost och om du spenderar en timme om dagen gör något fysiskt som får dig att svettas, kommer sex månader att passera, du kommer att känna bättre mentalt, fysiskt, andligt - allt är bunden ihop. "
Lagom är bäst
Everett Collection / Lev radin / ShutterstockDen sultiga sångaren Jennifer Hudson släppte en fantastisk 80 pund och har hållit den av i åtta år. Hennes hemlighet är delkontroll. "Om du är på en strikt diet som säger att du inte borde ha några kolhydrater eller det här eller så, kommer din kropp inte att fungera som den ska", diskuterade Dreamgirls på talk show Lorraine . "Jag vet nu att jag kan äta allt jag vill ha och ändå förlora eller bibehålla min vikt. Det handlar om portioner och balans. "
Sluta socker
Joe Seer / ShutterstockAlec Baldwin var en pre-diabetiker när han träffade sin då-flickvän Hilaria, men han visste inte ens det. Han medgav emellertid att när han var klar att skjuta 30 Rock skulle han äta glasspinnar. Han berättade för USA idag att hans kost var "socker, socker, socker", men när en läkares möte avslöjade ett allvarligt hälsoproblem bestämde sig Baldwin för att eliminera socker och pasta, bröd och raffinerade kolhydrater från sina måltider. Han sjönk 35 pund.
Försök Pilates
Tono Balaguer / ShutterstockAtt skära ut socker var inte det enda sättet att Baldwin gick ner i vikt. Tack vare Hilaria, hans nu fitnessexpert fru, lade Alec i ett regelbundet träningsprogram som inkluderade Pilates och spin classes.
Hitta trevliga övningar
Kathy Hutchins / ShutterstockOm Pilates inte är din sak, så är det okej. Lyssna på inspelningskonstnären Jordin Sparks, som vid 16-åringen, introducerades i världen genom sin resa på amerikansk idol . Idag är hon gift och är en första mamma till son Dana. Under de senaste åren har hon koncentrerat sig på att göra sig friskare genom att släppa 50 extra pund från hennes ram över ett och ett halvt år.
"Nyckeln var att hitta övningar som jag haft. Om du inte gör det kommer du inte hålla fast vid det, sade hon till Redbook . Gnistor njöt av att göra en form av Zumba kallad Sensazao.
Tänk innan du äter
Lolostock / ShutterstockJordin Sparks visste också att det skulle gå ner i vikt, att hon behövde göra förändringar i hennes kost, så hon ifrågasatte allt hon satte i munnen. "Fråga dig själv, " Är jag verkligen hungrig, eller har jag det för att det ser bra ut? "Säger Sparks, som snackar på fiberfiber nu i stället för kakor.
Gå ut ur sockersonen
@ Missymisdemeanorelliott / InstagramRapperen Missy Elliott släppte nyligen 30 pund och tog till Instagram för några välförtjänta skrytningar. Hon krediterar dricksvatten till hennes framgång. "Det har varit 4 månader jag har bara drack vatten ingen annan juice eller läsk och jag skar ut bröd och Herren vet att det har varit det svåraste för mig!" Ansträngningen betalades men Elliott flaunting hennes nya svelte look.
Planera tiden för fitness
Kathy Hutchins / ShutterstockDet är ingen hemlighet att skådespelerskan Sara Rue sjönk 50 pund med hjälp av Jenny Craigs viktminskning, men det var fortfarande upp till henne att hitta tid för fitness. Hur passar Rue, som kan ses i ABCs American Housewife och Netflix ' A Series of Unfortunate Events, passa in i hennes träning? "Jag gör tid, om det vaknar lite tidigt en dag för att komma i 30 minuter på löpbandet innan du går på jobbet eller kombinerar träning med socialisering", sa Rue till Cosmopolitan . "Jag bor i ett riktigt bra vandringsområde i Los Angeles, så jag gör en hel del vandring med vänner. Det är ett bra sätt att komma ikapp medan du gör något friskt och komma ut. Jag fokuserar mycket på att gå. Jag gör spin klasser, stora vandringar, och försöker i allmänhet att vara aktiva. "
Skuld började
ShutterstockHur många gånger har du gjort mycket bra på din viktminskning plan bara för att låta en slip-up spåra dig? Sara Rue råder dig att avstå från gissningen. "Jag är en väldigt helt eller ingen typ av person", sa Sara till Shape magazine. "Vanligtvis är den första glid jag gör, jag är klar. Men min Jenny Craig konsult berättar för mig att bara erkänna när jag går av spår är en förbättring och ett steg mot min nya hälsosamma livsstil. När du inte känner dig skyldig att gå av spår, är det lättare att komma tillbaka. "
Träna tillsammans
Joe Seer / ShutterstockVi älskade Melissa Joan Hart som Sabrina Teenage Witch, men hon älskade inte hennes extravikt som staplade upp genom åren. Så hon samarbetade med Nutri-System för att ta kontroll över sin vikt och föll 40 pund. Hon ger rekvisita till sin man, Mark Wilkerson, för att träna roligt och något som hon inte vill sluta. Paret spenderar ungefär en timme, tre dagar i veckan på viktträning och Hart gör också hjärt- och spinnklasser. "Det bästa är att när vi tränar tillsammans vill vi bara fortsätta så ibland hamnar vi i timmar i taget, " berättade Hart för E! Nyheter.
Gör det till en livsstil, inte en diet
Jaguar PS / ShutterstockNär Melissa McCarthy tränade för Spy, släppte hon lite av den extra vikt hon bar utan att ens tänka på det. Komikern fick reda på att det var ett bra sätt att närma sig resten av hennes viktminskning. "Jag tycker att det finns något att släppa upp och inte vara så nervöst och stift om det som bizarligt har fungerat", sa hon till Life & Style .
Fortsätt försöka; Du får det rätt
Kathy Hutchins / ShutterstockDet tog Kelly Osbourne ett par försök att gå ner i vikt innan hon fick det rätt. Det tog sitt utseende på Dancing with the Stars för att lära sig några knep eller två om att välja rätt mat. Men när showen slutade och vikten krypte på, insåg Osbourne att det var nödvändigt att välja bättre matval. "Det kan ha tagit mig 26 år att räkna ut det, men jag har äntligen lärt mig hur man gör det rätt, " berättade Osbourne Shape magazine.
Håll en matdagbok
s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTubeJonah Hill ville se efter sin roll i filmen War Dogs . Han sökte hjälp av hans 21 Jump Street co-star, Channing Tatum, som gav honom numret på en näringslärare han kunde arbeta med. "Han gav mig dessa killar, och jag gick till denna nutritionist, " förklarade Hill under ett utseende på Tonight Show, "och doktorn var som, gör mig en tjänst; skriv ner vad du äter varje dag och maila det till mig i slutet av dagen. "Förutom att du slänger av misstag via e-post till hans musikdagbok till Drake ser det ut som att hans åtagande betalats! Hill förlorade 40 pund.
Pump upp proteinet
Sky Cinema / ShutterstockKim Kardashian förlorade sin babyvikt genom att pumpa upp mängden protein i kosten. Hon åt sex uns protein vid varje måltid och hjälper henne att hålla sig full och förhindra att man plockar vid högkalorier, söta behandlar.
Vara kreativ
Kathy Hutchins / ShutterstockOm du tittar på Jenna Dewan på World of Dance, skulle du aldrig tro att hon hade ett viktproblem, men som många mammor fick hon 33 pund under graviditeten. För att släppa ner vikten måste hon passa in i ett galet schema. "När jag rockar i alla fall för att sova, lungar jag över barnkammaren, knebben eller kalven höjer", sa hon till Us magazine.
Gör det för din familj
Kathy Hutchins / ShutterstockDrew Carey, värden på priset är rätt hade varit tungt under en längre tid, men när han inte kunde ta andan eller hålla sig ihop med sin då-fem-årige son var det dags att göra några förändringar så han kunde vara där för sin son. Han berättade för Parade- tidningen att han arbetar sex dagar i veckan och går mycket och går .
Erkänna din kropp förändras
Kathy Hutchins / ShutterstockCharlize Theron har fått erkännande för sin roll i Tully, en roll hon packade på 50 pounds. När hennes äldre barn frågade henne vad som hände med hennes kropp, visste Theron att det var dags att förlora det, men det tog lång tid. "Du vet att din kropp vid 27 är lite annorlunda än din kropp vid 43, " berättade Theron för ET . "Min läkare såg till att jag blev mycket medveten om det. Gilla, du är 42, lugna dig, du är inte döende, allt bra. "
Köp en hälsosam kokbok
lev radin / ShutterstockHan är den självutnämnda Queen of Media, men Perez Hilton behövde hjälp från andra experter när han ville gå ner i vikt. Efter att ha anställt en personlig tränare och använt en hemmatleveransservice, föll han 70 pund. Matlagning i förväg är en av hans tips för framgång. "Jag berättar för folk att köpa en hälsosam kokbok och laga sina måltider två gånger i veckan i förväg för hela veckan. Du kan göra det! "Sa han till Shape magazine.
Dans punden Off
Ga Fullner / ShutterstockSkådespelerska och comedienne Mo'Nique har varit väldigt öppen om sin viktminskning resa, dela hennes förlust och kampar längs vägen med hennes fans. Hon har framgångsrikt tappat omkring 80 pund och säger att en del av anledningen till detta beror på att hennes personliga tränare har sin dans. "Det kallas att dansa dina pund av!" Sa hon till People.com .
Lär dig att laga mat
DFree / ShutterstockNär du frågade hur han tappade nästan 30 pund, sa Teen Moms Tyler Baltierra en fläkt på Twitter att han tog kontroll över sin mat och lärde sig att laga mat. "Den fula saken är att jag faktiskt lär mig att laga mig ganska anständigt nu! Nästan 8 veckor sedan jag fattade beslutet att äta friskare och jag är nere på 30 kg och jag känner mig bra! "Skrev han.
Kolla om medicinska tillstånd
Kathy Hutchins / ShutterstockPretty Little Liars Sasha Pieterse fick 70 pund när hon försökte få sitt medicinska tillstånd, polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), under kontroll. Med hjälp av hennes läkare och naturligtvis dansade hon när hon dansade med stjärnorna, det förnekar inte att hon ser ut och känns mycket bättre.
Gör kardio
Kathy Huthcins / ShutterstockKanske är nyckeln till framgång verkligen dansande, eftersom en annan tidigare contestant Property Brothers ' Drew Scott också medgav att den sjönk 30 pund under sin resa för att försöka vinna den speglade trofén. Han släppte även en byxa och sa att hans nu-fru Linda älskar sitt nya utseende.
Erkänna vad som fungerar för dig
Kathy Hutchins / ShutterstockSoleil Moon Frye födde sitt fjärde barn och kunde bara inte skaka babyens vikt. Den tidigare barnstjärnan, nu 40 år, anmälde sig till NutriSystem för att hon fick äta vad hon ville och fortfarande gå ner i vikt. "Jag är inte någon som kommer att kunna leva på citronvatten. Det är bara inte min sak, "sa hon till People magazine. Hon sjönk 26 pund.
Ät en växt
Jamie Lamor Thompson / ShutterstockTja inte riktigt, men Kelly Clarkson säger att hennes viktminskning på 37 pund beror på att man följer boken The Plant Paradox, av Dr Steven R. Gundry, som skär ut de flesta stärkelser, från brunt ris till potatis. grönsaker som tros orsaka inflammation och har andra begränsningar. Den nyaste tränaren på The Voice sa också att hon har en sköldkörtelkondition som hon har behandlat och har hjälpt till med hennes viktminskning också.
Sätt ett mål
Jamie Lamor Thompson / ShutterstockCiara är moder till två, som hade sin egen efterbarnsvikt att kasta efter sin sista graviditet. Så hon satte ett mål för att få det gjort. "Det var bara mitt eget personliga mål som jag satte för mig själv. Det är ett helt annat djur när du har två barn, och det kändes riktigt bra, "sa hon till People magazine.
Arbeta för dig, inte din midja
Ga Fullner / ShutterstockStörsta förlorare tränaren Jen Widerstrom fick mycket vikt efter college när sporten slutade, men hennes ätande gjorde det inte. Hon sa dock att hennes framgång i att förlora vikten kom ner till en förändring i attityd. "Den största mentala skiftet hände när jag slutligen slutade träna bara för min midja och började verkligen fatta dessa beslut eftersom jag kände mig så gott som möjligt, " skrev hon på Instagram.
Arbeta för dig, inte för potentiella datum
Kathy Hutchins / ShutterstockQueer Eye Jonathan Van Ness fick 70 pund i tre månader efter att hans styvfar gick bort, men han gick tillbaka till gymmet när han insåg att det inte var en hälsosam vikt för honom. "Det var en tid då jag var, " Åh min gud, jag måste förlora denna vikt, för om jag inte gör det, vem ska jag datera mig? ", Säger Van Ness till InStyle . "[Nu], min träning handlar om mig. Det var inte alltid så, men det var där det landade. "
Låt folk komma in på din resa
@ Calebleemusic / InstagramAmerican Idol Caleb Hutchinson tog ett år för att förlora 70 pounds och Idol tittarna fick se sin omvandling längs vägen. Han delade också den med sina sociala medier och tvingar honom att vara ansvarig. "Ju mer Instagram-bilden gillar att gå upp, desto mer ville jag slå löpbandet, " sa han på showen. Hutchinson skrev nyligen på sin framgång på Instagram genom att dela ett foto med en gammal skjorta och sa: "Howdy folk, den här skjortan brukade vara för snäv för mig att bära. Idag donerade jag det och en hel del andra. Gud är god."
Unna dig själv!
DFree / ShutterstockNär du har uppnått ett mål, se till att behandla dig själv. Röstens Meghan Linsey föll 25 pund tack vare Nutrisystem. På hennes Instagram-konto talar hon om att behandla sig till en vederbörlig strandtid.
Nedräkning till T25
Tinseltown / ShutterstockMeghan Trainor kan vara "Allt om basen", men när det kom dags att komma sig in på en friskare plats, försäkrade hon sina fans att hon gjorde det på rätt sätt. Den upptagna inspelningsartisten berättade för Redbook-tidningen att hon berodde på Shaun Ts DVD Insanity och hans program T25, som bara tar 25 minuter att göra och fokuserar på en annan övning varje dag. Det var perfekt för Trainors galna schema.
Håll dessa 5 livsmedel till hands
Daiga Ellaby / UnsplashTrainor vet att hälsosam kost går tillsammans med att träna för rätt framgång och hon ser till att hålla fem livsmedel till hands hela tiden - vatten, citron, selleri, kalkon och kyckling.
Bara jobba hårt
Jamie Lamor Thompson / ShutterstockDet finns inga magiska potioner att gå ner i vikt, men den magiska formeln har funnits länge. Ät rätt, träna och arbeta hårt. SNL: s jay farao tappade 40 pund för en roll för några år sedan och har hållit den av. Han postade en selfie på Instagram och sa, "Föll 40 pund under det senaste året inga tillskott bara träna n hårt arbete du kan göra det 2!"
Cykel det!
Denis Makarenko / ShutterstockBeroende på den roll han spelade har skådespelaren Russell Crowe packat på pund och sedan tagit dem av, så han var inte främmande att behöva göra igen. Hur släppte han 52 pund han satsade på sin film Nice Guys med Ryan Gosling? Han hoppade på sin cykel och började rida.
Stoppa de vanliga vanorna
Featureflash Photo Agency / ShutterstockDen legendariska Adele har gått ner i vikt, men ingen vet exakt hur mycket och spekulation är att hon är på Sirtfood Diet, som har blivit populär i Storbritannien. Sirtfood Diet fokuserar på vissa livsmedel som aktiverar sirtuin, en typ av protein som kan hjälpa till med åldrande. Adele har inte erkänt det här, även om hon har tillåtit att sparka några dåliga vanor, bland annat att röka och dricka en flaska vin om dagen. "Jag försökte få lite uthållighet för min turné, " berättade hon för Vogue . "Så jag förlorade lite vikt."
Ge upp kolhydraterna
FeatureFlash Photo Agency / ShutterstockMichael Weatherly spelar Anthony DiNozzo på CBS-serien NCIS och han har blivit lite smalare genom åren. Droppade nästan 40 pund, Weatherly sa att han stannar borta från de flesta kolhydrater, eller något som kommer i ett paket som potatischips. "Jag var borta från pasta, ris, bröd, potatis allt som var kul att äta, jag åt inte." Han deltog ensam i sin första triathlon i Malibu den 14 september.
Börja din dag lite grön
DFree / ShutterstockDebra Messing är tillbaka på den framgångsrika omstarten av Will & Grace som ser lite tunnare och friskare ut. Messing sa att viktminskningen kom från att bara göra vissa förändringar för att vara hälsosamma. Hon berättade för ABC News att hon börjar sin dag med en grön juice. "[Det inkluderar] kale och spenat och selleri och ingefära och citron och gurka, " sa hon. "Jag vet åtminstone att jag börjar min dag och får ett stort skott av näringsämnen som jag behöver. Jag börjar starkt. "
Arbeta med en tränare
Debby Wong / ShutterstockOm du inte är säker på var du ska börja, försök vilken landsmusikartist Miranda Lambert gjorde när hon tappade henne 45 pund. Hyra en tränare. "Jag förlorade min vikt på det friska och goda gammaldags sättet: Titta på vad jag äter och tränar med min tränare, " berättade Lambert först för kvinnor .
Hoppa inte över frukost
FashionStock.com/ShutterstockTalk show värd Wendy Williams tog tre år att förlora 50 pounds och hon har lärt sig några lektioner under vägen. Det viktigaste - hoppa inte över frukosten. "Jag har en mängd olika frukostar. Liksom i morse hade jag en ... korv, "ägg" och "ost" - allt från den veganska fläcken-engelska muffin ", berättade Williams för E! Nyheter . "Jag gillar det med en liten bit lönnsirap och lite varm sås, så du får den söta söta. Det var vad jag hade i morse. Men ibland har jag en massa frukt ... det finns alltid en grön juice på morgonen. "
Fokusera på hur du känner
JStone / ShutterstockUnga tjejer har tittat på skådespelerska America Ferrara i flera år, så när hon bestämde sig för att ta kontroll över sin vikt gjorde hon det på rätt sätt. När hon frågades om det, gav hon sina beundrare några värda råd. "Hur mycket tid har jag slösat på dieter och hur ser jag ut? Ta din tid och din talang och ta reda på vad du måste bidra till denna värld, "sa hon till Cosmopolitan for Latinas " och komma över vad i helvete din rumpa ser ut i dessa jeans! "
Ät mindre delar
Kathy Hutchins / ShutterstockNär tidigare Beverly Hills, 90210-stjärnan Jennie Garth såg en video av sig själv dansade hon inte kvinnan som hade packat på 40 pund. Hon bestämde sig slutligen för att göra något åt det och började med att äta mindre portioner och äta en diet av grekisk yoghurt, sallader, lax och kokosnötvatten.
Ge upp sena snacks
Kathy Hutchins / ShutterstockIngenting som att äta skräpmat när du är hungrig vid midnatt. Rocker Chris Daughtry föll i den dåliga vanan när han var på vägen, åt pizza, munkar och öl. Han berättade för tidningen People, att han tog kontroll över hans svåra smärtor i slutet av natten och släppte 23 pund. "Jag måste vara väldigt smart om vad jag tar i kroppen och när jag gör det", säger han. "Så jag måste sluta äta sent på kvällen, vilket är svårt. När du är på turné är du sen, och det är frestande att äta, så jag måste undvika det. "
Ge upp socker
Kathy Hutchins / ShutterstockSkådespelerskan Lorraine Bracco släppte 35 pund och erkände att hennes söta tand behövde reinas in. Efter att ha brutit över missbruket sa Bracco att hon inte ens kunde svälja en Twizzler eftersom det var för sött. "Det var så sugerat, det var nästan som gift för mig", sa hon till Us magazine.
Glöm "Rengör din tallrik"
Featureflash Photo Agency / DFree / ShutterstockRaven-Symoné Pearman diskuterade på dagtidens pratshow, The View, att hon undervisades i en tidig ålder att hon behövde rengöra sin tallrik innan hon kunde lämna bordet. För att bryta gamla vanor och gå ner i vikt, måste Raven-Symoné glömma den gamla undervisningen, så hon berättade för folk att hon beställer mat och slänger med en del av det för att utöva delkontroll: "Jag beställer en veggieburger och slänger hälften en kartong med pommes frites när jag får det. "Hon utredde sig också med 30-minuters elliptiska träning minst fyra gånger i veckan. Nu är det de enkla råd som hon betonar för andra som vill gå ner i vikt: "Jag har alltid predikat, " Var bekväm med dig själv "och jag kommer att predika det för alltid."
Ät mandel som snacks
Featureflash Photo Agency / DFree / ShutterstockBoy George var en sann karma-kameleont när han tappade nästan 80 pund. När han frågade vad han gör mellan måltiderna, sa Boy George att han snacks på mandel skulle vara fulla.
Göra yoga
Featureflash Photo Agency / ShutterstockLady Gaga svor av yoga, speciellt när man försöker släppa extra vikt. "Jag måste träna varje dag, och jag jobbar ut hungover om jag är hungover", sa hon till SiriusXM Radio. "Det handlar om korsträning och håller dig inspirerad. Jag gör massor av yoga. "
Ta dig tid att förstöra
Kathy Hutchins / ShutterstockChristina Aguilera gick ner i vikt när hon äntligen tog lite tid från alla sina engagemang och bestämde sig för att fokusera på henne. Håll stress på avstånd så att du kan ta hand om dig.
Använd mattjänster
ShutterstockOm du inte lagar hälsosam, har någon annan det för dig. Det finns gott om hälsosam matleveransservice för att hålla dig på rätt spår. Christina Aguilera använde en gång en matleveransservice som tog hennes låga carb-måltider rätt till hennes dörr. Hitta en som fungerar för dig.
Var konsekvent, men Fleixble
Andrea Raffin / ShutterstockDen underbara skådespelerskan Blake Lively packade på punden när hon var gravid med sitt andra barn och medgav på Instagram att skalan hade stigit med 61 pund. För att förlora det, anställde Lively en personlig tränare, Don Saladino, som ser till att hon tränat regelbundet. "Vi höll träningen väldigt konsekvent, " sa Saladino E! Nyheter om hans träningsplan för Lively. "Vi såg till att hon var i gymmet 4-5 dagar i veckan. Vissa dagar arbetade vi en timme och andra dagar hade de bara 20-30 minuter eftersom hon har ett tufft schema med sina barn. "
Var inte för stark med din kost
Shutterstock"Saken med Blake är att vi alltid uppmärksammar matkvaliteten. Den största missuppfattningen är livsmedelsunderskott. Jag tror inte på det, säger Lives tränare Don Saladino E! Nyheter. Han fortsätter att förklara att när du sätter dig i ett kaloriunderskott, är du inte bara hungrig, men du saknar också dina favoritmat. "Jag tror att vi fortfarande kan få en betydande mängd kalorier, proteiner, kolhydrater och fetter att mata kroppen och bli en fettförbrännningsugn", förklarar han. "Det var vad vi gjorde med Blake. Vi lade inte Blake på någon galen, strikt diet. Det är inte vem hon är. Det är inte vad hon vill att folk ska tro att hon är. Hon tycker om att äta god mat precis som någon annan. "Så säger du att Blake kunde äta pizza och förlora 60 pounds? Registrera oss!
Drick mycket vatten och skär ut alkohol
@ Prattprattpratt / InstagramChris Pratt smög ner för Galaxy-väktare med mycket träning, men han försäkrade sig om att skrapa en dryck och ersätta den med vatten. "Sex månader ingen öl", pratt captioned denna Instagram post. I stället drack han mycket vatten längs vägen. Vatten är mycket viktigt för en riktig viktminskning plan, men det har en bieffekt: "Jag kissade hela dagen, varje dag. Den delen var en mardröm, säger Pratt.