Du har fyllt på ditt hembibliotek, lagt till i din Blu-ray-samling och uppgraderat ditt vardagsrums inredning tack vare Amazon. Men har du lagt till nästa veckas måltidsprep-meny till din virtuella kundvagn?

Att registrera dig för kunniga tjänster som Amazon Prime, Amazon Fresh och Prime Pantry ger dig större tillgång till de bästa matvarorna som säljs på e-handelshemsidan. Från magert kött till hälsosamma mellanmål och färskvaror kan du hitta en mängd köksklammer för att passa din hälsosamma livsstil - och få dem levererade direkt till din dörr! Ta reda på vilken stjäl vi lagrar upp nedanför. Och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringsmässiga tips till hands, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

365 Everyday Value Organic Garbanzo Beans

per ½ kopp: 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 85 mg natrium, 20 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

Blanda ditt eget hummus hemma med dessa färdiga organiska kikärter. Det finns ingen anledning att salivera över spisen och vänta på att dessa baljväxter ska laga mat. Bara poppa dem i mixern med lite tahini, citronsaft, salt och en nypa hökad vitlök för ett hälsosamt hemlagat dopp.

$ 0, 99 per 15, 5-oz kan på Amazon Fresh 2

God kultur ekologisk klassisk stugaost

1/2 kopp: 90 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 355 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Att läka din tarm har aldrig varit lättare med Good Cultures probiotisk-packade stugaost. Topp en halv kopp med några fiberrika bär och chia frön för att mata mejeriets levande och aktiva kulturer och se din mage smal ner på nolltid.

$ 5, 10 per 16-oz badkar på Amazon Fresh 3

Ät din kaffesaltad Caramel Macchiato Bar

Per bar: 170 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 115 mg natrium, 25 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 6 g protein

Att hälla en kopp Joe är inte det enda sättet att slå 2: e nedgången. Krossa din söta tandkväll med Eat Your Coffee's koffeinhaltiga snackbar som smakar precis som den karamelllattes du brukade beställa i college-minus allt magebollsocker!

$ 18, 99 per 8-räkna på Amazon Prime 4

365 Vardagsvärde Creamy Almond Butter

per 2 msk: 190 kalorier, 17 g fett (1, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

All-naturligt mandelsmör kan bli ganska dyrt, och vi hamnar ofta på att shelling ut mer än vad vi skulle vilja ha för fördelarna med huden. För drygt 7 dollar är Whole Foods tillsatsfria burk tillverkad med 100 procent torra rostade mandlar, så du betalar inte för tillsatta sockerarter eller salt.

$ 6, 99 per 16-oz burk på Amazon Prime Pantry 5

Truwomen växtbaserade proteinpulver, du är mocka mig kakao

per skopa: 90 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 7 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 15 g protein

För ett lågkolväte, högfiberproteinpulver som håller dig full och drivs efter träning, välj Truwomens växtbaserade badkar. Tack vare sin flätiga rika konsistens är mocka-chokladsmaken en hit bland veganer och omnivorer.

$ 34, 99 per 1, 2-lb behållare på Amazon Prime 6

Korn + Rosa Lady Apple & Chai Bar

per bar: 120 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 15 mg natrium, 17 g kolhydrater (9 g fiber, 6 g socker), 3 g protein

Denna subtilt sötad kryddad bar gör en god och snabb frukost när du är kort i tid eller på resan. Den är fylld med en imponerande 9 gram prebiotisk fiber för att förbättra guthälsan och hålla dig full längre.

$ 34, 99 per 36-räkna på Amazon Prime 7

IdealRaw Organic Matcha Tea

per 2, 5 g skopa: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

En litteraturöversikt som publiceras i tidningen Chinese Medicine hävdar att grönt te kan skydda mot fetma, typ 2-diabetes och kranskärlssjukdom. Skörda fördelarna genom att blanda detta ekologiska, kulinariska matcha-pulver i bakblandningar, smoothies, eller bara rör en skopa i rör-hett vatten för en antioxidant-packad brygga.

$ 14, 99 per 2, 6-oz burk på Amazon.com 8

Kays Natural Pass The Peas Protein Snack

per 1 oz Smoky BBQ: 80 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 11 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

En blandning av ärtprotein, kikärmjöl, paprika och rökiga kryddor låter detta mellanmål ett starkt proteinstans och en ljus, smidig smak. Prova Briny Dill Pickle-smaken och balanserad Maple Bacon.

$ 15, 79 per 3-pack på Amazon Prime 9

ALOHA organiskt växtbaserat vaniljproteinpulver

per 2 skopor: 150 kalorier, 4, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 10 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 18 g protein

Hantla en fruktig acai skål, baka proteinpannkakor och förbereda en träning efter träning med detta mångsidiga vaniljproteinpulver. Hampa, pumpafrön och ärtor ger 18 gram protein medan vaniljböna och madagaskar kanel låter blandningen en varm och rik smak.

$ 29, 99 per 19, 6-oz badkar på Amazon Prime 10

Quaker Steel-Cut havre

per ¼ kopp: 150 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 27 g kolhydrater (4 g fiber, 1 g socker), 5 g protein

Börja dagen med en av våra bästa matvaror för hjärthälsa och skörda ölmjölks kolesterolsänkande fördelar ljust och tidigt. Dessa stålskärda havre är en bra källa till fiber och är super mångsidiga, så du kan gärna experimentera med dina favoritpåfyllningar eller måltider förbereda ett parti av nattens havre.

$ 3, 88 per 30-oz behållare på Amazon Prime Pantry 11

SeaSnax Chomperz Jalapeno Seaweed Chips

per ½ pack (15 g): 40 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 85 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, <1 g socker), 4 g protein

Söker en tillfredsställande crunch sans kalorierna? Detta krispiga tångtjuv blir ditt nya missbruk. En en ounce servering packar i ungefär hälften av kalorier och fett än vanliga potatischips, plus fyra gånger det muskelbyggande proteinet!

$ 8, 58 per 1-oz väska på Amazon.com 12

Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

per 2 tryffel: 140 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 55 mg natrium, 12 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 4 g protein

Till skillnad från din genomsnittliga chokladtruffel kommer denna råbehandla med en spark. Soul Sprout är tillverkade med groda nötter och frön, som packar i mer biotillgängliga vitaminer och näringsämnen, så att du kan må bra om att hänge sig efter detta efter middagen.

$ 23, 99 per 6-pack på Amazon.com 13

Verb Caffeinated Energy Bar, Havre och Kakao

per bar: 190 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 5 mg natrium, 27 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 5 g protein

Istället för att tvinga ner en hög mugg kaffe före din HIIT sesh, välj den här bärbara ätbara energin. Varje stapel innehåller bara åtta rena ingredienser och 100 mg av koffein med grönsak, det handlar om mängden i en kopp joe.

$ 23, 99 per 10-räkna på Amazon Prime 14

Pure Organic Wildberry Apple Fruit & Veggie Strips

per 1 remsa: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 20 mg natrium, 12 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 0 g protein

Byt Laffy Taffy i dina barns lunchboxar för dessa ekologiska frukter och veggieremsor. Det här snygga mellanmålet sötas med fruktjuice i stället för hög fruktos majssirap och är vegan och glutenfri.

$ 35.49 per 24-pack på Amazon Prime 15

Health Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

per bar: 190 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), 160 mg natrium, 25 g kolhydrater (7 g fiber, 9 g socker), 11 g protein

Klocka in på 11 gram av muskelbevarande växtprotein och 7 gram fiber som kommer från chia frön, quinoa, havre och ärter, den här baren gör det till ett perfekt efter-tränings-mellanmål eller eftermiddagslump-buster.

$ 17, 99 per 12-räkna på Amazon Prime 16

Bumble Bee Sensations Citron & Peppar Kryddat Tonfisk Med Crackers

Per pack med kakor: 160 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 385 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 19 g protein

För en bärbar plocka som är under 200 kalorier kan du skopa upp detta omega-3-rika tonfiskhack som inte kräver en pesky burköppnare.

$ 20.28 per 12-pack på Amazon Prime 17

Annies Organic Cheddar Squares

per 27 kakor: 150 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 250 mg natrium, 19 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Ostälskare, lägg till detta ekologiska mellanmål till din kundvagn pronto. Annies cheddarfält är bakade med äkta cheddar, helvete och paprika för ett knäckt mellanmål som säkert kommer att tillfredsställa.

$ 9, 94 per 6, 75-oz låda på Amazon.com 18

Munk Pack Protein Cookies, Havregryn Raisin Spice

per ½ kaka: 170 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 9 g protein

Till skillnad från de blåkakade chokladkakakakorna hjälper den här bättre efterrätten dig att slå buken. Om du delar en Munk Pack-cookie med en vän får du 9 gram blodsockerstabiliserande protein och 3 gram fiber.

$ 7, 96 per förpackning på Amazon Prime 19

Sargento Balanced Breaks Naturvit Cheddarost med mandel och torkade Cranberries

1 bricka: 180 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 14 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 7 g protein

För ett sött och saltt mellanmål som uppfyller såväl det som det mättar, nå för denna frukt-, ost- och nöttermedley.

$ 3, 36 per 4-oz bricka på Amazon Fresh 20

Modernt bord Lentil Rotini

per ⅔ kopp torr: 200 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 37 g kolhydrater (3 g fiber, <1 g socker), 11 g protein

Uppgradera din veckovisa pasta primavera genom att byta vete nudlar för moderna bordets linser. Det fyller upp dig med 11 gram växtbaserat protein och är redo att slurpa om 15 minuter eller mindre!

$ 24, 96 per 6-pack på Amazon Prime 21

Nanga By Nature Organisk Dark Chocolate Bark, Nötter + Bär + Gurkmeja

per 4 stycken: 260 kalorier, 20 g fett (10 g mättat fett), 0 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 3 g protein

Konfekt med slät choklad med god handel, kryddig gurkmeja, ekologiska mandlar och pekannötter, är detta smaker av artisanala smaker verkligen äkta för sina ingredienser. Dessutom är varje bit Paleo- och veganvänlig.

$ 18, 99 per 3-pack på Amazon.com 22

Garden Lites Chocolate Muffins

per muffin: 120 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 230 mg natrium, 21 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 4 g protein

Kom och se en muffin som inte kommer att bredda din muffin topp. De tre första ingredienserna-kucchini, morötter och äggvita-låter denna frukost behandla en stark näringsprofil, vilket ger 50 procent av ditt dagliga rekommenderade influensa-vitamin C och 20 procent av ditt dagliga värde av anemi-brinnande järn. Koppla ihop en varm muffin med en skopa av vanilj Halo Top för att återskapa din favorit efterrätt.

$ 33.00 per 24-pack på Amazon.com 23

House Foods Organic Extra Firm Tofu

per 3 oz: 70 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 10 mg natrium, 2 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 8 g protein

Piska upp en snabb scramble eller sauté proteinrik tofu med grönsaker för en enkel måltid på kvällen. Vi gillar att House Foods tofu är icke-GMO och organisk, två viktiga attribut du vill kontrollera när du köper sojaprodukter.

$ 1, 66 per förpackning på Amazon Fresh 24

Ekologiska blåbär

Blåbär är låga i kalorier och laddade med fria radikala anthocyaniner och är en fast källa till vitamin K. K-vitamin spelar en nyckelroll för att förhindra blodpropp och osteoporos.

$ 4, 99 per 6 ounce pack på Amazon Fresh 25

Planters lätt saltade blandade nötter

per 1 oz: 170 kalorier, 15 g fett (2 g mättad), 45 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

Med jordnötter, mandel, cashewnötter, brasilötter, hasselnötter och pekannötter, ger denna nötterblandning ett näringsmässigt trippelhot av friska fetter, fyllning av fiber och metabolismstödande protein. Nosh på dessa låg-natrium-nötter på egen hand eller kasta dem i en smoothie för att lägga till bulk.

$ 7, 14 per 10, 3-oz pack på Amazon Fresh 26

Dave's Killer Bread, Organic 21 Whole Grains and Seeds

per skiva: 110 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 6 g protein

Stack en bantningssmörgås med grillat kycklingbröst, färskt tomater, knäckt spenat och Daves jamfyllda bröd. Denna loaf innehåller 21 superfoods som organisk linfrö, pumpafrön, råg, hirs, Kamut och Quinoa.

$ 5, 99 per 27-oz bröd på Amazon Fresh 27

Perdue Fresh Lean Ground Turkiet

per 4 oz: 160 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 75 mg natrium, 0 g kolhydrater, 21 g protein

För en tillfredsställande och slankande köttbullad mat, kombinera magert kalkonkött med hackad koriander, persilja och lök och krydda med paprika, gurkmeja, salt och peppar. Placera köttbullarna i en djup panna med sautad lök och hemlagad marinara sås och laga tills det är klart. Servera proteinet med veggiebaserad pasta eller ricinusblomkål för att hålla din middagsljus.

$ 3.28 per pund på Amazon Fresh 28

365 Vardagsvärde Ekologisk Extra Virgin Olive Oil Non-Stick Matlagningsspray

per ⅓-sekunders spray: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Om du försöker smala och luta dig, försök att växla mellan steka dina ägg i olivolja och använda denna nollkaloriska spritzer. Du hittar inga sketchy tillsatser eller kemikalier i denna organiska non-stick spray.

$ 4, 99 per 5-oz kan på Amazon.com 29

Oloves Basil & Vitlök

per påse: 50 kalorier, 5, 5 g fett (0, 8 g mättat fett), 0, 3 g natrium, 0, 3 g kolhydrater (0, 6 g fiber, 0 g socker), 0, 4 g protein

Oliver är en underbar källa till både friska fetter och E-vitamin, som arbetar för att hålla din hud och låser frodiga. Största delen av stenfrukterna (yep, oliver är frukter!) Fett kommer från oljesyra, en omega-9-fettsyra som har kopplats till att förbättra insulinkänsligheten och blodcirkulationen.

$ 17, 56 per 10-pack på Amazon.com 30

Ekologiska hallon

För att hjälpa till att avvärja diabetes, sänka blodsockernivån, förhindra cancer och lindra inflammation i knoppen, kasta en handfull hallon i din sallad eller masha dem på en jordnötssmörsmörgås till lunch.

$ 4.49 per 6-oz pack på Amazon Fresh 31

GimMe Sriracha Almond Seaweed Thins

per förpackning: 100 kalorier, 7 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 7 g kolhydrater (6 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Vi älskar dessa fördelade mellanmålspåsar eftersom de packar i 6 gram fibrer och proteiner vardera, är låga i socker och salt, och-får bara 100 kalorier! Dessa söta och smakfulla lagade tångskivor är säker på att sparka potatischip cravings rakt mot kanten.

$ 37, 09 per 12-pack på Amazon Prime 32

Blue Diamond Almonds Lågt Natrium Lätt Saltad

Per 1 oz (ca 28 nötter): 170 kalorier, 16 g fett (1 g mättat fett), 40 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

Mandelar är rik på aminosyran L-arginin, som har visat sig förbättra blodflödet, sänka blodtrycket och öka fettförlusten.

$ 11, 68 per 25-oz väska på Amazon Prime 33

Hass Avokado

Hoppa över de köpta sakerna och rör en hemlagad guac hemma. Avokado är fyllda med hudälskande vitamin E, benskyddande vitamin K och hjärtskyddande kalium.

$ 1, 50 per stor avokado på Amazon Fresh 34

Mission Meats Graze Sticks

per pinne: 80 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 320 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

Dessa snackbara nötköttspinnar är gräsmatade och färdiga samt nitrat- och nitritfria för en riktigt hälsosam nosh. Oavsett om du ska keto, Paleo, försöker Whole30 eller bara vill lägga till mer protein i din kost, är dessa grisar en perfekt val.

$ 23, 95 per 12-pack på Amazon Prime 35

KonaRed Cold Brew Coffee, Maui Mocha

per 12-oz flaska: 25 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 0 g protein

Om du är trött på religiöst shelling ut pengar på kaffebaren, väljer du att ta tag i ett fall av denna ultralätta kakaohintade kalla brygga. KonaRed är mindre surt och har betydligt mindre socker än de flesta flaskiga kalla brews, och hög koffeinhalten är säker på att hålla dig pigg och produktiv.

$ 16, 99 per 6-pack på Amazon.com 36

God hälsa Ät din grönsaker Sour Cream & Lök Chips

per 1 oz: 130 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 135 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Dessa veggiebaserade chips har 30 färre kalorier, 3 gram mindre fett och 25 milligram mindre natrium som Lay's Sour Cream och Onion-smaksatta marker. För att inte nämna, har crisps en extra fördel av både vitaminerna A och C.

$ 29, 99 per 4-pack på Amazon Prime 37

Quinn Snacks Mikrovågsugn Popcorn, Parmesan & Rosemary

per 3 koppar poppade: 170 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 170 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Med äkta ingredienser som äldre parmesan och aromatisk rosmarin skapar Quinn Snacks ett riktigt gott mellanmål som är lika bra för dig som det smakar. Och till skillnad från de flesta mikrovågsugnar är denna plocka fri från kemiska beläggningar, plast och tillsatser.

$ 13, 99 per 3-pack på Amazon Prime 38

RXBAR Choklad Havsalt

per bar: 210 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 270 mg natrium, 24 g kolhydrater (6 g fiber, 15 g socker), 12 g protein

Den här bästsäljande baren är gjord med bara åtta skrynkliga ingredienser: äggvita, datum, mandel, cashewnötter, choklad, kakao, havsalt och naturliga smaker. Det bärbara mellanmålet är packat med 12 gram protein och 6 gram fiber för hela dagen energi och en oemotståndlig saltad kakao smak. Det finns också på vår lista över de 13 bästa proteinerna för kvinnor.

$ 23.88 per 12-pack på Amazon Prime 39

Hälsokrigare Chia Bars, Bananmut

per bar: 100 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

För en bar som smakar precis som bananbröd, släng Health Warriors chia-baserade bett i väskan för en på-och-med-pick-me-up. För bara 100 kalorier får du 1 100 milligram hjärt-friska omega-3 och 4 gram satiating fiber.

$ 15, 99 per 15-räkna på Amazon Prime Pantry 40

Hippeas Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

per 1 oz: 130 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Den första ingrediensen, organisk kikärtmjöl, ger detta nosh ett starkt proteinstans och en extra fibermängd. Dessa puffar är kryddade med paprika, jalapeno och vitlök för en mild spark.

$ 36, 95 per 24-pack på Amazon Prime 41

Siggi's Nonfat Vanilla Skyr

Per 5.3-oz behållare: 100 kalorier, 0 g fett, 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein

Du skulle inte tro att Siggis läckert tjocka skyr helt är fettfri. När du behöver ett litet mellanmål för att hålla dig över till kvällen, nå för denna subtilt söta yoghurt som är smakad med Madagaskar bourbon vanilj och en antydan av agave.

$ 1, 59 per behållare på Amazon Fresh 42

Ekologisk Kiwi

Rife med anemi-förebyggande folat, kallt brännande vitamin C, fiber och sömninducerande serotonin, denna undervärderade fuzzy frukt borde poängera en permanent plats i ditt kylskåp.

$ 0, 99 per medelfrukt på Amazon Fresh 43

Crazy Richards rena PB jordnötspulver

per 2 msk: 50 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 g natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

Trots att jordnötssmör ger dina smoothies en flätig konsistens, lägger det ofta också till fler kalorier än vad du vill slurpa upp. I stället för att skingra spridningen i din mixer, ry rör om två matskedar av detta ingrediens peanutpulver i din proteinskaka för att racka upp proteinräkningen, behåll den eftertraktade nötduktsmaken och skära ner ca 150 kalorier.

$ 19.98 per 2-lb väska på Amazon Prime 44

Julie's Real Cacao Coconut Grain-Free Granola

per 1 oz: 220 kalorier, 19 g fett (6 g mättat fett), 60 g natrium, 12 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Om du lider av celiac sjukdom eller en glutenintolerans och miss munching på granola, väljer du att ta en handfull Julie's Real choklad- och kokosnöt-infunderad bitar. Den är gjord av hälsosamma Paleo och icke-GMO ingredienser som mandel, pecan, vaniljbönor och kakao nib som levererar växtbaserade proteiner och fibrer samt hälsosamma fetter.

$ 53, 46 per 12-pack på Amazon Prime 45

Zupa Noma Kyld Vegetabilsk Soppa, Organisk Tomatillo Jalapeno

PER 12-oz flaska: 90 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 210 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 3 g protein

Blandad med krämig avokado, zesty jalapeno och hydratiserande gurka, bland andra ekologiska produkter, är denna kylda soppa perfekt för ren och snabb näring.

$ 6, 02 per flaska på Amazon Fresh 46

Naturens banor Organic Qi'a Superfood Cereal, Tranbär Vanilj

per 2 msk .: 140 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Njut av långvarig energi genom att toppa en parfait-, smoothie- eller havregryn med Nature's Path Organic Organic Food, fylld med chia frö, bovete och hampa.

$ 7, 90 per 7, 9-oz behållare på Amazon Prime 47

Mini Seedless Watermelon

Rosy-fleshed vattenmelon är laddad med lykopen, en karotenoid som skyddar huden mot solens skadliga UV-strålar och skär din hjärtasjukdom risk. För en uppfriskande sommarsalat, kub lite vattenmelon och blanda med färsk mynta och fetthaltfetaost.

$ 5, 99 per frukt på Amazon Fresh 48

Skratta Cow Creamy Swiss Vitlök och ört

per kil: 35 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 190 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein]

Denna persilja, lök och vitlökspikad schweizisk ost är perfekt när du vill ha ett krämigt mellanmål som inte smyger i massor av kalorier. För bara 35 kalorier en kil, kan du smyga The Laughing Cow på fullkornskakor eller hålla det lätt med hackade grönsaker.

$ 3, 32 per 8-pack pack på Amazon Fresh 49

Koriander

Hoppa över OTC meds och välj garnering av dina recept med koriander. Denna ört har visat sig lindra IBS-symtom, slå uppblåst och lindra en överaktiv tarm.

$ 1, 99 per gäng på Amazon Fresh 50

FlapJacked kärnmjölksproteinpannkaka och bakblandning

per ½ kopp: 200 kalorier, 3, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 350 mg natrium, 23 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 20 g protein

Försöker tona upp men kan inte verka för att shoo bort söndagspannkaka cravings? Piska upp ett parti flapjackor med den här bättre blandningen som är fylld med protein och har tillräckligt med fiber för att hålla dig fullt ut vid lunchtiden. För fler sätt att tillsätta protein till din kost, missa inte dessa 25 sätt att öka proteinintaget.

$ 6, 76 per 12-oz väska på Amazon Prime