Oavsett om du klämmer i ett träningspass innan du går till kontoret, räknar kalorier eller hoppar på happy hour, tar det lång tid och extra ansträngning. Och medan tålamod och uthållighet är viktiga dygder när det gäller att gå ner i vikt finns det några enkla sätt att nå din målvikt snabbt. Med våra 5 Crazy-Easy sätt att gå ner i vikt märker du ett lägre antal på din skala - utan att ens försöka! Ja, allvarligt. Från dagliga tweaks till enkla livsstilsförändringar, är dessa enkla tips och tricks försökta och sanna, så ge dem ett skott tillsammans med dessa 25 enkla sätt att förlora 10 pounds.
Rise & Shine
Solljus är inte bara effektivt när du vaknar, det kan också hjälpa dig att smala ner! En studie publicerad i PLOS ONE journal upptäckte att människor som utsatte sig för ljus dagsljus tidigt på dagen vägrade mindre än de som fick sin solfix senare. Så krossa öppna mörkarna, njut av din kopp o Joe, eller ännu bättre, ta en promenad ljus och tidigt om du har några minuter att spara.
Handla i dina matplattor
Byta dina matplattor för mindre salladsplattor kan hjälpa dig att styra dina portioner och konsumera mindre kalorier. Plus, när de mindre plattorna är fyllda, kommer du att lura din hjärna för att tro att du äter mer och därför känner dig mer matt. Och enligt en studie som publicerades i tidningen Appetit åt folk mindre mat när det serverades på röda tallrikar. Dagens lektion? Röda salladsplattor är vägen att gå för viktminskning!
Vrid ner värmen
Torching fett är lika lätt som att slå upp din AC innan du slår höet. En studie i tidskriften Diabetes fann att personer som sov i kallare rum som sattes till 66 grader ökade sina bruna nivåer - den typ av fett som brinner fett - med 42 procent!
Chug 2 Cups
Enligt en studie som publicerades i tidskriften Obesity, förlorade folk som chugged cirka 17 uns vatten innan de satt ner till en måltid mer vikt än deras icke-hydrerande motsvarigheter. När du fyller på ditt glas två gånger kanske det inte tar för mycket arbete, bör du också se till att du sippar optimalt genom att undvika dessa 16 sätt du dricker vatten fel.
Hit The Hay
Att fånga din zzz är kanske viktigare för att förlora dina kärlekshandtag än du tror. "Jag berättar för alla mina kändisar och professionella idrottskunder att få mellan 6 och 8 timmars sömn per natt", säger Jay Cardiello, kändis fitness och nutrition expert. "Alla är alltför fokuserade på mat, vatten och motion, som alla är extremt viktiga för viktminskning och optimal hälsa. Men utan ordentlig sömn, alla dessa är de andra faktorerna ogiltiga. När du inte får tillräckligt med sömn, kommer halterna av hormonet leptinfall, vilket ökar aptiten. Denna ökning i aptit gör komfortmattan mer tilltalande, vilket kan spåra viktminskningsåtgärder. "Klättring i sängen måste vara det enklaste sättet att dike det extra däcket.
