5 bästa kryddor för fettförlust

En nyligen genomförd beteendestudie som lärde vuxna att jazz upp måltider med örter och kryddor istället för salt ledde till en minskning av natriumförbrukningen med nästan 1000 mg per dag (det är mer salt än du hittar i 5 påsar Doritos!).

Som om det inte gjorde dina blodkärl skrika med glädje, visar den senaste forskningen också att vissa kryddor faktiskt kan rikta sig mot bukfett, minska uppblåsthet och i allmänhet förbättra livet för den äppelformade befolkningen med 110 procent. Spice upp ditt liv idag med dessa bästa kryddor för fettförlust.

Ingefära



Jag kan inte bekräfta om Confucius hade en sexpack (eller drabbats av en kronisk köttig mage), men legenden har det att den kinesiska filosofen åt ingefära med varje måltid. Och nu finns det vetenskap för att föreslå ingefära kan förbättra ett antal gastrointestinala symtom. Förutom att bota bukhinnan, tyder en studie som skrivs ut i Journal of Gastroenterology och Hematology att ingefära kan ha en unik förmåga att påskynda magtömning. För att citera First Lady: "Låt oss flytta!" Nybakat ingefära är utsökt i marinader och salladsdressingar; eller plocka upp en låda med ingefära te för en lugnande digestif.

Svartpeppar



Möt Piperine, Zero Belly Ninja! En kraftfull förening som ger svartpeppar sin karakteristiska värme och smak, piperin har använts i århundraden i östra medicinen för att behandla flera hälsotillstånd, inklusive inflammation och mageproblem. Och nya djurstudier har funnit att piperin också kan ha den djupa förmågan att störa bildandet av nya fettceller, en reaktion som kallas adipogenes, vilket resulterar i en minskning av midjestorlek, kroppsfett och kolesterolnivåer. Krydda dina grillade kött och sallader med några grindar. din midja tackar dig.

Kanel



Kanel innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas polyphenoler som bevisas förändra kroppssammansättningen och förbättra insulinkänsligheten. Ett djurstudie tryckt i arkiv av biochemistry och biofysik visade att tillsättningen av dietkanon minskade ackumulationen av magefett. Och en serie studier skrivna i American Journal of Clinical Nutrition fann att tillsats av en hällande teskedskanel till en stärkelsejord kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulinpinnar. Stänk kanel i morgonen havre och smoothies för en mindre midja, mindre begär och aptitkontroll.

Cayenne



För mycket kryddig mat kan skicka dig till Toalettstad, men en liten träff av capsaicin, den förening som ger chili pepper sin kraftfulla kick, har visat sig minska magefett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att daglig konsumtion av capsaicin förbättrade mageförlusten i buken. Och en andra studie av kanadensiska forskare fann att män som åt kryddiga aptitretare konsumerade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Du kan hitta capsaicin i varm sås, men bara ett par shakes av några populära sorter kan ge nästan 20 procent av din dagliga natriumgräns. För en mindre aggressiv, saltfri frispark, försök krydda grillad fisk, kött och ägg med bara en nypa markerad röd chili peppar.

Senapsfrö



Tillsätt senap till din måltid, och känna bränn-bokstavligen! Forskare vid Englands Oxford Polytechnic Institute fann att genom att äta 1 tesked senap (ca 5 kalorier) kan öka ämnesomsättningen med upp till 25 procent i flera timmar efter att ha ätit. Inte bara det, en studie publicerad i Asian Journal of Clinical Nutrition visade att visceral fettvävnad hos råttor matade en diet av ren svin sänktes när kosten kompletterades med senapsolja. Zero Belly fördelarna kan hänföras till allylisotiocyanater, fytokemikalier som ger senap sin karaktäristiska smak. Var noga med att du värmer upp saker med en ren och låg kaloriavdelning (senapsfrön och ättika). Det innebär att undvika någonting som är neongult eller honungsbaserat.
Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des