5 bästa kryddor för fettförlust



En nyligen genomförd beteendestudie som lärde vuxna att jazz upp måltider med örter och kryddor istället för salt ledde till en minskning av natriumförbrukningen med nästan 1000 mg per dag (det är mer salt än du hittar i 5 påsar Doritos!).

Som om det inte gjorde dina blodkärl skrika med glädje, visar den senaste forskningen också att vissa kryddor faktiskt kan rikta sig mot bukfett, minska uppblåsthet och i allmänhet förbättra livet för den äppelformade befolkningen med 110 procent. Spice upp ditt liv idag med dessa bästa kryddor för fettförlust.

Ingefära



Jag kan inte bekräfta om Confucius hade en sexpack (eller drabbats av en kronisk köttig mage), men legenden har det att den kinesiska filosofen åt ingefära med varje måltid. Och nu finns det vetenskap för att föreslå ingefära kan förbättra ett antal gastrointestinala symtom. Förutom att bota bukhinnan, tyder en studie som skrivs ut i Journal of Gastroenterology och Hematology att ingefära kan ha en unik förmåga att påskynda magtömning. För att citera First Lady: "Låt oss flytta!" Nybakat ingefära är utsökt i marinader och salladsdressingar; eller plocka upp en låda med ingefära te för en lugnande digestif.

Svartpeppar



Möt Piperine, Zero Belly Ninja! En kraftfull förening som ger svartpeppar sin karakteristiska värme och smak, piperin har använts i århundraden i östra medicinen för att behandla flera hälsotillstånd, inklusive inflammation och mageproblem. Och nya djurstudier har funnit att piperin också kan ha den djupa förmågan att störa bildandet av nya fettceller, en reaktion som kallas adipogenes, vilket resulterar i en minskning av midjestorlek, kroppsfett och kolesterolnivåer. Krydda dina grillade kött och sallader med några grindar. din midja tackar dig.

Kanel



Kanel innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas polyphenoler som bevisas förändra kroppssammansättningen och förbättra insulinkänsligheten. Ett djurstudie tryckt i arkiv av biochemistry och biofysik visade att tillsättningen av dietkanon minskade ackumulationen av magefett. Och en serie studier skrivna i American Journal of Clinical Nutrition fann att tillsats av en hällande teskedskanel till en stärkelsejord kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulinpinnar. Stänk kanel i morgonen havre och smoothies för en mindre midja, mindre begär och aptitkontroll.

Cayenne



För mycket kryddig mat kan skicka dig till Toalettstad, men en liten träff av capsaicin, den förening som ger chili pepper sin kraftfulla kick, har visat sig minska magefett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att daglig konsumtion av capsaicin förbättrade mageförlusten i buken. Och en andra studie av kanadensiska forskare fann att män som åt kryddiga aptitretare konsumerade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Du kan hitta capsaicin i varm sås, men bara ett par shakes av några populära sorter kan ge nästan 20 procent av din dagliga natriumgräns. För en mindre aggressiv, saltfri frispark, försök krydda grillad fisk, kött och ägg med bara en nypa markerad röd chili peppar.

Senapsfrö



Tillsätt senap till din måltid, och känna bränn-bokstavligen! Forskare vid Englands Oxford Polytechnic Institute fann att genom att äta 1 tesked senap (ca 5 kalorier) kan öka ämnesomsättningen med upp till 25 procent i flera timmar efter att ha ätit. Inte bara det, en studie publicerad i Asian Journal of Clinical Nutrition visade att visceral fettvävnad hos råttor matade en diet av ren svin sänktes när kosten kompletterades med senapsolja. Zero Belly fördelarna kan hänföras till allylisotiocyanater, fytokemikalier som ger senap sin karaktäristiska smak. Var noga med att du värmer upp saker med en ren och låg kaloriavdelning (senapsfrön och ättika). Det innebär att undvika någonting som är neongult eller honungsbaserat.
Rekommenderas
  • viktminskning: 7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    7 livsmedel du borde aldrig äta till frukost

    Dagens viktigaste måltid får titeln av en anledning. Efter en lång natt med fasta, tigger din kropp på näring på morgonen. Utan det rätta bränslet är du kvar med liten energi, en balanserad stämning, bråkiga begär och potentiellt en bredare midja. Låter inte för tilltalande, gör det? Några klassiska morgonmåltider är uppenbara kostbrott-våfflor och popterter, du lurar inte någon. Andra frukostklamm
  • viktminskning: 10 livsmedel som gör att du känner dig fuller längre

    10 livsmedel som gör att du känner dig fuller längre

    Tricket att trimma ner utan att känna sig torterad: "Skift till en fiberrik kost med rikliga källor till magert protein - det är det enklaste sättet att minska ditt kaloriintag utan att äta mindre", säger Tanya Zuckerbrot, RD, författare till The Miracle Carb Diet : Gör kalorier och fett försvinna - med fiber! Högfibr
  • viktminskning: 16 hemliga viktminskningsvapen

    16 hemliga viktminskningsvapen

    "Ät det här för att rikta dig mot mageflabben, stäng av dina feta gener, och till och med förhindra att fett sitter fast på dina batwings!" Det kan låta som det senaste tillägget för viktminskning, men dessa påståenden är faktiskt de verkliga resultaten du kommer få efter att äta riktig mat . Det är rätt.
  • viktminskning: 20 hälsosamma vanor du gör redan (och hur man kan utnyttja dem!)

    20 hälsosamma vanor du gör redan (och hur man kan utnyttja dem!)

    Vad sägs om att vara hälsosam, vad händer om jag berättade för er att dina vardagliga vanor redan har lagt dig framför kurvan? En av de vanligaste slimdown missuppfattningarna är att få i form kräver en enorm livsstilsförändring. Som ett resultat kommer många av oss att bygga upp ett berg av ursäkter som uppmuntrar oss att tyst ge upp på att förbättra vår hälsa innan vi ens börjar. I själva verket ä
  • viktminskning: Hur mycket vikt kan du faktiskt få på tacksägelse?

    Hur mycket vikt kan du faktiskt få på tacksägelse?

    Våra pilgrimförfäder kan ha varit puritaner, men de Thanksgiving-traditioner som de lämnade för oss är allt annat än rena. Thanksgiving är i grund och botten ett firande av debauchery, drunknade i sås och täckt med marshmallows. Faktum är att mellan årets morgonmorgon och de fria skinkorna av lard till efterrätt, årets fest kunde kosta dig 4000 kalorier eller mer, säger Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Och om du är
  • viktminskning: 8 sätt att klä upp och luta sig ner

    8 sätt att klä upp och luta sig ner

    Du får inte äta kolhydrater. Lyckligtvis slog Gud ut det elfte budet eftersom han visste att ingen levande varelse skulle kunna hålla fast vid det. Och tack och lov, för att vi tvivlar på Lady och The Tramp skulle ha blivit förälskad över en tallrik kycklingbröst (ingen förolämpning, Paleo-vänner). De ännu bä
  • viktminskning: 8 enkla sätt att äta medvetet

    8 enkla sätt att äta medvetet

    Tugga långsamt. Stäm in i textur, lukt och komplexitet av smaker. Fortsätt tugga. Svälja. Ta en sipp vatten. Och, för några ögonblick, motstå uppmaningen att ta en annan bit. Fortsätt på det här sättet under en måltid, och du kommer att uppleva nöjen och frustrationerna med att tänka på att äta. Övningen har ga
  • viktminskning: Det bästa viktförlustslättet receptet någonsin

    Det bästa viktförlustslättet receptet någonsin

    För diet , David Zinczenko, medförfattare av Eat This, not That! , utformade det ultimata programmet för att göra din tarm försvinna. Varje dag kommer du njuta av - och vi menar njut - en blandad smoothie som är utformad för att komplettera den naturliga tyngdförlusten och mager muskler som du får se från programmet Zero Belly Smoothies . Undersök
  • viktminskning: Patti Stanger # 1 Viktminskning Tips-Revealed!

    Patti Stanger # 1 Viktminskning Tips-Revealed!

    Tidigare denna vecka debuterade Patti Stanger, stjärnan i Bravo Million Dollar Matchmaker, hennes nya trimmerfigur på Instagram. Bär ingenting annat än en svart bikini och ett säkert leende, det finns ingen förnekande av den 55-åriga verkligheten stjärnorna ser ut som en miljon dollar. Den diet hack hon påstår hjälpte vikten "flyga bort"? Skära ut

Redaktionen

Den friska, lyckliga manens kost

Anta en valp, och du kommer att få en komplett lista över vård och utfodringsinstruktioner. Gifta sig med en man, och du är ensam. Tänk på det här: Din lokala Petco lagrar till och med olika matvaror för att mata din hund på olika tider av sitt liv, och det finns alltid en bra säljare för att ge dig råd. Men försök