Om vi skulle välja de fem mest minnesvärda filmscenerna med Jennifer Aniston, skulle The We're The Millers strip-down klipp säkert ta den bästa platsen. När allt kommer omkring så framstod den sultry bakgrunden hennes mejslade mage och tonade armar och inspirerade oss alla till att gå till gymmet, stat!
Medan många av oss skulle älska att tro att Hollywood A-listers har det enkelt och kan nå sina drömboenden med liten eller ingen ansträngning, är det helt enkelt osannolikt. Visst, de kändisar vi ser på storskärmen har privata kockar, shoppare och personliga tränare till deras förfogande, men tyngdförlust kräver samma väsentliga livsstilhackar som resten av oss måste genomföra för att se resultat.
Faktum är att Aniston uppnår sin trimma mage genom att göra nitty gritty: följ en diet och träning rutin som fungerar för henne. Från hennes träningsrutin till hennes favorittips, nedanför hittar du skådespelers hemligheter att hålla sig i form. Och sedan för att ytterligare förlora magen fett, missa inte våra försökt-och-sanna 100 bästa viktminskningstips.
Prova olika former av kardio
Shutterstock Om bara tanken på hjärtat gör att du kryper, bör du inte tvinga dig till en timme på löpbandet. Medan hjärtat kan hålla ditt hjärta frisk bör du också experimentera med olika former för att hålla dina andar höga. Trots allt, vad är ett träningspass värt utan endorfinhösten? Oavsett vad du gör, se till att du strävar efter att ständigt flytta hela dagen. "Jag tränar nästan varje dag", berättade Jennifer InStyle magazine i mars 2012-utgåvan. "Jag gör 40 minuters kardio: Spinning, rinnande, elliptisk eller en kombination av alla tre."
Inkludera HIIT
Shutterstock HIIT, eller hög intensitetsintervallträning, har visat sig öka viktminskningen utan att öka din tid på gym och Jen har helt antagit trenden. "Jag älskar fortfarande yoga och cardio, men idag har det varit intervallträning. Jag tror att muskelförvirring och omställning är viktig, "sa hon till SHAPE . "Jag tränar på Rise Nation [en 30-minuters totalkroppsövning] och med min tränare [Rise Nation-grundare] Jason som bara har mig att bära riktigt tunga rep runt och kasta medicinbollar mot väggar och saker. Jag hade aldrig gjort någonting så, men jag älskar det. "Förutom att hålla sin kropp utmanad med en bootcamp-liknande träningsrutin, har Jen också pilates och motståndskretsar.
Håll dig till hela maten
Shutterstock I stället för att fylla på bakat bra till frukost, snabbmat till lunch och frysta middagar för middag, fokusera på att fylla din tallrik med hela mat vid varje måltid. En studie visade att matvanor som hela korn, magert kött, olivolja, mager mjölk, baljväxter och produkter hjälpte människor att förlora mer vikt än att spåra deras makron gjorde - vilket är exakt varför kalorier inte hjälper dig att gå ner i vikt .
Det är därför Jen smår på kaleflis och savorsbrunt risbröd. Och de flesta dagar vaknar hon till en proteinrik skaka. "Jag gör en snabb skaka med proteinpulver, spenat, maca pulver, bär och C-vitaminpulver jag lägger in där är det ganska bra. Jag är inte en stor frukostperson, men jag fick mig att bli en frukostperson. Jag var alltid en av de människor som bara inte ätit på morgonen men självklart hörs det alltid att det är dagens viktigaste måltid så jag tycker att skakningen är riktigt bra, "sa hon till SHAPE .
Håll dig konsekvent när du reser
Shutterstock Låt inte hela dagen sola på stranden och semesteranläggningens allomfattande badstång avskräcka dig från att hålla fast vid din smala plan. Konsistens är nyckeln när det gäller viktminskning, vilket innebär att semestrar inte utgör någon ursäkt för att lämna dina lövskor på hemmaplan. Aniston avslöjar InStyle: "Jag tar 8 pund vikter med mig när jag bor på ett hotell." Kan inte hitta tid att passa i träning mellan sightseeing och bokning av utflykter? Aniston föreslår att man gör armövningar med hantlar när man tittar på tv.
Skäm bort för moderering
Charisse Kenion / Unsplash "Jag njuter också när jag vill, " sa Jen, som rapporterats av Women's Health . "Jag sulta mig inte på ett extremistiskt sätt. Mitt råd: Bara sluta äta skräp varje dag! "Istället för att ladda upp på snickerdoodlekakor och chokladdragerade godisar, försök att nå bättre swappers som en fyrkant eller två av 70 procent mörk choklad eller jordgubbar doppade i vår # 1 bästa jordnötssmör.
