Frukost: Det är dagens viktigaste måltid. Du har hört det en eller två gånger innan, men vet du varför det är sant? För om du äter den rätta, förstör du inte bara din morgon. Du kan potentiellt förstöra ditt liv.

En hälsosam frukost är en balans mellan magenta proteiner, fyllnadsfibrer och friska fetter, som de som finns i Zero Belly Breakfasts . Vi pratar om lågsocker, fullkornsmat gjorda med ingredienser du kan uttala.

Men många av oss halsdukar ner snabbkorrigeringar, feta, feta måltider som kan leda till hjärtsjukdomar, viktökning eller sämre. Läs vidare för att ta reda på vilka är de värsta frukostmatarna på planeten, och upptäck det bästa i Zero Belly Breakfasts . Testpanelister förlorade upp till 16 pund på 14 dagar!

Sugary Cereals

Alltför ofta är inte dessa söta spannmål som att äta en skål med godis till frukost. Spannmål som omfattas av denna kategori är gjorda med mjöl, olja och socker - samma ingredienser som vi använder för att göra bakverk. Vi grävde in och hittade de 3 bästa sämsta sockerbunkarna av spannmål.

Reese s Puffs

Per 1 kopp: 160 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättad), 215 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g sockerarter), 2 g protein

Om det alarmerande höga fettinnehållet och det låga fiberantalet inte räcker för att förklara varför vi inte godkänner denna spannmål, prova det här: Oxford-forskare bedömde detta frukostalternativ den minst hälsosamma spannmålen i snabbköpet.

Honung Smacks

Per 1 kopp: 133 kalorier, 0, 7 g fett (0 g mättad), 53 mg natrium, 32 g kolhydrater (1 g fiber, 20 g sockerarter), 3 g protein

Kom ihåg hur söt mjölken skulle smaka efter att ha konsumerat denna flingan? Det beror på att över 50 procent av detta frukostalternativ består av rent socker! Och bredvid din söta tand spiser du den värsta typen av fetthaltiga oljor.

Apple Jacks

Per 1 kopp: 110 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 2 g protein

Det är lägre i socker än det brukade vara, men Apple Jacks gör fortfarande sina spannmål med transfettinnehållande delvis hydrerade oljor.

Frysta våfflor, pannkakor och franska Toast Sticks

Dessa klassiska morgonstartare är avsedda att sätta dig i kostskuld. Det gemensamma frukostvalet kan packas med några av de värsta kolhydraterna i Amerika som de enkla karbohydraterna, vilket gör dem för lätta att smälta och inte mycket lovande när det gäller att hålla dig full och fokuserad. Och medan vissa paket hävdar att de erbjuder hela korn och fiber, är det viktigt att vippar över lådan och letar efter höga värden av fiber och fullkorns ingredienser. många paket erbjuder inte de perfekta portionerna. Med hälsosammare alternativ gjorda av linfrön och äkta fullkornsredienser är vi nyfiken på varför dessa näringsbristfria våfflor fortfarande är så populära. Nästa gång, gör dig själv en tjänst och hoppa över ditt köp av dessa i mataffären.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 våfflor, 70 g: 180 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett), 370 mg natrium, 29 g kolhydrater (<1 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Vill du verkligen ha frukt med din frukost? Det här är inte vägen att gå. Med knappt någon fiber och blåbär som faller under # 10 på denna produkts ingredienslista, kan du lägga till denna Eggo.

Kellogg's Eggo Nutrigrain Whole Wheat Waffles

Per 2 våfflor, 70 g: 170 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett), 380 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Om du går på en fiberrik frukost, är det inte sättet att göra det. Faktum är att våfflor aldrig kan vara. Smith säger för att göra en bra frukost "du vill alltid kombinera protein eller fett med minimalt bearbetade kolhydrater som är rika på fiber. Till exempel äggröra med frukt eller toast. "

Tant Jemima Frysta Homestyle Våfflor

Per 2 våfflor, 70 g: 120 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 480 mg natrium, 27 g kolhydrater (<1 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Brist på fiber är en sak, men den här frusna frukosten tar upp nästan 20 procent av dagens värde av natrium. Och från något så sött? Nej tack.

Tant Jemima Frysta Kanel franska Toast Sticks

Per 4 pinnar: 280 kalorier, 9 g fett, (2 g mättat fett), 310 mg natrium, 45 kolhydrater (2 g fiber, 14 g socker), 5 g protein

Fransk toast kan vara en nostalgisk behandling. Men denna frukost ringer in med 14 gram socker, och det är innan tillsatsen av sirap, smör och alla andra bra saker vi lägger till i våra heta kakor!

Kellogg's Eggo Chocolate Chip Pancakes

Per 3 pannkakor: 270 kalorier, 9 g fett, (2 g mättat fett), 490 mg natrium, 43 kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 6 g protein

Ja, dessa pannkakor har lite protein att erbjuda. Men 1 gram fiber och 12 gram socker gör det bara inte för oss. Inte för nämna, dessa pannkakor saknar ett allvarligt fall av hela korn!

Morgonjuice

Vi får helt klart att inget jämförs med ett fint glas OJ i morgon, men det är dags att gå vidare. OJ och många andra fruktjuicer är fyllda med socker och relativt låga i alla andra aspekter av näring - speciellt när de är massproducerade och mycket bearbetade. Om du behöver sippa lite sötma, gå till en nypressad juice eller en kallpressad. På det sättet är du säker på att inget näringsvärde avlägsnas under uppvärmningen. Inte i juice ändå? Kolla in dessa 22 bästa teerna för viktminskning!

Tropicana Probiotics Ananas Mango

Per 8 fl oz: 140 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 33 g kolhydrater (0 g fiber, 29 g socker), <1 g protein

Probiotiska juice blir allt populärare varje dag. Undrar vad fördelarna kan vara? Tyvärr finner forskning att produkter som är rika på socker är kopplade till att lägga till dåliga bakterier i magen. Det beror på att socker är den främsta källan för att driva svampar som förstör kraftfulla goda probiotika. Så vad betyder det? Sjuka drycker med probiotika gör inte tricket när det gäller att lägga till friska bakterier i ditt system. Nästa gång försök lite kombucha eller grekisk yoghurt.

Helt enkelt Orange High Massa

Per 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 26 g kolhydrater (0 g fiber, 23 g socker), 2 g protein

Många konsumenter köper högmassasaft eftersom de tror att det betyder mer fiber. Men det är inte fallet - den här drinken är fylld med socker, och det handlar om det.

Ocean Spray 100% Juice No Sugar Added Cranberry

Per 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fett, 15 mg natrium, 28 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), 0 g protein

Visst först, "inget tillsatt socker" ser bra ut, men när du tar ett djupare utseende blir ingredienser nedslående. Ocean Spray använder ett naturligt fruktsocker, fruktos. Det största problemet med fruktos är att våra kroppar omvandlar detta socker till feta och inflammatoriska föreningar.

Smaksatt yoghurt

Vi älskar yoghurt, men inte de artificiellt smaksatta typerna. Nej, dessa smaksatta yoghurt är fyllda med tillsatta sockerarter, onödiga kalorier och till och med skadliga ingredienser. Nästa gång du tar en promenad ner i mejeripartiet, gå till en yoghurt fylld med hälso-halo-fördelar som probiotika och protein. Prova en av dessa yoghurt som hjälper dig att gå ner i vikt och må bättre.

Dannonfrukt på bottenkörsbäret

1 liter behållare, 5, 3 oz: 130 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 25 kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 5 g protein

Att äta denna yoghurt för din frukost är som att äta en godisbar. Fylld med olika sorter av socker och mjölk med nedsatt mätt, saknar nutritiously beneficial ingredienser nyckfullt från menyn.

Yoplait Whips Persikor N 'Cream

Per 1 behållare: 140 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 75 mg natrium, 25 kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 5 g protein

De flesta skulle tro att genom att piska mer luft är införlivat, sålunda mindre utrymme för kalorier och alla andra oönskade onda ingredienser. Tyvärr är denna återgivning av en "friskare" yoghurt gjord med mono- och diglycerider. Dessa tillsatser är oftare förknippade med trombocyttransfettfettarterier.

Yoplait Greek 100

Per 1 behållare: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 15 g protein

Du kanske har hört att grekisk yoghurt var bra för dig, men det är inte alltid fallet. Utställning A: Yoplait's Greek 100. Visst, det har 15 gram protein, men du kommer också att konsumera en massa dåliga för dig artificiella sötningsmedel och fruktos: sockerexperterna direkt associerar med fet leversjukdom.

Smoothies och Shakes

Dessa enkla grepp-och-gå-frukostar är en total byst i jämförelse med smoothies du kan göra hemma. De flesta butikshandlingar är höga i kalorier, hög i socker och saknar många av de vitaminer du skulle få från dina hemlagade drycker. Och till skillnad från smoothies gjorda av ingredienser du tar ut ur

Naken ren fruktpomegranat blåbär

Per 1, 15, 2 fl. oz-flaska: 290 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 40 mg natrium, 68 g kolhydrater (0 g fiber, 61 g socker), 2 g protein

Vi älskar smoothies som är mage-vänliga. Tyvärr gör denna dryck tillverkade av nakna bara inte skuren. Med en jättestort 61 gram socker och en slacking 2 gram protein - skulle du hellre bjuda på lite yoghurt och bär i din mixer hemma.

Dannon Danactive Strawberry & Blueberry

Per 1 flaska: 70 kalorier, 1 g fett (0, 5 g mättat fett), 40 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 3 g protein

Mycket till vår besvikelse, denna "Strawberry & Blueberry" -dryck har inte någon frukt i det alls. Faktum är att den enda fruktingrediensen används för färgning.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Per 8 fl oz: 120 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 20 mg natrium, 41 g kolhydrater (8 g fiber, 29 g socker), 1 g protein

Precis som sina konkurrenter denna saft är laddad med massor av socker. Och medan 29 gram kanske inte ser så illa ut vid första anblicken, håller de minsta flaskorna två portioner, så dubbel upp dessa näringsfakta innan du gör ett domskall!

Brödrostkakor

Den enda bra grejbrödsmaten har gått för dem är deras förmåga att ta tillbaka gamla minnen. Men det är precis där de borde stanna. Dessa söta alternativ lämnar din kropp med lite ingen energi på grund av deras otillräckliga totaler av protein och fiber och deras överkillantal av socker. Du trodde inte att brödrostkakor var så dåliga? Det beror på att de flesta är listade som 1 bakverk per portion. Smutthålet är att de ofta är förpackade med två i en förpackning. Så medan du äter de två i plastomslaget, tror du att du konsumerar näringsnumren från bara en. Därför är det alltid viktigt att förstå näringsetiketter.

Pillsbury Brödrost Strudel Strawberry

Per 1 bakverk med isbildning: 180 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 180 mg natrium, 27 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 3 g protein

Denna maträtt kan ha gjort tricket för dig som barn tillbaka på dagen, men nu behöver din kropp mycket mer.

Frostat Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

Per 1 Pop-Tart bakverk: 210 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 1700 mg natrium, 35 g kolhydrater (<1 g fiber, 15 g socker), 2 g protein

Om du verkligen vill kasta bort dina kalorier är frostat brunt socker kanel Pop-Tarts definitivt sättet att göra det. Och medan du läser näringslabeln, se till att du dubblar alla siffror eftersom två kommer i varje enskilt paket.

Snabbgröt

Som yoghurt kan havremjöl vara ett bra frukostalternativ. Faktum är här på Eat This, not That! vi har upptäckt 15 sätt att gå ner i vikt med havregryn. Men ingen av de här recepten kräver förpackade paket. Det beror på att de erbjuder mindre fiber och mer socker. Du kommer bli förvånad; Även det klassiska osmakade havrepaket gjorde det på vår lista över värsta havremjöl frukostar.

Quaker Original Instant Havregryn

28 g: 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Du skulle tro att unflavored instant havre skulle vara din typiska, prisbelönta, traditionella havre. Tänk igen, Quakers Instant Oats är gjorda med några av våra minst favorit ingredienser: guargummi (vilket ger textur och tjocklek för att kompensera för bristen på fiber) och karamellfärg (ett onödigt potentiellt cancerframkallande ämne).

Quaker High Fiber Instant Havregryn Maple Brown Sugar

45 g: 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 260 mg natrium, 34 g kolhydrater (10 g fiber, 7 g socker), 4 g protein

Fyllda med kaloriblandande konstgjorda sötningsmedel, använder dessa förpackningar en man-tillverkad tillsatt fiber som kallas maltodextrin. Denna smutsiga tillsats smälter snabbt (i motsats till de riktiga grejerna) och kan faktiskt spika ditt blodsocker! För att inte tala om dessa förpackningar rätter du en hel del 7 gram socker.

Quaker Weight Control Instant Havremjöl Bananbröd

45 g: 160 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 280 mg natrium, 29 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 7 g protein

Låt inte ord som "viktkontroll" locka dig till att tänka på detta alternativ är en A + frukost för viktminskning. Det är faktiskt ganska motsatt. Denna havregryn är förpackad med viktgodsliknande ingredienser som vassleproteinisolat, artificiell smak, karamellfärg och artificiella sockerarter acesulfamkalium och sukralos.

Inte så sunda spannmål

Sockerbelagda spannmål var avsedda att vara på denna lista. Men undrade du någonsin hur fördelaktigt "friska spannmål" är? Du skulle tro att företag skulle ha fångat på och skapat flingor med låg sockerhalt och hög näringsämnen, men det var inte riktigt vad som hände. I stället lärde sig varumärken att marknadsföra och började skriva förföriska fraser på deras spannmålsprodukter som "antioxidanter" och "hela korn". Tyvärr reglerar FDA inte dessa marknadsföringsvillkor som ofta uppgraderar deras överklagande till konsumenterna. Därför är det så viktigt att du byter lådor och tittar på näringsetiketter. Och medan vi är på det, ta en topp där produkter lurade dig.

Kelloggs Smart Start Original Antioxidants Cereal

Per 1 kopp: 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 200 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 4 g protein

Polar motsats till dess namn, det finns inget så smart om detta högsocker, lågfibrerat flingor.

Quaker Life Cinnamon Multigrain Cereal

Per ¾ kopp: 120 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 3 g protein

Med ordet "Multigrain" i sin titel tror konsumenterna att de gör ett hälsosamt val att välja detta märke av flingor. Men när du bläddra över rutan för att se dess ingredienser hittar du ett medley av sockerarter, mjöl och artificiell färgning.

Speciell K Kanelbrun socker Crunch Protein Cereal

Per ¾ kopp: 110 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 190 mg natrium, 22 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 7 g protein

Vi förespråkar alltid protein i varje måltid. Men det är inte fallet när det gäller denna spannmål, där huvuddelen av proteinet sannolikt kommer från genetiskt modifierat sojisolat. Och medan varje bit kan vara gott söt, stå tillbaka! Denna behandling är sötad med sukralos (Splenda) en artificiell sötningsmedel som du är kropp kan inte bryta ner.

Frukost bröd och kex

Vi hatar att förstöra din brunchorder - men det är dags att bryta upp med denna frukostkategori. Bagels, bröd och kex i sin renaste form är gluten och socker. De saknar goda ingredienser. Undrar hur illa dessa frukostbröd verkligen är? De flesta bagels delar samma näringsvärden som en läsk när det gäller kolhydrater och socker. Och vi vet att du aldrig skulle ha en läsk till frukost!

Thomas Plain Mini Bagels

Per 1 bagel, 43 g: 120 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 210 mg natrium, 24 g kolhydrater (<1 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Min gymnasielärare sa en gång: Ät en bagel, var en bagel. Medan det är ganska sträckt, har dessa rundor helt enkelt ingenting för dem. Ingen smak, näring eller helkorn.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl

Per 1 skiva: 110 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 4 g protein

Detta bröd kommer med en mycket lång lista av ingredienser - 20 av dem, faktiskt. Och en hel 25 procent av denna lista består av olika typer av socker. Det är inget sött om det.

Pillsbury Grands Flaky Layers Original Kakor

Per 1 kex: 170 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 460 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Dessa dåliga pojkar är ganska lura. Den annonserade 0 gram transfettet på etiketten kan ge detta bröd ett ben upp jämfört med sina konkurrenter, men visar sig att anspråk kanske inte är sant. En upptäckt dold ingrediens är hydrogenerad sojabönolja, ett hemligt medel för dessa oönskade farliga fetter. Bara ett av dessa kex ger dig hela 13 procent av ditt dagliga fettintag.

Pillsbury Grands Original Flaky Cinnamon Rolls With Icing

Per 1 rulle med frostning: 360 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 530 natrium, 47 g kolhydrater (1 g fiber, 20 g socker), 4 g protein

Det är dags att ge dessa klassiska rullar en vila. Med enorma mängder fett, socker och natrium kan vi inte hitta något att gilla om denna behandling. Mer som en efterrätt, skulle vi inte servera dessa rullar när som helst på dygnet.

Frukostbarer

Barer till frukost kan styra din dag i fel riktning. Dessa grip-och-go-alternativ hävdar att de är stora källor till protein och fiber. Många gånger laddas de med kemikalier och dolda former av socker. Du skulle vara chockad över att se hur många ingredienser som kan skjutas in i dessa små måltidstillskott. När du plockar ut frukostbarer kolla ingredienslistan för saker du kan uttala, med små mängder socker och högre mängder protein och fiber.

Honey Nut Cheerio Milk N Cereal Bar

Per 1 bar: 160 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 90 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 16 g socker), 3 g protein

Mjölk och spannmål i en bar - vilken kreativ idé. Om bara den här fungerade. Att välja denna bar som din frukost är lika nutritionellt fördelaktig som att äta två Rice Krispie Treats när man jämför fiber, socker och fett.

Belvita barer

Per 1 bar: 230 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, 35 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 4 g protein

Med den här baren är du närmare att äta kakor än att äta en näringsrik frukost. Nästa gång du rusar ut dörren slår du något nötsmörs smör på en bit spistad sädeskål och ta en banan.

Nature Valley Crunchy Havre n Honung

Per 1 paket (2 bar), 42 g: 190 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 29 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g sockerarter), 3 g protein

Drenched i socker, denna bar kan sätta dig i större kost skuld. För att inte tala om det är laddat med fett - och inte den goda typen. Nästa gång du behöver en bar på farten, prova något med bättre ingredienser som Kind bars med hela nötter.

Frukost entree

En frusen frukost kan göra din dag mycket enklare, men det kan också göra en riktig dämpare på dina viktminskningsmål. Många gånger är dessa frusna förrätter drenched i allvarliga mängder salt och tillsatser. De är också ofta fyllda med majssirapfasta substanser, bearbetade ostar och majssirap med hög fruktos. Numera finns det många alternativ som serverar en frusen frukost som vi säkert godkänner. Kolla vilka frusna frukostar som är värda ditt köp.

Kelloggs Special K Flatbread Breakfast Sandwich Sausage Ägg Och Ost

1 ggr, 116 g: 240 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett), 820 mg natrium, 20 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Ingredienslistan läser som en roman. Du är bättre att göra denna smörgås på egen hand och placera den på din favorit helkorn bitar av bröd.

Varma fickor Korv, ägg och ost

Per 1 smörgås, 127 g: 320 kalorier, 17 g fett (8 g mättat fett), 410 mg natrium, 35 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 10 g protein

Med dessa konstgjorda matfyllda fickor, är du på väg att konsumera nästan 140 enkla kolhydrater. aj! Belastad med natriumpackad korv, smörgåsens frukost smörgåsar det bästa sättet att börja din dag.

Jimmy Dean Original Pannkakor & Korv På En Pinne

1 ggr, 71 g: 230 kalorier, 12 g fett (3, 5 g mättat fett), 480 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 6 g protein

Även om siffrorna på näringsfakta kanske inte ser så illa ut, lägger en enkel blick på ingredienserna denna frukosträtt i fara. Dessa korv och pannkakspinnar är fyllda med potentiella cancerframkallande och fettbeståndsdelar. Till skillnad från en helkornspannkaka och en sida av frukostprotein saknar dessa pinnar de näringsämnen som kommer att hålla kroppen full och nöjd tills det är dags för din nästa måltid.

Frukost kött N ostar

Dessa sidor och tillägg är några av de enklaste sätten att förstöra en perfekt hälsosam och välbalanserad måltid. De är fyllda med skrämmande tillsatser, enorma mängder salt och extremt alarmerande kolesteroltillförsel. Om du försöker få den platta magen, kommer det definitivt att hjälpa till med att skära ut dessa mättade fettprodukter.

Oscar Mayer Turkey Bacon

Per 2 skivor, 30 g: 70 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 280 mg natrium, 0 kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Folk har intrycket att kalkonbacon är bättre än fläsk när det gäller att titta på vad du äter. Men med Oscar Mayer går det bättre att gå på fläsk - det här alternativet har mer natrium och nästan tre gånger så många ingredienser.

Kraft Singles Deli Deluxe Sharp Cheddar

Per 1 skiva: 70 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 fiber, 1 g socker), 4 g protein

Denna skiva ost får 75% av dess kalorier från fett! Vilket innebär att det ger dig inget annat än slösat kalorier.

Jimmy Dean Fully Cooked Maple Pork Sausage Links

Per 3 kokta länkar, 68 g: 280 kalorier, 26 g fett (9 g mättat fett), 710 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 9 g protein

Jimmy Dean lyckades packa mer än 40% av dagens värde av mättat fett och 30% av dagens salt i bara 3 små länkar. Det finns mycket bättre frukost kött tillgängliga.

Frukostkonserver

Vem skulle ha trott att en liten pressning av sylt eller lite smet av ketchup kunde skada värdet på din måltid. När det gäller dieting, är många kryddor inte mycket plana magevänliga.

Heinz Tomat Ketchup

(Per 1 msk, 17 g) 20 kalorier: 0 g fett, 160 mg natrium, 4 g sockerarter

När det gäller ketchup är Heinz Classic inte vägen att gå. Det är definitivt värt de extra dollar att köpa ekologisk ketchup istället. Inte bara är den typiska ketchup högre i kalorier och kemikalier, men forskning visar att organiskt odlade tomater producerar 50% mer cancerkämpande lykopen. Och efter vår blinda ketchup smak test, insåg vi att det smakar bättre också!

Smuckers Concord Grape Jelly

Per 1 msk, 20 g: 50 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 13 kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 0 g protein

Även om sötligheten av gelé som denna kan vara utsökt med din jordnötssmör, sprider sig som dessa är egentligen bara bitar frukt som täcks av socker och juice i en burk med konserveringsmedel. Bara en matsked bär 12 gram socker. (Och låt oss vara ärliga, vem använder egentligen bara en?)

Tant Jemima Original Pannkaka sirap

Per ¼ Cup: 210 kalorier, 0 g fett, 120 mg natrium, 52 kolhydrater (0 g fiber, 32 g socker), 0 g protein

Denna pannkaka sirap är långt ifrån naturlig klass A Maple Syrup. Den består av hög majssirap med hög fruktos, artificiella smaker och cancerframkallande karamellfärgning. Och på grund av den slöta smaken av detta kemiskt bearbetade kryddor läggs mer kalorier på toppen av din frukost för att säkerställa sötma i varje bit.

Kaffedödare

Kaffe i sig är laddat med fördelar. Visste du att amerikaner får mer antioxidanter från denna energipumpdryck än någon annan matkälla? Det finns så många andra skäl att njuta av din kopp joe, men bara skäm bort om du kan behålla det i sin bästa skick. Visst lite mjölk och socker kommer inte att skada dig, men allt annat du kan sätta i ditt kaffe kanske!

Starbucks Bottled Vanilla Frappuccino

Per 1 flaska, 12, 7 fl oz: 290 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 53 kolhydrater (0 g fiber, 46 g socker), 9 g protein

Vi får ibland din spark av kaffe behövs för att starta dagen, men 46 gram socker behöver inte ingå.

Smaksatta Creamers

Per en matsked: 35 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 0 g protein

Kaffe och mjölk är den dynamiska duoen. Inte kaffe och kemisk fylld creamer. Detta val är dåliga nyheter, fyllda med sojabönolja och majssirap. Och för blinda ögon näringsfakta som dessa kan verka okej, men en servering är en matsked. En genomsnittlig obestämd hälla motsvarar fyra gånger så mycket. Det betyder att du verkligen får 140 kalorier, 6 gram fett och 20 gram socker!

Artificiella sötningsmedel

Dessa anti-kalori, antisocker kosttillskott orsaka vårt blodsocker till spika och krasch, vilket ironiskt nog gör oss begär mer söta livsmedel. Och efter konsekvent konsumtion måste våra kroppar bygga upp en insulinresistens som får oss att lagra socker som fett istället!