40 sätt att återvinna från tacksägelse



4500 kalorier. Det är hur mycket mat energi den genomsnittliga amerikanen konsumerar på Thanksgiving, enligt Calorie Control Council.

Den typen av energiblitz skulle vara ett stort slag mot dina viktminskningsmål när som helst på året. Men Turkiet Day markerar början på en femveckors semester och festivaler där vi alla vill se och känna vårt bästa - och det kommer att finnas möjligheter att äta och dricka för mycket. Det räcker för att du vill kasta händerna upp och skriva bort hela månaden i december - men gör det inte!

Den svåra sanningen? Det finns ingen silverkula för att återhämta sig från det gastronomiska angrepp som är den sista torsdagen i november. Men genom att anta några av de små och hanterbara förändringarna nedan kan du känna sig smalare, ändra din ämnesomsättning, tacka resten av semestern med omtanke och ringa i det nya året, känna dig bra om dina hälso-och-fitness mål för 2019.

Lägg till hantlar till din svarta fredagslista

Ingen tid för gymmet? Investera i ett par hantlar. Fri vikt och din egen kroppsvikt är allt du behöver för att utmana alla stora muskelgrupper i din kropp. Ju mer muskel du kan packa på desto snabbare kommer du att brinna den extra matenergin du gobbled upp vid Thanksgiving och fortsätter att konsumera över semesterperioden.

Kom till Stepping

Tiden mellan tacksägelse och nyår är en virvel av aktiviteter, möten och förpliktelser. Det kan innebära att du har mindre tid att träna och återhämta sig från en matningsfeni. Så gör dig själv en tjänst. Istället för att vänta på att vara aktiv på gymmet, smyga i steg hela dagen. Investera i en stegmätare eller en Fitbit och försök att slå minst 10 000 steg om dagen. På det här sättet, om du saknar en träning, vet du att du redan har passat i någon rörelse, och det kommer inte att kasta dina framsteg helt av spår.

Byt ägg nog för grönt te

Shutterstock

Du kan komma tillbaka på spår ASAP genom att dricka grönt te varje dag. I en nyligen 12-veckors studie deltog deltagare som drack 4 till 5 koppar grönt te dagligen, och gjorde sedan 25-minuters träning, förlorade i genomsnitt två kilo pund och mer magefett än de som inte dricker te. Varför? Brew innehåller katekiner, en typ av antioxidant som utlöser frisättning av fett från fettceller och hjälper till att påskynda leverns förmåga att omvandla fett till energi. Te är en så effektiv fettbrännare att vi gjorde det till centrum för vår nya bästsäljande bok, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelisterna förlorade upp till 4 tum från deras midje!

Fyll på fiber och protein

Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att hålla blodsockernivåerna stabila, så att du inte överdriver. Det är viktigt när man försöker återhämta sig efter Thanksgiving och hela december. För att hålla hungern i bukt, ha tre måltider och två mellanmål per dag (alla dessa 25 bästa högproteinmacker i Amerika är hälsosamma val). Och för att hjälpa dig att stanna fullare längre, se till att varje gång du äter, konsumerar du en kombination av fiber (ett av de mest tilltalande näringsämnena där ute) och protein.

Träffa först

Enligt den holistiska hälso-tränaren Seth Santoro är den bästa strategin för att inte titta och känna sig som 10 kg korv i en 5 lb väska efter att Thanksgiving ska träna sig strax efter att ha vaknat. "Slå på gymmet och gör lite löpband sprints på en tom mage för att bränna fett, " säger han. "Din kropp har redan ett kaloriunderskott, och det kommer att antända din kropps fettförbränningsförmåga." Glykogenivåerna är utarmade under sömnen, så din kropp kommer att använda kroppsfett som en energikälla.

Sluta äta vid solnedgången

Gör vinterens korta dagar en fördel: Använd den sista av solljuset som en cue för att sluta äta. Detta kan hjälpa dig att förlora mer vikt, även om du äter mer mat hela dagen, enligt en studie som publicerades i tidskriften Cell Metabolism . Forskare sätter grupper av möss på en hög fetthaltig kalori diett i 100 dagar. Halva av dem fick nibble hela natten och dagen på en hälsosam, kontrollerad diet, medan de andra bara hade tillgång till mat i åtta timmar men kunde äta vad de ville. Resultatet av 16-timmars livsmedelsförbudet? De fastande mössen stannade luta, medan de möss som noshed 'dygnet blev fetma - även om båda grupperna konsumerade samma mängd kalorier! Tryck tillbaka frukost fram till klockan 10 på morgonen, och återställ din kropp med vår Ultimate One-Day Detox!

Ta varma sängtvättar

En UCLA-studie av några av världens sista återstående jägarsamlingar stammar noterade att droppar i temperatur var en viktig sömnkue för våra paleolithiska förfäder. Vi sover inte så mycket under stjärnorna, men du men du kan återskapa ett solnedgångsliknande temperaturdopp genom att ta ett varmt bad eller dusch. Den pausen att uppdatera kan hjälpa dig att somna snabbare och göra shuteye - prime pound-shedding tid - djupare. Behöver du övertyga? Kolla in dessa 20 överraskande sätt att gå ner i vikt i sömnen!

Låt Vinter In

En slående ny studie som publiceras i tidningen Diabetes föreslår att nedgången av värmen på vintern kan hjälpa oss att attackera magefett medan vi sover. Koldere temperaturer förbättrar subtivt effektiviteten hos våra brödfettbutiker - fett som håller dig varm genom att bränna genom fettet som lagras i magen. Deltagarna spenderade några veckor i sovrum med varierande temperaturer: en neutral 75 grader, en cool 66 grader och en mjukt 81 grader. Efter fyra veckor av sömn vid 66 grader hade individerna nästan fördubblats i sina volymer brunt fett. (Och ja det betyder att de förlorade magefett.)

Ät en Apple varje dag

Den här skarpa, uppfriskande frukosten är bland de bästa superfoods: äpplen pryder den kraftfulla antioxidanten quercetin och vitaminerna C och B-6, som håller kolesterolhalterna låga och slashar din risk för hjärtsjukdom. Men tack vare deras höga fiberantal kan ett äpple om dagen göra mer än att hålla doktorn borta - det kan hjälpa dig att trimma ner under semestern också.

Gör hälsosam cocktails

Shutterstock

Högsäsongen ger inte bara skratt, uppmuntran och god vilja till alla - det ger också oönskade viktökning från alla de festliga matarna. Det är oundvikligt att du kommer att förlora gymtid eller splurge på "bara en bit" bit paj, men låt inte det hindra dig från att göra hälsosamma val. Istället för traditionella cocktails som äggnog eller sockerladdad kryddad cider, välj en Hot Toddy, som är gjord med ingefära, te och whisky!

Bli intensiv

Intervallträning är det bästa sättet att chocka kroppen tillbaka i form, öka din ämnesomsättning, förbättra din kolesterolprofil och förbättra insulinkänsligheten, särskilt under semestern när du drar i alla håll. I gymmet, registrera dig för en HIIT-klass eller vänd din favorit aerob träning (kör, cykla, ens gå) till ett intervall träning genom att lägga till intensiva hastigheter (börja med 30 till 60 sekunder) följt av viloperioder hastighet) under samma tid. Gör det sex till tio gånger för att slutföra ett fettskärande träningspass. När du blir bättre ökar du långsamt tiden för ökad intensitet.

Montera i snabbrapporter

Ett upptagen semesterschema för fester, shopping och presentförpackning är inte en anledning att hoppa över träningspasserna och förlora en del av den kalkonvikten. Faktum är att slacking off kan sakta ner din slim-down framsteg. Tack och lov, passar inpassning behöver inte vara tidskrävande. Handel uttömmande hourlong sessioner för en daglig motionsövning (som en bicep curl, squat, lunge eller axelpress). Spendera fem minuter gör en daglig motionsövning är allt som krävs för att bygga och behålla muskler, minska fett och skydda ben. För enklare stekpannor, kolla in dessa 40 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!

Lär dig att älska baljväxter

Du är inte socialt skyldig att scarf ost dopp. Piska upp lite hummus istället. Legumes som linser och kikärter, en rik källa till vegetariskt protein, har visat sig minska inflammation, lägre kolesterol, främja fettmetabolism och öka mättnad. De är också en källa till resistent stärkelse, en långsammare fiber som släpper ut acetat, en molekyl i magen som berättar hjärnan när man ska sluta äta.

De-bloat med fruktsallad

Verkar dina byxor vara snugger än de var bara en dag eller två innan? Den rika, salta semestermålet och sockervinet kan orsaka vätskeretention och förstoppning. Arbetsklättrande livsmedel i din kost kan lindra ditt obehag och hjälpa dig att ta bort en semesterbulning. Kiwi, honungsmalon och papaya innehåller alla föreningar som sparkar svaga tarmar i redskap och bekämpar vattentäthet. Använd dem i en fruktsallad eller håll dem runt huset för att snacka under hela säsongen. Och de är bara tre av de 25 bästa matarna som slår ut!

Ta en lång vinternål

Syfta i minst 7 timmars sömn en natt. Att slacka på ögonblicket dämpar dina energinivåer och orsakar kaos på dina hormoner vilket gör att du äter mer. Med tiden kan detta bidra till en betydande viktökning, särskilt i kölvattnet på en 4500-kalorifrämjemål. Faktum är att enligt en ny studie kan man förlora så lite som 30 minuters sömn med risken för fetma med 17 procent!

Sip Rooibos Tea

Rooibos te är gjord av löv från "Red Bush" växten, som odlas exklusivt i den lilla Cederbergregionen i Sydafrika, nära Kapstaden. Vad som gör rooibos te särskilt bra för din mage är en unik och kraftfull flavonoid som heter Aspalathin. Enligt sydafrikanska forskare finner polyfenoler och flavonoider i växten hämmande adipogenes-bildandet av nya fettceller - med så mycket som 22 procent. Kemikalierna hjälper också fettmetabolismen av hjälpmedel. Plus, Rooibos är naturligt söt, så du behöver inte lägga till socker. Rooibos är bara en av de 22 bästa teerna för viktminskning - det finns en för varje smak!

Drick helmjölk

Studier utförda på Nutrition Institute vid University of Tennessee föreslår att konsumtion av kalcium - vilken hel mjölk har gott om - kan hjälpa kroppen att metabolisera fett mer effektivt. Andra studier har visat att ökat kalciumintag från mejeriprodukter (men inte från tillskott av kalciumkarbonat) orsakade deltagarna i studien att avta ut mer fett i motsats till att det klibbade sig på kroppen. (Under Thanksgiving dag ensam, äter genomsnittlig amerikan en svindlande 229 gram fett, enligt Calorie Control Council!)

Muscle Up

Även när du vilar, brinner din kropp ständigt på kalorier. Faktum är att 75% av de kalorier som du bränner varje dag används upp för att bara hålla dig vid liv. "Vila metabolic rate" är mycket högre hos personer med mer muskler, eftersom varje kilo muskel använder ca 6 kalorier om dagen bara för att bibehålla sig. Om du kan packa på bara fem kilo muskler och behålla det, kommer du att bränna kaloriekvivalenten på tre kilo fett under ett år. Det är särskilt användbart när du överindulgerar över den festliga perioden.

Gör hjärtlig viktminskningssoppa

Du vet hur USDA vill att du ska få mellan fem och nio portioner frukt och grönsaker om dagen? Tänk på soppa som din extra kredit, den perfekta chaser till en rik semestermåltid. En välbyggd soppa kan ge dig tre eller fyra portioner av grönsaker och frukter, och presto, fibern kommer att få dig att känna dig nöjd och mindre uppblåst. Dessa är 20 av våra favorit viktminskningssoppa!

Drick mer vatten

De flesta av oss vet att vi behöver dricka vatten under träningspasset för att vara hydratiserade, men många av oss förbiser vikten av att sippra vatten hela dagen. Törst kan ofta misstas för hunger, så ofta kan dricksvatten hålla överflödiga kalorier av din semesterplatta - och ännu viktigare, ur din mun. Dessutom ökar det extra natrium som vi äter under semestern måltider, mer vattenuppehåll och mageblåsning. Du kan spola ut det med mer vatten!

Beställ en Blender

Första sak i AM, tyst ditt iPhone larm, dra i duschen och gör sedan din väg över till mixern. Buzzing upp en fettbrinnande hemlagad smoothie till frukost är ett utmärkt sätt att hålla sig full av det som är möjligt för att överbrygga på Thanksgiving. Vi har avrundat våra 56 Favorit Smoothie Recept för viktminskning - vi garanterar att du hittar en du kommer att älska!

Känn Burn ... av Peppers

Det är väl rapporterat att eldig capsaicin (den förening som ger paprika sin spark) kan sänka metabolismen, men icke-kryddiga paprikor har också fettförbränningspotential, enligt forskning som presenterades vid ett nyligen genomfört Experimental Biology-möte. De innehåller en naturlig kemikalie som kallas dihydrocapsiate (DCT). Studie deltagare som åt mest DCT upplevde en metabolisk ökning som var nästan dubbelt placebogruppen. Bottom line: hög på poblaños!

Köp en stående skrivbord

Några snabba matte: Helst sover vi alla ca åtta timmar om dagen. De flesta människor tillbringar ytterligare sju till tio timmar som sitter vid deras skrivbord. Det betyder att de flesta av oss spenderar den överväldigande majoriteten av vår tid som stillas. En brittisk studie fann att stående på jobbet brände 50 kalorier per timme än att sitta. Tänk på det här: Om du står för bara tre timmar av din dag, på ett år skulle du spendera mer än 30 000 extra kalorier - vilket uppgår till cirka 8 pounds fett!

Ät ute, gris inte ut

Människor brukar äta på restauranger mer under semestern. Det är ett recept på packning på extra pounds. Men det behöver inte vara. "När du äter ute, beställa två aptitretare istället för en aptitretare och en entré", säger nutritionisten Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grundare av Real Nutrition NYC. "Detta är snabb portion kontroll, och oftast aptitretare är ljusare övergripande."

Avstå Diet soda

Ja, ja det har noll kalorier, men diet soda kan spåra dina mål att hålla sig i form denna säsong. Forskning som publiceras i tidningen Trends in Endocrinology & Metabolism visar att konstgjorda sötade drycker kan skruva upp kroppens normala metaboliska respons på socker, vilket faktiskt ökar aptiten! I allt större utsträckning är dietdrycker kopplade till viktökning, metaboliskt syndrom och en mängd andra sjukdomar. (Kolla vad som händer med din kropp när du ger upp läsk.) Undvik dem till varje pris.

Titta på vinet

Vin innehåller 120 kalorier per 5 oz häll. Det är lätt att förbise det, speciellt när du gör gott och vino flödar. Men efter några häftiga hällor har du konsumerat över 400 kalorier - och det inkluderar inte middag! "Skär tillbaka till en 5 oz häll en dag, eller minska din dricka totalt med 25%, och du får se några pund komma av", säger Shapiro. Och för att spränga ännu mer fett, missa inte dessa 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från mager människor!

Snack på mandlar

Kakor, brownies, godisrottor. Alla typer av torrkaloribesök är inom räckhåll under högsäsong, och de kan lägga till den skada som gjorts på Turkiet. Byt ut dem för mandel. Deras kombination av satiating protein och fiber kommer att avvärja snacking i timmar! Muttern är rik på aminosyran L-arginin, som faktiskt kan hjälpa dig att bränna mer fett och kolhydrater under träning, enligt en studie som skrivs ut i American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism .

Ät tre kvadratiska måltider

Bodybuilding lore håller fast att du måste äta några timmar för att hålla musklerna brända och metabolism hög. Men rabatt inte viktminskningspotentialen på tre rutor om dagen. En studie i journalen Hepatology satte två grupper män på viktminskningsdieter. En grupp hade tre små måltider med mellanmål, medan den andra gruppen åt samma antal kalorier i tre kvadratmeter. Trots att båda grupperna vunnit, fann forskare att magefett - den farliga typen som ökar risken för hjärtsjukdomar - bara ökade i högmjölfrekvensgruppen. Att äta tre kvadratiska måltider om dagen är bara en av de 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

Ät Bananer

Den ödmjuka banan-botaniskt, faktiskt en bär! -Det är kanske den minst hävdade stormarknaden, en superfood som är mer förknippad med barn, apor och slapstick-komedi än med stålskuren abs. Men det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska uppblåsa och öka din energi. För att undersöka hur effektiva bananer kan vara, konsulterade vi vårt team av nutritionists för att bestämma exakt vad som äter en banan gör för din kropp. Kolla in dem och lagra dem!

Börja Ho-ho-hoing

Högsäsongen handlar om goda tider med vänner och familj, och förmodligen några skratt. Det är en bra sak att komma tillbaka i form. Äkta skratt kan orsaka en 10 till 20 procent ökning av basal energiutgifter och vilopatmosfär, enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity . Det betyder att en 10-15 minuters giggle fest kan bränna upp 40 till 170 kalorier. Låt oss höra dig LOL!

Snack på Dark Chocolate

Det finns gott om choklad runt under semestern, men du bör koncentrera dig på att snacka på lite av de goda och mörka sakerna. I en studie av schweiziska och tyska forskare åtgick lyckliga deltagare cirka 1, 5 uns mörk choklad dagligen i två veckor. I slutändan hade dessa chokladnibblers lägre stresshormonnivåer och en mer reglerad metabolism än en kontrollgrupp. Forskare spekulerar på att kemikalier i kakao, till exempel flavonoider, spelar en roll för att reglera metabolismen genom att lindra stress som kan orsaka att dina fettförbränningsmotorer går på fritz. Skulle du tro att det här är en licens att bli vild, ta hand om: Vi pratar små mängder av högkvalitativ mörk choklad. Forskare säger att 1, 5 gram är tillräckligt. Är du inte säker på vilket varumärke du ska välja? Kolla in vår rapport om bästa och sämsta mörka choklad!

Lyssna på 80% Rule

Holiday bufféer gör det enkelt att komplettera den skada du gjorde på Thanksgiving. Ditt drag? Ät tills du är 80% full och sluta sedan. I Japan kallas denna metod Hara Hachi Bun Me, som grovt översätter till "äta tills du är åtta delar (av tio) fulla." Kom ihåg att du alltid kan äta igen senare.

Gör detox vatten

Du vet att bra ol H2O kan omvandla din ämnesomsättning, hjälpa dig att förlora allvarlig vikt och behålla en platt mage. Ta det nu till nästa nivå. Kombinera vanligt vatten med beprövade fettförbrännande superfoods för att skapa detoxvatten, och du kommer att ha en elixir som ger dig energi, slår på uppblåsthet och hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål.

Efter Turkiet byt till lax

Lax kan vara det bästa proteinet för din ämnesomsättning. Det beror på att de flesta fall av en underaktiv sköldkörtel beror på inflammation i körteln, och lax har signifikanta antiinflammatoriska egenskaper, tack vare dess rika omega-3-fettsyrahalt. Faktum är att en undersökning av viktminskning och fiskodlingskonsumtion visade att lax är den mest effektiva för att minska inflammation - bättre än torsk, fiskolja eller en fiskfri kost! Fettsyrorna kan också utlösa celler i levern för att bränna mer fett, enligt en nyligen publicerad studie i Journal of Nutritional Biochemistry .

Öka Fiber

En Thanksgiving måltid kan verkligen utesluta sin välkomst. Skicka det på väg - ahem - genom att öka ditt fiberintag i semesterens efterdyning. Syftar till att konsumera mer fiber från mindre bearbetade källor, som färsk frukt och grönsaker. Ett bra mål är 25 till 38 gram dagligen. Det är lätt att se till att du blir tillräckligt. Bara lagra på dessa 43 bästa matvaror för fiber.

Öka din ämnesomsättning med kaffe

Förutom grönt te är kaffe en av de bästa dryckerna för viktminskning, eftersom det ökar din ämnesomsättning. Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition var den genomsnittliga metabolismen av personer som drack koffein-kaffe 16 procent högre än för dem som drack koffein! En kopp svart kaffe är ett bra val för en dryck före träning: Forskare fann att cyklister som tog ett koffeintillskott kunde rida ungefär en kilometer längre än de som tog placebo. Gör din en venti och hoppa över sötningsmedel.

Ta vitamin D

Om det finns ett tillskott som de flesta amerikaner borde ta, är det vitamin D. Det är viktigt att bevara metabolism-revving muskelvävnad, men forskare uppskattar att endast 20 procent av amerikanerna får tillräckligt med kost. Du kan nagla 90 procent av ditt rekommenderade dagliga värde (400 IE) i en 3, 5 ounce servering lax, men att ta ett dagligt tillägg ger mycket mening. Andra goda dietkällor för D: Tonfisk, berikad mjölk och spannmål och ägg.

Öka fettförbränning 73%

Medan du dricker i måttlighet så ofta kommer det inte att göra för mycket skada på midjan, vilket gör det vanligt att sakta ner din metaboliska takt. Varför? När din kropp har en cocktail att bryta ner, tar det företräde framför allt mat som du redan har ätit som väntar på att smälta. Detta saktar ner hela ämnesomsättningen. Faktum är att vissa forskare hävdar att viskning kan minska kroppens fettförbränningsförmåga med upp till 73 procent! Vid de tillfällen som du bestämde dig för att skämma bort, håll dig till lågkaloridrycker. Byt ut din alkohol med vatten för att sakta ner din takt och skära av dig efter två drycker. Undvik att beställa högkalibrerad mat som frites och hamburgare.

Gör fettbrinnande pasta

Ja, du kan äta pasta och gå ner i vikt! Om du någonsin varit i Italien har du kanske undrat hur italienare behåller sina smala siffror när de konsumerar carb-laddade rätter dagligen. Här är affären: De använder enkla, hälsosamma och färska ingredienser, och de håller små saker.

Gör Chia Seed Pudding

Det är rätt: Vi säger att du ska äta pudding denna högsäsong. Chia frön packar en imponerande 11 gram fiber i bara två matskedar, vilket gör den till en av de mest effektiva aptitskyddsmedel för viktminskning. Och chia pudding? Det är ett av de bästa sätten att arbeta superfood i din dagliga kost. Vi har rundat upp våra favoritvattenuppskrifter - allt från dessertinspirerad till teinfunderad - och börja äta vägen mot en platt efter-semester mage. Dessa är de 45 bästa någonsin Chia Pudding recepten för viktminskning!

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Vi vet att du aldrig har haft problem med tillfällig motorfel, men om du har hört det hände med en vän - hosta - kan orsaken vara en låg nivå av vitamin B12. En ny rapport från Harvard University lyfte fram en studie som har kopplat låga nivåer av B12 till erektil dysfunktion. Även om en exakt orsakssamband inte har bestämts används B-vitamin av varje system i kroppen, särskilt i cellmetabolism och blodproduktion - två viktiga faktorer för att få och upprätthålla en kvalitativ erektion. Så lager din mat
  • bättre hälsa: 25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    Om du är som jag, Halloween handlar inte om sexiga katter eller skrämma-dina-grannars monster monster. Det handlar om att komma fram till den mest kreativa, smirk-inducerande kostym du kan tänka dig. Och det är därför jag gör det mitt uppdrag varje år för att upptäcka de finaste utrustningarna jag kan hitta. I år sök
  • bättre hälsa: 10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    Vi föreslår inte att du går på en godisdieten, men här är det roligt att hitta: När deltagare i en studie snusade pepparmynta varannan timme, förlorade de i genomsnitt fem pund. Det fick oss att tänka på hur vi tenderar att betrakta mint (och dess barn, pepparmynta, spjutmynta etc.) som antingen en receptrediens eller som ett sätt att fräscha andan - men det finns så mycket mer på denna underverkets egenskaper. Används i fo
  • bättre hälsa: 50 Läkarens egna bröstcancer tips

    50 Läkarens egna bröstcancer tips

    Kändisar: De är precis som oss, och ibland är det chockerande när de är. Veep stjärna och Seinfeld alumna Julia Louis-Dreyfus-den älskade, till synes tidlösa sitcom häftklammer sedan 1980-talet - avslöjade nyligen har hon bröstcancer. "Den goda nyheten är att jag har den mest strålande gruppen av stödjande och omtänksam familj och vänner och fantastisk försäkring genom min fackförening", tweeted hon. "Den dåliga
  • bättre hälsa: Varför ska du inte skölja din kyckling

    Varför ska du inte skölja din kyckling

    Efter att ha förberett alla dina torra ingredienser packade du kycklingen och lade den i disken för snabb sköljning. Även om du var helt omedveten, är det ögonblicket som katastrofen slog. Medan du kanske trodde att du gjorde det rätta genom att köra ditt fjäderfä under kranen, har forskning visat att det är en väldigt dålig idé att göra det. Du vet alla d
  • bättre hälsa: 5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    Vi har alla varit där - du tittar upp på klockan i hörnet på din datorskärm och undrar hur tiden går så långsamt. En nedgång kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det betyder inte att du måste lägga ner det. Vi är inte främm
  • bättre hälsa: 10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    Numera verkar det som att minst en person du vet gör en juice rensa vid någon given punkt. För mycket att äta förra veckan? Bättre detox. Känsla trög och uppblåst? Tid för en rengöring. Oavsett varför hoppar folk på chansen att suga ner sina näringsämnen för att känna sig lättare. Men är alla juice renar även bra för dig? När det gäller juic
  • bättre hälsa: 7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    Kroppen hos en professionell bodybuilder är i huvudsak ett konstverk. Hängivenhet, tid och omsorg läggs in i att skulptera sin kroppsbyggnad framgår av deras många muskler, brist på kroppsfett och strimlad definition. Och det kommer inte bara från timmar att lyfta vikter i gymmet; deras strikta dieter är en stor bidragsyter till deras framgång. Så vi f
  • bättre hälsa: Ta kontroll över din avtagningsorder

    Ta kontroll över din avtagningsorder

    Det är engagemang, mina vänner. Nu kan du göra ditt förhållande ännu starkare. Du kan beställa takeout och gå ner i vikt med några tips: Pizza Den första regeln om pizzaleverans - fyller inte din skorpa; välja i stället för en tunn skorpa paj. Regel två: Älska dina veggieälskare. Tillsätt din pizza med grönsaker kommer inte bara att lägga till sin fantastiska-på-din-tunga faktor, men de grönsakerna lägger till fiber till din måltid, vilket hjälper dig att fylla dig. Du kanske inte ens vil

Redaktionen

16 En-andra viktminskningshemligheter

"Jag har inte tid att gå ner i vikt", sa vår vän Tonya den andra dagen. "Om du har tid att klaga, har du tid att gå ner i vikt", sa vi till henne. "Allt som krävs är en sekund!" För att bevisa det, våra redaktörer på Eat This, not That! samlade dessa vetenskapliga backar för att snabbt spränga fett. Och för at