Det kontrollerar inte bara allt du gör på en dag, men gör dig också den underbara personen du är - och nu finner forskare det också kan göra dig smal. Det är rätt: du använder bara kraften i ditt sinne (de kallar inte "brainpower" för ingenting), du kan börja whittling din mitten av tiden för stranden årstid. Och nej, det finns inget gym involverat. Flex din mentala muskel och börja se resultat på nolltid när du använder dessa enkla knep.
Roter bara dina favoritrecept
Enligt forskning som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition konsumerade kvinnor som serverades samma måltid i fem på varandra följande dagar mindre i slutet av veckan, medan de som åt samma måltid en gång i veckan i fem veckor slutade äta mer kalorier . Poängen: Du kommer bättre att välja några favoriter och äta dem om och om igen, istället för att alltid försöka komma på nya sätt att tillfredsställa dina smaklökar. Det föreslår också att det bästa sättet att göra våra måltider är att göra tillräckligt med rester. Tips: Så snart du är klar med att göra det, sätt bort resterna så att du inte är frestad att gå tillbaka i sekunder.
Tänk på imorgon
Forskare från Penn State och Texas A & M University fann att personer som fokuserade på positiva tankar om framtiden var mer benägna att välja frukt över godis (i motsats till människor som tänkte på det förflutna).
Stoppa multitasking under måltider
I en studie från University of Birmingham, folk som läste en tidning medan du äter konsumeras mer kalorier än de som lyssnade på en ljudspår som säger att de ska fokusera på mat. När du är distraherad, kommer du sannolikt att äta mer. Njut av din mat, tänk på det, älska det. Fortsätt sedan till vad som är närmast till hands. Behöver du mer taktik för att hjälpa dig att fokusera? Kolla in våra 8 sätt att äta mer medvetet.
Spela Mind Games
Det är till din fördel att berätta för dig att du äter dekadent, även när det gäller näringsrika livsmedel. En studie i tidskriften Health Psychology fann att personer som trodde att de druckade en högre kaloridryck (även om de inte var) såg en brant nedgång i ghrelin (hungernhormonet) än de som tyckte att samma dryck hade färre kalorier.
Courtesy of The Bikini Body Diet
