35 Roliga aktiviteter som inte känns som träning



Parter är roliga. Så är basebollspel och semestrar. Men försöker gå ner i vikt? Inte så mycket. När de flesta av oss tänker på att passa in i våra mager jeans, kommer saker som utmattande träningspass, kalkhaltiga proteindrycker och högvaror av sallad att komma i åtanke - som, om vi är ärliga, stinkar verkligen.

Men att få kroppen du alltid har velat borde inte-och behöver inte vara-ett drag! Det finns ett antal sätt att göra din viktminskning regimen roligare och roligare, och vi har kommit med 35 av de bästa alternativen i vår lista nedan. Och när du ser hur roligt det kan vara att kasta några pund, accelerera din platta mage vinner vidare med dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

OM DU KAN ROLIGT TOLERERA DIN AM-ARBETE ...

När du får din svettningssession ute innan du går på jobbet, har du mer tid att piska upp friska måltider och göra roliga saker som att träffa vänner när du klockar ut. Här, kreativa sätt att få din rumpa ur sängen - eftersom vi alla vet att det inte alltid är lätt.

Schemalägg sessioner med en vän

Du skulle inte blåsa av din klockan klockan 6 om du visste att dina vänner väntade på dig i parken, skulle du? Självklart inte! Därför är det en bra idé att sätta upp träningsdatum för morgonen. Det kommer inte bara att få din tush ut från under täcken, det kommer att göra dig att svettas session roligare också! Och när du är klar med ditt träningspass, varför inte tanka med något av dessa läckra proteinskakningsrecept?

Lägg till motiverande meddelanden till ditt larm

Gör det blaring 5 am larm mer acceptabelt genom att ge det en motiverande etikett i din iPhone. "Vakna dig, det är dags att träffa gymmet!" Det kan verka dumt, men det är säkert att motivera dig och lägga ett leende på ditt ansikte varje gång du funderar på att gå tillbaka till sängs.

Ställ in ditt träningsredskap

-Är ännu bättre, sova i den. Om du vaknar klädd och redo att träffa din Pilates-klass, är odds ganska låga för att du ska hoppa över den. Och tala om att få passform och tonat, se till att kolla in dessa
30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor.

Schema Brunch

Det kanske låter konstigt, men penciling i planer med vänner för efter din körning kommer faktiskt se till att du loggar in dem miles-speciellt om du berättar för alla kommer du att komma från ett träningspass. Det kommer inte bara att hålla dig ansvarig för din körning, det kommer att ge dig en stor ursäkt för att rocka hela din nya sportutrustning efteråt. Du kan också hitta din träning mer njutbar, med vetskap om att du har lite lekstid att se fram emot när du är klar!

Om du vill flytta mer ...

När du gör roliga och aktiva saker under hela veckan kommer du inte att känna dig så pressad att du kan lägga till ytterligare tid för att komma till en spinnklass i eller logga på de fruktade milen på löpbandet.

Tävla med dina vänner

Om du spårar din träning med Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + eller Apple Watch kan du utmana dina vänner till en aktivitets duell på Matchup. Appen tillåter vänner som använder olika trackers att gå huvudet på en gemensam leaderboard för att se vilka som flyttar mest. Du och dina vänner kan också slutföra som ett lag och utmana andra grupper av trackers för att se vilka loggar de flesta steg.

Gå utforska

Snör upp dina sneakers och spela turister i din egen stad! Kolla in historiska vandringsturer i ditt område eller hitta en närliggande naturväg med en mördareutsikt. Walking är lätt på lederna, brinner ett rättvist antal kalorier och är ett bra sätt att ta in nya platser och ljud.

Ha ett städparti

Skurytor kan ge dig dåliga Annie flashbacks, men det kan egentligen vara en bra kroppsövning, engagera dina biceps, triceps och kärnor. Max det ut genom att mudda golvet - för en 150 pund person, det brinner 43 kalorier på 15 minuter. För att göra skrubbningen och sopa mer roligt, skaffa dig ditt rum eller en stor annan för att hjälpa och slå på några optimala låtar! Om du verkligen vill utmana dig själv, gör några burpes eller lunges varje gång sången ändras.

Volontär

Volontärarbete på ett hundskydd eller utlåning en hand vid en parkrengöring är ett engagerande sätt att träffa andra, ge tillbaka till ditt samhälle och lägg till extra aktivitet på din dag.

Spela i parken

Istället för att ta tag i drycker eller middag med dina vänner, gå till parken med en frisbee eller en fotboll och logga lite lekstid. Under de kallare månaderna, slå en pingis eller pool hall för lite vänlig, aktiv konkurrens - bara stryka av öl och kalorier cocktails.

Utvid Fido's Walk

Om du redan är ute och går på din valp, varför inte ta ett extra varv eller två? De extra stegen kommer att hjälpa dina viktminskning ansträngningar och kommer att gynna din fyrbenta vän också! Bonus: Vill du bränna ännu fler kalorier? Plocka upp din takt. Att gå på 4 MPH, i stället för 3, 5 MPH, kan hjälpa dig att arbeta extra 1, 200 kalorier i månaden, förutsatt att du flyttar dina fötter varje dag i 20 minuter.

Få på det

Detta är en av våra favoriter. Varför? Först av allt är det roligt att ha sex. För det andra kan en skrov mellan lakan hjälpa dig att hålla dig lunen genom att bränna bort de extra nibbles du tar hela dagen. Enligt en University of Montreal studie bränner kvinnor bort 69 kalorier under den genomsnittliga könssessionen, medan män brinner av 100 kalorier. Och som du antagligen antagit, ju längre sessionen desto mer kalorier brinner du. För att hjälpa till att öka ditt nöje och förbränna mer flab, kolla in dessa 30 bästa proteiner för din penis.

Ta en föremiddagsspromenad

Ta barnen eller kasta in hörlurar och ta en snabb promenad runt kvarteret innan du sätter dig ner till din nästa måltid. Inte bara kommer du att bränna några kalorier och få ditt blod att flöda, studier tyder på att få lite träning innan du nosh, ökar chansen att du når en friskare maträtt. Är du osäker på vad du ska laga mat? Alla dessa hälsosamma kycklingrecept är solida val!

Spela med dina barn

I stället för att skicka din lilla till bakgården för att spela på egen hand, snör åt dina smygar och gå ut med honom! Inte bara är bakgårdsspel som tagg, hoppskott och fångst, roligt och roligt, de kan faktiskt brinna av en rättvis andel kalorier. Har du lite extra tid på dina händer? Gå till parken för att skjuta hoops eller slå den lokala minigolfbanan - dina barn och din kropp kommer att älska det!

Gå ut och dansa

Nästa gång du är på humör för en natt ute på stan, varför inte slå upp en dansklubb? Från salsa och jazz till hiphop och trance finns det något för varje typ av musikälskare. Den enda varningen: Du måste skära av dig efter en cocktail för att du ska bränna bort mer än du tar in. Och om kalorier, om du försöker ta in färre av dem, kolla in dessa 50 Snacks With 50 Kalorier eller Mindre.

Om du vill äta hälsosamare ...

Det enklaste sättet att gå ner i vikt är att finjustera din kost. Dessa tips gör att du äter hälsosamt och gott!

Börja en grönsaksodling

Att odla dina egna frukter, grönsaker och örter i din bakgård är en win-win för viktminskning. Trädgårdsskötsel kan faktiskt brinna mellan 200 och 400 kalorier per timme och när dina grödor är redo att plockas, får du ett överflöd av kalorier, näringsrik kost för att lägga till din familjs måltider. Det är vad vi gillar att kalla en win-win!

Ta en hälsosam matlagningsklass

Behöver du hjälp med din hälsosamma måltid prep spel? Kedjor som Sur La Table erbjuder en mängd olika matlagningskurser som kan hjälpa till. På en budget? Du kan få några fantastiska matlagningskurser på Groupon. Den bästa delen är bortsett från att äta, självklart lagar matlagning faktiskt cirka 100 kalorier per timme (långt mer än du kommer att scorch ordering från sömlösa), så att honing din nya skicklighet kan faktiskt hjälpa dig att nå din glada vikt är två olika sätt.

Planera teman menyer

Att försöka äta mer låga kalvar som frukt och grönsaker kan vara en snooze-speciellt om du gör samma par rätter om och om igen. För att hålla dina smaklökar nöjda, gör dina måltider till festliga evenemang, föreslår Lori Zanini, registrerad dietist och talesman för Nutrition och Dietetics Academy. "Du kan till exempel ha ett" italienskt "tema och innehålla ett antal tomaträtter under hela veckan." Eller kasta en fiesta med färska avokado recept och sätt bordet med färgglada tallrikar och redskap.

Kock för dina vänner

Oftast kommer du sannolikt att komma i kontakt med vänner över tallrikar av fet, natriumpackad restaurangmat som kommer att spåra din platta magsucces. I själva verket fann en nyligen publicerad studie i Journal of American Academy of Nutrition och Dietetics att den genomsnittliga restaurangmalen innehåller en hel del 1 205 kalorier, ungefär hälften av det rekommenderade dagliga intaget. Usch! Att ta in färre kalorier - utan att sätta ihop ditt sociala livs erbjudande för att få dina vänner över för en hälsosam middag. På så sätt kan du styra allt som vinner upp på din tallrik. Om dina vänner erbjuder att bidra till att lägga dem på fruktsallad eller cuidite duty-det är nästan omöjligt för något av dessa saker att gå fel.

Gör det till ett datum

Vet du vad som är hetare än att se din honungskaka upp en tomat eller sauta några räkor? Absolut ingenting. Välj en av dessa bantning 20 bästa någonsin recept för noll mage, tända ljusen, cue up Netflix och ha en midja-vänlig natt med din sötnos. För att bränna ännu fler kalorier, hoppa över dessert och ta saker till sovrummet för en sexig träning.

Kolla in nya hälsosamma restauranger

Det finns en snabbmat boom som händer - och för en gång, äta detta, inte det! är glad över det. Även om burgerfogar och köpcentret matar fortfarande högsta, dominerar en ny ras av friska, snabba casual restauranger som Dig Inn och Sweetgreen marknaden. Nästa gång du är vänner föreslår att du möter en bit, varför inte rekommendera att kolla in en av de nya, hälsosamma restaurangerna i ditt område? Inte bara kommer din måltid att vara snäll mot din midja. Att checka ut en ny hetplats är mycket roligare än att gå till pizzafoget i ditt grannskap - än en gång.

Få en massage

Konstigt men sant: Kvinnor som anses vara mer accepterande av sina kroppar är mycket mer benägna att hålla sig till en hälsosam diet, säger forskare i Ohio State University. Nej, du behöver inte recitera en mantra varje dag för att öka ditt självkänsla, en avslappnande massage kan faktiskt göra tricket. Experter säger att när kvinnor tillåter andra att röra sin kropp kan det hjälpa dem att känna sig mer tillfreds med var de är kroppar är på. Så fortsätt och skäm bort!

Snooze More

Snuggling under omslaget och dozing är mer än bara slappna av - det är roligt! Och tack och lov för alla dina sömnhuvud där ute som snoozing mer kan hjälpa dig att äta friskare och gå ner i vikt. Faktum är att en ny studie visade att sub-par sömn kan undergräva viktminskning med så mycket som 55 procent! Den goda nyheten är bara några enkla tweaks till din pm rutin kan innebära allvarlig viktminskning framgång-som dessa 30 saker att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt

Börja med en dagbok för socialdiet

Sjuk på din matbok? "Ibland börjar mina vänner och jag en meddelandesträng där vi måste dela vårt dagliga matintag och våra träningspass", säger Shaun T, insanity Trainer och värd för "Min diet är bättre än din". "Vi måste vara helt ärliga också. Om vi ​​äter det, skriver vi det. Du är mycket mer sannolikt att göra smarta matval och få din träning i när du vet att det finns någon på andra sidan det textmeddelandet beroende på dig. "För att inte tala om, något sätt att göra viktminskning är mer socialt bunden till vara roligt också!

Söt upp din morgon

Pannkaka och våffelälskare, vi har några goda nyheter: Enligt en Tel Aviv University Medical Center forskare, dieters som äter en stor frukost som innehåller något sött förlorat 37 mer pounds på 8 månader än studie deltagare som konsumerade lika många kalorier men åt mindre, låg-carb frukostar. Är du osäker på hur man sötar din morgon? Dessa 50 bästa övernattningsrecepten är alla goda val.

OM DU BÖRDAS AV DIN ARBETSUTSATS ...

Bored med din försökte träningsrutin? Träningarna nedan kommer att ge dig samma bra resultat och sätta ett leende på ditt ansikte samtidigt!

Prova Urban Rebounding

Vill du lägga till lite studsa och roligt i din träningsrutin? Då kan städerna återhämta sig för dig! Kardiovaskulär träning med låg effekt använder en liten trampolin för att utmana ditt hjärta och din underkropp på sätt som en löpband eller elliptisk aldrig kunde. Klasser erbjuds på olika gymnasier rikstäckande, så gå till Google för att hitta en nära dig.

Skapa en Buddy Bootcamp

Sammanfoga krafter med några vänner som tycker om högintensiva träningspass och skapa din egen utomhuskampanj varje vecka. Omväxling kommer upp med träningspasset för att säkerställa att ditt svettningssession blir fräscht och roligt. Den bästa delen? Ditt träningspass kommer att vara helt gratis och du får spendera tid med dina kamrater. Du kan alla varva ner och återhämta sig efteråt med en av dessa 23 bästa Protein Shake Recept.

Försök med Doga

Doga eller "hund yoga" kan låta lite excentrisk, men det är faktiskt växande trend-och ett bra sätt att ta din yoga rutin till nästa nivå. I dogaklasser används hundar som rekvisita, vilket gör rörelser som krigare en av en kaloribrännare. Och eftersom du måste hålla din pooch över huvudet, ska du bygga styrka och bränna mer fett också. För ännu fler sätt att strama ditt bud, kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett,

Gå med i ett lag

För folk som spelat mycket sport växer upp, kan slå på gymmet vara ett stort drag. Låter som du? Gå med i en vuxen rec league! Fotboll, softball, fälthockey, basket, du heter det, det finns en sportlig liga för den. Om du missade chansen att anmäla dig till den aktuella säsongen, erbjud dig att vara en alternativ. Efter att säsongen är igång, är folk bundna att sakna spel och behöver subs.

Registrera dig för en ras

Letar du efter något som kombinerar träning med roligt och äventyr? Anmäl dig till en temaplan eller hinderkurs. Färgkörning deltagare är duschad med färgat pulver medan Warrior Dash deltagare modiga taggtråd staket och lera hål-tala om ett spännande sätt att få din svett på!

Belöna dig själv rätt

"Ofta ser jag mina patienter att belöna en viktminskning genom att hänga i matar som de vet inte är bäst för sina mål. I stället föreslår jag att man använder saker som manikyr, SoulCycle-klasser och träningsredskap som belöning för allt sitt hårda arbete, säger registrerad dietist Leah Kaufman. Om du vet att du har ett pris som väntar på dig i veckan om du träffar ditt träningsmål, är du mycket mer benägna att hålla fast vid det! Dessutom är det roligt att ge dig små presenter.

Gå med i Class Pass eller Groupon

Online rabatter platser som Groupon, LivingSocial och ClassPass erbjuder bra erbjudanden på fitness klasser och kan hjälpa till att hålla din träningsrutin fräsch och intressant. Du kan få erbjudanden på allt från yoga och boot camp classes till segling lektioner och bergsklättring gym.

Prova Pole Dancing

Släpp lös ditt inre vilda barn och arbeta överkroppen och flexibiliteten samtidigt. Pole dansklasser har blivit allt populärare än sent och de ryktas för att vara massor av kul och få dig att känna dig väldigt sexig. Hit upp en lokal klass med några vänner att bränna några kalorier och dela några skratt.

Upprepa din träningslista

Visst, din tid på löpbandet kan tyckas vara en bra tid att komma ikapp på nyheterna och din favorit sitcom, men det kan göra din kardiosession mindre effektiv. (Cue the groans!) Forskning visar att människor är mer benägna att hålla sig till ett träningsprogram om de lyssnar på musik medan de arbetar - särskilt snabba motivationsstopp som innehåller fraser som "push it", "tror jag" och "Arbeta det." Hur fungerar det? En teori är att de hjälper dig att flytta snabbare vilket undermedvetet motiverar dig att behålla det som kan hjälpa dig att förlora 10 pounds-fast!

Registrera dig för en Trapeze-klass

Om du älskar en bra adrenalinhopp - eller har alltid bara hemlighet älskat cirkusen - kan en flygande trapezklass vara för dig. Det är en stor överkropp och kärna träning och något du definitivt inte kan göra på din lokala Equinox.

Ta en vandring

Runda upp några vänner, gå ut till landet och ta din vandring på! Att ta i den fantastiska utsikten från toppen av ett berg är mycket mer tillfredsställande och roligt än att spendera din dag i ett gym. Det skorar också stora kalorier och fungerar massor av ben och ryggmuskler som du förmodligen har glömt allt om.

Fotokredit: PhotoStock10 / Shutterstock.com, // imagelab // Shutterstock.com

Rekommenderas