Jag var i omklädningsrummet med min vän den andra dagen som hon kämpade för att vika i ett par jeans.

"Usch."

Hon suckade i desperation när hon släppte sitt grepp på dragkedjan. "Detta brukade vara min storlek." Efter att ha återvänt från racketen med ett märkbart större par, uttryckte hon sin frustration mot mig genom gardinen, "jag behöver verkligen förlora 10 pund."

För många som kämpar med sin vikt, är omklädningsrummet ett av de få ställen som tjänar upp en trubbig verklighetskontroll. Medan jag förstod min väns frustration och uppenbara kännetecken undrade jag mig själv - passar in i ett par byxor, en klänning eller till och med en fin topp, den enda anledningen till att människor måste gå ner i vikt?

Medan, ja, din vikt kan påverka hur du känner dig själv och även hur andra ser dig, men kroppsbilden är inte den enda anledningen till att du bör gå in på en viktminskningsresa. Visst, att få den bikini kroppen är en sak, men experter tycker ofta att dieting med en deadline, som ett bröllop eller en strand semester, saknar ofta vikten av viktminskning (och resultat återvinning den vikt du bara förlorat). För de som är överviktiga eller till och med överviktiga, bär viktminskning faktiskt otaliga fördelar utöver att se bra ut i den nya klänningen.

Slutligen har övervikt många biverkningar, från små saker som ryggsmärta till allvarligare konsekvenser som att vara mer benägna att utveckla typ 2-diabetes. Förutom att minimera dessa hälsoproblem finns det också många kända fördelar som kommer med en trimmerfigur. Läs vidare för att upptäcka några insikter om hur din kropp och livsstil kan förändras efter att ha tappat bort några pund, vilket ger dig allt mer anledning till att slå ut bulten. Och medan du är på det, kolla in dessa 25 bästa matvarorna för en tonad kropp för att komma igång på din svelte nya figur!

Du kommer sluta räkna får

Vad du kanske inte inser är att din kost kan kontrollera hur lätt du somnar och hur väl vilad du är vid vaken. Ofta är människor överviktiga på grund av en dålig diet som är centrerad på livsmedel som smälter snabbt och lämnar dig hungrig ofta. Det betyder att din kropp söker ständigt efter hög energiförsörjning som snabba korrigeringar, som feta och söta livsmedel, som båda har visat sig negativt påverka din sömnkvalitet. Att skära ut dessa värsta matar för sömn hjälper dig att lindra dig i drömland, vilket ökar din tidsåtgång, vilket har visat sig hjälpa till att avvärja hälsoförhållanden som hindrar sömn: diabetes, hjärt-kärlsjukdom och depression.

Du kommer att ha mindre gemensam smärta

Du vet vad vi pratar om. Att vara överviktig kan sätta några allvarliga belastningar på dina leder - särskilt dina knän. Medan alla har att göra med vardagliga slitage på sina leder, byggar de överviktiga överbelastningen på dessa samma leder. Utöver det kan inflammatoriska faktorer som är förknippade med viktökningen bidra till problem i mindre leder, till exempel dina händer. Därför har en antiinflammatorisk diet visat sig bidra till att lindra artritssymptom.

Du kan få en höjning

Vem skulle dunkla det? Visas, din chef kan behandla dig bättre efter att du har slimmat ner. Överviktiga människor, särskilt kvinnor, gör ungefär 2, 5 procent mindre än deras normala medarbetare, enligt en studie i Health Economics . Och en annan studie utförd av University of Florida forskare fann att den totala svängningen i löner mellan dem som är smala eller livliga uppgår till en häpnadsväckande $ 598.425. Tänk på att gå på en diet kan vara värt en cool 600 G?

Eller Få Erbjudet Ditt Drömjobb

Så oetiskt som det kan tyckas har studier visat att vikt kan även negativt påverka dina chanser att få jobb. I en studie som publicerades i International Journal of Obesity, fann forskare att anställningsbeslut påverkades negativt när fotot visade en person som var överviktig jämfört med ett foto av samma person efter viktminskning. En annan granskning i Occupational Medicine & Health Affairs angav att personer med höga BMI ofta ignoreras för initiala jobbbjudanden, övervakningsuppdrag och kampanjer jämfört med sina tunnare kollegor. Bantning kommer inte bara att förändra din intervjuarens eller chefs bias, det kommer också att göra dig mer självsäker och göra intervjuer mycket enklare!

Du kommer inte att dra ut ditt hår så mycket

Visst kan ditt krävande jobb bidra till kroniska stressnivåer, men det gör din diet också. Ta bara en titt på dessa 22 bästa och sämsta livsmedel för stress. Många av de livsmedel som förvärrar stressnivåer är samma livsmedel som stämmer i viktminskningens framsteg, medan de livsmedel som lindrar stress är de du skulle äta under din slanka nerresa. Till exempel kan livsmedel som är höga i raffinerad sockerliknande soda eller glass - öka nivåerna av stresshormoner som kortisol. Dessa livsmedel spikar ditt blodsocker, och skickar sedan det förblir. Som ett resultat av detta uppfattar din hjärna dessa låga blodsockernivåer som en livshotande situation, det utsöndrar mer kortisol för att utlösa hunger än en gång och orsakar i sin tur att du fortsätter att känna dig stressad.

Du kan säga "See-Ya!" Till Säsongsallergi lidande

Kommer de första tecknen på våren med rädsla att veta att du måste bryta ut Kleenex och ögondroppar? Visas, din vikt kan vara att skylla på några av dina symtom. Det beror på att övervikt sätter på binjurarna och andningsorganen, vilket kan förvärra astma och allergi. Trimmning kan troligtvis betyda att du äntligen kommer att kunna gå ut och lugna rosen! För att hjälpa dig ut ännu mer, kolla in Ät det här, inte det! att bekämpa vårallergier.

Mat kommer smakar bättre

Det här har du nog inte hört förut: Efter att du har tappat ditt reservdäck kan din middag smaka ännu bättre. Forskare från Stanford University fann att överviktiga människor har mindre smakkänslighet än sina slankare motsvarigheter, kanske för att deras smaklökar blir dullade med överanvändning. En annan teori spekulerar på att hormonella skift som äger rum under viktminskning kan förändra hur smak receptorer kommunicerar med hjärnan.

DIN SEX DRIVE kommer att förbättras

Lämna sovrumsblåsen bakom. När ditt BMI faller blir du lättare att väckas. Det är allt tack vare ökningen av testosteronnivåerna som kommer med fogning av kroppsfett. I en studie som publicerades i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, hade tyngre män T-nivåer jämförbara med äldre genter nästan ett årtionde äldre. Andra studier har visat att kvinnor med magefettackumulering har förhöjda sekretioner av kortisol, ett stresshormon. Mer kortisol-och därmed högre stressnivåer - visade sig störa sexuell upphetsning. Förutom vad som händer med ditt erbjudande på insidan, kan du förlora den muffinplattan känna dig mindre självmedveten i naken, vilket kan öka din önskan att få det på så bra.

... Och du kommer att njuta av det mer!

En undersökning av Duke University Medical Center av 1 210 personer med varierande vikter visade att överviktiga människor var 25 gånger större sannolikhet för att rapportera missnöje med tiden mellan arken än deras smidigare motsvarigheter. De goda nyheterna? Att förlora enbart 10 procent förlust av din kroppsvikt visade sig kasta sexuell tillfredsställelse. Så du kan till och med skörda belöningen i sovrummet innan du slår din målvikt!

Du kommer att bli en bättre kock

Effektiv viktminskning är ofta synonymt med hemlagad mat. Det beror på att studier har funnit att vanliga hemkockar konsumerar i genomsnitt 137 färre kalorier och 16 färre socker varje dag jämfört med dem som regelbundet äter ute på restauranger. När du piskar upp friska rätter för de flesta av dina måltider börjar du se din köksförmåga förbättra. Se upp, topp kock! För att komma igång, kolla in vår samling av de bästa viktminskning recepten.

Du kommer att uppleva färre förkylningar

Framgångsrik viktminskning kommer vanligen med en livsstilövergripning - en som inkluderar att få en god natts sömn, som fyller upp med en mikronäringsmedelsdieten som är hög i färskvaror och helkorn och regelbundet arbetar med svett. Enligt Harvard Medical School kan var och en av dessa förändringar bidra till att förbättra ditt immunsystem.

Ditt minne kan förbättra

Klandra inte ett beroende på din mobiltelefon som orsaken till att du inte kommer ihåg telefonnummer eller namn längre. Ditt vandrande sinne kan också vara ett resultat av att bära runt extra vikt. I en studie utförde kvinnor bättre på minnesprov efter att ha gått ner i vikt än de gjorde innan de släppte punden. Varför? Hjärnskanningarna avslöjade att när kvinnorna gick ner i vikt var det mer aktivitet medan de bildade minnen och mindre aktivitet under minnesåterkallande, vilket tyder på att det kan vara svårare för hjärnan att arbeta effektivt på hjärnan. Andra studier har funnit att huvudkomponenten i läsk och andra sötade livsmedel-fruktos-stör störningen av nya vägar mellan hjärnceller som uppstår när vi lär oss eller upplever något nytt. Experter har funnit att skära söta saker från din kost och upping ditt intag av dessa omega-3 superfoods under din viktminskning kan bekämpa detta hjärnavlopp.

Du kommer inte ständigt att leta efter mat

Medan crash dieters ofta känner sig hungrigare efter att ha slimmat ner tack vare kroppens överlevnadsrespons för att öka hungerhormoner och långsam metabolism när det är svält, så är det inte så för alla. De som följer förlängda planer som innehåller hälsosamma livsmedel fyllda med mättnadsstimulerande näringsämnen som protein och fiber-som kosten - rapporterar ofta färre magebullar. Plus, dessa friska dieter skär ofta ut snabbt förtunnad mat som spikar ditt blodsocker, varnar din kropp, det är hungrig strax efter att ha ätit. Kolla in vad som annars bidrar till de kakabehov i vår exklusiva berättelse-30 Anledningar till varför du alltid är hungrig.

Du kommer inte att svettas så mycket

Känns det som att du är i en bastu när det bara är 70 grader? Det beror på att fett isolerar kroppen och ökar kärntemperaturen, vilket gör att du känner dig varmare än de som är smalare. Av samma anledning tenderar överviktiga personer att svettas mer. Släpp muffintoppet och du behöver inte gå rakt ut på toaletten efter att ha gått någonstans.

Din komplexion kommer att rensas upp

Kasta ut dessa krämer och serum! Om du lider av hudproblem som psoriasis, eksem eller akne kan det hända att du slipper några pounds på din hud. Det beror på att näringsämnen som finns i hälsosam mat har visat sig ha försköna fördelar, som de 25 livsmedel som ger dig glödande hud. (För att inte nämna, du förmodar också att du förstör socker, vilket är känt att bryta ner aminosyrorna i proteinerna som håller huden snygg och ung: kollagen och elastin.)

Dessutom, om du äter mer fiber och probiotika, som yoghurt med levande aktiva kulturer, kommer du sannolikt att förbättra din tarmhälsa också. Eftersom vår mikrobiom bidrar till att reglera vårt immunförsvar spelar vår hälsa en viktig roll vid bekämpning av inflammatoriska hudförhållanden. Experter tror att administrering av probiotika kan bidra till att minska patienternas nivåer av inflammatoriska proteiner och lindra symptom på hudtillstånd.

Du kommer att få förtroende

Den känslan du upplever när du går på skalan och ser dig är 5 pounds lättare är inte bara lättnad. Det är också förtroendet för din prestation och att veta att du har tagit kontroll över ditt liv till det bättre - och du har resultat för att bevisa det. En Reddit-användare, överflödig1, som förlorar 140 pund kom till insikten att han inte var en iboende lat person: "Jag har varit överviktig under det mesta av mitt liv och det kände mig alltid som en moral som misslyckades. Att vara fett gör dig lat. Det gör ont att gå, stå och leva - inte att undra allt jag ville göra var att sitta ner eller sova! " Han avslutar, "Att vara lat gjorde mig inte fet - jag var lat eftersom jag var tjock." Men om du är trög, försök med dessa 33 lata sätt att flata din mage!

Du kommer att känna dig energisk

Efter att ha tappat punden kanske du märker att du har mycket mer energi. Det är inte bara för att du äter mer mat som upprätthåller dina energinivåer. Det är också för att när du suger runt mindre vikt behöver din kropp mindre energi för att hålla dig vid liv.

Människor blir trevligare mot dig

Om det var för oss skulle det inte vara så här. Men sanningen är att vårt samhälle ofta diskriminerar överviktiga människor, oavsett om det innebär att de kommer att få mindre uppmärksamhet från vårdgivare eller få mer negativa kommentarer från kamrater. (Det är vetenskapligt bevisat!) Men efter att du har gått ner i vikt börjar du se saker förändras. Människor som en gång ignorerade dig kan hälsa på dig med ett leende eller ens erbjudande att hålla dörren åt dig. "Jag har förlorat 120 pund nu, och folk behandlar mig så mycket annorlunda", skriver FatSecret meddelandekortanvändare girlygirlatheart. Användaren jkessler9508 håller med om: "Tyvärr, men sant ... det verkar som om alla är trevligare mot dig [efter att du har gått ner i vikt.]" Kanske måste folk ta kanten med dessa 11 bästa matvarorna för stress.

Du kommer att bli mer minnesvärd

Skimma igenom någon online meddelandekort om viktminskning och det är oftast ett vanligt tema: Folk hittade andra märkte dem mer. "När jag först förlorade vikt betalade killar mig mycket mer uppmärksamhet ... Efter att ha varit så osynlig på grund av min vikt, tyckte jag det svårt att vänja mig, " skriver en användare. Någon annan tillägger, "Jag förlorade 100 pund. Det mest överraskande för mig var att jag inte blir misstagad för någon annan längre. När du är 300 + pund ser alla människor det är fett. [Många tycker att] alla feta människor ser lika ut. "

Ditt allmänna humör kommer att förbättra

Det kan vara smärtsamt först, men när du börjar kasta punden blir träningen lättare och mindre belastad på din kropp. Som ett resultat kommer du att skörda en av dess stora fördelar förutom kaloriförbränning: endorfiner! Dessa känsla-bra hormoner som översvämmer din kropp efter en mördare spin-klass kommer att drastiskt förbättra ditt humör och få dig tillkopplad på dessa svettningssessioner. Få ut mesta möjliga av att pumpa järn genom att fylla på ordentligt. Här är de bästa proteinerna att äta före varje typ av träning.

Din plånbok kommer att bli tjockare

Viktökning ger oss mycket pengar - och vi pratar inte bara om skjortor och byxor som rippas av chafing eller popped kjolknappar. De som klockar in på en hälsosam vikt spenderar en förbluffande 42 procent mindre pengar på medicinska räkningar och hälsokostnader än sina överviktiga kamrater, enligt en hälsofrågorapport . Säker vård är ganska stor i din ekonomiska framtid, men tänker också på alla pengar som du sparar genom att laga mat hemma istället för att äta ute på restauranger, lämna soda på hyllan och säga nej till den tredje spritrunda.

Du kommer att bekanta dig med nya områden

En av de sällan nyttade fördelarna med träning och viktminskning är att det får dig ut ur huset. Ta en promenad runt ditt grannskap, på din lokala park, eller på ett närliggande spår leder dig att utforska mer av världen runt omkring dig.

Du kommer att äta nya matar

Äta dåligt blir det tråkigt. Det är bara en massa pizza skivor, hamburgare och grillade ostar. Å andra sidan, när du piskar upp hemlagade måltider lär du dig att prova nya recept, bekanta dig med mataffären och kolla även bondens marknad! Hämta din matlista och börja med att välja ett recept från vår lista över de 20 bästa någonsin recepten för noll mage.

Du kommer att prova nya aktiviteter

Med all den extra vikt kan du ha varit begränsad i vilka typer av övningar, aktiviteter eller till och med semester du kan gå på. Med en trimmerram ser du fram emot att engagera dig i utomhusaktiviteter som du aldrig kunde delta i tidigare som vandring, kajakpaddling, skidåkning, mountainbike, surfing eller bergsklättring. Du kan till och med få hela familjen involverad!

Du kommer att andas bättre

Vilken lättnad suck! Bantning har visat sig förbättra syreeffektiviteten, så du kommer sannolikt inte att få lika vind att gå uppför trappan eller ta hand om dina små.

Ditt jobb MaySeem Enklare

Att ha ett smalare erbjudande leder till en smartare hjärna? Kanske! Enligt en studie publicerad i tidskriften Neurology, har män som slänger runt extra pounds fattigare kognitiva färdigheter än sina trimmer-motsvarigheter. Kanske beror det på att en hälsosam kost innehåller några av dessa bästa matar för din hjärna!

DU MÅSTE KAN TÄMA DIN MEDS

Det finns välkända långsiktiga fördelar med viktminskning, men även förlora lite vikt nu kan förbättra ditt liv genom att lindra symptom på nuvarande sjukdomar omedelbart! Det betyder att du kanske kan ta lägre doser av dina nuvarande läkemedel eller sluta ta vissa meds helt och hållet. (Ännu ett annat sätt att spara pengar!) Kontrollera med din läkare och se vilka typer av förändringar han eller hon tycker om den smalare du kan dra nytta av.

Du Snooze Without Snore

Perfekt för dig - och din partner! Två sömnproblem, sömnapné och snarkning orsakas ofta av övervikt runt halsen. Som ett resultat kan både besvärliga förhållanden försvinna tillsammans med en viktminskning på bara 5 procent! För att få ut det mesta av din sömn, kolla in dessa 30 saker att göra innan sängen går ner i vikt.

Din cancerrisk kommer att minska

De flesta vet att rökning och solning kan öka risken för cancer, men få människor inser att fetma också är kopplat till cancer. (Experter tror att samma inflammation som orsakar viktökning orsakar DNA-skador och de därmed följande sjukdomarna.) Det är de dåliga nyheterna. Den goda nyheten är dock att du kan minska nivåerna av inflammation genom att förlora bara fem procent av din kroppsvikt, enligt en studie om cancerforskning av postmenopausala kvinnor.

Dina barn kommer att äta bättre

Apa ser apa gör! Om ditt barn är överviktig kan din viktminskning också gynna dem. En studie av University of California fann att för varje enhet minskar en föräldrars BMI, förlorar sina barn en fjärdedel av deras. Har du inte barn ännu? Om du är kvinna, kan du förlora vikt nu också sätta dina barn upp för en bättre framtid: En studie som publicerats i Pediatrisk forskning konstaterade att om du har en dålig tarmhälsa som går in i en graviditet, kan din baby ha nedsatt hjärnutveckling och andra studier tyder på att dina avkommor kan vara predisponerade mot fetma. För att få veta mer om vilka livsmedel som kan påverka din graviditet, kolla in de 50 hälsosammaste matvarorna för kvinnor.

Dina älskade kan också gå ner i vikt

Kom ihåg denna studie? Forskning från New England Journal of Medicine visade att när en vän blir fet, ökar din chans att få fetma med 57 procent. Dina vänskapar spelar också roll när det gäller viktiga positiva sätt. När de nära dig börjar bevittna din framgång, kan det uppmuntra din partner, syskon, familjemedlemmar eller vänner att också ställa in egna egna kroppsmål!

Du kommer att skapa nya vänner

Att gå på egen hand är inte alltid lätt. När du registrerar dig för träningslägenheter, personliga träningssessioner, matlagningskurser eller startläger, kommer du mer än nog att träffa människor som går igenom en liknande resa längs vägen. Att hitta en träningspartner eller en medarbetare för att hålla dig ärlig är en bra strategi för viktminskning. Bjud in någon från din spin-klass över för att göra en av dessa 35 bästa någonsin kycklingrecept för viktminskning.

Du kommer att leva längre

Du kanske har gissat, men en smalare du motsvarar en minskad risk för sjukdom, och därmed ett längre liv. Vi vet att du inte behöver mycket bevis, men du kanske inte behöver veta hur mycket fetma påverkar din livstid. En meta-analys av 20 studier, publicerad i PLOS Medicine, upptäckte att extrem fetma kan förkorta din livslängd i upp till 14 år! De som är överviktiga eller överviktiga som kasta 3 procent av sin vikt kommer inte bara att se hälsofördelar, men kan också förlänga sitt liv med två år, enligt British National Institute for Health and Care Excellence.