30 Quinoa Recept för viktminskning



Quinoa kan vara en "hälsokost", men det betyder inte att du kommer att gå ner i vikt varje gång du använder kornet. Ja, spannmålen är fylld med protein och laddad med essentiella aminosyror och fibrer, men när du tillsätter mindre dygdiga, kalori- och fettbelagda ingredienser till blandningen, kan det receptet du hittade online inte vara den bästa maträtten för trimningsframgång .

För att hjälpa alla hälsa-minded quinoaälskare där ute, har vi skurat på nätet. Oavsett om du letar efter en ny gå-till hälsosam lunch eller en dygdig ta på din favorit "dålig" mat, är du säker på att hitta något du kommer att älska i denna samling. Kolla in dem och lägg även till dessa 30 bästa någonsin fettburna livsmedel till din livsmedelsbutiklista!

Friska Quinoa Chicken Curry Bowls

Serverar: 6
Näring: 315 kalorier, 8, 9 g fett (1, 7 g mättat fett), 289, 3 mg natrium, 7, 9 g fiber, 8, 4 g socker, 23, 7 g protein

Precis vad du behöver för att komma igenom det sista av vinterväder: rik kycklinglår, värma östra kryddor och en stor dos protein. Denna tröstande maträtt kan tillverkas i din långsamma spis. Har du inte en? Skaka inte: Det kommer lätt i en kruka och kaminen gör nästan allt arbete.

Få receptet från Pinch of Yum.

Quinoa Veggie Burgers med Inlagda Rödlök

Serverar: 6
Näring: 470, 8 kalorier, 20, 8 g fett (6, 5 g mättat fett), 1006 mg natrium, 4, 2 g fiber, 6, 5 g socker, 17, 9 g protein

Tangy getost och syltade röda lök lag upp för att ta denna unqiue veggie burger till nästa nivå. Vill du gå ljusare på natrium? Ge dig ett tunnare lager av getost, vilket fortfarande kan ge maximal smak i minimala mängder.

Få receptet från kärlek och olivolja.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Quinoa Lentil Tacos

Serverar: 6
Näring: 301, 2 kalorier, 8, 6 g fett (2, 6 g mättat fett), 624 mg natrium, 9 g fiber, 3, 2 g socker, 11, 2 g protein

Även om vi beräknat för avokado och salladspåfyllningar och en helvete tortilla per person, finns det enkla sätt att göra dem mer övergivna utan att skicka kaloriräkningen högt. Lägg till en dollop grekisk yoghurt istället för gräddfil eller ost och oroa dig inte för den andra torilen: Det här receptet har så mycket satiating protein och fiber att du inte ens vill ha det.

Få receptet från Börja inom näring.

Mason Jar Quinoa Sallad med Grön Thai-Style Dressing

Serverar: 1
Nutrition: 505 kalorier, 22 g fett (10, 4 g mättat fett), 358, 2 mg natrium, 10, 6 g fiber, 14, 37 g socker, 12, 6 g protein

Vem säger att det måste vara svårt att packa en gourmet lunch till kontoret? Möt mason burksallad, ett geni sätt att få komplex smak på språng. Den här är säker på att du håller dig full till middagstid. Packa så mycket spenat som möjligt överst och använd en skannad tesked kokosnötsolja för att förbereda sötpotatisen.

Få receptet från toppen med kanel.

Quinoa Chicken Nuggets

Serverar: 4
Näring: 494, 5 kalorier, 10, 9 g fett (2, 6 g mättat fett), 733, 3 mg natrium, 3, 2 g fiber, 1 g socker, 72, 1 g protein

Kycklingnuggor får en dubbel dos av protein med en quinoa-baserad skorpa. Du kommer att älska den satiating effekten, barnen kommer bara att älska att de får kyckling nuggets. Det kommer ingen kamp vid middagsbordet ikväll!

Få receptet från Creme de la Crumb.

Quinoa Taco Bowl

Serverar: 4
Nutrition: 528, 3 kalorier, 11, 3 g fett (1, 6 g mättat fett), 197 mg natrium, 18, 7 g fiber, 6, 7 g socker, 21, 1 g protein

Ditch de onödiga carbs. Ett par krispiga tortillor ovanpå denna smakrika skål är allt du behöver för att få din korrigering. Allting i denna taco-inspirerade maträtt är fräsch, hälsosam och viktigast fyllande.

Få receptet från One Ingredient Chef.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Avokado och Quinoa fylld Acorn Squash

Serverar: 8
Näring: 574 kalorier, 20, 4 g fett (4, 3 g mättat fett), 125 mg natrium, 17, 2 g fiber, 2, 7 g socker, 21, 1 g protein

Massor av protein och fiber i en presentation som är värd för ditt mest fina middagsparti. Njut av en hel halva av en squash och säg avsked på sen natt mellanmål.

Få receptet från Love & Citroner.

Vitlök Smörrejer Quinoa

Serverar: 8
Näring: 298 kalorier, 13, 5 g fett (6, 2 g mättat fett), 621 mg natrium, 3, 0 g fiber, 0, 7 g socker, 15, 9 g protein

Behövs något övertygande som inte kommer att bryta kaloribanken? Sök inte mer. Massor av magert protein och fiber med den eftergivna handen på vitlökssmör. Dina vänner kommer aldrig att veta att det är så lågt.

Få receptet från Pinch of Yum.

Rostad rödpeppar, Quinoa och Vitbönor

Serverar: 4
Näring: 736 kalorier, 18, 2 g fett (3, 2 g mättat fett), 642 mg natrium, 30, 6 g fiber, 6, 9 g socker, 37, 3 g protein

Vi beräknade för en öppen burger med klassiska toppings: bacon, sallad och tomat. Bara för att det är en vegetarisk burgare betyder inte att du inte kan njuta av en hälsosam dos bacon också.

Få receptet från hur söt äter.

Veganskräm av svamp soppa med Quinoa

Serverar: 5
Näring: 409 kalorier, 12, 5 g fett (2, 1 g mättat fett), 626 mg natrium, 6, 6 g fiber, 4 g socker, 15, 7 g protein

Creamy, tröstande soppa-utan kräm. Du vet aldrig om vi inte berättade för dig. Denna avslappnande men hälsosamma soppa är lika läcker och kommer inte att ha någon negativ effekt på din midja. Var noga med att leta efter natriumnatriumlager.

Få receptet från One Ingredient Chef.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

RÖSTA QUINOA CASHEW BRÖDKOPPAR

Näring: 238 kalorier, 14, 2 g fett (10, 3 g mättad), 28 mg natrium, 24, 5 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 18, 2 g socker, 3, 5 g protein

Fettsprutning kokosnötsolja, kortisol-modererande mörk choklad och satiating cashewnöts smör samlas så felfritt, du tror att du begår en platt magsynd. Flytta över Reese, du har ersatts.

Få receptet från hur söt äter.

FEM MINUTE HONEY YOGURT PARFAIT

Näring: 260 kalorier, 2, 8 g fett (0 g mättad), 78 mg natrium, 49, 8 g kolhydrater, 5 g fiber, 15, 7 g socker, 9, 8 g protein

Avfyra dina hjärnceller, skydda dina ben och lind din tarm på bara fem minuter när du piskar upp denna yoghurtparfait. Vad mer? Enligt en studie som publicerats i Cancer Prevention Research innehåller granatäpple ellaginsyra, som kan motverka cancer genom att undertrycka östrogenproduktion och förhindra tillväxt av bröstcancerceller.

Få receptet från Pinch of Yum.

HÄRDIG CHICKEN PARMESAN QUINOA BAKE

Näring: 296 kalorier, 7, 6 g fetthalt, 3, 2 g mättat, 225 mg natrium, 25, 7 g kolhydrater, 3, 6 g fiber, 3, 6 g socker, 30, 6 g protein (beräknat med all naturlig tillsatt sås)

Kycklingparmen kan vara en midjediskatastrof. Breaded, stekt, kvävas i tomatsås och ostas med ost. Lyckligtvis för dig, denna maträtt är låg i kalorier, fett, natrium och socker, och skryter med mättande protein!

Få receptet från Fit Foodie Crush.

KALA QUINOA-SALAD MED BÖDPICKLED EGG

Näring: 269 ​​kalorier, 13, 2 g fett (2, 5 g mättad), 61 mg natrium, 26, 7 g kolhydrater, 5, 3 g fiber, 3, 7 g socker, 11 g protein (beräknat utan salt)

Oavsett om du är ett gym råttan, spin narkoman eller på ett idrottslag, kan denna mat öka din prestanda tack vare lila rotgrönsaker. Faktum är att en idrottare som drack bettjuice, enligt en studie genomförd vid Kansas State University, upplevde en 38 procent ökning av blodflödet till muskler, särskilt "snabba" muskler som påverkar bristande hastighet och styrka.

Få receptet från Sassy Kitchen.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

SLOW COOKER QUINOA CHICKEN CHILI

Näring: 364 kalorier, 6, 4 g fett (1, 9 g mättad), 431 mg natrium, 59, 9 g kolhydrater, 12 g fiber, 5, 2 g socker, 23, 4 g protein

Tack vare fibrösa bönor i denna kycklingchili, kommer du på väg till en smalare mage i några få bett. Och det är inte bara din typiska fiber, utan en form som kallas "resistent stärkelse", som som namnet antyder motstår matsmältningen, vilket gör att du blir fylligare längre.

Få receptet från The Girl Who Ate Everything.

QUINOA CAKES MED LEMON, OLIVE OCH PARSLEY

Näring: 200 kalorier, 8, 3 g fett (2, 5 g mättad), 343 mg natrium, 22, 4 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 1, 1 g socker, 9, 6 g protein

På bara 200 kalorier en bit, är dessa hälsosamma quinoakakor den perfekta salladspettaren, aptitretare eller sidokål till vilket protein som helst. Vill du lägga till fler superfoods som quinoa till din måltidsplan? Kolla in de 50 bästa Chia Seed recepten på Instagram!

Få receptet från kärlek och olivolja.

SAVORY ZUCCHINI OCH QUINOA LOAF

Näring: 234 kalorier, 7, 2 g fetthalt (1, 1 g mättat), 228 mg natrium, 36, 7 g kolhydrater, 10 g fiber, <1 g socker, 9 g protein (beräknat med 1 tsk salt)

Den gröna squashen lägger mer än färgen till denna loaf. Den är fylld med hunger-squashingfiber, innehåller mer kalium än en banan (som kan stoppa mageblåsan) och är mycket låg i kalorier!

Få receptet från Till hennes kärna.

EASY QUINOA PIZZA BOWLS

Näring: 270 kalorier, 13, 6 g fett (4, 5 g mättad), 243 mg natrium, 23, 7 g kolhydrater, 4 g fiber, 3, 7 g socker, 14, 4 g protein

Pepperoni pizza kanske inte passar in i dina kroppsmål, men den här skålversionen kanske. Med bara fem ingredienser, 270 kalorier och 14, 4 gram satiating protein, det här är en skiva som inte kommer att expandera din midja.

Få receptet från Gimmie Some Oven.

HONEY LIME QUINOA STUFFED SWEET POTATOER

Näring: 361 kalorier, 5 g fett (1, 6 g mättad), 53 mg natrium, 66, 2 g kolhydrater, 11 g fiber, 8, 5 g socker, 15, 1 g protein

Denna mat slår ut nästan 40 procent av dagliga fiberrekommendationer tack vare Orange Spud Superfood. Att inte tala om denna maträtt skryter med magnesium, vitamin A, fosfor, kalium och B6. Med söta potatis recept så här, som verkligen behöver ett multivitamin?

Få receptet från Cooking Classy.

CHOCOLATE QUINOA BANANAS

Näring: 258 kalorier, 6, 5 g fett (3, 5 g mättat), 35 mg natrium, 45, 7 g kolhydrater, 5, 4 g fiber, 10, 2 g socker, 7, 2 g protein

Banish bloat, bränna din träning, öka din ämnesomsättning, kämpa längtan och undertryck din aptit med denna till synes syndiga måltiden.

Få receptet från One Ingredient Chef.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

ASIAN TURKIEN QUINOA KÖPBOLOR

Näring: 274 kalorier, 7, 9 g fett (1, 9 g mättad), 488 mg natrium, 31, 9 g kolhydrater, 3 g fiber, 5, 6 g socker, 17, 6 g protein

Dessa mini köttbullar är gjorda med mager kalkon, panko brödsmulor och quinoa. De gör den perfekta aptitretaren eller proteinet för att lägga till någon pasta maträtt. Rädda kolhydrater kommer att förstöra din kost? Kolla in dessa 25 bäst kolhydrater för viktminskning!

Få receptet från Creme de la Crumb.

LIGHT CHEESEBURGER QUINOA SKILLET

Näring: 315 kalorier, 9, 6 g fett (3, 5 g mättad), 234 mg natrium, 32, 8 g kolhydrater, 4, 2 g fiber, 3 g socker, 24, 3 g protein (beräknat utan salt)

Vi erkänner det: Vi är ganska burger besatt, men vi älskar att vi kan döda den tomma kaloribunken och sub i quinoa istället. Det är typiskt som en hamburgerhjälpare, bara den här versionen kommer inte att orsaka kaos på din midja. Var noga med att välja en grötmatad nötkött, som har få kalorier och är naturligt smalare än dess motsvarigheter.

Få receptet från Creative Bite.

PEANUTBUTTER QUINOA COOKIES

Näring: 188 kalorier, 7, 6 g fett (1, 4 g mättat), 71 mg natrium, 24, 4 g kolhydrater, 2 g fiber, 9, 5 g socker, 7 g protein

Tro det eller inte, du kan faktiskt sänka din risk att utveckla diabetes genom att äta dessa cookies! Tillsammans med att vara läcker, har jordnötssmör ackrediterats med allt från att sänka risken för dödsfall, friskare muskler och nerver och viktminskning. I själva verket, enligt en studie publicerad i Journal of the American Medical Association, sänka risken att utveckla diabetes med nästan 30 procent. Här är varför: Jordnötssmör innehåller genistein, en förening som slår ner fetma gener och minskar kroppens förmåga att lagra fett.

Få receptet från The Baker Mama.

QUINOA ZUCCHINI BOATS

Näring: 292 kalorier, 10, 6 g fett (4 g mättad), 166 mg natrium, 37, 9 g kolhydrater, 5, 7 g fiber, 5, 5 g socker, 14 g protein (beräknat utan tillsats av tomatsås)

Letar du efter ett oskyldigt, glutenfritt pizza recept? Dessa zucchini båtar har alla pizzazz av en paj, utan de tomma kalorierna, natrium och fett. Plus, de har 14 gram fyllning, muskelbyggande protein som håller dina magemål på rätt spår.

Få receptet från That Oven Feelin.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

KARIBISKA SALMON QUINOA BOWLS

Näring: 475 kalorier, 4, 7 g fett (<1 g mättad), 243 mg natrium, 85, 3 g kolhydrater, 15, 5 g fiber, 14 g socker, 25 g protein

När tiden rinner runt, behöver vi alla en semester. Transport dina smaklökar till Karibien med denna lax quinoa skål. Vild lax är rik på viktiga omega-3 fettsyror, ett hälsosamt fett som bekämpar metabolism-saktar inflammation och bröstcancerprognos. För att inte tala om det är bara en bra källa till protein, ett näringsämne som ökar kalorier efter kaloribränna med så mycket som 35 procent! Och för att upptäcka hur man får en tvättbräda på bara fem veckor, missa inte den här väsentliga listan över 5 bästa någonsin mat för Abs-Guaranteed!

Få receptet från Recept Runner.

QUINOA CAULIFLOWER CHOWDER

Näring: 228 kalorier, 8, 7 g fett (4, 4 g mättad), 477 mg natrium, 28, 4 g kolhydrater, 4 g fiber, 5, 9 g socker, 10 g protein

En skål med chowder från Red Hummer innehåller 400 kalorier, 29 gram fett och 1290 milligram natrium. Nej tack! Piska upp detta istället och knockout 80 procent av dagliga C-rekommendationerna med bara en servering!

Få receptet från Foodie Crush.

PINE NUT BROCCOLI QUINOA

Näring: 182 kalorier, 10 g fett (1 g mättad), 30 mg natrium, 18, 8 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, <1 g socker, 5, 6 g protein

Även om de ofta är förbisedda, är pinjenötter en utmärkt källa till mangan, en kraftfull hämmare av fria radikaler [som orsakar skador på kroppen och kan spela en roll vid utvecklingen av cancer och åldrande], säger Angela Lemond, RDN, en talesman för Nutrition och Dietetics Academy. De är perfekta kastade med några gröna, sauterade på egen hand eller tillagt quinoa skålar som den här!

h någon gröna som denna hälsosamma maträtt.

Få receptet från Chelsea's Messy Förkläde.

QUINOA APPLE OCH ALMOND SALAD MED HONEY LEMON MINT VINAIGRETTE

Näring: 433 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättad). 9 mg natrium, 69 g kolhydrater, 8 g fiber, 12, 6 g socker, 13, 2 g protein

Honungs citronmint Vinaigrette på denna sallad gör mer än att lägga till smak; det hjälper dig att bränna kalorier. I själva verket 2003 testade forskare inflytandet av 14 olika örter och kryddor på aktiviteterna i matsmältningsenzymerna i bukspottkörteln och tunntarmen hos råttor. De fann att mynta var en av kryddorna som förstärkte dessa aktiviteter, vilket mer effektivt gav mat till energi. Även om du inte är en råtta fungerar ditt matsmältningssystem på samma sätt.

Få receptet från Savory Simple.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

QUINOA CHOCOLATE BARK

Näring: 162 kalorier, 10 g fett (5 g mättat), 1 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 2 g protein

Kommer du vanligtvis med någon typ av behandling till fester eller familjeföreningar ?? Med bara två ingredienser (som är båda superfoods) blir det inte mycket renare än denna chokladbark. Översättning: Du behöver inte känna dig skyldig i den här.

Få receptet från välpläterade.

ASPARAGUS FETA QUINOA SALAD

Näring: 338 kalorier, 23, 4 g fett (6, 7 g mättad), 522 mg natrium, 23, 3 g kolhydrater, 2, 7 g fiber, 4 g socker, 8, 7 g protein (beräknat utan tillsatser med saltad tärning)

Förhöja din feta näring och smak med amino-syra-quitoa och asparges. Den gröna innehåller antiinflammatoriska fytonäringsämnen och cancerbekämpande antioxidanter, och det är mycket lågt i kalorier.

Få receptet från Creative Bite.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Rekommenderas
  • restauranger: 35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    Restauranger känner nyckeln till ditt hjärta - och din plånbok - är genom din mage. Och medan ja, mat och dryck är läckra, de kan ställa dig över i mängden kalorier och fett du behöver för en dag. En 2013-studie av University of Toronto fann att den genomsnittliga restaurangmaten klickar på 1 128. Och det rä
  • restauranger: 25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    Någonsin undrar hur din medarbetare är så smal utan att skära ut sina veckovisa luncher på Chick-fil-A? Hennes avundsvärda kroppsbyggnad kan vara resultatet av genetik, en disciplinerad träning och / eller smartare val där hon äter för alla sina andra måltider. Men det finns också en chans att din kabinbarn helt enkelt vet hur man fattar hälsosammare beslut vid en kedja som är känd för sin jean-åtdragna stekt kyckling. Tro det eller i
  • restauranger: 40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror. Med tanke på
  • restauranger: Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Du kan vara söt på Munchkins, men sockerbelagda, kolhåriga munhål kommer inte att ge ditt system de näringsämnen som den behöver första på morgonen. Om förberedelse av frukost hemma är verkligen oavsett frågan, finns det hälsosamma alternativ som du kan ta tag i Dunkin 'Donuts under språnget - och vi spårade dem tillräckligt bra för att även en näringsämnare skulle kunna äta. Här är vad de profe
  • restauranger: 21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    De flesta restaurangbesökare vet att behandling av din servitör med respekt är standard när det gäller matsaltiket - och absolut nödvändigt om du fruktar att din mat blir manipulerad av en olycklig server. Men precis när du trodde att du hade undvikit chansen att spotta i din drink kan du vara fel. Några
  • restauranger: Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    I år vill Starbucks uppgradera dina stocking stuffers och lägga till gåvorna under din menorah. Java-jätten avslöjade nyligen en snygg titt på sina måste-gåvor för 2018-och vi kan inte vänta med att ta hand om dem. Från och med nu avslöjade Starbucks sju nya saker, inklusive festliga tumblers, koppar och helt nya presentkortdesigner. Den bästa
  • restauranger: De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    I en ålder av superstora portioner och värdesalar försöker snabbmatsrestauranger alltid att återuppfinna sina mest populära menyalternativ och ge människor mer av vad de älskar. Ibland är deras ansträngningar framgångsrika, en la Burger Kings kycklingfries eller de kraschar och brinner, som Pizza Hut's Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Medan vis
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Och många av de rätter du hittar här fyller den rollen - sommarrullarna är som vårrullar, utan det långa heta oljebadet. Kryddad jordnötsås är ett hälsosammare val än långt ifrån några av de tunga kinesiska såserna. Och soppor som Tom Yum lita mycket på natrium än äggdroppar gör, och mycket mer på friska kryddor som citrongräs och koriander. Men det finns också

Redaktionen

Friska måltider du kan beställa på vilken mexikansk restaurang som helst

Nej, det här är inte öppningsplatsen för den senaste Chiliens kommersiella, det är det som det egentligen är som att äta på en mexikansk restaurang - och det är varje dieters mardröm. Men att äta på en mexikansk ledning behöver inte vara stressig eller överdrivet. De flesta lokala fläckar har massor av hälsosamma alternativ som kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål - du behöver bara veta vad du ska fråga om. För att hjälpa dig