30 friska, 100-kalori-snacks



Vi kan alla erkänna att göra det genom eftermiddagen utan att nå en handfull någonting. I stället för att gå till stan på kontorsgodisburken eller bryggrumsdockorna, ta ett mellanmål som fyller dig utan att fylla dig ut. Om du behöver några rekommendationer för näringsrika bett som håller dig över till middag, kolla in vår lista med 30 hälsosamma 100 kalori snacks. Och missa inte den här listan över de 30 ohälsosamma mellanmålen på planeten för att veta vad som ska undvikas när de fruktansvärda munchierna slår.

Siggi's Plain Fat-Free Yoghurt

1 behållare (150 g): 90 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 16 g protein

Siggis isländska skyr är creamier än grekisk yoghurt och packar i mer protein och mindre socker per kopp. Dessutom får du kraftiga, mjölkbaserade probiotika som kan hjälpa till att rensa huden, hålla dig regelbunden och öka immuniteten. Var är vår sked?

edamame

Shutterstock ½ kopp: 90 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 10 mg natrium, 7 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g socker), 9 g protein

För en tillfredsställande crunch utan båtfyllningar skulle du få från potatischips, ta en fjärde kopp edamames. De skryter med nio gram sojaprotein och fyra gram magefyllnadsfiber.

Organic Valley Stringles Stringost

1 strängost: 80 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 210 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

Dessa mozzarella-pinnar är förpackade i lätta att ta och ta på, så du kan knäppa dem i din väska innan du går ut. Varje sträng är tillverkad av mjölk som produceras utan hormoner, antibiotika eller GMO.

Krave Spicy Pork Snack Sticks

1 sticka: 100 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 210 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Krave sniglar i överraskande ingredienser som svarta bönor, sherryvinäger och pepparflingor i köttpinnen för att pumpa upp smaken utan att ladda på kalorier.

Blue Diamond 100 Calorie Almond Packs, helt naturliga

1 paket: 100 kalorier, 9 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 4 g protein

Mandelar innehåller L-arginin, en aminosyra som omvandlas till kväveoxid, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen och förbättra cirkulationen. Den subtila söta muttern är dock lätt att äta och denna 100-kalori-pack är det perfekta sättet att öva delkontroll.

KIND Bar Mini, Jordnötssmör Dark Chocolate

1 bar: 100 kalorier, 7 g fett (1, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 8 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Belastad med hälsosamma ingredienser som mandel, jordnötter, osötad choklad och kakaosmör, blir dessa 100 kaloritillbehör din nya go-to. Stash dem i ditt skrivbord lådan eller pop en i din väska att bränna upp på flugan.

pistaschnötter

Shutterstock 25 pistaschötter (2/3 ounces): 98 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 4 g protein

Få crackin på dessa små men mäktiga nötter, som packar i hjärntryckande omega-3s, hjärt-friska kalium och växtprotein. Plus, dessa gröna pods är den lägsta kalorinoten, vilket ger drygt 100 kalorier för 25!

Jordnötssmör + Selleri

Shutterstock 1 msk jordnötssmör + 2 stjälkar selleri: 100 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 70 mg natrium, 7 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 3 g protein

"Med jordnötssmör, antingen på toast för frukost, på en smörgås till lunch eller på ett äpple för ett mellanmål kan du förhindra att man äter, " säger Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Selleri tjänar som praktiskt taget kalorifri båt för den krämiga spridningen.

Daves brödmagasin Tunn skivad + Applegate Organics Ovnsrödad Turkiet

1 skivbröd + 2 skivor kalkon: 110 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 527 mg natrium, 12 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 14 g protein

Håll carb-räkningen låg och proteinhalt högt i din nästa nosh. Dave's Killer Bread gör den perfekta, solida basen för tryptofanfylld kalkon. Detta är en av våra bästa lågkaloritillbehör för att äta före sänggåendet eftersom tryptofan, en aminosyra, hjälper till att reglera sömnen.

Muuna Lowfat Stallost + Melon

Shutterstock ½ kopp kockost + ½ kopp melon: 110 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 370 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 14 g protein

Höstost innehåller kaseinprotein, ett långsamt smältande protein som håller dig fullt i timmar efter munching. Smörj saker med en halv kopp melonskivor för tillsatt fiber och antioxidanter.

Hopp Hummus Original Recept + Morötter

2 msk hummus + ⅔ koppar morötter: 85 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 164 mg natrium, 12 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 3, 5 g protein

För drygt 100 kalorier får du ett krispigt och krämigt mellanmål som balanseras med ett trippelhot mot cravings och viktökning. Fiber, hälsosam fett och protein är alla närvarande.

Hälsa krigare Apple kanel Chia Bar

1 bar: 100 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 3 g protein

Chia frön är berömda för sina midja-bantningsbefogenheter tack vare omega-3s de packar in. Dessa härliga barer är bakade med krämig cashewnör, torkade äpplen och blodsockerliknande kanel för perfekt eftermiddagsbett.

Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough

½ kopp: 90 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 5 g protein

Om du är ett fan av chokladchipkaka dejglass (vem är det inte?) Men är inte så benägna att sänka en 280 kaloriförsörjning av Ben och Jerry, ta en halvliter Halo Top. Den upplysta efterrätten är lågkal med en tredje färre kalorier än B & J-och ger ett extra gram protein.

blåbär

Shutterstock 1 kopp: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 1 mg natrium, 21 g kolhydrater (4 g fiber, 15 g socker), 1 g protein

Pop en handfull bär dagligen, och du kanske märker din midja trim ner. En studie från University of Michigan visade att himmelsbär bär skyddade mot bukfett samt sänkt triglycerider, sänkt kolesterol och förbättrad fastande glukos och insulinkänslighet.

Chicapeas bakade Crunchy Chickpeas

1 ounce: 110 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 120 mg natrium, 16 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 5 g protein

Förutom att bilda basen av vårt favorit Medelhavsdunk, gör kikärter en härlig mellanmål när de är bakade. Dessa poppers innehåller bara 110 kalorier per en ounce servering och serverar fyra gram fiber och fem gram protein för en en-två slag mot munchiesna.

Köksbord Baker's Parmcrisps

15 crisps: 100 kalorier, 7 g fett (1, 5 g mättat fett), 250 mg natrium, mindre än 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 9 g protein

Gone keto och trött på sked i avokado? Dessa krispiga parm crisps kommer att krossa din potatischipshankering samtidigt som du får ett jätte nio gram protein och sju gram friska fetter. Ost innehåller butyrat, en kraftfull fettsyra som har visat sig öka ämnesomsättningen.

Hårdkokt ägg + Riskaka

Shutterstock 1 hårdkokt ägg + 1 riskaka: 105 kalorier, 4 g fett (3, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 7 g protein

Om du tittar på ditt karbintag, fyller du en riskaka med ett saltat hårdkokt ägg, är det vägen att gå för att behålla cravings i bukt. Ett helt ägg packar i cirka 7 gram protein samt kolin, ett fettblästrande näringsämne som har visat sig vara inriktat på magefett.

Amy's Organic Chunky Vegetable Soup

1 kopp: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 720 mg natrium, 13 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Med massor av näringsämnen som kommer från ekologiska tärnade tomater, morötter, gröna bönor, majs, ärter, spenat, lök och selleri, är denna soppa som en trädgårdsparti i en burk. Värm upp det över kaminens topp för en tröstande middagstid.

Banan

Shutterstock 1 medium banan (118 g): 105 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 1 g protein

En medellång banan packar i drygt 100 kalorier och fyller dig med satiating fiber. Oavsett om du snurrar upp för en snabb gym sesh eller slår spåren för en vandring, kommer en banans enkla kolhydrater hjälpa dig att bränna dig på flugan.

Räkor + Cocktailsås

Shutterstock 5 räkor + 1 msk cocktailsås: 90 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 175 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 18 g protein

Letar du efter en tillfredsställande viktminskning mellanmål? Räkor packar i magert protein för att hålla din ämnesomsättning revving och parning kräftdjuret med bara en matsked med cocktailsås kommer att lägga båtbelastningar med smak utan den skandalösa mängden tillsatt socker du undviker.

KIND Kids Bars Tjuv Choklad Chip

90 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 1 g protein

Public Health Englands nationella diet och näringsundersökning fann att barn i åldrarna 4 till 10 åt 51, 2 procent av deras dagliga sockerintag från ohälsosamma mellanmål (tänk bakverk, juice och mousserande drycker) och uppmuntra därför föräldrar att leta efter hälsosamare mellanmål som inte innehåller mer än 100 kalorier. Dessa snygga och chokladstänger passar räkningen: de packar i 25 procent mindre socker än de flesta barnens granola barer!

Babybel Light Cheese & Crackers

90 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 210 mg natrium, 7 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

Ost och kakor är de perfekta mellanmålen, och Babybel uppfyller alla våra krävande begär med denna linje av lågt kaloriintag. Du får fyra gram friska fetter och 7 gram protein som kommer från krämig ost och ett gram fiber tack vare de smöriga krackarna.

Gjort bra Granola Minis, Choklad Chip

100 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 1 g protein

Made Good lever upp till sitt namn genom att börja med hälsosamma ingredienser som glutenfri havre och chokladflis - och klarar även att smyga i veggie-extrakt (som spenat, broccoli och shiitake) samt äkta äpplen för tillsatt näring.

Min / Mo Vegan Mochi, Jordgubbe

100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 10 mg natrium, 19 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 1 g protein

För dem som inte äter mejeri är My / Mos veganska mochi den perfekta behandlaren. Cashewcreme balanserar pillowy ris deg, vilket gör för en söt behandla som är skuldfri.

Absolut Glutenfri Tahini Bar, Pistachio

100 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 15 mg natrium, 9 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 2 g protein

På humör för något söt är det inte choklad? Dessa 100 kaloritillbehör spricker med smak för en viss mängd kalorier. Om du har svårt att sätta skeden ner när du snackar på halva, kommer du att älska dessa delstyrda, pistaschspikade pinnar.

Hail Merry Dark Chocolate Cups

per ½-paket (1 chokladkopp): 105 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 125 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 2, 5 g protein

Ta dina mellanmål seriöst och njut av denna dekadenta chokladbit. Den mandelmjölbaserade skorpan är helt söt och nestlar en docka med flätig mörk chokladganache i mitten. Plus, du får en spark av metabolism-boosting MCTs från kokosnötoljan swirled in i receptet.

Rytm Superfoods Naked Beet Chips

100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 90 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 3 g protein

Rhythm visar en av våra favorit superfoods, rödbetor, som stjärnan på showen. Dessa krispiga marker innehåller 15 procent av ditt dagliga värde av uppblåst kalium och fem gram prebiotisk fiber för att hålla dig full i timmar.

Ozery Bakery Banana Kakao Snacking Round + Arla Skyr Cream Cheese

1 snackingrunda + 2 msk skyr cream cheese: 105 kalorier, 3, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 155 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 5 g protein

Banan och chokladpar så perfekt som PB & J, varför inte popa en av dessa satiating snackingrundor i brödrosten? När de är varma och skarpa, sprids två msk Arla eftersmakligt krämiga och proteinförpackade skyrgrädde för en bit som hjälper dig att klara av klyftan på 2 pm.

Bare kanel Apple Chips

per ½ kopp: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 27 g kolhydrater (4 g fiber, 21 g socker), 0 g protein

Ett knäckt mellanmål med nollnatrium och ett ton fettskörande polyfenoler som kommer från kanel? Räkna in. Bare börjar med färska, icke-GMO-äpplen och bakar dem tills de uppnår potatischackkrossa innan de smutsas med det varma kryddatorn. Du hittar absolut inga tillsatta sockerarter, oljor eller konserveringsmedel i denna krävliga väska.

Nonni Almond Chocolate Artisan Thin Cookies

per 21 g mellanmålspaket: 100 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 14 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 2 g protein [

Med bara 100 kalorier per förpackning är dessa mandel-spikade kakktyner det perfekta sättet att sparka den söta tanden till kanten på farten. Dessa sötsaker är mjölkfria och packar i bitar av fettförbrännande mandlar och halvt söt chokladflis i varje bit. Prova Double Chocolate och Toasted Coconut smaker nästa.

Rekommenderas
  • restauranger: Den # 1 sättet att gå ner i vikt på Panera

    Den # 1 sättet att gå ner i vikt på Panera

    I den uber-konkurrenskraftiga världen av snabbmat, kommer nya mästare runt ungefär lika ofta som innovationer till den franska stegen. Så, i princip aldrig. Men enligt Wall Street finns det en ny drottning i staden, det är ingen annan än Panera. Hittills var Chipotle guldmedaljhållare av livsmedelskategorin, men efter deras borste med E. coli
  • restauranger: 10 sugariaste måltider i Amerika

    10 sugariaste måltider i Amerika

    "Varför behöver folk sockerrocka allt?" Frågade min vän Jan nyligen när vi träffade middag på Chili. Hon klagade på ett annat dåligt datum hon hade varit på. "Om du vet att något inte fungerar för dig, var det bara!" Sedan, innan jag kunde svara, beställde hon karibiska kycklingsallad. Dålig Jan.
  • restauranger: De bästa och sämsta menyalternativen på Burger King

    De bästa och sämsta menyalternativen på Burger King

    Trots att han grundades ett helt år före McDonald's, har Burger King hängt på sina royal coat svansar på nummer två största burgerkedjan i Amerika i flera år (bakom Golden Arches, förstås). Nu, var inte avskräckta BK fans Det finns något som råder högsta restaurangen. Och det är transfett. Av de tre sto
  • restauranger: Varje Fast Food Chicken Nugget-rankad!

    Varje Fast Food Chicken Nugget-rankad!

    Eftersom snabbmjölksnuggor var en del av många amerikaners barndom, kan de verka ganska oskyldiga. (Varför annars skulle mamma låta dig äta dem?) Men som det visar sig är dessa bite-size-snacks komplexa. Här är den låga nivån. Snabbmat nuggets börjar alla med kyckling, en av våra 29 bästa proteiner för viktminskning, men de innehåller också flera syntetiska ingredienser som härrör från källor långt ifrån någon typ av fjäderfä. Istället kommer de från
  • restauranger: Top Swap på McDonald's

    Top Swap på McDonald's

    Ät det här Premium Grillad Kyckling Ranch BLT Sandwich kalorier 450 Fett 15 g Mättat fett 4, 5 g Natrium 1 230 mg Inte det! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich kalorier 610 Fett 28 g Mättat fett 6 g Natrium 1 400 mg Skönheten hos ett grillat kycklingbröst: Den högt låga kaloriantalet ger utrymme för splurge-värdiga toppings som bacon och ranch dressing. Var noga
  • restauranger: Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    En ny studie från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att mellan 2013 och 2016 åt 36, 6 procent av amerikanerna snabbmat på en viss dag. Det kommer ut till cirka 85 miljoner människor! "Snabbmatskonsumtion har varit en del av den amerikanska kosten en stund", berättade Kirsten Herrick, Senior Service Fellow på CDC, CBS Philly. &quo
  • restauranger: Vi är chockade McDonalds Just Axed Detta populära menyobjekt

    Vi är chockade McDonalds Just Axed Detta populära menyobjekt

    Det är den söta, ikoniska drycken som har varit på menyn i årtionden; den populära drycken som kompletterar Happy Meals och framkallar känslor av nostalgi med varje nypa. Från och med den 1 maj kommer det att börja försvinna från McDonalds menyer överallt . Fan-favoritdrinken som får axeln är ... Hi-C Oran
  • restauranger: Krispy Kreme vs Dunkin 'Donuts: Vilket är bäst?

    Krispy Kreme vs Dunkin 'Donuts: Vilket är bäst?

    Oavsett om du är sprinkle savvy eller gaga för glasyr, Krispy Kreme och Dunkin 'Donuts har lite något för varje söt tand och mycket koffein för varje missbrukare. Men när du ger dig ett behov av munk, vill du välja rätt ställe att förse dig med. Och om hänga i en munk är en del av din fuskdag, se till att du kolla in våra 16 Cheat Meal Strategies för viktminskning. Låt oss prata
  • restauranger: Den bästa restaurangen för en första dag

    Den bästa restaurangen för en första dag

    Det finns ett genialt sätt att öka dina chanser att få ett andra datum, men det kanske inte är precis vad du förväntade dig. Det skrattar inte på varandras skämt eller med gemensamma hobbyer som nödvändigtvis kommer att ge dig en andra omgång. Enligt Match sjätte årliga Singles in America Study, ökar din del av sushi på ett första datum din chans till ett andra datum med 107 procent. Vilken dag att

Redaktionen

Om du väger över 170 pund, här är vad du behöver göra för att gå ner i vikt

Om du inte är nöjd med det nummer du ser när du går på skalan är det dags att vidta åtgärder - speciellt om du har överträffat 170 pund, en över genomsnittlig vikt för en kvinna. Men se till att du beräknar ditt kroppsmassindex innan du börjar göra några större livsstilsförändringar. högre individer k