30 Skull-Free Snacks för dina stora cravings



Alla på något vis har det förhållandet som är så berusande, så beroendeframkallande, så bacon-y ...

Innan du börjar sjunga T. Swift's "Bad Blood" till dina favoritmatar som kanske inte gör några fördelar för din midja, varför försök inte dessa bantningsswappar istället? Jordnötssmör, choklad och bacon är alla väldigt olika val för vad du älskar att skämma bort, men de är också tre av de mest populära begären i Amerika. Så håll den galna kärleken, utan magen fett, med dessa enkla idéer. Vi har sorterat dem efter kategori, så leta efter dina favoriter (inga bedömningar om det är en trevägs slips för # 1-platsen i ditt hjärta) och kolla sedan på dessa 9 livsmedel som stänger av dina svamphormoner-snabbt!

Craving 1: Jordnötssmör

Vi skulle vara oroade över hur kärleksfullt du slickar den skeden doppad i PB-men vi får det helt. Kolla in dessa recept och se till att din burk inte anses vara "värst" på vår exklusiva lista över Top 36 Peanut Butters-Ranked!

Jordnötssmörkakaproteinstänger

Serverar: 8
Näring: 273 kalorier, 11, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 35, 5 g kolhydrater, 3, 3 g fiber, 24 g socker, 11, 2 g protein

På språng, men hungrig för ett mellanmål? Baka upp en sats av dessa jordnötssmörstänger för att ha till hands för vilken tid på dagen som helst. Dessa barer är fyllda med protein och fyllda med naturliga sockerarter som kommer att hålla din energi upp hela dagen!

Få receptet från One Ingredient Chef.

PB & J Snack Bars

Serverar: 9
Näring: 306 kalorier, 16, 3 g fett (7 g mättat fett), 51 mg natrium, 34 g karbohydrater, 2, 6 g fiber, 4, 6 g socker, 4, 9 g protein (beräknat utan valfri jordnötter) **

Det är jordnöts-smörjellytid! Den klassiska smörgåsen från baksidan av dagen har förvandlats till det perfekta allvuxna mellanmålet som smakar ännu bättre. Detta recept är enkelt, med endast åtta ingredienser. Dessa söta och salta barer visar att hälsosamma mellanmål inte behöver smaka dåligt!

Få receptet från The Minimalist Baker.

Jordnötsmör havre kakor

Serverar: 16
Näring: 89 kalorier, 4, 1 g fett (6 g mättat fett), 40 mg natrium, 10, 5 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 5 g sockerarter, 3 g protein

Här är en hälsosammare version av de gammaldags havrekakorna från snabbköpet. Med ett kalorifall och den lilla mängden tillsatta sockerarter kan du till och med hylla mer än en (men inte mer än 3). Så, ta ut det glaset av mjölk när du får lusten för en söt och nå för en av dessa.

Få receptet från Börja med näring.

Inga Grädde Chan Granola Bars

Serverar: 12
Näring: 208 kalorier, 12, 1 g fett (1, 9 g mättat fett), 117 mg natrium, 21, 6 g kolhydrater, 3, 4 g fiber, 9, 6 g sockerarter, 7, 1 g protein

Ett kalorifattig mellanmål som inte behöver bakas. En kombination av näringsrika ingredienser som valnötter och quinoa, som är både höga i protein och laddade med antioxidanter, kommer tillsammans för att bilda denna perfekt söta granolabar.

Få receptet från välpläterade.

Banan Popsicles Jordnötssmörj

Serverar: 5
Näring: 283 kalorier, 18, 1 g fett (6, 3 g mättat fett), 132 mg natrium, 25, 8 g kolhydrater, 3, 3 g fiber, 16, 8 g sockerarter, 8, 2 g protein

Perfekt för en sommardag eller efter en måltid, är dessa popsicle pinnar otroligt fantastiska. Gjord med endast tre ingredienser och oändliga möjligheter, de är bundna att bli en av dina favorit go-to snacks. Med dessa söta godisar finns det möjlighet att lämna chokladflisen, och vi föreslår att du lägger till några Chia-frön eller en frukt som du väljer.

Få receptet från mitt hela matliv.

Jordnötssmör ost Crackers

Serverar: 20
Näring: 79 kalorier, 4, 9 g fett (9 g mättat fett), 92 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 1 g socker, 2, 7 g protein

Dessa veganvänliga jordnötssmörsostkakor kanske ser bekanta ut. Kom ihåg den gamla Keebler Sandwich Cracker som lämnade dina fingrar orange och fet. De mycket bearbetade kexarna är gjorda med ord som är okända för det engelska språket, vilket kommer att hålla hållbarheten lång men din aptit kort. Det kan vara en snabb fix, men det finns nästan inga näringsämnen i snabbköpsversionen av dessa cookies. Vi rekommenderar att du ger dessa naturliga jordnötssmörsostkakor ett försök nästa gång du är på humör för något smakligt med lite sött!

Få receptet från Minimalist Baker.

Vegan Jordnötssmör "Kiss" Cookies

Serverar: 17
Näring: 172 kalorier, 9, 7 g fett (2, 4 g mättat fett), 87 mg natrium, 19, 6 g kolhydrater, 8 g fiber, 12, 8 g socker, 2, 9 g protein

Dessa kakor är vanligtvis gjorda för semestern eller för att festa till en fest, men varför inte hålla några runt för dina dagliga mellanmål. Ta tag i en när du är på resan eller när du får den sena kvällen efter något söt. Om du letar efter en chokladfix, inkludera 3-ingrediens chokladuppläggning!

Få receptet från Lunch Box Bunch.

Craving 2: Choklad

Så länge du väljer choklad som är minst 70 procent kakao (det betyder mörk och inte mjölkchoklad!), Då kan denna antioxidant-fyllda maten vara ett vanligt, skuldfritt nöje. Steg bort från de vaxartade, kemiskt fyllda förpackningarna med chokladgodis i apoteket och gör en av dessa viktminskning recept istället!

Pumpa Choklad Chia Pudding

Serverar: 5
Näring: 180 kalorier, 6, 4 g fett (5 g mättat fett), 218 mg natrium, 34, 7 g kolhydrater, 9, 2 g fiber, 21, 2 g socker, 5, 1 g protein (beräknat med mandelmjölk)

Chia frön är ett superfood som är känt för att tillfredsställa hunger med ett kalorifall. Får det bättre än det? Faktiskt ja. De är också fyllda med fibrer och laddade med antioxidanter, så varför inte tillsätt lite choklad och pumpa för att förstärka denna lilla näringsrika mat så att det blir ditt eftermiddagsmat. Du kan till och med byta ut mjölken och ersätta den med en mjölk om du vill klippa tillbaka på mejeriet.

Få receptet från att springa till köket.

Choklad Fudge Zucchini Brownies

Serverar: 20
Näring: 112 kalorier, 7, 7 g fett, (6, 3 g mättat fett), 112 mg natrium, 8, 8 g kolhydrater, 4, 3 g fiber, 1, 2 g socker, 2, 2 g protein

Det är rätt: Brownies gjorda av courgettin som smakar bra också! Få en servering av grönsaker genom att äta en brownie, som skulle ha trott den här dagen skulle komma. Och vi klagar inte. Dessa otroligt gooey, fudgy, chocolatey brownies har bara 112 kalorier och en mager 1, 2 gram socker.

Få receptet från Chocolate Covered Katie.

Choklad Bliss Balls

Serverar: 16
Näring: 108 kalorier, 6, 9 g fett (1, 4 g mättat fett), 1 mg natrium, 11, 5 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 8, 0 g sockerarter, 1, 9 g protein

Forskning har visat att kakaos antioxidantkapacitet i jämförelse med grönt te, svart te och rött vin har störst aktivitet och största möjliga hälsoeffekter. Om du inte vet är antioxidanter de fantastiska sakerna som saktar ner de oönskade förändringarna som följer med åldrande, minskar risken för cancer och minskar risken för hjärtsjukdom. Vid bara 108 kalorier en pop, känner du dig fri att ha två eller tre av dessa ögonvänliga lilla blissbollar.

Få receptet från Vegu Kate.

10-minuters hälsosam chokladfudge

Serverar: 12
Näring: 119 kalorier, 9, 1 g fett (3, 9 g mättat fett), 50 mg natrium, 8, 8 g kolhydrater, 3, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 4 g protein (med jordnötssmör)

En hälsosam fudge som tar tio minuter att göra. Säg vad?! Denna rika fudge är den perfekta kombinationen av supera livsmedelsingredienser som kommer att ta tag i din hunger uppmärksamhet. Med kaloriräkningen låg, gör dessa till fudge barer med två portioner värda. Byt upp påfyllningar varje gång du gör dessa med några andra näringsämnen täta livsmedel (försök till och med något som cayenne för att ge det lite spark)!

Få receptet från Simple Green Moms.

Saltade Cashew Chocolate Clusters

Serverar: 5
Näring: 340 kalorier, 25, 5 g fett (8, 5 g mättat fett), 208 mg natrium, 23, 8 g kolhydrater, 1, 9 g fiber, 10, 9 g sockerarter, 7, 7 g protein

Den smöriga, men knäckiga cashewen är fylld med energi, antioxidanter, vitaminer och mineraler. En handfull av dessa kluster varje dag kommer att ge tillräckligt med mangan, kalium, koppar, järn, magnesium, zink och selen för att minska risken för sjukdom. Dessutom lägger den saltade chokladfärgen en smaklig känsla för att sparka de krävningarna till kanten!

Få receptet från mitt hela matliv.

Rå Nutella

Serverar: 4
Näring: 220 kalorier, 13, 9 g fett (2, 8 g mättat fett), 126 mg natrium, 21, 6 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 12 g sockerarter, 4, 3 g protein

Nutella är en av dessa sprider att du kan ha en sked av och inte känner dig dålig om ... tills några minuter senare när burken är tom, och ditt blodtryck är utanför diagrammen. Normalt fylld med socker hittade vi ett hälsosamt alternativ till denna hungriga besatthet. Använd detta perfekta middagsmacka för att döda äpplen och selleri i eller till och med som en spridning på vissa helvete toast.

Få receptet från My Darling Vegan.

Kokos-Choklad Energikakor

Serverar: 10
Näring: 97 kalorier, 2, 4 g fett (1, 4 g mättat fett), 4 mg natrium, 19, 3 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 12, 4 g sockerarter, 1, 8 g protein

Kombinationen av kokosnöt och choklad är en att svär på. Dessa små kakor är låga i kalorier och perfekt att snacka på. Ta tag i några och ta dem till jobbet som en middag. De är söta och fudiga från datumen med en bra crunch från kokosnoten!

Få receptet från Blissful Basil.

Chokladkörsbär Almond Snackbarer

Serverar: 12
Näring: 223 kalorier, 15, 5 g fett (2, 1 g mättat fett), 29 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3, 6 g fiber, 11, 4 g sockerarter, 6, 3 g protein

Steg bort märkesvaror för mataffärer, dessa hemlagade mellanmål är det ultimata middagsfixet. Den söta men sura smaken från de torkade körsbären är en spelväxlare. Dessa kan viklas individuellt precis som de som köptes i affären och tagits att äta dagligen. Körsbär är en kalorifruktig frukt med antiinflammatoriska egenskaper samt höga vitaminer och näringsämnen.

Få receptet från Sallys Baking Addiction.

Kategori 2.5: För varför inte?

Det är ett kraftpar som är ännu bättre än Jay-Z och Beyonce: Jordnötssmör och choklad!

Dark Chocolate Covered Peanut Butter Fyllda Datum

Serverar: 16
Nutrition: 246 kalorier, 13, 1 g fett, 95, 4 g mättat fett), 85 mg natrium, 29, 6 g kolhydrater, 3, 1 g fiber, 24, 2 g sockerarter, 5, 9 g protein (valfria påfyllningar ingår ej)

Du tror att det här namnet är en munnen, vänta tills du försöker dessa! Datum är en av de bästa matvarorna att äta för din matsmältning. Deras höga fiberinnehåll reglerar matsmältningsprocessen, och de är det perfekta naturliga sötningsmedlet för hälsosamma efterrätter och snacks. Många hälso-specialister säger att att äta en om dagen är bra för en balanserad diet. Vi skulle säga att stoppa en med jordnötssmör och täcka den i mörk choklad är det bästa sättet att äta den.

Få receptet från Half Baked Harvest.

Jordnötssmörkaka Deigbollar

Serverar: 12
Näring: 140 kalorier, 8, 5 g fett (3 g mättat), 34 mg natrium, 13, 7 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 10, 7 g socker, 3, 8 g protein

Dessa chokladtäckta bollar är bara tre ingredienser och tillräckligt för att lura dig för att tro att det är den höga socker, butiksköpta kakadegen. Men nej, det här är vegan, glutenfri, kornfri och raffinerad sockerfri! Hur smakar de så bra, kanske du undrar. Det finns något om det gräddiga jordnötssmöret och crunchy jordnötter i kombination med chokladhöljet som bildar en konsistens så perfekt att det kommer att göra dina smaklökar vilda!

Få receptet från Pinch of Yum.

PB Choklad Chip Yoghurt

Serverar: 6
Näring: 111 kalorier, 8, 5 g fett (2, 2 g mättat fett), 69 mg natrium, 7, 1 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 5, 3 g sockerarter, 3, 9 g protein

För alla du dip älskare där ute, här är din nästa favorit mellanmål perfekt för dipping frukt och grönsaker! Byt chokladflisen ut för en mer naturlig form, kakao nib och använd vanlig grekisk yoghurt istället för en extra källa till protein, ett lägre carbintag och mindre socker. Få dina dippers redo för att denna behandling är något du inte kommer att sluta komma tillbaka till!

Få receptet från Fit Foodie Finds.

Jordnötschoklad Chip Flourless Cookies

Serverar: 12
Näring: 180 kalorier, 11, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 257 mg natrium, 16, 1 g kolhydrater, 16 g fiber, 13, 5 g sockerarter, 5, 7 g protein

Vi alla älskar den ursprungliga chokladkakan, men vissa är gjorda med för mycket socker och inte tillräckligt med näringsämnen. Vi har hittat ett sätt att fixa det! Dessa chocolate chip cookies använder linfrö som är höga i omega-3 och har massor av fiber. Det finns också jordnötssmör till denna kaka, för allting är bättre med jordnötssmör. Det gör inte bara kakan smaken fantastisk men lägger också till en källa till protein och lite hälsosamt fett.

Få receptet från ett hus i kullarna.

Enkel Paleo Reese Cup

Serverar: 12
Näring: 182 kalorier, 14, 5 g fett (3, 3 g mättat fett) 4 mg natrium, 12, 1 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 8, 1 g sockerarter, 4, 7 g protein

Medan dessa små godsaker inte är Paleo, om du bestämmer dig för att använda jordnötssmör, är de fortfarande små biter av himlen. Om du väljer att hålla fast med mandelsmör, kan de fortfarande ätas på en Paleo diet, och de är lika läckra! Reese som vi alla känner till är fylld med raffinerad socker och en massa andra ingredienser, ingen vet hur man uttalar sig. Här är ett hälsosamt alternativ att byta till ditt favoritgodis. Receptet är snabbt och resultatet är oh-så-gott.

Få receptet från Simple Green Moms.

Ingen bake choklad energi bites

Serverar: 20
Näring: 142 kalorier, 6, 8 g fett (2, 2 g mättat fett), 45 mg natrium, 17, 8 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, 9, 6 g sockerarter, 3, 6 g protein (med jordnötssmör) **

Inte bara gör dessa energibiter ser fantastiska ut, men de smakar också fantastiskt! Allt som behöver göras är att blanda ingredienserna och kasta dem i kylskåpet för att ställa in. Inget smör eller socker tillsätts, det här är ett bra mellanmål som inte kommer att låta dig känna sig skyldig. Njut av en eller två mellan måltider under hela dagen för att hålla dig energiserad och borta från klockan 2 klockan.

Få receptet från Cooking Classy.

Choklad Jordnötssmörjning

Serverar: 4
Näring: 308 kalorier, 12, 8 g fett (3, 1 g mättat fett), 201 mg natrium, 41, 1 g kolhydrater, 7, 1 g fiber, 35 g sockerarter, 8, 6 g protein

Denna skaka är vegan och glutenfri utan några tillsatta sockerarter. Använd en matsked eller två mindre jordnötssmör och tillsätt en annan matsked cacao för att minska kalorierna och fettinnehållet. Denna enkla shake packar en fantastisk smak och är en perfekt del för en midafternoon mellanmål eller eftermiddags efterrätt. Det är så gott att du måste vara försiktig så att du inte sippar för fort och riskerar hjärnfrysning!

Få receptet från ett hus i kullarna.

Kategori 3: Bacon

Sist men inte minst, här kan du njuta av lite bacon utan att gå helt överbord. Hitta din favorit att prova denna vecka, och kolla in dessa 50 bästa frukostmat för viktminskning!

Frittaffle

Serverar: 4
Näring: 323 kalorier, 19, 7 g fett (7 g mättat fett), 532 mg natrium, 14, 7 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 1, 8 g sockerarter, 21, 4 g protein

Har du inte hört talas om en frittaffle innan? Tid för ditt liv att förändras. Denna frittatavaffel är gjord av potatis, bacon, ägg och ost och tillagas sedan i en våffelmaker. Super lätt och super utsökt! Denna härliga behandling kommer att få dina smaklökar att dansa och hålla din hunger av längre, med högt protein och lågt sockerinnehåll. Nu när du har hört talas om det, försök det!

Få receptet från Real Food av pappa.

Avokado, Bacon Och Tomat Toast

Serverar: 2
Näring: 383 kalorier, 28, 6 g fett (7 g mättat fett), 580 mg natrium, 21, 3 g kolhydrater, 8, 9 g fiber, 2, 7 g socker, 12, 8 g protein

Den otroliga avokado, en näringsfylld frukt fylld med vitaminer och hjärt-friska fetter. Detta balanserade mellanmål är lågt i socker och högt i protein, så det är säkert att du håller dig full och energiserad.

Få receptet från Whats Gaby Cooking.

Vattenmelon och getostost

Serverar: 10
Näring: 114 kalorier, 9, 2 g fett (1, 1 g mättat) 305 mg natrium, 2 g kolhydrater, 8 g sockerarter, 6, 8 g protein

Juicy, uppfriskande vattenmelon, mjuk getost och knäckig bacon. En combo vi är stora fans av! Getost är lägre i kalorier och fet än ost från en mjölk. Många vill klippa mejeriet ur deras dieter, men forskning säger att mejeri spelar en viktig roll i hjärnans funktion. Så i grunden kommer detta mellanmål att göra dig ett geni. Det finns också höga kalciumnivåer i getost som bidrar till styrkan på dina ben och kan till och med förhindra migrän huvudvärk.

Få receptet från Betydelsen av Pie.

PB Maple Bacon Granola Bars

Serverar: 15
Näring: 338 kalorier, 20 g fett (5, 4 g mättat fett), 455 mg natrium, 25, 4 g kolhydrater, 3, 5 g fiber, 7, 5 g sockerarter, 15, 3 g protein

Okej, vi vet alla att bacon är utsökt som du äter det. Men om du inte har försökt kombinationen av bacon med lönnsirap, behöver du, just nu! Dessa hemlagade granola barer är det perfekta stället för ett köpköpt varumärke eftersom du vet allt som går in i dem. (Inga dolda ingredienser!) Användning av lönnsirap som sötningsmedel är en av de mest naturliga formerna av socker. Byte av raffinerat socker med samma mängd lönnsirap sänker den totala sockerhalten med en tredjedel! Jag rekommenderar också att byta smör för kokosnötolja för extra fördelar.

Få receptet från jag baka han skott.

Bacon Bakade Ägg

Serverar: 6
Näring: 97 kalorier, 7 g fett (2, 2 g mättat fett), 208 mg natrium, 4 g kolhydrater, 7, 9 g protein

Detta är din grundläggande bacon och ägg frukost som har blivit till ett mästerverk. Äggen kritiserades ofta för att leda till höga nivåer av kolesterol men det har nyligen visat sig att den typ av kolesterol det ökar är den goda typen (HDL-kolesterol). Topp med din favorit het sås eller några tillsatta kryddor.

Få receptet från Fit Foodie Finds.

Tomat, vitböna, bacon soppa

Serverar: 8
Näring: 213 kalorier, 6, 8 g fett (2, 1 g mättat fett), 549 mg natrium, 28, 4 g kolhydrater, 5, 9 g fiber, 6, 4 g sockerarter, 12, 7 g protein

Den traditionella tomatsoppa med lite spunk! Soppa är inte ditt vanliga mellanmål men så länge du kommer ihåg portioner tänkte den här soppan förändra dig. Denna lågsockersoppa kombinerar potatis, som är hög i B6 och har en rik smak, knäckig bacon och vita bönor för att göra det till ett komplett mellanmål för att värma din mage och tillfredsställa din hunger fram till din nästa måltid. Tomatsoppa ensam levereras med viktiga mineraler och vitaminer, men med tillsättning av vita bönor lägger du också till en källa till protein.

Få receptet från helt enkelt recept.

Bacon Wrapped Watermelon Bites

Serverar: 16
Näring: 48 kalorier, 3, 3 g fett (1, 1 g mättat fett), 184 mg natrium, 1, 3 g kolhydrater, 9 g sockerarter, 3 g protein

Vattenmelon insvept i bacon är nu det enda sättet att ha vattenmelon. Denna behandling har för alltid förändrat våra tankar om hur vattenmelon ska ätas. Den enkla biten som kommer från dessa små godsaker är full av söta och salta smaker. De är super enkla att göra och med låg kaloriantal kan du även få några.

Få receptet från Foxes Love Citroner.

Bacon Queso Guacamole

Serverar: 8
Näring: 229 kalorier, 19, 9 g fett (5, 2 g mättat fett), 284 mg natrium, 7, 8 g kolhydrater, 5, 2 g fiber, 7 g socker, 7 g protein

Sade du guacamole ?! Att vara en av de senaste galskaperna är guacamole som människor är villiga att bada i och alltid villiga att betala extra dollar. Detta är inte bara någon vanlig guacamole, men; Detta är guacamole kombinerat med bacon och ost. Extremt låg i socker är denna ostiga guacamole perfekt för doppning av morötter eller selleri. Om du inte kan sluta när du har börjat, försök att göra en mindre del med bara en avokado.

Få receptet från Domesticate Me.

Rekommenderas