30 livsmedel du borde aldrig äta efter ålder 30



Även om du inte känner dig annorlunda än du gjorde i dina tonåren och tjugoåren, förändras kroppen på sätt som gör det svårare att gå ner i vikt och förbli i god hälsa. För att hjälpa dig åldras graciöst i en kropp, du kommer att vilja flaunt oavsett hur många år det går, Eat This, Not That! forskargrupp grävde in i vetenskapen om åldrande och näring för att avslöja de livsmedel som aldrig ska passera dina läppar efter att du har firat den stora 3-0. Läs vidare för att ta reda på vilka livsmedel som ska chuckas från ditt skafferi och sedan lära dig att åldras ännu mer graciöst med hjälp av dessa 35 sätt att hålla sig hälsosam efter 40.

FLAVORED YOGURT

Även om du har börjat slathering på rynkkräm, förändrar ingen produkt det faktum att din hud börjar åldras. Efter 30 saktar kollagenproduktionen och elastin - proteinet som håller huden fast - börjar bryta ner, vilket leder till att fina linjer bildas. Även om det är omöjligt att sluta åldrandet, är det möjligt att hålla din ungdomliga hud efteråt i livet genom att sänka sig på socker, ett näringsämne som har visat sig påskynda skrynkling och slingring. Redan skära tillbaka på godis och kakor? Anta inte att du är klar. Många källor till de söta grejerna gömmer sig på mindre uppenbara ställen som bröd, ketchup och smaksatta yoghurt. Dannon's Fruit on the Bottom smaksatt yoghurtlinje har till exempel cirka 24 gram eller en hel dags värde av socker i varje 6 ounce-behållare. Det är mer socker än vad du skulle hitta i en hel påse med Dark Chocolate Peanut M & Ms!

Ät det här! Tips

Lugna dina sockerbehov genom att snacka på en söt bit frukt. Vi är fans av alla produkter, men bananer är händer ner, en av våra favoriter. Ta reda på varför i vår exklusiva rapport gör 21 Amazing Things Bananas till din kropp.

CANNED SOUP

En banbrytande studie som publicerades i 2013 hittade en koppling mellan högt blodtryck och hudåldring. Jämfört med deras äldre utseende, hade kvinnliga studieaktörer med färre rynkor också lägre blodtryck. Även om sambandet mellan de två frågorna är oklart, är det ingen skada att skära ner på natrium, ett mineral som är känt för att höja blodtrycket. Är du osäker på hur man börjar skala tillbaka? Hoppa till ditt skafferi och ta en hård titt på dina hyllstabila soppor. Amerikanska riktlinjer kräver mindre än 2.300 milligram natrium per dag, men många populära burkar bär 40 procent av dagens rekommenderade saltintag i bara en portion. Men det är inte den enda anledningen till att du borde hålla sig borta från sakerna. Många soppburkar är laced med BPA, en kemikalie som har kopplats till cancer, infertilitet och viktökning. Vårt förslag: Nästa gång du längtar efter något varmt och tröstande, gå till köket och piska upp en av dessa 20 bästa någonsin fettförbränningssoppa istället.

3 & 4

POP-TARTS & BREAKFAST PASTRIES

Sätt händerna bakom huvudet och gå bort från Pop-Tarts-och alla dessa söta muffins och scones. Du är en vuxen nu det är dags att börja äta som en. De flesta söta behandlar packar över en dags värde av socker till en standardstor servering som stavar besvär om du vill bli förälder en dag och leva för att se dina barn växa upp. Suckary dieter orsakar en massa hälsoproblem, inklusive insulinresistens, vilket kan leda till PCOS, ett tillstånd som har kopplats till kvinnlig infertilitet. Och om du har turen att starta en familj trots din kost, kan din sockervana sänka oddsen du kommer att leva tillräckligt länge för att se din lilla en växa upp. Människor som konsumerar mellan 17 och 21 procent av sina dagliga kalorier från tillsatt socker har 38 procent högre risk att dö av hjärtsjukdom jämfört med personer som konsumerar 8 procent eller mindre av kalorierna från tillsatt socker, enligt de senaste resultaten. För att vara säker, skåra skräp och sparka av din dag med några av dessa 50 bästa frukostmat för viktminskning i stället.

SPECIAL K PROTEIN BARS

Fruktos, dextros, glycerin, sorbitol, zinkoxid, vassleprotein, palmolja. Nej, det är inte receptet på din brorsdotter Silly Putty, det är bara några av de ingredienser som går in i Special Ks matbyte. Aptitretande, eller hur? "Även om yngre människor kan komma undan med att hoppa över frukost eller helt enkelt äta en stärkelse" viktminskning "spannmål eller bar, tyder forskning på att att äta 20 till 30 gram protein vid varje måltid är perfekt - särskilt när vi åldras", förklarar Chris Mohr, tidigare sport nutritionist för Cincinnati Bengals. Bortsett från Frankenfood-ingredienser och högt sockerantal, packar Special Ks speciella bar endast 10 gram protein, vilket inte kommer att göra mycket när det gäller att hålla dig full och nöjd till lunch. Om du brukar nå en bar så här byt ut den för en hemlagad proteinskaka. Alla dessa 23 bästa Protein Shake Recepten är säker på att tillfredsställa dina smakprov och hjälper dig att hålla dig mager och passande för livet.

COLA

Om du och din make tänker på att starta en familj, överväga läskedrycker som Coke och Pepsi, dina archenemier. Anledningen? De är laced med potentiellt cancerframkallande färgämnen och är den primära källan till tillsatt socker i den amerikanska kosten. Och inte bara påverkar sockret ägglossningen, men det har också varit kopplat till sämre spermierotilitet också. Enkelt uttryckt kan smutsiga saker göra det svårare för dig att bli gravid. Undrar vilka livsmedel som kan göra det enklare? Kolla in dessa 50 bästa maten för din penis för att ta reda på det.

OREOSNA

Oavsett om du gillar Red Velvet Oreos, Birthday Cake-sorten eller inte kan leva utan Mega-Stuff, har alla Nabiscos Twist Nick-kakor en sak gemensamt: De är fyllda med tomma kalorier och midjepåbyggande fett. "När vi är yngre verkade hälsosamare meningslös när du bara kunde gå till gymmet 24/7 för att gå ner i vikt", säger
registrerad dietist och grundare av NY Nutrition Group Lisa Moskovitz. "Tyvärr, som kroppen åldras, har träning fortfarande gott om positiva fördelar, men viktminskning är ofta inte en av dem." När det gäller att släppa pounds, håller sig borta från kalori-täta, svåra att sätta ner snacks som Oreos är nyckeln. Faktum är att Oreos är så beroendeframkallande och dåliga för din mage att vi har känt dem till en av de 40 ohälsosamma livsmedel på planeten.

8 & 9

COCKTAILS & ÖL

När vi åldras, metaboliserar inte kroppen alkohol så effektivt och dunkla skräpmatsträngar blir svårare att ignorera, varnar registrerad dietist Martha McKittrick. "Det är också allt svårare att få en god natts sömn med alkohol i ditt system. Medan du kanske har kunnat komma undan med minimal sömn på 20-talet, så är det inte fallet i 30-talet och bortom. Sömnlösa nätter leder till karb och sockerbehov nästa dag, vilket kan bidra till ytterligare viktökning ", förklarar McKittrick. Dessutom suger alkohol fukten ur huden, vilket tillfälligt gör att det blir mer märkbara linjer, och med tiden kan man förlora elasticiteten och bilda rynkor i tiden.

10 & 11

BAGELS & WHITE BROWN

Om inte din go-to-bagel är gjord med fullkorn, anser du att den är "inte". Även om du kanske inte tänker på den populära frukostkarbonen som en söt eftergivenhet, omvandlar kroppen raffinerade kolhydrater till socker och sedan glukos, ett näringsämne som skadar kollagen och andra skrynkliga proteiner. När det gäller bröd, bagels och även pasta, kommer plockning av hela korn över raffinerad att hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer jämnt knäböjda, med hjälp av viktminskning och viktminskning, vilket ger dig en mer ungdomlig figur.

12 & 13

DIET MOUNTAIN DEW & FRESCA

Drycker som Mountain Dew och Fresca kan se mindre kemisk fylld än cola på grund av deras ljusare nyanser, men det kunde inte vara längre ifrån sanningen. Istället för karamellfärgning - den kemikalie som gör koksbrun-Diet Mountain Dew och Fresca färgas med bromerad vegetabilisk olja, en kemikalie som används i raketbränsle och flamskyddsmedel. Det har visats ha negativa effekter på sköldkörtelhormoner och fertilitet, en primär hälsorisk för människor i 30-talet. Vad är anslutningen? "Tillagda kemikalier som BVO kan bidra till inre inflammation, som har kopplats till fetma, ett tillstånd som kan göra det svårare att bli gravid, " förklarar den registrerade dietist Isabel Smith. Kan du inte sparka din sodavätning tillsammans? Ta reda på vilka colas är den bästa insatsen för din hälsa och midja i vår ultimata rapport, The Top 32 Sodas-Ranked.

VEGGIE BURGERS

Att hitta ditt första gråa hår är en dag som du aldrig kommer att glömma. Det är en av de irriterande påminnelserna från Mother Nature att du är en fullblåst vuxen-och en ovälkommen på det. Det bästa sättet att hålla tidigt gräna i viken är att se till att du får tillräckligt med vitamin B12, ett näringsämne som är naturligt rikligt nötkött. Så om du inte är vegetarian, skära inte koen ut ur din kost. Orolig för fett och kalorier? Gå för gräsmatad. Det är naturligt slankare än konventionellt upphöjt kött och packar högre nivåer av omega-3-fettsyror, som är kända för att minska risken för hjärtsjukdom och turbofettförlust.

ISKAFFE

Dricker en koffeinfri dryck ur ett halm - hur de flesta av oss sänker vår dagliga iskaffe - är en hudförtvivlad dubbel-whammy. Under dagen utsätts vi för hudstressorer som UV-strålar, men medan vi sover sover våra celler själva. Dövare för mycket koffein kan dock störa sömnkvaliteten, skära in i denna föryngringstid och förtidigt åldra huden. Dessutom har forskare funnit att repetitiva ansiktsrörelser, som att sippra genom ett halm, kan orsaka fina linjer och rynkor.

Ät det här! Tips

Istället för att suga ner ditt dagliga iskaffe med skum, sippa på varmt grönt te, vilket kan avvärja rynkor genom att bekämpa inflammation och förbättra hudens elasticitet. Och om du försöker gå ner i vikt, välj en av dessa 22 bästa te för viktminskning.

SUGAR-GRATIS SNACKS

Om du har blivit tjockare runt mitten sedan du var 30, kan det vara ett tecken på att din lever inte fungerar optimalt. Undvikande av toxiner som artificiella sötningsmedel kommer att hjälpa det vitala organarbetet mer effektivt, och i sin tur smala din mitten. För att hoppa igång detoxprocessen, sparka matar med falska sötningsmedel (som sockerfritt tuggummi, godis och snacks) till kanten. Och för fler sätt att smala din mitten, kolla in dessa 20 viktminskningstryck du inte har försökt.

Producerad lastad med bekämpningsmedel

Reaching 30 innebär att du har haft tre årtionden att samla toxiner från mat, vilket kan påverka metabolism och hormonbalans negativt, förklarar Smith. Forskare har också funnit att män som konsumerar de flesta bekämpningsmedel genom att producera har mycket färre motila spermier än killar som har ätit minst, inte goda nyheter om du försöker starta eller expandera din familj. Den mest populära produktionen som har högsta mängd bekämpningsmedel och bör vara organisk när det är möjligt är: äpplen, jordgubbar, druvor, selleri, persikor, spenat, paprikor, gurkor och körsbärstomater. För att upptäcka fler saker som kan sakta ner din kaloriförbränning, kolla in dessa 25 saker du gör för att sakta din ämnesomsättning.

MARGARIN

Smöralternativ som margarin tillverkas ofta med delvis hydrogenerade oljor, ett av de vanligaste transfettema. Du kanske har hört att denna typ av fett är kopplad till hjärtsjukdom, men vad de flesta inte vet är att det också kan påskynda hudens åldrande genom att göra huden mer utsatt för ultraviolett strålning. När huden skadas av solen, bryter den ner hudens elastin och kollagen. Men det är inte allt, studier har också funnit att äta margarin kan orsaka kronisk inflammation, vilket också kan påskynda rynkbildning. Usch! För att lära dig mer skrämmande mataffärer, kolla in dessa 150 sämsta förpackade livsmedel i Amerika.

HÄLSVALIG PINEAPPLE CHICKEN

"När du var yngre kan du ha svältit dig själv för att tappa en snabb tio pund före bikinisäsongen, men det här är nästan omöjligt när åldern" odometer "vänder sig till 30. För att inte tala om, det är verkligen ohälsosamt" varnar Chicago -area registrerad dietist Christine M. Palumbo. Hoppa över de obehagliga mikrovågsdiet måltiderna - de tenderar att sakna satiating näringsämnen som fiber och packa överflödigt salt, socker (denna måltid har nästan en hel dags värde av sakerna) och kemiska tillsatser som din kropp helt enkelt inte behöver. Istället, gå ner i vikt med hjälp av dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.

BACON

Dåliga nyheter, baconälskare: Den här älskade frukostmaten kan göra att din hud börjar sakta väl innan ditt AARP-kort kommer fram. Anledningen: 63 procent av baconens kalorier kommer från fett, med nästan hälften av den mättade sorten. Förutom att bidra till viktökning och öka risken för hjärtsjukdomar och stroke kan mättade fetter orsaka inflammation som accelererar hudåldring. Bacon och andra bearbetade kött innehåller också natriumnitrat, vilket enligt en 2013-studie som publiceras i tidskriften European Cytokine Network, ökar oxidativ stress. Oxidativ stress kan orsaka strukturella förändringar i kollagen och elastin (proteinerna som håller huden så ung), vilket resulterar i för tidiga rynkor, förklarar forskarna i St. Petersburg Institute of Biogeegulation and Gerontology. Lyckligtvis behöver du inte ge upp bacon helt och hållet för att hålla din hud jämn. Byt bara till ett nitratfritt sortiment med mindre än 2 gram fett och inte mer än 1 gram arterie-tätande mättat fett (som Applegate Natural Good Morning Bacon) och skär av dig efter två skivor. Eller, ännu bättre, gör en av dessa 50 bästa övernattningsrecept i stället.

SKINNY COFFEE DRINKS

När det gäller drycker som är laced med artificiella sötningsmedel, säg bara nej! Forskare säger att dessa Frankenfoods förvirrar våra kroppar genom att förvänta oss kalorier som inte finns där som stör vår kropps förmåga att reglera vad vi äter. Resultatet är vad de kallar "metaboliska störningar" som dåligt insulinreaktion och förhöjda glukosnivåer, vilket kan leda till fettlagring och en mängd sjukdomar som metaboliskt syndrom, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. "Om drycker med artificiella sötningsmedel är en häftämne av din kost, är det bäst att sparka vanan att behålla hälsan och förebygga sjukdomar under åldrandet, säger Moskovitz.

COUSIN WILLIE'S BUTTERPOPCORN

I sin renaste form är popcorn ett hälsosamt mellanmål fyllt med energigivande hela korn. Men som många saker har livsmedelsindustrin lyckats förvandla något hälsosamt till något skadligt för vår hälsa. Kusin Willies smörspopcorn har till exempel tre gram trombocytfett per pärm på väskan. Det är särskilt alarmerande eftersom FDA har krävt att transfetter ska avlägsnas från livsmedel år 2018. "Transfetter är särskilt viktiga för att undvika att människor blir äldre eftersom risken för hjärtsjukdom ökar med ålder", förklarar Smith. För ett hälsosammare mellanmål, smutta vanliga olkärnor på spisen med en kokosnötolja - en av de 8 bästa fetterna för fettförlust och en liten nypa salt.

MARIE CALLENDER'S LATTICE APPLE PIE

Marie Callenders inte så hälsosamma äppelpaj är en annan mat fylld med farliga hydrerade oljor. En skiva av sakerna packar en hel del tre gram - eller en halv dag värd för transfett. Inte bara transfetter är dåliga för din ticker, enligt en studie om fertilitet och sterilitet kan de också sänka spermier, vilket är dåliga nyheter om du försöker göra en baby.

SOJA SÅS

Puffy, mörka cirklar under ögonen tenderar att bli mer uttalade med varje passande födelsedag - och dehydreras gör saker ännu värre. För att vakna ser utsmyckade, rensa bort fuktsugande salta livsmedel som sojasås (enbart matsked av sakerna har en hel del 879 mg natrium) och drick mycket vatten. Sjuk på grundläggande H20? Piska upp en av dessa 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning.

25 & 26

SALAMI & VARDA HUNDER

Kött kan betraktas som den ultimata manens mat, men om du slår ner fela sorter kan din sperma betala priset. En studie 2014 som publicerades i tidskriften Epidemiology hittade en koppling mellan att äta bearbetade kött som salami och varmkorv och lägre spermier. Och intressant nog, att köttets mättade fettinnehåll - ett näringsämne som tidigare var förknippat med dålig spermkvalitet - var inte skyldig. Studieförfattarna antydar att det finns något som händer under behandlingen som skadar spermkvaliteten-de är bara inte helt säkra på vad det än är.

KAFFE ICE CREAM

En eftermiddagsskopa med kaffeglass, som har koffein som motsvarar ett halvt skott av espresso, kan aldrig ha krossat din sömn innan, men när du är på 30-talet kan koffein ta mer av en vägtull på kropp. "När vi åldras, förändras våra cirkadiska rytmer, liksom våra hormoner, vilket kan göra oss mer känsliga för koffein och påverka vår förmåga att sova ordentligt", säger Smith. Vad är det för fel på att få lite mindre sömn? I en ny studie av mer än 500 deltagare fann forskare att förlora bara 30 minuters ögonblick ökade risken för fetma med 17 procent! Usch! Metabolism saktar ner när vi åldras, så slacking på ögonblicket kommer bara att lägga bränsle i midja-expanderande elden. Och tala om ämnesomsättning, håll dina körningar i hög utrustning med hjälp av dessa 55 bästa sätt att öka din ämnesomsättning.

Doritos

Med varje passande år kräver kroppen och bränner färre kalorier. Detta gör det allt viktigare att äta rimliga portioner när du reser längre in i vuxenlivet. Låter lätt nog, eller hur? Säker. Tills du hämtar en väska med Doritos Alla vet att när du öppnar en väska, är du tvungen att polera den av - och det är ingen överraskning, verkligen. Receptet på det populära chipet var speciellt utformat så att ingen enda smak övermanar en annan. När livsmedel saknar en dominerande smak, är människor mindre benägna att känna sig fulla och i sin tur förbrukar mer, säger forskare. Dessutom är en av de första ingredienserna på matens etikett monosodiumglutamat (MSG), ett tillsatsmedel som har varit känt för att öka aptiten och göra mat smaken mer aptitretande. Med alla dessa faktorer som arbetar mot dig är det verkligen inte konstigt att du är försvarslös när Doritos kommer runt.

SPORTS DRINKS

Den som uppfann Gatorad Dunk-traditionen där vinnande idrottslag dumpar kylarna av grejerna på sina tränare-var verkligen på någonting. En skanning av näringslabeln och det är klart: Sportdrinken är bättre att sippra i sidled än din mage. Visst, det ger kritiska post-workout elektrolyter, som natrium och kalium, men det serverar också en hjärtlig hjälp av kalorier och socker. Och faktum är att du sannolikt inte behöver extra kalorier och socker som finns i sportdryckerna, oavsett hur hardcore din Crossfit eller barre klass kan vara, säger Smith. "När vi åldras, sänker vår ämnesomsättning, vi är också mindre aktiva och mer stressade, vilket kan förändra hur kroppen metaboliserar kalorier och socker." Ju mindre socker du har i ditt system desto bättre är det för din abs och övergripande hälsa. Och tala om att få en platt mage, kolla in dessa 42 sätt att förlora 5 tum magefett.

KAFFE CREAMER

Kaffebryggare och solblock har mer gemensamt än du kanske tror. De innehåller båda titandioxid, en ultraviolett strålningsblockerare som fördubblas som ett vitare. Förutom att lura i många konventionella creamers, finns det också i till synes "friska" flaskor som So Delicious "kokosmjölksbaserade sorter. Tillsatsmedlet har visat sig orsaka lever- och vävnadskador hos möss och kan också ha hälsopåverkan hos människor, enligt en nyligen genomgång av kemikalien. Kaffebryggare är också typiskt förpackad med transfetter, som ofta döljer sig under sitt mindre kända namn: hydrerad olja. Nästan alla Coffee Mates produkter har denna läskiga ingrediens som har visat sig minska minnet hos vuxna under 45 år. Om du arbetar hårt eller inte vill glömma var du parkerade bilen, är det en ingrediens du borde rensa bort. Behöver du en annan anledning att hålla dig borta? Moskovitz säger att transfetter kan orsaka inflammation, vilket kan förvärra värk och smärta som orsakas av sportskador och åldrande.

Rekommenderas
  • recept: Receptidéer för Zoats

    Receptidéer för Zoats

    Zucchini havregryn - eller som vissa kallar maträtten, zoats - är det geniala (och läckra) sättet att smyga grönsaker i din morgonmåltid. Gjord av strimlad kucchini, havregryn, mjölk eller vatten, kryddor och en mängd olika tillägg, är det lätt att piska upp före tid för en hälsosam och bantningsmedel på farten. Ännu bättre:
  • recept: 21 Vegan efterrätter någon kan njuta av

    21 Vegan efterrätter någon kan njuta av

    Oavsett vem du är - en köttätare, allmänt, vegetarisk eller vegan - vi upplever alla en slags söt begär från tid till annan (eller varje dag). För veganer kan alternativen vara glesa, eftersom några av de mest dekadenta desserterna är laddade i animaliska biprodukter. Denna artikel innehåller bara några få recept för vegansk desserter som skräddarsyr till en växande kosthållning. Varning: Du går
  • recept: Butternut Squash Soppa

    Butternut Squash Soppa

    Vi älskar tomatsoppa, men när det gäller vegetabiliska soppor är butternut oslagbar. Förutom att vara super smaklig, är det också bland de hälsosamma, fyllda med vitamin A, fiber och omega-3. Ingredienser gör 4 portioner 1 stor butternut squash Olivolja Knippa av riven muskotnöt Salt och svartpeppar efter smak 2 remsor bacon 1 liten lök, tärnad 1 msk hakad eller riven ny ingefära 1 grönt äpple, skalad, kärnad och hackad 4 koppar lågnatrium kycklingbuljong Hakad gräslök och ljust gräddfil (tillval) Per portion: 150 kalorier 3, 5 g fett (1 g mättad) 490 mg natrium Hur man gör det Steg 1 Förvärm u
  • recept: Raw Food Recept för viktminskning

    Raw Food Recept för viktminskning

    Förutom att hålla ditt hus coolt och hålla fast vid en rå matdiet - vilket är vad du kommer att bli tvungen att göra om du inte vill avfyra dina apparater - är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. "Som standard består råa maträtter helt av helt, obearbetade livsmedel som är i sitt mest hälsosamma, näringsrika täta tillstånd", förklarar Minneapolis-baserad dietist, Cassie Bjork, RD, LD. "Rå mat är lät
  • recept: 20 Protein-packade vegetariska måltider

    20 Protein-packade vegetariska måltider

    Om du är vegetarian, söker du förmodligen alltid fräscha, friska och läckra köttfria måltider. Och nu vet du att att få ditt protein och variera din meny för att förhindra kedsomhet är två av de största utmaningarna. Vi har hittat 20 fantastiska, proteinrika vegetariska måltider från hela världen och brutit upp dem nedan till frukost, lunch, middag och mellanmål. Se vilka som du
  • recept: 20 hälsosamma, fem-ingrediens middagar

    20 hälsosamma, fem-ingrediens middagar

    När "Vad ska jag göra till middag?" Börjar bli "Har jag till och med tid att laga middag?" Nästa utmaning är om du ens kommer att få en god och hälsosam måltid. Vi har alla varit där. Du surfar på Pinterest eller går igenom dina kokböcker för enkla, snabba recept att göra till middag i veckan. Och där är d
  • recept: 15 regionala matvanor i USA

    15 regionala matvanor i USA

    Tiden att "fissa upp": Doppa du allt i ranch dressing? Eller slår du köra genom minst en gång i veckan? Oavsett om du svarar ja eller nej till dessa frågor kan det bero på var du bor. Precis som mode och accenter kan matvanor variera från region till region. Det finns vissa tydliga skillnader i de hälsosamma (och inte så hälsosamma!) Vanorn
  • recept: 25 Recept för energibidningar som lever upp till Hype

    25 Recept för energibidningar som lever upp till Hype

    Oavsett om du ringer dem energi biter eller energi bollar, är de samma sak - till skillnad från vart och ett av dessa 25 recept som är alla konsekvent friska men varierade i smak, konsistens och näringsämnen. Oavsett hur och när du äter dem, kan vi lova dig detta: Du kommer aldrig att bli uttråkad av dessa energibiter. (Från
  • recept: 7 smarta sätt att ersätta din Burger Bun

    7 smarta sätt att ersätta din Burger Bun

    Du kanske tror att övergången till en hälsosam livsstil innebär att du lämnar dina favoritmat i dammet. Men denna typ av svartvitt tänkande är föråldrad och gagnlöst. Även världens sexigaste kvinnor uppmanar dig att avstå från överbegränsning. I stället tar du en Eat This, not That! tillvägagångssätt till livet och göra enkla swappar för en övergripande hälsosammare livsstil; Det är en mer hållbar (och rolig!) metod för viktminskning

Redaktionen

15 ohälsosamma såser i mataffären

En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du