Om du hade makt att göra ditt liv bättre med ett tryck på en knapp, skulle du använda den? Självklart! Så byt ut mixern och lär dig hur du gör en fettblästring smoothie med dessa viktiga tips från David Zinczenko, författare till Zero Belly Smoothies . Inte bara kommer du att bränna av muffinspetsen, du kommer också att hoppa över extradisken och spendera mindre tid att städa upp i köket.
Faktum är att vi hittade en studie som visar att smoothies kan vara mer effektiva för viktminskning än att träna! Och vi vet inte om dig, men vi vill hellre äta vår väg lutan än träning vår väg dit. För att trimma överflödigt fett och slutligen uppnå din dröm kropp, följ dessa tre enkla smoothie regler nedan. Och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringslips inom fingertoppen, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!
Börja med en osötad nötmjölk
Shutterstock Bygg en bättre smoothiebas med en organisk, nötbaserad mjölk som är fri från tillsatta sockerarter, konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och GMO. (Vår guide, de bästa och sämsta mjölken och mjölkalternativen kan hjälpa dig att komma igång.) Att hälla en mjölkbaserad mjölk i stället för din vanliga kanna med 2 procent hjälper dig att undvika laktos, sockret som finns i mjölkmjölk som kan orsaka obekväm uppblåsthet och gas. Plus, plockar som mandelmjölk och cashewnjölk är veganvänlig samt skryter otaliga kroppsälskande näringsämnen som E-vitamin, selen, magnesium, kalium, zink, järn och fosfor.
Lägg till ett växtbaserat proteinpulver
Shutterstock När du väl har valt din mjölk, glöm inte att lägga i en skopa eller två av växtbaserat proteinpulver för att runda ut din skaka med mer satiating power. Pulver med blandningar av ärt, hamp, ris, organisk soja och / eller spritdrumpor med enbart växtbaserade blandningar, eftersom de kommer att se till att du får fler aminosyror - byggstenar av protein som hjälper din kropp att bygga och bibehålla magert, fettbrinnande muskel. Du hittar våra go-to, metabolism-boosting plockar i vår bästsäljande bok, Zero Belly Smoothies, som också kommer fylld med över 100 oemotståndliga smoothie recept för större viktminskning inspiration.
Blanda din favoritprodukt
Shutterstock Här kommer den roliga delen. När du har valt ditt nötbaserade mjölk- och växtbaserade proteinpulver, lägg bara till dina favorit frukter och grönsaker.
Välj en lövgrön som är fylld med fiber och protein, som spenat. Koppla ihop den med en kaliumrik banan för en perfekt dryck efter träning. Om du vill lägga till mer fiber i din kost, försök att blanda ett äpple (som innehåller 4, 4 gram fiber per medium frukt med hud), en päron (5, 5 gram fiber per medium frukt med hud) eller jazz upp din drink med någon av dessa 43 bästa livsmedel för fiber.
Du kan också lägga till hälsosamma fetter, vilket hjälper till att absorbera många av de frukter och grönsakernas fettlösliga vitaminer. Vi gillar att lägga till en fjärdedel av en avokado, en tesked kokosnötolja eller en handfull mandel.
