3 näringsrika, läckra recept för viktminskning

viktminskning

Sponsras av SlimFast

Att äta sig smal är lätt som 1-2-3: Använd dessa recept för smarta, superfyllda 500-kalori måltider som en del av SlimFasts avancerade näringsplan. Med skakningar, smoothies och snacks, kommer du aldrig att bli hungrig, och du kommer att se vikten smälta av och stanna bort.

Kyckling & gröna med toskansk citronförband

INGREDIENSER

½ kopp kokande vatten
4 citronfragmenterade tepåsar
2 msk olivolja
3 msk älskling
1 msk vitvin vinäger
⅛ tsk kryddat salt
6 koppar blandade salladgrönsaker
1 pund skivad kokt kyckling
4 skivor bacon, skarpa och smuliga
¼ rödlök, tunt skivad
1 kopp hallon
4 helvete middag rullar

REGI

● Häll kokande vatten över citronsmakade tepåsar; täck och brygg 5 minuter. Ta bort påsar och pressa; Häftigt. Rör i visp med olivolja, honung, ättika och kryddat salt. avsätta.

● På serveringsfacket, ordna greener. Topp med kyckling, bacon, lök och hallon, och drizzle med toskansk citronförband. Servera med rullar.

TJÄNSTER: 4
PREP: 20 min.
KOK: 0 min.

NÄRINGSINNEHÅLL
Belopp per servering
Kalorier 450, kalorier från fett 130, totalt fett 15 g, mättat fett 3g, trans fett 0 g, kolesterol 100 mg, natrium 410 mg, totalt karbohydrater 41 g, dietfibrer 9 g, sockerarter 19 g, protein 42 g

Procent dagliga värden:
(baserat på en diet med 2 000 kalorier)
Vitamin A 80%, vitamin C 30%, kalcium 6%, järn 20%

Chipotle Turkey & Black Bean Chili

INGREDIENSER

¼ kopp lätt smör substitute spridning
1 stor gul paprika, hackad
1 1/4 kg jordalkalkon
2 koppar fettfri reducerad natrium kycklingbuljong
1 burk (28 oz.) Inget salt tillsatte tärnade tomater
¼ tsk malt svartpeppar
1 stor lök, hackad
1 msk kumminfrö
1 till 2 chipotle paprika i adobo sås, hackad
1 burk (15, 5 oz.) Inget salt tillsattes svartbönor, sköljdes och dränerades
¼ tsk salt
1 1/4 koppar kokt brunt ris

REGI

● I 6-Quart saucepot smältspridda över medelvärme och koka lök, gul peppar och kumminfrö, rör om och om i 8 minuter. Tillsätt kalkon och koka, rör om ibland 5 minuter eller tills kalkon är grundligt kokt. Rör i chipotle peppar och koka 1 minut. Rör om resterande ingredienser och koka. Minska värmen och låt sjuda, rör om ibland, 15 minuter eller tills det värms igenom.

● Servera med ris.

TJÄNSTER: 4
PREP: 10 min.
KOK: 35 min.

NÄRINGSINNEHÅLL
Belopp per servering
Kalorier 500, kalorier från fett 160, totalt fett 18g, mättat fett 4g, transfett 0g, kolesterol 105mg, natrium 610mg, totalt kolhydrater 47g, dietfibrer 11g, sockerarter 7g, protein 38g

Procent dagliga värden:
(baserat på en diet med 2 000 kalorier)
Vitamin A 30% *, vitamin C 190%, kalcium 20%, järn 25%

Sassy Strawberry Colada Mocktail

INGREDIENSER

3 uns Slimfast® Jordgubbar och Cream Shake
2 färska ananasbitar
3 droppar kokosnöttextrakt (eller efter smak)
2 jordgubbar

REGI

● Kombinera alla ingredienser med kopp isbitar i blandaren och blanda till jämn, tillsätt mer is om så önskas. Häll i cocktailglas och garnera med jordgubbe.

Serverar: 1
Prep: 5 min
Kock: 0 min

NÄRINGSINNEHÅLL
Mängder per portion: kalorier 120, kalorier från fett 20, totalt fet 2g, mättat fett 0, 5g, transfett 0g, kolesterol 5mg, natrium 70mg, totalt karbohydrater 25g, dietfibrer 4g, sockerarter 18g, protein 4g

Procent dagliga värden:
(baserat på en diet med 2 000 kalorier)
Vitamin A 15%, vitamin C 150%, kalcium 20%, järn 8%