Veganism brukade ses som en hippie sak, men nu är livsstilen helt vanlig. Oavsett om folk gjorde omkopplaren för deras hälsa eller för djuren har det skett en 600-procentig ökning av dem som identifierar som vegan sedan 2014. Inte bara har detta skifte lett till att ha vegetarianer i nästan varje restaurang du går till, men med den växande livsstilen har också kommit ett helt sortiment av nya produkter som gör det ännu enklare att gå växtbaserat.
Från Beyond Burger som hittades rätt i köttdelen av livsmedelsbutiker till tidigare mejeribolag som byter till att producera växtbaserade alternativ, är det klart att en revolution händer. Så varför inte vara en del av det? Det finns ingen bättre tid än att befria djurprodukter från ditt liv, och här är 28 orsaker som kanske bara övertygar dig om att göra flytten idag.
Det håller ditt hjärta frisk
Shutterstock Ett av de bästa sätten att hålla ditt hjärta frisk bara råkar vara att skära alla animaliska produkter ur ditt liv. "Vegan dieter tenderar att sänka risken för hjärtsjukdomar genom att hjälpa till att sänka LDL, HDL och icke-LDL-kolesterol", säger växtbaserad nutritionist Courtney Pool. "En vegansk diet tenderar också att minska blodsockernivån från förhöjda till mer normala, vilket också påverkar kardiovaskulär hälsa." Faktum är att en 2017 studie från American Heart Association fann att de som åt en mestadels växtbaserad diet hade 42 procent minskad risk att utveckla hjärtsvikt jämfört med dem som inte gjorde det.
Det hjälper dig att vara mer produktiv
Shutterstock Om du känner att din totala produktivitet - oavsett om det är på kontoret eller i livet i allmänhet - kan använda en boost, kan vegan vara vägen att göra det. I en fyra månaders lång studie från American Journal of Health Promotion fann forskare att att äta en vegansk kost inte bara hjälpte arbetare att kasta några pounds, men det ökade också sin produktivitet, så att de kunde bli mer färdiga och utmärkta på jobbet.
Det kan hjälpa dig att hålla dig ungdomlig
Shutterstock Tyvärr finns det fortfarande ingen Fountain of Youth som du kan flyga till och komma tillbaka med en solkvistad glöd. Ett sätt att hjälpa dig åldras graciöst, men äter en vegansk kost. "Om du är ute efter en anti-aging effekt, är en vegansk diet din bästa insats, säger Pool. "Det finns en tendens att finnas fler antioxidanter som finns i vegansk mat, liksom mer mineraler, vitaminer och phytonutrients, som alla stöder strålande hud, hår och ögon."
Du sänker risken för bröstcancer
Shutterstock Enligt BreastCancer.org kommer en av åtta kvinnor att utveckla den under sin livstid - och det betyder att det kommer att uppskattas 330 000 nya fall i USA ensam i år. En sak som kan hjälpa till att sänka risken går vegan: En 2017 studie publicerad i BMC Public Health fann att skära ut kött skulle kunna skydda dig mot bröstcancer. Att äta kött å andra sidan var förknippat med en högre risk.
Det kan hjälpa till att hålla din kropp i kontroll
Shutterstock I stället för att gå på en gal kost, fokuserar du bara på växter gör din kropp bra, inifrån och ut. "Växter är bra för att upprätthålla en hälsosam vikt och kroppsindex", säger Pool. "Det finns uppenbarligen mycket vegansk skräpmat, som är bäst att ätas sparsamt, men när du lägger vikt på att äta grönsaker, frukt, hälsosam fett, bönor, baljväxter och andra ingredienser för hela livsmedel ser du bra resultat." Och en 2016 studien ryggar upp det, att finna icke-köttätare tenderade att väga mindre än köttätare.
Det kan hjälpa dig att leva längre
Shutterstock När du går vegan sparar du inte bara djurens liv - du förlänger din egen också. En 2018 studie publicerad i The Lancet fann att de som konsumerade djurbaserade dieter hade en kortare livslängd än de som åt växtbaserade källor till protein och fett. Faktum är att det var nästan 20 procent minskning av risken för dödsfall.
Det kan förbättra din artrit
Shutterstock Personer med artros-en typ av artrit - hantera smärta överallt från händer och nacke till rygg och knän. I en studie från 2015 som publicerades i journalen Arthritis upplevde de som åt en hel mat, växtbaserad diet en signifikant minskning av smärtan jämfört med dem på en typisk köttätande diet. Och få det här: Det tog bara två veckor att börja känna resultat. Utöver det kunde en annan studie som fann en vegansk diet också hjälpa dig att minska risken för reumatoid artrit - en kronisk inflammatorisk störning som också påverkar lederna.
Det kan upp din sjukdomsbekämpande antioxidantstatus
Shutterstock När du har en bra antioxidantstatus, kan din kropp bättre kämpa mot sjukdom, oavsett om det är cancer eller hjärtsjukdom. Och hur får du alla dessa antioxidanter? Går vegan. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att man åt en vegansk diet som gav betydligt mer antioxidanter än en typisk köttätande diet, vilket skulle kunna leda till bättre hälsa på linjen.
Det kommer att hålla dina ben starka
Shutterstock Ända sedan du är liten berättas du att dricka mjölk för att ha starka ben. Tyvärr visar kalcium från animaliska produkter det motsatta, trots vad alla "har mjölk?" Annonser hävdar. En studie som publicerats i ämnen i Integrative Health Care, som hittar frukt och grönsaker, är allt du behöver för en sund ben- och osteoporos, tillståndet som försvagar benen och gör dem sköra, är faktiskt "mer utbrett i de utvecklade länderna där mjölkprodukter är rikliga och väl utnyttjas av befolkningen. "Om du vill ha kvalitet kalcium som gör din kropp bra, kan du få lika mycket med dina gröna. I själva verket innehåller 100 gram kale mer kalcium än 100 gram mjölk. Galen, va?
Du kommer se en ökning i dina energinivåer
Shutterstock Om du känner dig trött och slöseri hela tiden kan du byta diet på nytt igen. "Om du lider av låg energi eller energifluktuationer, kan en växtbaserad kost förbättra problemet, säger Pool. "Kött, mjölk och ägg tenderar att kräva mer energi att smälta än växtbaserade produkter, vilket betyder att din kropp har mindre energi att bränna din kropp, hjärna och din dag."
Det kan hjälpa till med att avsluta världens hunger
Shutterstock Om du vill vara en del av en riktig förändring, är vegan ett enkelt sätt att göra det. Enligt en studie som publicerades i Environmental Research Letters, fann forskare att kor, grisar, kycklingar och andra djur som uppfostras för mat, använder upp mycket grödor som kan användas för att mata människor istället. Om dessa grödor odlades strängt för att mata människor i stället för att uppföda boskap för kött, kunde det mata fyra miljarder människor.
Du sparar mycket vatten
Shutterstock Nej, som mycket. Visst, att ta kortare duschar är en sak. Men om du verkligen vill spela din roll, gå vegan. Att skapa en enda pund av nötkött som du ser på butikshyllor tar ungefär 1 800 liter enbart - och det är bara ett mässigt pund av ett av de många djuren som ätas. Så galet som det kan tyckas, använder jordbruket i USA upp 80 procent av allt vatten . Så föreställ dig hur mycket du kan rädda om människor inte längre äter kött.
Du sparar djur
Shutterstock De flesta människor inser inte hur mycket skada som går till att producera kött. Genom att gå vegan kan du rädda tusentals djur genom åren - och sluta bidra till all smärta och lidande de går igenom för att komma in på folks plattor. "De allra flesta kycklingar, kor, grisar och kalkoner spenderar sina liv på massiva fabriksanläggningar där de hålls i trånga, smutsiga skjul eller burar. De nekas allting naturligt för dem ", säger Ashley Byrne, kampanjspecialist på PETA.
"Grisar får aldrig friska luftar eller vårda sina unga, kor är i så hemsk form att de ofta kollapsar under sin tur till slakteriet där de prodded eller släpade lastbilarna, vilket ofta resulterade i att deras ben bröt som de slog marken. Kycklingar och kalkoner är proppade i trånga skur med tiotusentals andra fåglar där sjukdomar, krossas eller har hjärtattacker är vanliga. Dessa är alla intelligenta, känsliga djur som känner smärta, precis som våra hundar och katter. "
Du kan hjälpa till att stoppa global värme
Shutterstock Att se bilder av svältande isbjörnar på grund av att deras hem smälter bort på grund av global uppvärmning är förödande. Förändring kommer inte bara att komma från att cykla till jobbet istället för att köra, men transport är bara ansvarig för en liten del av problemet. Enligt rapporter är animaliskt jordbruk bakom 18 procent av alla växthusgasutsläpp - och för att sätta det i perspektiv är det mer än den kombinerade avgasen från varje transportsätt. Om du verkligen vill se förändring, går vegan vägen att göra det.
Du kommer att ha bättre gut hälsa
Shutterstock När din tarmen är hälsosam, mår du bättre både mentalt och fysiskt: De små bakterierna spelar en roll i allt från din matsmältning till ditt immunsystem och humör. Enligt en 2014-recension som publicerades i tidskriften Nutrients, jämfört med köttätande och till och med vegetariska dieter, är vegans gutprofiler toppklassiga med mindre sjukdomsframkallande organismer och mer skyddande bakteriearter samt lägre nivåer av inflammation .
Du kan stoppa diabetes i dess spår
Shutterstock Oavsett om du försöker förhindra diabetes eller hjälpa till att minska diabetiska symptom, kan vegan göra en stor skillnad. "Studier har visat att en vegansk diet kan stödja minskningen av diabetesmedicin, lägre hemoglobin-A1C-nivåer och förbättra blodsockernivåerna, säger Pool. "Det finns otaliga anekdoter för dem som använder en växtbaserad diet för att ta itu med diabetes också."
Du kommer bli lyckligare
Shutterstock När du går vegan kommer du inte bara att känna dig bra att veta att du inte längre skadar levande varelser för din mat. Du får också en stämningsökning från kosten ensam. I en studie från American Journal of Health Promotion fann forskare de som bytte till växter hade förbättringar i deras symptom på depression och ångest, vilket gjorde dem mer lyckliga och mer tillfreds.
Du kommer att rädda regnskogarna
Shutterstock Glöm allt du någonsin har hört talas om destruktion av regnskogen, eftersom den främsta orsaken kan överraska dig: djurbruk. Faktum är att det är ansvarigt för 91 procent av Amazonas förstörelse. För att rädda djuren mot utrotning - från tigrar till orangutanger - sluta att äta animaliska produkter. Även en person kan hjälpa till att göra skillnad.
Det finns fantastiska (och läckra!) Matalternativ
Instagram / @ consciouschris För flera år sedan var det svårare att hitta växtbaserade alternativ till din favoritmat prepped och redo att gå i mataffären. Nu har veganer massor av alternativ. Det finns realistiska smältostar, hamburgare som blöder, krämiga glassar, mjölk från mjölk från nötter, fluffiga äggprodukter - du heter det. I grund och botten, vad du än älskade innan du går vegan, kan du hitta ett sätt att göra det utan att skada djuren.
Det kommer att hjälpa bli av med akne
Shutterstock Att bli av med akne kan vara riktigt svårt. Om du har provat varje produkt på butikshyllor till ingen nytta kan du försöka att gå vegan. Inte bara kommer alla de extra vitaminerna och näringsämnena att göra din hud glödande, men det kan också göra mjölk för underverk för de här zitsna. Flera studier har visat att mjölk från kor - oavsett typ - var positivt förknippad med akne, så att eliminera det från din kost kan hjälpa till att klara sig för gott.
Det har aldrig varit lättare
Shutterstock Oftast tror folk att vegan är svår. Det är inte fallet, men särskilt med alla tillgängliga resurser. "Det har aldrig varit lättare att vara vegan, och maten har aldrig varit mer utsökt", säger Byrne. "Dessutom finns det så många resurser för människor som vill övergå. Även om du reser, finns det apps som Happy Cow som låter dig se alla tillgängliga alternativ runt dig. "
Du kommer att sova bättre
Shutterstock Nyckeln till en god natts sömn är förmodligen inte att räkna med får - det är att hjälpa dem (och andra djur!) Genom att gå vegan. En äldre studie fann att de som tog på veganismen förbättrade sömnkvaliteten, så att växeln kunde låta dig få mer ut ur den tiden som vilas och vila på dina dagar med all den extra energin på grund av den.
Du kommer att bli mindre stressad
Shutterstock Känsla stressad är inte kul för någon. Men-du gissade det! -Gående vegan kan hjälpa till att sänka dina nivåer. I en undersökning av 620 deltagare åt alla frukter och grönsaker vegan deltagare åt gav dem lägre stress och ångestnivåer än icke-veganer. Och alla de positiva vibbarna hjälpte kvinnliga deltagare att äta lägre intag av sötsaker också.
Du går med i en cool gemenskap
Shutterstock Tro det eller inte, den veganska gemenskapen är inte läskigt: Den är full av vänliga hjärtat individer som inte vill orsaka smärta eller lidande hos någon levande varelse. Och det finns många bekanta namn som du kanske känner igen. Lista över veganer kändisar är ganska lång, men en handfull av de många inkluderar Madonna, Ariana Grande, Gisele Bündchen, Miley Cyrus, Woody Harrelson, Alicia Silverstone, James Cameron, Liam Hemsworth, Ellie Goulding, Natalie Portman och Peter Dinklage.
Det kan sänka risken för koloncancer
Shutterstock Vill du hålla din tjocktarm i god form? Går vegan är ett bra sätt att göra det. Det visar sig om du släpper kött på det vanliga, du driver verkligen din tur: Forskning visar att de som äter bearbetat eller rött kött är en jättestor 50 procent mer sannolikt att få koloncancer än köttätare. Istället ersätter det djurproteinet med friskare former av växtprotein, som tofu, tempeh, kikärter och seitan.
Du kommer att luktas bättre
Shutterstock Du kan spraya på så mycket parfym eller cologne som du vill, men alla har fortfarande sin egen personliga doft under allt - och att vara vegan kan göra det till en mycket bra lukt. I en studie som publicerades i tidskriften Evolution & Human Behaviour, hittade forskare de personer som åt högre intag av frukt och grönsaker - även om något veganer är totalt mästare på! - hade en mycket trevligare lukt än de som inte gjorde det.
Du kommer att bli involverad i en spännande ny ändring
Shutterstock Världen förändras, och hur kommer vegan nu att låta dig vara i spetsen för vad som händer istället för att vara kvar i dammet. "Läckra veganska alternativ finns tillgängliga överallt nu, oavsett om du pratar om de många restaurangerna som har lagt till läckra veggie hamburgare och vegan kyckling till deras menyer eller alla kaféer som har ett brett utbud av icke-mejeriprodukter, från soja till mandel, kokosnöt och havre ", säger Byrne. "Även de bästa glassvarumärkena som Ben & Jerrys och Breyers-har kommit ut med icke-mejeriprodukter. Det är runt oss nu. "
Det kan hjälpa till att behandla astma
Shutterstock Den som är sjuk att bära runt en inhalator 24/7 kan dra nytta av att gå vegan. Efter en grupp studier deltagare med allvarliga astma frågor (som hade tagit mediciner i cirka 12 år!) Åt en vegansk diet i ett år, nästan alla hade knappt några symtom längre och kunde antingen bli av med eller minska deras medicin.
