25 ohälsosamma karbohydrater på planeten



Även om kolhydrater har blivit vilified som makronäringsgruppen sannolikt kommer att orsaka viktökning, är de faktiskt ganska viktiga för din övergripande hälsa. Din kropp metaboliserar kolhydraterna du äter till glukos, vilket är viktigt för att bränna dina celler, vävnader och organ, särskilt din hjärna. Karbohydrater är din kropps viktigaste energikälla, så att du får tillräckligt med rätt slags är avgörande för optimal funktion och all-dags energi.

Men det finns en skillnad mellan bra och dåliga kolhydrater. specifikt oraffinerade och raffinerade kolhydrater. Den förra är fibrösa hela korn och produkter som gör att du känner dig full och håller dina energinivåer stabila. Den senare är kolhydraterna som orsakar ditt blodsocker att spika då kraschen, vilket leder till dips i energi, ohälsosamma begär och viktökning. Kolhydraterna på denna lista är de söta, icke-fibrösa raffinerade kolhydraterna du borde hålla sig borta från.

Med massor av tillsatt socker, skrämmande sötningsmedel som majssirap med hög fruktos och en brist på fiber och andra värdefulla näringsämnen är dessa de värsta kolhydraterna du hittar i din stormarknad. Om du vill gå ner i vikt, håll dig borta från dessa kolhydrater, och se till att du undviker vår lista över de 150 sämsta förpackade livsmedel i Amerika.

International Delight Caramel Macchiato Iced Coffee

Per 1 kopp: 150 kalorier, 2, 5 g fett (1, 5 g mättad), 75 mg natrium, 28 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 3 g protein

Flaskigt is kaffe är alltid en landmin från tillsatta sockerarter och kolhydrater. Denna karamellmakchiato-smak från International Delight är inget undantag. Med 28 gram kolhydrater i bara en 8-ounce servering - och egentligen, vem har bara 8 uns kaffe? - Du är nära att gå över ditt dagliga tilldelade sockerintag (50 gram) före frukost. Brew ditt eget kaffe och håll det i kylskåpet över natten för iskoffit nästa dag. På det sättet kan du kontrollera hur mycket socker som går in.

Starbucks Flaska Mocka Frappuccino Kaffedryck

Per 1 flaska: 260 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättad), 140 mg natrium, 47 g kolhydrater (1 g fiber, 45 g sockerarter), 9 g protein

Starbucks 'Mocha Frappuccino är en av de värsta möjliga alternativen för flaskor på fina kaffe. Det har nästan hela din dags värde av socker i en flaska och kommer spika då krascha ditt blodsocker innan koffein slår till och med.

Thomas Kanel Raisin Bagels

1 bagel: 270 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 400 mg natrium, 55 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g sockerarter), 9 g protein

Bagels är redan karbon-tunga, men kanelroisinsmaken från Thomas packar mer av sockerstans med russin och tillsatt socker. Med en jättestor 55 gram kolhydrater men bara 3 gram fiber, kommer dessa söta bagels att spika blodsockret och låter dig känna sig hungrig och trög efter det kraschar.

Smucker's Strawberry Jam

Per 1 msk: 50 kalorier, 0 fett, 13 g kolhydrater (12 g socker), 0 protein

Denna klassiska gelé har inte en, men tre separata typer av socker i ingredienserna: hög fruktos majssirap, majssirap och socker. Med så mycket tillsatta sötningsmedel, är du bättre att bara äta (helvete!) Toast vanligt med lite smör och ha en kopp färsk jordgubbar på sidan.

Naken Granatäpple Blåbär

Per 1 flaska (290 ml): 290 kalorier, 0 fett, 40 mg natrium, 68 g kolhydrater (61 g socker), 2 g protein

Visst, denna saft skryter att det finns "inget socker tillsatt", men det finns fortfarande 61 gram per flaska och 68 gram kolhydrater. Det är mer än FDA-rekommenderade 50 gram för hela din dag. Detta socker kommer mest från granatäpple och druvsaft; fruktjuicer är en farligare typ av socker eftersom din kropp absorberar flytande socker snabbare och får blodsockret att spika och din bukspottkörtel för att gå in i overdrive. Det är inte konstigt att denna saft gjorde det på vår lista över de 18 sämsta "friska" saften.

Cheez-It Italian Four Cheese Crackers

Per 25 kakor: 150 kalorier, 7 g fett (1, 5 mättat, 3, 5 fleromättat, 1, 5 enomättat), 250 mg natrium, 19 g kolhydrater (<1 g fiber, 0 socker), 3 g protein

Crackers är redan en carb-tung mellanmål, men det finns utrymme för några friska krackare för viktminskning i din ätplan. Men med ingredienser som inflammatorisk sojabönolja och palmolja och majssirapfastämnen är tillsatserna tvivelaktiga, och 19 gram kolhydrater per portion är bara inte värt det.

Otis Spunkmeyer Bananöttermuffins

1 muffin: 470 kalorier, 23 g fett (3, 5 g fett, 12 g fleromättad, 5 g monomättad), 390 mg natrium, 60 g kolhydrater (1 g fiber, 33 g socker), 6 g protein

Muffins är bara cupcakes i förklädnad, speciellt förpackade muffins som denna bananmutssmak från Otis Spunkmeyer. Förvarade bakverk packar en skrämmande mängd fett- och inflammatoriska ingredienser som vegetabilisk olja, mono- och diglycerider och artificiell smak. Plus med 60 (!!) gram kolhydrater och 33 gram socker per muffin, startar du din dag med ett blodsockerspik och sedan kraschar, vilket gör att du känner dig utmattad vid middagstid.

Dannonfrukt på bottenfersken

1 behållare: 130 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 26 g kolhydrater (22 g socker), 5 g protein

Yoghurt med frukt på botten är en landmin av tillsatta sockerarter och kolhydrater; i själva verket är socker den andra ingrediensen på denna persika smak från Dannon. Även om det finns några naturligt förekommande sockerarter i yoghurt i form av laktos, läggs de flesta av dessa till att göra det till en socker och karbombombe. Håll dig till vanlig osötad yoghurt (grekisk om du kan), och lägg till din egen frukt.

Pepperidge Farm Original White Sandwich Bread

1 skiva: 70 kalorier, 1 g fett (0, 5 fleromättat fett), 105 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 2 g protein

I allmänhet är vi inte stora fans av vitt bröd på Eat This, not That! eftersom alla fiberrika hela korn har avlägsnats och lämnar bara raffinerade kolhydrater som din kropp bearbetar som socker. Detta vita bröd från Pepperidge Farm klickar i på 20 gram kolhydrater per skiva, vilket innebär att du kommer ner 40 gram med bara en smörgås. Det toppade vår lista som ett av de värsta bröd på vår lista 19 Bäst och sämsta butiksköpta bröd. Plocka upp en flaska Ezekiel 4: 9 Lågt natriumspirat hela kornbröd för bara 15 gram kolhydrater en skiva och 3 gram fyllnadsfiber.

Mission Garden Spenat och ört Wrap Tortilla

1 tortilla: 210 kalorier, 4, 5 g fett (2 g mättad), 510 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 6 g protein

Du kanske tror att du blir friskare med en omslag i stället för bröd för en smörgås. Men de flesta tortillapackar har en stor yta, vilket betyder att du kommer ner mer kolhydrater än vad som förväntas per portion. Plus den enda spenaten i dessa omslag är i form av mindre än 2% "spenatpulver" kryddor. Faktum är att gröna i dessa omslag inte kommer från spenaten alls, men från de artificiella färgerna. Brutto!

ACT II filmteater smör popcorn

2 msk (34 g) poppad: 150 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 370 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Vid 19 gram kolhydrater per portion, är Act II filmteater smör popcorn på den högre delen av spektret när det gäller kolhydrater. Plus det är för bara 4, 5 koppar popped - en enkel mängd att kringgå när du chowing ner. Kolla in vår ranking av 30 Microwaveable Buttered Popcorns för några hälsosammare alternativ.

Mahatma White Rice

1/4 kopp torr: 150 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 35 g kolhydrater, 3 g protein

Som vitbröd har vitt ris avlägsnats av sina värdefulla näringsämnen, fibrer och antioxidanter. Det slutar att vara en stärkelse, karbonfylld tillsats till din måltid med 35 gram kolhydrater per portion. Om du längtar efter ris, gå till brunt ris istället och håll dig till en servering av en halv kopp kokt.

Rold Gold Small Twists Original

Per 1 ounce: 110 kalorier, 1 g fett, 450 mg natrium, 23 g kolhydrater (1 g fiber, <1 g socker), 2 g protein

Visst, pretzels var populära under den svaga magen av 80-talet och 90-talet, men de är ingenting annat än tomma kalorier. De är fyllda med blodsocker-spikade raffinerade kolhydrater och mageblötande salt, vilket gör att du känner dig puffig och trög.

Ocean Spray Gröna Yoghurt Craisins

2 msk: 140 kalorier, 6 g fett (5 g mättat), 10 mg natrium, 21 g kolhydrater (<1 g fiber, 21 g socker), <1 g protein

Torkad frukt är redan ett sämre alternativ än vanlig frukt tack vare bristen på fiber och ökning av socker. Dessa "yoghurt" -täckta torkade tranbär är verkligen täckta i en kombination av socker, palmkärnolja, grekiskt yoghurtpulver och några andra ingredienser. Plus de torkade tranbärerna själva är belagda i socker, vilket leder till 21 gram kolhydrater allt från socker.

Welchs frukttillsatser

15 stycken: 90 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 23 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Frukttvättar bör bara kallas vad de egentligen är: Candy. Gjord med majssirap, socker, modifierad majsstärkelse och en samling konstgjorda livsmedelsfärger, fylls dessa Welchs gummier med socker och kolhydrater. Vill du ha en hälsosam söt behandling? Nå för fräsch frukt istället för druvor eller blåbär att skära på raffinerade kolhydrater och få lite fyllnadsfiber.

Ore-Ida Country Style Pommes frites

Per 84 g: 130 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättad), 300 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Potatis är fina på egen hand fylld med fiber, protein och vitaminer. Men ta av den fibrösa huden, skära upp dem och fritera dem, och du har ett recept på katastrof. Ore Ida frusna frites är kokta i inflammatorisk vegetabilisk olja och klocka in på 20 gram kolhydrater per portion.

Digiorno Small-sized Four-Cheese Traditional

1 pizza (260 g): 710 kalorier, 29 g fett (14 g mättat fett), 1 190 mg natrium, 88 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 25 g protein

Näringsinformationen på detta pizzapaket är bedrägeri eftersom det bara listas för en halv paj. Men den fulla pizzaen sätter tillbaka dig en hel del 710 kalorier och 88 gram kolhydrater. Det finns en anledning att det toppade vår lista över de värsta frysta pizzorna eftersom det är meningen att de ska ätas som en hel paj.

Herrens restaurangstil Vit Corn Tortillas

10 chips: 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättad, 1 g trans), 50 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber), 2 g protein

Corn tortilla chips är lite bättre av ett alternativ än mjöl, men de är fortfarande laddade med kolhydrater och salt. Denna vita majs variation från Herrns kostar dig 20 gram kolhydrater för bara 10 chips. Och vem äter chips och salsa och slutar bara på 10 chips?

Lay sour Cream & Lök Potatis Chips

1 ounce (ca 17 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, <1 g socker), 2 g protein

Potatischips är som den typiska skräpmat. Men det feta crunchiga mellanmålet är djupt stekt och belagt i salt, vilket gör det till en av de värsta tomma kalorierna för din midja. För bara 17 chips, är dessa Lays chips en full 15 gram kolhydrater och bara 1 gram fiber.

Academia Barilla Spaghetti

2 ounces: 200 kalorier, 1 g fett, 0 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g dietfibrer, 2 g socker), 7 g protein

Pasta demoniseras ofta som en "Inte det!" Mat, men i verkligheten kan en liten servering pasta vara en del av en hälsosam kost. Problemet är när du väljer raffinerad vit över mer fibrös och närings-tät helvete pasta. De flesta vita pastaprodukterna är ungefär samma karbon och kalorivisa, klocka i cirka 40 gram per 2 ounce servering. För att skära på carbs, byt ut för spaghetti squash eller zucchini nudlar.

Krusteaz Original Pannkaka Mix

1/3 c-mix, tre 4-tums pannkakor: 170 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat), 530 mg natrium, 33 g kolhydrater (<1 g fiber, 5 g socker), 2 g protein

Tillverkad med vitt mjöl, socker, smör, ägg och mjölk, är pannkakor inte exakt näringsämne. De är förpackade med raffinerade kolhydrater, och toppade med sockerhaltig sirap, kommer att spika ditt blodsocker och ge dig en mitt på morgonen krasch. Denna pannkaka mix från Krusteaz är en av de värsta med 33 gram kolhydrater och 5 gram socker för bara tre små pannkakor.

Sweet Baby Ray's Hickory & Brown Sugar Grillsås

2 msk: 70 kalorier, 0 g fett, 290 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 16 g socker), 0 g protein

Grillsås är redan en söt krydda, men Sweet Baby Ray är en av de sämsta alternativen tack vare dess olika sorters sötningsmedel: Hög fruktos majssirap, brunt socker, socker, majssirap och ananasjuickoncentrat. Det klickar i på 16 gram socker och 18 gram kolhydrater för bara 2 matskedar.

Bud Lime Lime-A-Rita

1 burk: 220 kalorier, 0 g fett, 29 g kolhydrater, 0 g protein

Ta en lätt öl som redan är tung i kolhydrater, tillsätt massor av socker och sötningsmedel, och du har en karbon-tung Lime-A-Rita. Den är gjord med hög fruktos majssirap och dextrosirap, båda inflammatoriska flytande sockerarter som din kropp lagrar som fett. Även om sockertalet inte är officiellt tillgängligt, kommer en 8-uns Lime-A-Rita att sätta dig tillbaka 29 carbs.

Ben & Jerrys Phish Food Frozen Yoghurt

Per 1/2 kopp: 250 kalorier, 7 g fett (5 g mättad), 80 mg natrium, 42 g kolhydrater (1 g fiber, 32 g sockerarter), 4 g protein

Folk kan anta att de gör det hälsosammare alternativet när de plockar upp fryst yoghurt istället för glass. Men vad du förlorar i fett du gör upp för i socker - stor tid. Phish Food från yo från Ben & Jerry sätter dig tillbaka en hel del 42 gram kolhydrater, vilket är nästan dubbelt så många som några av sina vanliga glasspinnar. Med allt detta som kommer från tillsatt socker (ingredienser inkluderar majs sirap, flytande socker och fast sirap sirap), du är bättre att hålla fast vid vanlig glass.

Kellog's Cracklin 'Havrebran

Per 1 kopp: 267 kalorier, 9 g fett (4 g mättad), 180 mg natrium, 45 g kolhydrater (8 g fiber, 19 g sockerarter), 5 g protein

"Havre" gör detta spannmålsljud hälsosamt, men med 19 gram socker och en hel 45 gram kolhydrater per kopp är det allt annat än. Det är också gjord med inflammatorisk palm och sojabönolja, vilket ger denna spannmål onödiga Omega-6 och mättade fetter. Att äta sockerkorn är en av våra 37 värsta frukostvanor för din midja.

Rekommenderas